Obsah

• Kroky

Cítíte se nafouklý a plynulý? Dobře vím, že existuje velmi jednoduchý a účinný způsob, jak zmírnit nepohodlí v žaludku: říhání. Ať už je spontánní nebo spuštěn jinými metodami, říhání uvolňuje plyn, zejména v kombinaci s jinými prostředky ke zlepšení žaludečního nebo břišního nepohodlí. Pokud máte problémy s praskáním, zde se naučte, jak donutit rychle se zlepšit.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Vytváření tlaku

1. 

   Dejte si sycený nápoj. Soda, pivo, perlivá voda, šampaňské nebo jiné nápoje sycené oxidem uhličitým obsahují plyn, díky kterému jsou temperamentní. Proto pití tohoto typu způsobí, že se jeho plyn hromadí v žaludku, a proto je třeba krk uvolnit břišní tlak. Je to jednoduché a chutné, zkuste to!
   • Čím rychleji pijete, tím více vzduchu budete s nápojem spolknout, čímž se zvýší pravděpodobnost velkého pásu. Pokud nemůžete pít příliš rychle, vezměte limonádu pomocí slámy, aby nasala více vzduchu a dosáhla stejného výsledku.
   • Zesilte tento efekt rychlým přejímáním sodovky slámkou.
   • Dalším trikem je pití vody z opačné strany skla. Chcete-li to provést, držte sklenici vody a složte své tělo na polovinu, jako byste se ohýbali nad nízkou vodní fontánou. Položte ústa na opačnou stranu skla a pomalu nakloňte vodu do úst. Vezměte malé doušky, spolkněte a pak znovu protáhněte páteř.

2. 

   
   
   Jezte provzdušněné potraviny. Stejně jako u sycených nápojů napomáhají k praskání potraviny, které obsahují vzduch, například jablko. Obsahuje dobrou dávku vzduchu, která se uvolňuje při žvýkání a začíná se trávit. To je skvělý způsob, jak donutit burpu jíst víc!
   • Ostatní potraviny s podobnými vlastnostmi jsou hruška, broskev nebo suflé.
   • Můžete také vyzkoušet žvýkačku nebo sát tvrdé bonbóny. Ačkoli žádný z nich neobsahuje příliš mnoho vzduchu, žvýkání aktivuje polykání, což způsobuje, že polykáte vzduch, který, doufejme, kulminuje v burp.

3. 

   
   
   Vynuťte vzduch ven změnou pozic. Pokud vám nepříjemné otoky způsobují, změňte polohu tak, aby se stlačil vzduch dovnitř. Stačí vstát, pokud sedíte nebo sedíte, pokud stojíte.
   • Cvičení k vynucení burp. Chůze, běh nebo lehké aerobní cvičení pomáhá vytlačit plyn ze žaludku. Například se trochu projděte a několikrát skočte, abyste do sebe zatřepali vzduchem.
   • Pokud dáváte přednost, lehněte si na břicho a kolena přitáhněte k hrudníku. Poté natáhněte ruce co nejvíce dopředu a zakloňte záda a opakujte podle potřeby.
   • Dalším velmi praktickým řešením pro říhání je také rychlé usazení a usazení.

4. 

   
   
   Vezměte antacidum. Některé typy antacid vytvářejí v žaludku více plynu, což zvyšuje nutkání k prasknutí. Jiné však obsahují látku simethicone, která rozpouští plynové bubliny v žaludku a vylučuje plyny, aniž by bylo třeba říkat. Vyberte si typ antacida, který vám nejlépe vyhovuje a okamžitě zmírněte břišní tlak.
   • Antacida také pomáhají regulovat žaludeční šťávu nebo pálení žáhy, což je častá příčina břišního nepohodlí a říhání.

5. 

   Uvolněte svůj roubík reflex. To by mělo být provedeno pouze jako krajní řešení, protože to způsobuje nepříjemný pocit a může vás zvracet. Pokud však nic jiného nefunguje, uvolněte tak nepohodlí.
   • Většina lidí má něhu v zadní části krku, jen se dotýká měkkého patra na zadní straně úst čistým prstem nebo zubním kartáčkem, aby mohli prasknout.
   • Cílem je tu prasknout, ne zvracet, takže si to lehce a „zatlačte“ do krku tak, abyste cítili nutkání zvracet.

Metoda 2 ze 3: Vynucení burp

1. 

   Zaujměte pozici. Kromě výše uvedených tipů existují i ​​jiné techniky, jak donutit klopýtku používat pouze vaše tělo. Nejprve si sedněte rovně, abyste maximalizovali kapacitu plic.
   • Pak uvolněte plíce normálním vydechováním, dokud se vaše plíce necítí přetížené, to znamená, že nejsou příliš plné ani příliš prázdné.

2. 

