Jak získat poradenství (s obrázky) - Znalosti

Obsah

Kroky
Otázky a odpovědi komunity

Ostatní sekce

Jakmile se rozhodnete pro získání poradenství, může být skličující najít poradce. Existuje mnoho možností, které je třeba zvážit, a různé typy poradců, že celý proces se může cítit ohromující. Když se rozhodnete získat poradenství, buďte informováni o svých volbách, abyste našli nejlepšího poradce, který by vyhovoval vašim potřebám.

Kroky

Část 1 ze 3: Příprava na poradenství

Určete své důvody pro vyhledání poradenství a vyhledejte nejlepšího možného poradce. Je důležité vědět, co vás vede k hledání léčby, takže o tom můžete později informovat, aby vás spojil s poradcem. Mezi běžné důvody, proč vyhledat radu, patří:
- Příznaky stresu, úzkosti a deprese
- Mezilidské potíže s rodinným nebo romantickým vztahem
- Smutek (například rozchody, úmrtí, rozvod rodičů nebo jiné velké ztráty)
- Otázky / zmatek ohledně identity, sexuality nebo pohlaví
- Obavy o obraz těla a vztah k jídlu
- Trauma (například katastrofická přírodní katastrofa, sexuální útok, násilí ve vztahu nebo zneužívání)
- Myšlenky na sebevraždu nebo ublížení druhým
- Škodlivé chování, jako je řezání nebo zneužívání návykových látek
Zjistěte, kdy hledat radu. Poradenství může být užitečné v mnoha situacích, ale v určitých situacích nebo podmínkách se velmi doporučuje. Několik příkladů:
- Jste většinu dní nešťastní
- Nadměrně se trápíte, neustále se cítíte na hraně nebo se často cítíte ohromeni
- Zaznamenali jste změnu chuti k jídlu nebo vaší hmotnosti, která se výrazně liší od toho, co je normální, a nemá lékařskou příčinu
- Zažili jste významnou ztrátu (rozchod, smrt rodičů)
- Dramaticky jste zvýšili užívání látek, jako je alkohol nebo drogy
- Máte myšlenky na ublížení sobě nebo někomu jinému
Určete cíle poradenství. Než vyhledáte radu, zkuste si ujasnit, co hledáte. Přemýšlejte o tom, jaké události nebo pocity přispívají k vašim současným obavám. Zvažte závažnost příznaků a pamatujte, že se nic nestane přes noc. Přemýšlejte o tom, jaké cíle chcete do konce poradenství dosáhnout. Může to být tak jednoduché jako: „Už se nechci cítit smutně“ nebo „Chci přejít kolem svých zklamání“.
- Spolupráce s poradcem nevyřeší všechny vaše problémy. Místo toho se ve spolupráci s poradcem naučíte budovat dovednosti zvládání a řešení problémů, které vám pomohou produktivnějším způsobem řešit životní výzvy.
- Dalšími cíli mohou být snížení závislosti, osvobození od poruchy příjmu potravy nebo únik ze zneužívajícího vztahu.
Zjistěte, jaké poradenství chcete. K dispozici jsou různé typy poradenství, včetně individuálních, skupinových, rodinných a párových. Některé náboženské organizace také nabízejí poradenství, v takovém případě budete s těmito organizacemi přímo spolupracovat a nebudete pojednávat o pojištění. Předem vězte, co chcete, takže až přijde čas na vyhledání poradce, budete vědět, co hledáte.
- Nejběžnější je individuální terapie. Setkáváte se se svým terapeutem jeden na jednoho a jste centrem každé relace. Lidé trpící chronickými psychickými poruchami, jako jsou OCD, bipolární poruchy, deprese a trauma, mají prospěch z individuální terapie jako způsobu neustálého sledování pokroku a učení se způsobům řešení a řešení problémů.
- Skupinová terapie je obzvláště užitečná při učení dovedností. Méně pozornosti je věnováno vám a více času je věnováno osvojování dovedností, jejich procvičování a následnému uzdravování po celý týden.
- Rodinná terapie se často doporučuje při rehabilitaci pomocí drog a rehabilitaci poruchy příjmu potravy, protože rodiny mohou hrát velkou roli při uzdravení.
- Páry často vyhledávají společné poradenství, pokud pociťují výrazný tlak na svůj vztah. Poradci se mohou rozhodnout, že kromě samostatných sezení uvidí páry společně.
- Pokud chcete pro radu náboženský kontext, vyhledejte ve své komunitě rabína, pastora, kněze nebo jiné náboženské vůdce. Náboženské poradenství je někdy užitečné pro lidi, kteří se chtějí vydat cestou zakořeněnou v náboženském učení.

