Jak mít úspěšný vztah (s obrázky) - Znalosti

Obsah

Kroky
Otázky a odpovědi komunity

Ostatní sekce

Láska je důležitá, ale aby byl vztah dlouhodobě úspěšný, potřebuje víc než pouhé pocity lásky. Vy i váš partner budete muset pracovat na sobě a na svém vztahu.

Kroky

Část 1 ze 3: Vyhodnoťte své šance na úspěch

Porovnat hodnoty. Vaše základní hodnoty se řídí tím, jak přistupujete k životu a lásce. Porovnejte své vlastní hodnoty s hodnotami, které má váš partner. Pokud se tyto základní hodnoty liší příliš drasticky, může být váš životní styl příliš nekompatibilní na to, aby mohl dlouhodobě fungovat.
- Vezměte v úvahu všechny hlavní hodnoty, včetně vaší víry, sociálních přesvědčení a plánů do budoucna. Například pokud určitě chcete mít děti, ale váš partner je rozhodně proti, úspěšný vztah může být nepravděpodobný.
- Budete také muset porovnat finanční hodnoty. Zvažte způsob, jakým vy a váš partner utrácíte peníze. Jakmile budete sdílet své finance, musíte být schopni dohodnout se, jak utratit a ušetřit peníze.
Zeptejte se sami sebe, zda je váš partner důvěryhodný. Důvěřovat svému partnerovi je důležité, ale měli byste důvěru rozšířit pouze na partnera, který si to zaslouží. Za tímto účelem byste měli vyhodnotit, zda váš současný partner skutečně stojí za to věřit.
- Zvažte minulé zkušenosti. Zeptejte se sami sebe, zda byl váš partner spolehlivý a důsledně vás podporuje. Partnerovi, který v minulosti narušil vaši důvěru, se už nemusí vyplatit věřit.
- Pokud váš partner prokázal svou důvěryhodnost, ale přesto máte potíže s důvěrou, problém může být na vás. Může existovat nějaká nesouvisející příčina, která vám ztěžuje důvěru, a budete muset tento problém vyřešit, než budete moci navázat trvalý vztah se svým partnerem.
Zvažte, kdo „vy“ je ve vztahu přítomen. Různí lidé přirozeně přitáhnou do popředí různé stránky vaší osobnosti. Bude mnohem snazší udržovat úspěšný vztah s někým, kdo přirozeně čerpá vaše pozitivní atributy.
- V zásadě si musíte položit otázku, zda jste spokojeni s tím, kdo ve vztahu je. Pokud vám například tento vztah připadá nejistý, nemusí být zdravé ho udržovat, i když váš partner záměrně nevytahuje vaši stranu.
- Pokud nejste spokojeni s tím, kým jste, v kontextu vztahu, možná budete schopni své problémy vyřešit pomocí svého partnera nebo profesionálního terapeuta. Budete muset určit, zda jde o problém, který lze vyřešit případ od případu.
Prozkoumejte svou schopnost vypořádat se s konflikty. Zvažte, jak vy a váš partner řešíte konflikty, a to jak v rámci vašeho vztahu, tak mimo něj. I když vždy bude prostor pro zlepšení, alespoň potřebujete nějaký aktuální základ pro zdravé řešení konfliktů, pokud chcete, aby vztah trval.
- Úspěšné páry jsou schopny čelit problémům a vyřešit je. Pokud si navzájem odporujete, vyhýbáte se úplně konfliktům nebo se po hádce emocionálně vypnete, budete muset zlepšit způsob, jak s konflikty zacházet, pokud chcete, aby vztah pokračoval.
- Podobně, když nastanou vnější problémy, musíte být vy a váš partner schopni se navzájem podporovat. Díky společnému setkání bude váš vztah úspěšnější, ale být rozvedený je špatným znamením.

