Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy

Ostatní sekce

Odborníci tvrdí, že nízká hladina hemoglobinu nemusí způsobit žádné příznaky, ale může dojít k anémii, pokud hladina hemoglobinu klesne příliš nízko. Hemoglobin je bílkovina ve vašich červených krvinkách, která přenáší kyslík do celého těla. Výzkum naznačuje, že existuje několik různých příčin nízké hladiny hemoglobinu, včetně nízké hladiny železa, nadměrné ztráty krve a určitých zdravotních stavů. Možná budete schopni zvýšit hladinu hemoglobinu dietou a doplňky, ale možná budete potřebovat další léčbu. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, která léčba je pro vás nejlepší.

Kroky

Část 1 ze 4: Změna stravy za účelem zvýšení hladiny hemoglobinu

1. 

   Jezte více potravin s hem (organickým) železem. Zdroje hemového železa (neboli organického železa) jsou pro vaše tělo obecně nejjednodušší vstřebatelné. Asi 20% hemového železa je absorbováno během trávení a tato úroveň absorpce není ovlivněna žádnými dalšími prvky stravy. Zdroje hemového železa mohou také pomoci vašemu tělu vstřebávat více železa z jiných než hemických potravin. Červené maso má tendenci mít nejvyšší vstřebatelné množství železa, ale vysoce vstřebatelné jsou také jiné formy masa a mořských plodů. Chcete-li zvýšit hladinu hemoglobinu, zkuste konzumovat následující potraviny:
   • Hovězí
   • Kuře
   • Vepřové maso
   • jehněčí
   • Tuňák
   • Halibut
   • Krevety
   • Ústřice

2. 

   
   
   Přidejte do své stravy více nehemických (anorganických) zdrojů železa. Nehemové (nebo anorganické) železo se obvykle vyskytuje v rostlinách a rostlinných potravinách. Tyto zdroje železa jsou absorbovány mnohem nižší rychlostí než hemické zdroje železa. Obecně řečeno, budete absorbovat pouze 2% nebo méně železa v nehemových potravinách; při správném plánování (spárováním nehemových potravin s jinými zdroji železa) však mohou a měly by být anorganické / nehemové potraviny součástí vyvážené stravy. Mezi běžné zdroje nehemového železa patří:
   • Fazole
   • Ořechy
   • Brambory
   • Avokádo
   • Meruňky
   • Rozinky
   • Termíny
   • Špenát
   • Chřest
   • Zelené fazole
   • Celozrnný chléb / cereálie / těstoviny
   • Jakýkoli chléb, který byl obohacen přídavným železem

3. 

   
   
   Zvyšte vstřebávání železa z jiných než železných potravin. Non-heme potraviny mohou mít nižší míru absorpce než heme potraviny, ale existuje celá řada věcí, které můžete udělat pro zvýšení množství železa absorbovaného z nehemových potravin. Nehemová jídla jsou stále důležitou součástí vyvážené stravy a s několika malými úpravami můžete výrazně zvýšit množství železa, které z nich získáte.
   • Kombinujte hemová a nehemová jídla, abyste zvýšili vstřebávání železa. Hemové potraviny pomáhají tělu extrahovat a absorbovat více železa z jiných než hémových potravin, když jsou spárovány dohromady.
   • Vařte nehemová jídla v železném hrnci / pánvi / pánvi. Jídlo absorbuje další organické železo z nádobí, což vám pomůže zvýšit absorpci železa jiného než hem.
   • Spárujte nehemová jídla s vitamínem C. Jezte pomeranče, grapefruity, jahody, rajčata a brokolici s vašimi běžnými nehemovými potravinami.
   • Kromě vitaminu C můžete ke zvýšení absorpce železa spárovat jakýkoli kyselý potravinářský výrobek s nehemovými zdroji železa. Dokonce i ocet vám pomůže vstřebat více železa z rostlinných potravin.

4. 