   Přitlačte vzduch do hrdla. Rozšiřte si hrdlo a čelist a nasávejte vzduch do úst, dokud necítíte, jak se do hrdla dostane vzduchová bublina. Pak jazykem zablokujte přední část úst.
   • Za tímto účelem položte jazyk na střechu úst.
   • Přitlačování vzduchu do krku může vyžadovat trochu praxe, takže je snadné se vyhnout spolknutí příliš velkého množství vzduchu a cítit se ještě nafouklejší.
   • Poté, co držíte vzduch v krku, uvolněte jej pomalu spuštěním jazyka a otevřením rtů, abyste pomalu vydechli.

3. 

   Zkuste vydechnout se zavřeným hrdlem. Toto je považováno za nejjednodušší způsob, jak vynutit burp. Zavřete dýchací cesty v zadní části hrdla, ale vytlačte vzduch, jako byste vydechovali. Tím se na žaludek vyvíjí dostatečný tlak, aby se vzduchový vak vtlačil do jícnu, což způsobí jeho prasknutí.

4. 

   Polykat vzduch. Pokud výše uvedená technika nefunguje, opakujte první kroky, ale polykejte vzduch místo toho, abyste jej pouze drželi v krku. Nejprve vydechněte co nejvíce, abyste vyprázdnili plíce. Pak se zhluboka nadechněte a zadržte dech tak dlouho, jak jen můžete. Potom vydechněte a znovu zhluboka nadechněte a polkněte vzduch.
   • Ačkoli to není přirozený proces, tato technika funguje, jako byste pili sklenici vody zadržující dech. Pokud to pro vás bude jednodušší, držte si nos, abyste příliš nevydechovali.

5. 

   Uvolněte vzduch. Jakmile polknete dostatek vzduchu, měli byste cítit větší tlak v břiše a jícnu. Nyní jen otevřete ústa a uvolněte „tu“ facku.
   • Utáhněte břišní svaly, když cítíte, jak se řemínek zvedá, aby se maximalizovala jeho síla a objem.
   • Tajemství této techniky je praxe. Postupem času bude tento postup jednodušší a méně nepohodlný.

Metoda 3 ze 3: Zmírnění chronického otoku

1. 

   Sledujte, co jíte. Plyn se produkuje trávením potravy, ale některé produkují více plynu než jiné, jako jsou fazole, cibule, zelí, kelímková zelenina a celá zrna. Pokud tedy máte chronické otoky, vyhněte se těmto potravinám nebo je najděte s antacidem.
   • Dalšími potravinami, které způsobují plyn, jsou vláknité ovoce (jablka, broskve, rozinky a meruňky), zelenina (česnek, okurky, růžičková kapusta) a zelenina. Na druhé straně mezi potraviny, které nemají tendenci produkovat plyn, patří maso, ryby, vejce, drůbež a uhlohydráty, jako je rýže.
   • Vezměte probiotické jogurty, které díky aktivní bakteriální kultuře usnadňují trávení a snižují množství produkovaného plynu. Pokud dáváte přednost, vezměte trávicí enzymový komplex pro podobné výsledky.
   • Jezte malé porce pomalu, vyhněte se sání tvrdých bonbónů a žvýkaček a nepoužívejte brčka, abyste zabránili spolknutí většího množství vzduchu a zhoršení otoků.

2. 

   Pít hodně vody. Voda a další nápoje nesycené oxidem uhličitým pomáhají snižovat plyn a nadýmání tím, že čistí tělo. Někteří říkají, že teplá voda také zmírňuje nadýmání břicha.
   • Pijte pomalu, abyste spolkli více vzduchu a vyhli se syceným nápojům, abyste se vyhnuli plynování.

3. 

   Vezměte bylinné prostředky. Existuje mnoho domácích prostředků, zvaných karminativa, které pomáhají uvolňovat plyn a nadýmat. Byliny působí změkčováním výstelky zažívacího systému a regulací a koordinací trávicích funkcí, což následně pomáhá vytlačit plyn ze žaludku.
   • Vyzkoušejte máty peprné, anýz a zázvorové čaje, abyste ulevili nadýmání břicha a zjistili, zda pro vás pracují.
   • K uvolnění plynu pomáhají také potraviny obsahující bylinné koření a koření, jako jsou paprika, hřebíček, bobule jalovce, bergamot, šalvěj, tymián, bazalka, skořice a muškátový oříšek.
   • Kupte si tyto léčivé přípravky v obchodech se zdravou výživou nebo v obchodech s potravinami.

4. 

   Hledejte jiné příčiny. Nadýmání a plyn jsou běžné příznaky způsobené jídlem. Pokud však zjistíte, že vaše příznaky jsou velmi opakující se, je možné, že máte základní zdravotní problém, jako je stres, některá intolerance jídla, gastrointestinální porucha nebo dokonce špatně upravená protéza.
   • Zjistěte, zda vaše strava způsobuje více plynu. Například nesnášenlivost laktózy, neschopnost strávit mléčné výrobky, může způsobit nadýmání, nadýmání a břišní křeče.
   • Pokud jste často oteklé a nemůžete zjistit příčinu, navštivte lékaře.