Část 2 ze 3: Vychovávejte lásku a oddanost

Staňte se rovnými. Vy i váš partner se musíte na sebe dívat jako na rovnocenné. Oba musíte uznat, že vy dva si stejně zasloužíte lásku, úctu a oddanost. Pokud je jeden partner méně oddaný než ten druhý, vztah nebude trvat dlouho.
- Pokud nejste ochotni laskavost vrátit, nežádejte o ni. Například pokud chcete strávit noc se svými přáteli, musíte také nechat svého partnera strávit noc se svými přáteli.
- Rovnoměrně rozdělte své sdílené povinnosti. Rozdělte si domácí práce rovnoměrně a navzájem si dávejte stejné hlasy, když děláte rozhodnutí, která se týkají vás obou.
Projevujte lásku jeden druhému. Svou lásku byste měli vyjádřit slovy i činy. Spolupracujte se svým partnerem na nalezení správné rovnováhy pro váš vztah.
- Říci „Miluji tě“ je důležité, i když svou lásku často vyjadřujete svými činy. Akce mluví hlasitěji než slova, ale jsou chvíle, kdy slova stále mluví jasněji.
- Projevte svou lásku prostřednictvím malých projevů fyzické intimity a uznání. Držte se například za ruce se svým partnerem, když jdete po ulici, nebo překvapte svého partnera malým dárkem, který ukáže, že jste na něj mysleli.
Respektujte se navzájem. Respekt je stejně důležitý jako láska ve vztahu. Pokud dva nejste schopni se navzájem respektovat jako lidské bytosti, pouto mezi vámi se rozpadne.
- Přijměte svého partnera takového, jaký je. Místo toho, abyste se snažili partnera změnit, přijměte jeho slabosti a soustřeďte se na jeho silné stránky.
- Musíte se také ujistit, že vás i váš partner respektují. Řešte potřeby svých partnerů, ale neupřednostňujte je před svými.
ODBORNÝ TIP
Allen Wagner, MFT, MA
Manželský a rodinný terapeut Allen Wagner je licencovaný manželský a rodinný terapeut se sídlem v Los Angeles v Kalifornii. Magisterský titul v oboru psychologie získal na Pepperdine University v roce 2004. Specializuje se na práci s jednotlivci a páry, jak mohou zlepšit své vztahy. Spolu se svou manželkou Talií Wagnerovou je autorkou knihy Ženatý spolubydlící.
Allen Wagner, MFT, MA
Manželství a rodinný terapeut
Respekt je nejdůležitější složkou trvalého vztahu. Manželský a rodinný terapeut Allen Wagner říká: „Pokud si nevážíte svého partnera nebo nemáte pocit, že má svou váhu, nakonec svého partnera více kritizujete, než jen potvrdíte, a budete oba nešťastní. váš partner se cítí v bezpečí a respektován a má pocit, že má hodnotu a je nenahraditelný, budete oba mnohem šťastnější. “
Zobrazit podporu. Budete se muset vždy navzájem podporovat. Povzbuzujte se navzájem, když se situace zhoršuje, a navzájem si blahopřejte, když to jde dobře.
- Poslechněte si stížnosti a zájmy svého partnera. Nabídněte rady, kdykoli můžete, ale nikdy nepodceňujte hodnotu ramene, na kterém můžete plakat.
- Musíte také dát partnerovi příležitost, aby vás podpořil. Vyznejte svému partnerovi lajky, nelibosti, obavy a sny. Buďte ohledně těchto věcí co nejotevřenější.
Zlepšit všechny aspekty intimity. Ve vztahu je důležitá jak emoční intimita, tak fyzická intimita. Musíte cítit citové spojení se svým partnerem, které je stejně silné jako jakákoli fyzická přitažlivost, kterou cítíte.
- Věnujte čas tomu, abyste jeden druhého hledali pěkně. Většinu času se můžete oblékat, ale příležitostně byste měli věnovat trochu většího úsilí, abyste se o sebe postarali, aby si váš partner uvědomil, jak vás k němu stále přitahuje.
- Ujistěte se, že váš románek je postaven na pevném přátelství. Musíte být schopni sdílet tajemství, smích a slzy navzájem.
Zůstaňte pozitivní. Lidé, kteří mají pozitivní postoje, mají obvykle tendenci k celkovému většímu úspěchu. To platí téměř ve všech oblastech života a váš vztah není výjimkou.
- Zůstaňte vděční za váš vztah a snažte se nebrat žádný jeho aspekt jako samozřejmost.
- Věnujte čas také podpoře pozitivity ve vztahu. Pokuste se přinést svému partnerovi pozitivní prohlášení alespoň pětkrát tak často, jak uvádíte negativní komentáře.
Vyzkoušejte společně nové věci. Aby se zabránilo tomu, že se věci budou cítit zatuchle, měli byste si vy dva dávat za cíl příležitostně sdílet nové zážitky.
- Diskutujte o různých možnostech, které byste chtěli sledovat, a vezměte v úvahu své individuální osobnosti. Existují činnosti, o kterých víte, že vás váš partner nebude mít rád, i když byste možná měli, a naopak. Pokud je to možné, těmto aktivitám se vyhněte a zaměřte se na nové zážitky, které by vám oběma mohly přinést stejný požitek.
Udělejte si čas pro sebe. I když vy a váš partner potřebujete v určitém smyslu jednat jako „jeden“, oba jste stále své vlastní individuální osoby. Vyživujte se jako jednotlivec, abyste mohli mít také dostatek energie, abyste vyživovali i svůj vztah.
- Věnujte čas samotě činnostem nebo koníčkům, které váš partner nebaví. Trávte také klidný čas sám a zaměřte se na meditaci nebo relaxaci.
- Zůstaňte ve spojení se svými přáteli a rodinou. Je skvělé, když váš partner vychází se všemi svými blízkými, ale mít svůj vlastní sociální kruh může být také dobrá věc.