   
   
   Vyhýbejte se jídlům / nápojům, které snižují vaši schopnost vstřebávat nehemové železo. Stejně jako určitá jídla pomáhají zvýšit vaši absorpci nehemového železa, některé potraviny / nápoje mohou ve skutečnosti snížit vaši absorpci. Pokud se snažíte zvýšit hladinu hemoglobinu, zkuste se vyhnout těmto potravinám / nápojům / doplňkům a zjistěte, zda se hladina hemoglobinu zlepšuje:
   • Mléčné výrobky
   • Čaj
   • Káva
   • Listová zelenina
   • Otruby a další potraviny s vysokým obsahem vlákniny
   • Pivo
   • Víno
   • Kolové nápoje
   • Doplňky vápníku

Část 2 ze 4: Užívání vitamínů / doplňků ke zvýšení absorpce železa

1. 

   Vezměte doplňky železa. Doplňky železa jsou vynikající a přímý způsob, jak zvýšit množství železa, které konzumujete; pokud však vaše tělo má potíže s absorpcí železa, možná budete muset učinit další opatření.
   • Existuje celá řada různých typů OTC doplňků železa (jako je polypeptid hemového železa, karbonylové železo, citrát železitý, askorbát železnatý a sukcinát železnatý). Studie naznačují, že jsou všechny stejně účinné - nejdůležitější je, aby byly užívány správně a pravidelně.
   • Užívání tablet železa na prázdný žaludek může pomoci zvýšit absorpci železa z těchto tablet; může to však také způsobit podráždění žaludku, takže byste raději měli užívat železo s trochou jídla.
   • Nikdy neberte tablety železa s antacidem. Léky na rychlé pálení žáhy mají tendenci bránit vaší schopnosti absorbovat železo.
   • Pokud musíte užívat antacida, vezměte si železné tablety buď dvě hodiny před užitím antacid nebo čtyři hodiny po nich.

2. 

   Zkuste získat více kyseliny listové. Kyselina listová je pro vaše tělo nezbytná pro tvorbu nových buněk, včetně červených krvinek. Pokud vaše tělo nedokáže vytvářet dostatek červených krvinek, může to vést k nízkým hladinám hemoglobinu. Kyselinu listovou můžete získat prostřednictvím vitamínů / doplňků stravy nebo změnami ve stravě.
   • Většina multi-vitamínů dostupných ve Spojených státech obsahuje doporučenou denní dávku kyseliny listové, kterou potřebujete, abyste zůstali zdraví.
   • Pokud je vaše snídaňová cereálie označena jako 100% vaší denní hodnoty kyseliny listové, může vám každý den také pomoci zvýšit hladinu hemoglobinu.
   • Ne všechny snídaňové cereálie mají 100% doporučené denní hodnoty kyseliny listové. Zvažte výměnu obvyklých obilovin za cereálie, které poskytují více kyseliny listové.

3. 

   Používejte doplňky vitaminu B6. Vitamin B6 pomáhá tělu vytvářet více hemoglobinu. Pokud trpíte nízkou hladinou hemoglobinu, může vám pomoci vitamin B6.
   • Vitamin B6 se přirozeně vyskytuje v určitých potravinách, jako jsou avokádo, banány, ořechy, fazole / luštěniny, celá zrna a některá masa.
   • Doplňky vitaminu B6 můžete zakoupit také ve většině lékáren a obchodů se zdravou výživou.
   • Většina dospělých do 50 let potřebuje každý den 1,2 až 1,3 miligramu vitaminu B6.
   • Dospělí starší 50 let by měli každý den konzumovat 1,5 až 1,7 miligramu vitaminu B6.

4. 

   Užívejte doplňky vitaminu B12. Vitamin B12 pomáhá tělu vytvářet červené krvinky. To může pomoci snížit příznaky nízké hladiny hemoglobinu a / nebo anémie, které se mohou vyskytnout.
   • Vitamin B12 pochází pouze přirozeně ze živočišných bílkovin. Rostliny nemají žádný přírodní vitamin B12, i když některé rostliny jsou obohacené, aby tento vitamin obsahovaly.
   • Užívání 2 až 10 mikrogramů vitaminu B12 každý den s doplňky železa nebo kyseliny listové může pomoci snížit příznaky anémie až za 16 týdnů.
   • Zvyšte příjem vitaminu B12, pokud dodržujete vegetariánskou nebo veganskou stravu. Mnoho vegetariánů / veganů nemá dostatek vitaminu B12 a následkem toho často dochází k anémii.
   • Pokud je vám více než 50 let, poraďte se se svým lékařem o vašich potřebách vitaminu B12. Mnoho dospělých nad 50 let má potíže s absorpcí vitaminu B12 z potravy.
   • Každý, kdo trpí poruchami trávení nebo má předchozí gastrointestinální operaci, by měl zvážit užívání doplňků vitaminu B12.

