Obsah

• Kroky

Kdo občas nepotřebuje nějaký čas? Intimní soužití vyvolává špatné návyky a dráždivé mánie. Koneckonců, kdo nikdy nebojoval za mokrý ručník na posteli, aby hodil první kámen. Existují způsoby, jak ignorovat určité věci a užívat si den lepším tempem, ale dlouhodobé dávání ledu vašemu manželovi může poškodit intimitu, která je základem manželství. Pokud ke konfliktu vedou vážnější problémy, je lepší podniknout kroky k jejich vyřešení, místo aby je tlačil břichem.

Kroky

Část 1 ze 3: Zdravé ignorování manžela

1. 

   Ignorujte špatnou náladu. Když je mrzutý a náladový, nejlepší věc, kterou musíte udělat, je zůstat v klidu a dostat se pryč. Rozzlobení lidé nejsou otevření dialogu, takže je zdravější nechat to na pokoji, dokud se to neuklidní.
   • Špatný den a další stresující faktory způsobují, že někdo má špatnou náladu, což člověka obvykle přiměje hledat svrab, aby se poškrábal. V takové dny může být tvůj manžel k tobě bezdůvodný hrubý, ale zkus to nebrat osobně.
   • V této situaci je nejlepší udělat útěk. Ignorování jeho provokace může způsobit, že se hned budete cítit bezmocní a submisivní, ale je to mnohem efektivnější než reagovat stejným tónem. Rozzlobení lidé neposlouchají logiku a neposlouchají rozum, i když se omlouváte a bráníte. Až uvidíte, že bojuje, buďte jednoslabiční. Řekněte „Ano“, „Dobře“ a „Ano“, dokud vás nenechá na pokoji.
   • Nejedná se o dlouhodobé řešení. Cílem je ignorovat izolované případy špatné nálady a stresu, nikoli časté krize jakéhokoli jiného problému. Je normální, že se nudíte a skončíte s někým, koho milujete, ale ne vždy. Pokud je to ve vašem manželství spíše pravidlem než výjimkou, máte potíže. Vážně si promluvte se svým manželem, pokud je temperamentní a nedokáže se ovládat.

2. 

   
   
   Jděte spát uprostřed boje. Často je lepší spát, než trávit celou noc hádkami. Pokuste se ignorovat negativní pocity ze svého manžela a jděte do postele. Když se probudíte a budete klidnější, můžete v konverzaci pokračovat.
   • Informujte svého manžela, že jdete spát. Ignorujte vše, co udělal, aby vám ublížil. Používejte relaxační techniky, jako je ohýbání prstů, zhluboka se nadechněte a počítejte. Pomohou vám předstírat, že se situace neděje, a spát tak rychleji.
   • Hádání pozdě v noci usnadňuje říkat věci, které by se neměly říkat. Po celém dni je mozek unavený a potřebuje přestávku, což ztěžuje jasné vyjádření nápadů a frustrace. Je také snazší se v noci zlobit, takže počkejte, až to projde, jděte spát a každý bude mít ráno pozitivnější přístup. Bude snazší argumentovat a vyřešit problém zamyšleně.

3. 

   
   
   Přijměte některé návyky. Každý má dráždivé návyky a my si toho často neuvědomujeme. Může být jednodušší určité chování přijmout a ignorovat, než se ho pokusit změnit, protože šance, že k tomu dojde, jsou malé.
   • Některé věci se prostě nemění. Nechává prázdnou láhev s vodou v ledničce, i když si ji neustále pamatujete, nebo zapomínáte plnit kostky ledu? V takových případech může být lepší přijmout myšlenku, že tyto věci budete muset dělat. To vám pomůže je snadněji ignorovat.
   • Čelte malým vítězstvím s radostí. I když po sprchování prakticky není schopen pověsit ručník, sundání z postele je známkou úsilí.
   • Neberte nepříjemné chování osobně. Když nechá světlo v místnosti, jednoduše zapomněl. To nemá nic společného s hodnotou a respektem, který pro vás má.

4. 

