Autor:
Robert White
Datum Vytvoření:
28 Srpen 2021
Datum Aktualizace:
12 Smět 2024
Obsah
Je normální cítit se v určitých obdobích života sám. I když je to vaše volba, není to snadná situace. Pozitivní je, že zůstat sám vám umožní soustředit se na to, co opravdu chcete dostat ze života. Užijte si svůj čas osamělosti, učte se být samostatným a bavte se na vlastní pěst. Pokud klesnete dolů, naučte se vypořádat se s osamělostí, a až budete připraveni dostat se zpět k lidem, vězte, jak se spojit s ostatními podle vašich vlastních podmínek. No tak?
Kroky
Metoda 1 ze 4: Naučit se být nezávislý
Hledejte pozitivní stránku toho, že jste sami. To, jak se vidíte zůstat, může jen výrazně ovlivnit vaši náladu. Někteří lidé fungují nejlépe, když nemají společnost, zatímco jiní jsou osamělí. Chcete-li zjistit, do které ze dvou skupin patříte, pokuste se určit některé body, které ukazují, že být osamělý je pro vás dobré. Několik věcí k zamyšlení:
- Na váš čas jsou kladeny menší nároky.
- Nemusíte se nikomu zavazovat.
- Můžete dělat, co chcete, kdykoli chcete.
- Můžete se lépe poznat.
Poznejte sami sebe lépe. To je nejlepší čas zjistit, kdo ve skutečnosti jste jako člověk. Co chcete z toho života dostat? Jak chcete trávit čas? Staňte se svým nejlepším přítelem a zjistěte, jak můžete vést nejlepší možný život.- Uchovávejte deník a zaznamenávejte své myšlenky a zkušenosti. Kromě psaní si ho často přečtěte, abyste mu porozuměli kdo jsi.
- Vytvořte si seznam svých zájmů, přání, lajků, nelibostí a snů.
- Předstírejte, že potkáváte nového člověka. Co byste se chtěli o sobě dozvědět, kdybyste se právě setkali?
Co chceš dělat. Vždy, když budete obklopeni přáteli, skončí to, že budete mít méně času na své osobní koníčky a potěšení. Když jste sami, váš čas je váš a můžete si dělat, co chcete! Vyzdobte si svůj prostor, jak chcete, a ovládejte svůj každodenní život! Nezapomeňte se o sebe postarat, ctít své povinnosti a udržovat svou profesionální rutinu.- Procvičujte své koníčky každý den.
- Vytvořte si vlastní pravidla pro úklid, jídlo atd.
- Jezte, co chcete!
- Sledujte svůj oblíbený televizní pořad.
- Hrajte své oblíbené hry, kdykoli chcete.
Praxe všímavost spojit se se svým vnitřním já. Vědět o přítomném okamžiku je velmi důležité. Toho můžete dosáhnout meditací nebo pouhým přemýšlením o tom, co se právě děje. Všímavost může zabránit pocitu smutku, pokud je to vaše starost. Několik způsobů, jak toho dosáhnout:- Použijte pět smyslů. Co v tu chvíli vidíte, slyšíte, cítíte, dotýkáte se a cítíte?
- Zaměřte se na to, jak se vaše nohy cítí o podlahu nebo jak se vaše zadek cítí o sedadlo židle.
- Najděte něco v prostředí, jako je skutečnost, že všechno je modré.
- Zavřete oči a zaměřte se na své myšlenky. Nepokoušejte se s nimi bojovat, ale uvědomte si, že existují.
Přijměte sebelásku. Milovat sebe není tak jednoduché, ale vězte, že jste toho schopni! Buďte svým nejlepším přítelem a vážte si toho, co přinášíte do vlastního světa. Několik tipů, jak se více milovat:
- Oslavte, co je na vás jedinečné, například vaše zájmy a úspěchy.
- Zaměřte se na to, co máte rádi ve svém těle nebo na to, co vám umožňuje, například tanec. Například vaše pihy mohou být načechrané nebo vaše vlasy mohou být krásné!
- Mluvte sami se sebou pozitivně. Kdykoli zjistíte, že pro vás něco znamená, přeformulujte větu!
Metoda 2 ze 4: Bavit se sám
Vytvořte něco. Být kreativním člověkem může zlepšit vaši náladu, zvýšit vaše vnímání sebe sama a pomoci vám maximálně využít svůj čas osamoceně. I když nemáte pocit, že máte umělecké dary, stále můžete být kreativní! Existuje mnoho způsobů, jak stavět věci, ale máme několik návrhů:
- Něco malovat nebo kreslit.
- Napište povídku, knihu, báseň nebo si zahrajte.
- Postavte si robota.
- Postavte ptačí budku.
- Vytvořte si svůj vlastní recept nebo přidejte svůj oblíbený pokrm osobně.
- Knit něco.