Část 2 ze 3: Hledání poradce

Kontaktujte své pojištění. Pokud se rozhodnete platit prostřednictvím pojištění, zavolejte své pojišťovně a požádejte o seznam poskytovatelů. Některé pojišťovny nabízejí úplný seznam poskytovatelů ve vaší oblasti online. Nedívejte se jen na první tři možnosti, seznam si prohlédněte. Poté se zeptejte přátel nebo rodiny, jestli vědí o někom na seznamu, kterého doporučují.
- Před zahájením poradenství se rozhodněte, zda chcete platit prostřednictvím pojištění nebo z kapsy. Přijímané způsoby platby se budou mezi poradci lišit.
Podívejte se na zkušenost. Posuďte, zda je pro vás úroveň vzdělání důležitá a zda si myslíte, že to ovlivní vaše zkušenosti s poradenstvím. Mnoho odborníků je způsobilých nabízet poradenské služby a dešifrovat různé tituly v oblasti duševního zdraví může být trochu matoucí.
- Někteří poskytovatelé mají doktorát (např. Ph.D. a Psy.D.), což znamená, že absolvovali rozsáhlé školní vzdělávání (pět a více let) v oblasti duševního zdraví a nejpravděpodobněji prováděné ve výzkumu.
- Ostatní odborníci mají magisterský titul (například licencovaní sociální pracovníci, licencovaní profesionální poradci a manželé a rodinní terapeuti), kteří obvykle dostávají dva až tři roky postuniverzitního vzdělání.
- Někteří psychiatři (lékaři) také nabízejí poradenství, i když jsou vyškoleni speciálně pro správu léků.
- Pokud hledáte pomoc při zneužívání návykových látek, můžete se obrátit na poradce při zneužívání návykových látek. Možná nemají diplom, ale prošli školením a jsou způsobilí nabízet poradenství.
- Všichni výše uvedení jsou způsobilí nabízet poradenství, pokud ho nabízejí.
Zkontrolujte licenci. Ujistěte se, že poradce má licenci ve státě, ve kterém žijete, a že je v dobrém stavu se státní regulační radou. Můžete také zkontrolovat stížnosti na poradce prostřednictvím státní regulační rady, která se liší podle státu a lze je najít online prostřednictvím vyhledávače.
Požádejte o doporučení. Zeptejte se svých přátel a rodiny, zda měli s poradcem dobré zkušenosti. Požádejte o doporučení svého praktického lékaře nebo rodinného lékaře. Pokud se stěhujete do nového města, požádejte současnou poradkyni o doporučení nebo ji nechte zkontrolovat u kolegů
Požádejte o pomoc velkou kliniku. Zavolejte na velkou kliniku a požádejte recepční o doporučení na základě toho, co hledáte. Recepční dobře znají své poradce a mohou vás spojit s poradcem. Vědí také, jaké pojištění si každý poradce bere, a mohou vám říci, zda by sezení vztahovalo pojištění.
Použijte univerzitního poradce. Pokud jste studentem, nabízí mnoho vysokých škol a univerzit studentům poradenství zdarma. Požádejte svého univerzitního poskytovatele zdravotní péče, aby vás odkázal na poradce, nebo navštivte centrum duševního zdraví na vaší škole a zeptejte se na získání poradenství.