   
   
   Rozptýlit se. Když je ignorování opravdu obtížné, něčím se zaneprázdněte. Přečtěte si knihu, jděte na kole, získejte nový koníček, jděte s přáteli. Cokoli, aby vaše mysl byla klidná a mimo konflikty. Když se prach usadí, můžete mluvit klidněji.

5. 

   Buďte neosobní a zdvořilí. I když máte dobrý důvod ignorovat svého manžela, nebuďte ironičtí. Existují způsoby, jak to udělat ve třídě, tedy jako dospělý.
   • Když jsou ve stejné místnosti, buďte formální, když si „všimnete“, že tam je. Představte si, že mluvíte s cizincem na večírku: formálně a zdvořile. Pokud je to možné, usmějte se, ale o ničem nemluvte.
   • Vyvarujte se pobytu ve stejných místnostech jako on. Pokud jste například v místnosti a on přijde, jděte do ložnice. Použijte zdvořilý tón a informujte ho: „Jdu do svého pokoje, promiňte.“

6. 

   Komunikujte nepřímo. Ve špatných dnech, pokud s ním nechcete mluvit, použijte nepřímou komunikaci. Poskytování ledu může být přehnané a problém nevyřeší po ruce. Najděte způsob, jak komunikovat, aniž byste museli mluvit, například posílat SMS a lístky.
   • Okamžitě s ním promluvte, když jste naštvaní a potřebujete čas pro sebe. Pokud jste příliš naštvaní na to, napište dopis nebo e-mail s vysvětlením, o co jde. Nezmizejte, aniž byste dávali znamení života.

7. 

   Buďte zdrženliví. To je skvělá alternativa k ignorování někoho, aniž byste se museli uchýlit k ledu. Dejte krátké odpovědi jako „Hmm“ a „Dobře“ a nedávejte mu šanci, aby se toho tématu věnoval. Možná si pak všimne, že nemáte chuť mluvit.

Část 2 ze 3: Řešení závažnějších problémů

1. 

   Přemýšlejte o sobě. Když máte chuť svého manžela ignorovat, přemýšlejte o tom, proč. Neexistuje manželství bez konfliktů, ale nikdy to není chyba jedné strany. Nevytahujete z toho svou frustraci? Věnujte spoustu času meditaci o tom, co je příčinou tohoto stresu.
   • Je něco, co byste v tomto vztahu mohli udělat jinak? Stále věnujete pozornost nebo jste ho nedávno urazili? Mohl byste reagovat na určitá chování v dobré náladě?
   • Trápí vás něco vážnějšího? Osobní problémy (které nemusí souviset ani s manželským životem) mohou způsobit neshody. Pokud jste například v práci nespokojeni, může se stát, že se dostanete domů a bezdůvodně ho kopnete. Otevřete mu, když máte potíže, a snažte se změnit to, co vás dělá nešťastným.

2. 

   Přemýšlejte o tom, zda vůbec existuje manželský problém. Možná to nebude na vás, ale pokud vzroste nutkání ignorovat svého manžela, manželství může být ohroženo. Může mluvit tónem, který se vám nelíbí, možná na sebe nemáte čas nebo sexuální život už nemusí být stejný. Jakýkoli problém, který vám bude stát v cestě s ním, musí být mezi nimi vyřešen. Pouhé předstírání, že neexistuje, nepomůže a není životaschopným řešením.

3. 

   Udělejte si čas, abyste to s ním probrali. Mluvit o vztahu může být velmi stresující, ale lze se mu vyhnout, pokud plánujete, kdy a kde se to bude dělat.
   • Vyberte si klidné místo bez rozptýlení. Nechoďte diskutovat o vztahu do přeplněné restaurace, raději sedněte v obývacím pokoji s vypnutou televizí.
   • V době konverzace nic nekontrolujte. Pokud máte například schůzku rodičů a učitelů naplánovanou na 19:00, nezačínejte chat v 18:00. Udělejte to během týdne nebo o víkendu v noci, v den, ke kterému se nikdo z vás nezaváže.

4. 