Zažijte koníček, který jste vždy chtěli vyzkoušet. Každý někdy říká něco jako „Jednoho dne to chci zkusit ...“. Co je to za věc vy Chtěl bych to zkusit? Využijte svůj čas na to, aby se to stalo realitou!
- Naučte se programovací jazyk a začněte programovat.
- Naučte se malovat.
- Naučte se, jak vyřezávat.
- Založte si web.
- Naučte se nový jazyk.
- Založte si zahradu.
Vydejte se na dobrodružství sám! Je to vynikající příležitost uniknout ze skutečného života a dozvědět se více o sobě. Samotné cestování vám pomůže tento zážitek co nejlépe využít!
- Vycestujte na místo, které jste vždy chtěli navštívit!
- Skok padákem.
- Bungee jump.
- Vytvořte si seznam duchovních cílů a navštivte je.
- Trénujte na závody, maratony a triatlon.
Řekněte ano aktivitám, které obvykle zahrnují partnera. Můžete dělat cokoli chcete, i když nemáte společnost. Koho by zajímalo, jestli jste sami v kavárně nebo doma na večeři? Dělejte si plány sami!
- Jděte se najíst.
- Jít do kina.
- Jděte se podívat na show vaší oblíbené kapely.
- Navštivte muzeum nebo uměleckou galerii.
- Vezměte si taneční kurz. Můžete tančit s učitelem nebo potkat nového přítele!
Zaměstnávejte se tím, co máte rádi. I když chcete být sami, najednou vám bude chybět společnost ostatních. Vyplňte tento čas svými oblíbenými aktivitami, abyste nemysleli na osamělost. Žijte naplno a nikdy nebuďte osamělí!
- Neplňte svůj program až do vyčerpání, ale využijte jej každý den.
Metoda 3 ze 4: Řešení pocitu osamělosti
Připravte si schránku na péči o sebe. Vědět, jak se uklidnit, je nezbytné pro ty, kteří žijí sami. Krabice na péči o sebe vám pomůže uklidnit se v těžších dobách. Oblečte si skvělou knihu, uklidňující éterický olej, deku a předměty, které používáte pro své oblíbené hobby. Vše záleží na tom, co potřebujete, abyste se uzdravili!
- Kdykoli jste dole, otevřete krabici.
- Napište si povzbudivé poznámky a nechte si je spolu s obrázky zvláštních lidí a vzpomínkami na zábavné zážitky. Co takhle si uložit své oblíbené CD, které posloucháte, když jste dole?
Pamatujete si všechno dobré, co ve svém životě máte? Je velmi snadné nechat je bez povšimnutí, když narazíte na špatný, ale vytvořte seznam všeho, co ve vašem životě funguje. Zaměřte se také na věci, které jste dokázali sami, jako je vaše vzdělání, profese a dovednosti v hobby. Nějaké příklady:
- Přátelé.
- Příbuzní.
- Zkušenosti.
- Koníčky.
- Úspěchy.
- Kariéra.
- Vzdělání.
- Cíle.
- Zdraví.
- Domácí mazlíčci.
Cvičte 30 minut denně. Cvičení pohybových aktivit zvyšuje náladu a pomáhá při péči o sebe. Abyste dosáhli nejlepších výsledků, vyzvěte se, abyste cvičili alespoň půl hodiny denně. Některé návrhy:
- Jít na procházku.
- Hrajte velmi aktivní hru.
- Tancujte na svou oblíbenou hudbu.
- Sledujte cvičební video.
- Zvedat závaží.
Vypadni z domu! Obklopení přírody vám hodně pomůže zlepšit náladu, ale to není jediný důvod, proč opustit dům. Když jste sami, je normální zůstat dlouho doma a jít ven pomáhá trochu rozbít monotónnost.
- Jít na procházku.
- Vezměte si knihu a přečtěte si ji v parku.
- Jezte venku.
Zbavte se všeho, díky čemu se budete cítit osaměle. Příkladem jsou dary ze starého vztahu, stránky sociálních médií zaměřené na osamělé lidi a dokonce i vaše oblíbené memy. Je obrovský rozdíl mezi tím být sám a cítit se osamělý!
- Pokud se po skončení budete cítit osaměle, zbavte se fotek, dárků a všeho, co vám připomíná někoho jiného. Je také dobré ji přestat sledovat na sociálních médiích.
- Pokud používáte internet ke spojení s dalšími osamělými lidmi, zvažte, zda pomáhá nebo zhoršuje situaci. Cítíte se u těchto lidí lépe nebo se více vážíte na zádech?
- Uvažujte o důvodech, proč jste chtěli být sami. Je to zcela normální chování, ale někdy to může být známka duševní poruchy. Například můžete chtít být sami, protože jste v depresi, bojíte se kritiky nebo se bojíte o svou vlastní bezpečnost. Vaše nechuť opustit dům může být také příznakem úzkosti, PTSD, fóbií a poruch připoutanosti. Je lepší pochopit, jaké jsou vaše důvody, proč chcete být sami.