Část 3 ze 3: Získání poradenství

Zúčastněte se prvního zasedání. Nejděsivější část získávání poradenství se objevuje.První sezení se často věnuje zodpovězení mnoha otázek, jako je historie narození, dětství a vývoj, předchozí historie duševního zdraví, rodinná anamnéza duševních chorob, užívání nebo zneužívání drog, důvod pro hledání léčby, nástup a přetrvávání příznaků, popis příznaků, a formulování plánu dalšího pokračujícího poradenství.
- Mnoho poradců s vámi promluví předem nebo si před svým jmenováním vyplníte papírování, které nastiňuje většinu výše uvedených informací. Řeknou vám, jak přijít připraveni.
- Poradce může nějakou dobu trvat, než popíše svou roli v léčbě i vaši roli v léčbě.
- Poradkyně může také nastínit způsoby, které používá k léčbě osob s podobnými problémy jako vy, a techniky, které může použít při poradenství. Dokáže nastínit průběh terapie a pomůže vám vypracovat cíle, pokud si nejste jistí svými cíli v oblasti poradenství.
Pravidelně chodte na schůzky. Dohodněte si se svým poradcem pravidelné schůzky a nevylučujte je. Pozorování skutečné změny vyžaduje závazek účastnit se terapeutického procesu. Ukažte se, buďte včasní a buďte oddaní.
Pokračujte v léčbě. Váš poradce vás může požádat, abyste si mezi schůzkami procvičovali dovednosti, které jste se naučili v terapii po celý týden. Je důležité sledovat aktivity mimo poradenství a diskutovat o nich, až se znovu setkáte. Pokud se vám při plnění těchto úkolů nedaří, promluvte si se svým poradcem. Pamatujte, že je tu, aby vám pomohla.
- Praktické dovednosti mohou zahrnovat hledání nových způsobů řešení stresu, například hlubokého dýchání. Můžete si vyzkoušet různé způsoby řešení konfliktů, například použít aktivní poslech nebo nevrhat vinu.
- Ne všichni poradci přiřadí praktické dovednosti nebo činnosti.
Udělej tu práci. Nečekejte, že vám poradce řekne, co máte dělat. Toto je vaše léčebná cesta a vy jste zmocněni tím, že budete postupovat sami. Je tu poradce, který vás bude podporovat a poskytne vám přehled a vedení. Pouze vy můžete provést potřebné změny, abyste se posunuli vpřed.
Zjistěte, kdy je čas jít dál. Když máte pocit, že byly vaše cíle splněny a můžete fungovat zdravě, promluvte si o ukončení léčby se svým poradcem. Jak budete postupovat v léčbě, relace se mohou více rozkládat a měnit se z týdenního na dvoutýdenní. Toto je způsob, jak si procvičit své dovednosti a osamostatnit se, ale přesto si zachovat terapeutickou podporu.
Pokud to není správné řešení, vyměňte poradce. Pokud nejste spokojeni, nedržte se jednoho poradce. Zamyslete se nad svým pokrokem, a pokud nemáte pocit, že se zlepšujete nebo nezlepšujete, můžete přepnout. Znovu se podívejte na způsoby, jak jste vyhledali poradce, a zkuste to znovu a požádejte o doporučení nebo doporučení, která odpovídají vašemu pojistnému plánu.

Otázky a odpovědi komunity

Bojím se lékařů, ale mám sebevražedné myšlenky a nemám pocit, že by to někoho zajímalo. Co mám dělat?

Nejprve ze všeho, pokud máte sebevražedné myšlenky, měli byste si vést deník a zapsat si, jak se cítíte, jak je máte. Poté můžete ukázat osobě, které důvěřujete, své deníkové záznamy, když se cítíte dostatečně silné, a požádat ji o pomoc. Pokud máte pocit, že vaše myšlenky eskalovaly až do bodu, kdy budete možná potřebovat lékařskou pomoc, navštivte lékaře. Kromě toho doporučuji navštívit psychologa nebo terapeuta. Pokud jde o váš strach z lékařů, zvažte následující: bez ohledu na to, jaký strach může být, tito lidé jsou placeni, aby vám zachránili život. Studovali roky, jen aby pomohli ostatním. Jejich úkolem je pomoci vám lékařsky jakýmkoli způsobem nebo formou. Jsou tu, aby vám pomohli.

Pokud se otevřu ohledně toho, že mám určité myšlenky v poradenství (jako je možná paranoia, úzkost), mohou mi být odebrána práva na druhý pozměňovací návrh?

Váš analytik je eticky vázán neprozrazovat osobní údaje o vás ostatním. Abyste si tím byli jisti, jednoduše se zeptejte svého poradce. Nebude se urazit.