Část 3 ze 4: Léčba běžných příčin nedostatku železa

1. 

   Zkuste užívat perorální antikoncepci ke snížení menstruačního krvácení. Některé ženy se silným menstruačním krvácením trpí anémií. To může mít za následek nižší hladinu hemoglobinu. Neexistuje žádná záruka, že perorální antikoncepce bude fungovat pro každého, ale mnoho žen zjistilo, že perorální antikoncepce pomáhá snižovat menstruační tok.
   • Perorální antikoncepce neposkytne okamžitou úlevu od nízké hladiny hemoglobinu, ale může pomoci snížit anémii z nedostatku železa způsobenou silnou menstruací.

2. 

   K léčbě peptických vředů používejte antibiotika. Peptické vředy jsou často spojovány s nízkou hladinou hemoglobinu, protože mohou způsobit pomalé GI krvácení. Většina peptických vředů je léčitelná režimem „trojité léčby“ dvěma antibiotiky a inhibitorem protonové pumpy, který vám může lékař předepsat.
   • Peptické vředy jsou téměř vždy způsobeny H. pylori bakterie.
   • Léčení H. pylori bakteriální infekce antibiotiky mohou pomoci snížit anémii způsobenou touto infekcí.

3. 

   Identifikujte celiakii. Nedostatek železa je méně známým příznakem celiakie, což je autoimunitní porucha vyvolaná lepkem a způsobující poškození výstelky tenkého střeva. Pokud nejste schopni určit příčinu anémie, existuje velká šance, že byste mohli mít celiakii - i když nemáte žádné další příznaky. Požádejte svého lékaře, aby vás otestoval na celiakii.
   • Poškození výstelky tenkého střeva znamená, že nemůže správně absorbovat živiny, včetně železa.
   • Pokud zjistíte, že máte celiakii, budete muset přejít na bezlepkovou dietu. Po nějaké době se vaše tenké střevo zahojí a bude schopno vstřebávat železo.

4. 

   Zkontrolujte své léky. Některé léky mohou způsobit nedostatek železa - poraďte se s lékařem o všech lécích, které užíváte. Pokud ovlivňují vaši schopnost absorbovat železo, proberte možnost přechodu na jiný lék.
   • Některá léčiva, která mohou zhoršit absorpci železa, zahrnují některá antibiotika, některá antiseizurická léčiva (fenytoin), imunosupresivní léky (methotrexát, azathioprin), antiarytmické léky (prokainamid, chinidin) a léky proti srážení (aspirin, warfarin, klopidogrel, heparin).

5. 

   Pokud trpíte okultní ztrátou krve, zvažte operaci. Nízké hladiny hemoglobinu jsou často způsobeny nízkým počtem červených krvinek. Nízký počet červených krvinek je často spojován s přetrvávajícím krvácením - „okultní“ krvácení se týká gastrointestinálního krvácení, které si pacient neuvědomuje - nebo jakéhokoli stavu / onemocnění, které buď snižuje produkci červených krvinek, nebo ničí červené krvinky hodnotit.
   • Tumor / fibroid / polyp, který krvácí, snižuje vaši schopnost produkovat červené krvinky nebo způsobuje selhání kostní dřeně, může u některých jedinců způsobit anémii a nízkou hladinu hemoglobinu.
   • Chirurgické odstranění polypu, tumoru nebo myomu může pomoci snížit nebo eliminovat krvácení a / nebo problém s nízkými červenými krvinkami, který způsobil anémii a následné nízké hladiny hemoglobinu.

Část 4 ze 4: Získání lékařské pomoci

1. 