- Pokud si myslíte, že můžete mít některou ze zmíněných poruch, vyhledejte terapeuta, který s vámi probere, proč chcete být sami.
Poraďte se s psychologem, pokud máte potíže být sám. Pokud se cítíte osaměle, je dobré vyhledat odborníka, s nímž si můžete promluvit. Na touze být sám není nic špatného, ale je také přirozené chtít se spojit s ostatními. Vyhledejte odborníka na duševní zdraví, pokud chcete být sami z následujících důvodů:
- Sociální úzkost.
- Trauma z minulosti.
- Deprese.
- Rozchod nebo podobný problém.
Metoda 4 ze 4: Spojení s ostatními podle vašich vlastních podmínek
Spojte se s přáteli a rodinou, i když jste s nimi ztratili kontakt. Můžete to udělat osobně, telefonicky nebo přes internet, podle toho, co je pohodlnější. Možná nebudete vždy chtít společnost, ale je dobré být někdy v kontaktu.
- Můžete si vyměňovat memy s dlouholetým přítelem nebo volat relativnímu týdně.
Připojte se ke skupině na Setkání. Je to dobrá služba spojit se s lidmi, kteří myslí jako vy. Připojte se k některým skupinám podle vašich zájmů a účastněte se schůzek, kdykoli budete mít chuť. Toto je způsob, jak se spojit s ostatními, aniž byste obětovali svůj čas osamoceně.
- Meetup má web a aplikaci.
- Další možností by bylo připojit se k některým skupinám na Facebooku.
Dělat dobrovolnou práci. Zaměřením na zkušenosti a potřeby druhých se trochu vymaníte z vaší bubliny a budete v kontaktu s lidmi, kterým pomáháte, a dalšími dobrovolníky, což bez očekávání vytváří sociální interakci.
- Zkuste dobrovolnictví s něčím, co vás zajímá, jako je například muzeum umění nebo útulek pro zvířata.
- Hledejte příležitosti, které vyhovují vašim potřebám. Ne každá dobrovolnická práce zahrnuje mnoho lidí.
Absolvujte online nebo osobní kurz. Dobrá věc ve třídě tváří v tvář je omezená sociální interakce, která vám zlomí čas sám. Na druhou stranu může být internet dobrý, pokud dáváte přednost virtuálnímu kontaktu.
- Podívejte se na kurzy vyučované neziskovými organizacemi, jako jsou umělecké kolektivy a místní knihovny.
- Další možností by bylo absolvovat bezplatný kurz na vysoké škole nebo jiném typu vzdělávací instituce.
- Některé vysoké školy nabízejí levné a dokonce i bezplatné kurzy zdarma. Vyhledejte a najděte nejlepší možnosti pro vás.
Spojte se s ostatními na internetu. Nemusíte se setkávat s ostatními, abyste se s nimi spojili! Přihlaste se na fórum nebo web související s vaším zájmem, abyste byli v kontaktu s lidmi podobného vkusu. Pokud chcete, můžete si také vyměňovat zprávy.
- Můžete například najít přátele v herní komunitě.
- Další možností by bylo najít přátele na sociálních sítích.
Adoptujte si domácího mazlíčka. Zvířata jsou vynikajícími společníky, zejména pro ty, kteří žijí sami. Co takhle sdílet svůj život s chlupatým nebo šupinatým mazlíčkem? Stále si budete užívat nezávislosti, ale budete mít poblíž kamaráda.
- Je důležité, abyste se cítili připraveni a schopni se o svého mazlíčka starat!
Tipy
- Stejně jako zvířata, i lidé mohou být více stresovaní, když jsou sami. Pokud vám to dělá problém, zkuste ovládat stres častou meditací. To může také zlepšit vaši náladu.
- Mnoho lidí na izolaci reaguje odlišně. Zatímco introverti to potřebují k dobití energie, extroverti se musí obklopit lidmi. Zjistěte, do které kategorie spadáte, a podle toho plánujte. Pokud například odcházíte, relaxujte v kavárně a obklopte se lidmi.
- Buďte šťastní a milujte se. Pusťte se do vybrané činnosti čelem, aniž byste přemýšleli o ostatních nebo se na ně snažili zapůsobit. Ani dumání nad minulostí. Přemýšlejte o budoucnosti!
- Být sám vám pomůže soustředit se na vaše potřeby a touhy, proto využijte této příležitosti a dělejte, co chcete!
Varování
- Nenuťte přátelství a vztahy jen proto, abyste ve svém životě měli lidi. Na tom, že jsi sám, není nic špatného, takže se vztahuj jen na ty, kteří ti dělají dobře.