   Pomocí frází začínajících na „I“ promluvte o tom, co vás trápí. Když vás něco rozruší, neříkejte fráze typu: „Zapomněli jste pověsit ručník“. Upřednostňujte něco jako: „Jsem naštvaný, protože ručník je znovu na posteli.“ Tímto způsobem budete moci zdůraznit, co cítíte, místo agresivního obvinění.
   • Cílem je být zodpovědný za své vlastní pocity, ale ne za to, co je způsobilo. Tím se zabrání zbytečným obviněním a střetům. Odolávejte nutkání hovořit o problémech v manželství a vyjádřete své pocity z dané události.
   • Sestavte větu do tří částí: „já“, cit a důvod pro pocit.
   • Takže místo toho, abyste řekli: „Je to velmi neuctivé, že jste přišli domů nevrlí z práce a nakopli mě,“ řekněte: „Jsem tak rozrušený, když si na mě uděláte špatný den; Nejsem boxovací pytel a nechci být v takovém vztahu “.

5. 

   Zajistěte bezpečnost neverbálními způsoby. Ve fázích sváru můžete strávit několik dní v klidu, ale váš manžel potřebuje vědět, že je všechno v pořádku a že to nějak projde. Když budete spolu sedět, buďte více fyzicky milí, rozdávejte polibky na rozloučenou, objímejte ho nebo ho hladte po koleni. Pomozte jim cítit se v bezpečí, i když jsou naštvaní.

Část 3 ze 3: Vyhýbání se nástrahám

1. 

   Zjistěte, jaké chování je třeba eliminovat. Potřeba ignorovat je známkou manželských problémů. I když je zdravé to dělat s menšími událostmi, je třeba vyřešit určité nepokoje.
   • Chybějící problém tu a tam je součástí jakéhokoli manželství, ale pokud váš manžel žije v hněvu a vždy to na vás řeší, je čas na vážný rozhovor. Takové chování musí skončit!
   • Přitěžujícím faktorem v každém vztahu je závislost. Mluvte o hledání pomoci, pokud jde o uživatele návykových látek. To je druh věci, kterou nelze ignorovat.
   • Pokud není manželství otevřené, nezakrývejte mimomanželské záležitosti. Postavte se svému manželovi, pokud si myslíte, že vás podvádí.

2. 

   Nenuťte ho. Pokud si nevšimne dobrých věcí, které dělá, může to vztah ukončit. I když jste naštvaní, rozpoznejte pozitivní věci.
   • Drobnosti jako nakupování nebo vynášení odpadků si zaslouží „poděkování“ a možná i polibek. Projevování vděčnosti dává každému dobrou náladu.
   • Vzájemný obdiv může skončit v průběhu vztahu. Pomysli na to, jak bys zareagoval, kdyby to pro tebe udělal cizinec - určitě by ti byla vděčná, kdyby otevřel dveře nebo ti nabídl místo v autobuse. Nezapomeňte být taková i se svým manželem (pokud tyto věci samozřejmě dělá).

3. 

   Nedávejte mu led. „Dát led“ je forma trestu, při které je ignorována existence druhého, což je pro vztah velmi škodlivé. Pasivní a agresivní řešení problémů může způsobit další neshody a být hrubou formou manipulace. Ve chvílích frustrace a ublížení řekněte, že potřebujete prostor a že s ním nechcete chvíli mluvit.

4. 

   Neignorujte to příliš dlouho. Ignorování bolí a někteří lidé dokonce dávají přednost urážce před tichem. Je v pořádku, když si dáte čas na klid nebo necháte ubíhat malé aspekty, ale příliš dlouhá doba bez rozhovoru s manželem vás může bolet a zmást. Řekněme, že musíte myslet, než budete úplně pryč.

5. 

   V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc. Nadměrné boje mohou být známkou toho, že vaše manželství neprobíhá dobře. Promluvte si se svým manželem o párové terapii. Dobrý terapeut vám může pomoci s tipy a nástroji, jak oživit manželství a pocity náklonnosti. Vyhledejte nejbližší jednotku SUS nebo vyhledejte terapeuty spojené s vaším zdravotním plánem.