   Zjistěte příznaky nízké hladiny hemoglobinu. Pouze lékař může diagnostikovat nízké hladiny hemoglobinu. Lékař bude muset vyšetřit vaši krev, aby stanovil správnou diagnózu, a poté případně provést další studie k určení příčiny vašeho nízkého hemoglobinu. Pokud však trpíte závažnými příznaky nízkého hemoglobinu, měli byste co nejdříve navštívit svého lékaře. Mezi běžné příznaky výrazně nízké hladiny hemoglobinu patří:
   • Slabost / únava
   • Dušnost
   • Rychlý / nepravidelný srdeční rytmus (palpitace)
   • Bledost kůže a / nebo dásní

2. 

   Nechte si otestovat hladinu hemoglobinu. Jediným způsobem, jak potvrdit, že máte nízkou hladinu hemoglobinu, je nechat si vyšetřit krev lékařem. Pokud pravidelně pociťujete některý z příznaků nízké hladiny hemoglobinu, vyhledejte co nejdříve svého lékaře, aby zjistil příčinu vašich příznaků a vypracoval plán léčby.
   • Váš lékař s největší pravděpodobností provede kompletní test krevního obrazu, aby potvrdil, že máte nízký počet hemoglobinu.
   • K provedení krevního testu bude lékař muset odebrat malý vzorek krve. Uvíznete jehlou, ale není to nijak zvlášť bolestivé a jakákoli bolest je velmi krátkodobá.
   • Normální hladiny hemoglobinu u dospělých mužů jsou mezi 13,8 a 17,2 gramů na deciliter (g / dL).
   • Normální hladiny hemoglobinu u dospělých žen jsou mezi 12,1 a 15,1 g / dl.
   • Pokud krevní testy nenaznačují nízkou hladinu hemoglobinu, bude lékař muset provést další testy, aby zjistil, jaké další zdravotní problémy mohou způsobit vaše příznaky.

3. 

   Znát další zdravotní stavy, které by mohly způsobit nízkou hladinu hemoglobinu. Nízké hladiny hemoglobinu mohou být způsobeny řadou základních stavů. Jakékoli onemocnění nebo stav, který snižuje počet červených krvinek, může mít za následek nízkou hladinu hemoglobinu. Mezi běžné stavy, které způsobují nízkou hladinu hemoglobinu, patří:
   • Anémie (aplastická, nedostatek železa, nedostatek vitamínů a srpkovitá buňka)
   • Rakovina a některé nerakovinové nádory
   • Chronické onemocnění ledvin
   • Cirhóza jater
   • Zvětšená slezina
   • Lymfom (jak Hodgkinův, tak non-Hodgkinův)
   • Hypotyreóza
   • Vnitřní krvácení
   • Otrava olovem
   • Leukémie
   • Mnohočetný myelom
   • Porfyrie
   • Reakce na HIV nebo chemoterapii
   • Vaskulitida

Otázky a odpovědi komunity

Do jaké části těla se vstřikuje železo?

Doplňky železa se obecně užívají jako tablety pro perorální podání. Železo můžete také konzumovat z mnoha každodenních zdrojů potravy.

Moje hladina hemoglobinu je 3,8. Provedl jsem krevní transfuze dvakrát. Jaké jsou domácí léky na přirozené zvýšení hladiny hemoglobinu?

3,8 je u hemoglobinu výrazně nízká. Co nejdříve byste se měli poradit se svým lékařem a vypracovat komplexní lékařský plán (se svým lékařem primární péče) pro zvýšení hladiny hemoglobinu.

Tipy

• Pokud pijete velké množství čaje nebo kávy k jídlu, polyfenoly v těchto nápojích se váží na železo, což ztěžuje vstřebávání železa. Zkuste snížit příjem kofeinu a zjistěte, zda se vaše hladina zlepšuje.
• Pouze váš lékař bude moci otestovat vaši krev a potvrdit, že vaše hladina hemoglobinu je nízká. Poraďte se s lékařem o všech příznacích, které máte. Lékař vám také může pomoci sestavit komplexní plán, jak bezpečně a efektivně zvýšit hladinu hemoglobinu.