Část 3 ze 3: Řešení konfliktů

Vyberte si své bitvy. Dva lidé ve vztahu budou vždy čelit neshodám, ale některé z těchto problémů jsou vážnější než jiné. Bojujte s důležitými bitvami a zvažte, aby se nepodstatné nepustily.
- Zeptejte se sami sebe, zda má současná neshoda dlouhodobé následky. Pokud ne, může to být něco, co stojí za to upustit. Pokud ano, pravděpodobně to budete muset vyřešit.
Komunikujte otevřeně a čestně. Vždy byste měli komunikovat upřímně, ale efektivní komunikace je obzvláště důležitá uprostřed hádky nebo jiného nesouhlasu.
- Nikdo nedokáže číst myšlenky. Místo toho, aby váš partner hádal, přímo uveďte, co od partnera potřebujete nebo chcete. Řešení můžete dosáhnout, jen když je vše venku.
Vcítit se. Zkuste se vžít do kůže partnera a přemýšlet o jeho potřebách. Když se naučíte vcítit se do pocitů svého partnera, může se vám stát, že budete méně naštvaní a ochotnější přizpůsobit se pohledu svého partnera.
- Každý má nedostatky. Místo toho, abyste nahlíželi na slabosti svého partnera, připouštějte, že tyto problémy jsou prostě součástí vašeho partnera jako celku.
- Mnoho nedostatků souvisí s nejistotou, takže vybírat je během hádky bude obvykle destruktivní. Zaměřte se spíše na konstruktivní konverzaci a kritiku.
Kompromis. Dejte trochu a trochu si vezměte. Místo toho, abyste si mysleli, že řešení neshody se musí striktně shodovat buď s vašimi vlastními ideály, nebo s ideály vašeho partnera, zkuste dosáhnout dohody, která uspokojí obě vaše perspektivy.
- Pokud se například hádáte o tom, jak trávíte rande v noci, vymyslete způsob, jak zahrnout aktivitu, kterou má váš partner rád, a také činnost, která vás baví. Pokud to nebude fungovat, souhlaste s tím, aby váš partner mohl naplánovat aktivitu na jednu schůzku v noci za podmínky, že si naplánujete aktivitu na další schůzku v noci.
Reagujte na problémy proaktivně. Když ve vašem vztahu nastane problém, přemýšlejte o způsobech, jak jej aktivně napravit, místo abyste se zabývali samotným problémem.
- Například pokud vy dva už spolu netrávíte čas, začněte plánovat čas pro svůj vztah. Naplánujte si data večeře nebo se podívejte na aktivity, které vás oba mohou bavit. Vědomě se snažte problém napravit, místo aby ho nechával hnisat.