Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Už jste někdy přemýšleli o organizaci soutěže o hubnutí v práci? Je to snazší, než to vypadá. Nejprve rozdělte proces do fází, výzev a kroků. Požádejte své šéfy o svolení, pak stanovte pravidla a účastníky. Sledujte vzájemný pokrok a na konci dne určete, kdo je vítězem. Přečtěte si níže uvedené tipy a zjistěte, co přesně dělat!

Kroky

Metoda 1 ze 3: Organizace výzev

1. 

   Požádejte o svolení své nadřízené a šéfy. Jak jste v pracovním prostředí, potřebujete předchozí povolení. Promluvte si se svými nadřízenými a vysvětlete myšlenku, než ji zveřejníte.
   • Bude mnohem snazší organizovat soutěž, pokud ji vedení společnosti podpoří.
   • Nezakrývejte před svými šéfy žádné podrobnosti. Vysvětlete konkurenci a všem činnostem, které s sebou nese, aby se v budoucnu zabránilo problémům.
   • Pokud vaši šéfové nesouhlasí s myšlenkou, přizpůsobte soutěž a organizujte ji mimo společnost. Nedělejte nic, co by vás nebo kolegy mohlo potrestat.

2. 

   
   
   Zkuste do soutěže zapojit oddělení lidských zdrojů. Personální oddělení společnosti se může dokonce zúčastnit soutěže a povzbudit zdravější návyky týmu. Po získání povolení od vašich šéfů, promluvte si s představiteli průmyslu a dohodněte se.
   • Personální oddělení může nabídnout další výhody těm, kteří se soutěže účastní (a vyhrají).

3. 

   
   
   Určete výši příspěvků, pokud vítěz obdrží finanční odměnu. Většina soutěží o hubnutí nabízí určitou formu finanční kompenzace. V případě potřeby požádejte zájemce o malý registrační poplatek, dejte vše dohromady a dejte to vítězi! Jen to nepřehánějte a nestrávíte více než R $ 10,00 nebo R $ 20,00 z tohoto poplatku.
   • Některé soutěže odměňují vítěze každý týden, zatímco jiné odměňují pouze osobu, která nakonec ztratí největší váhu. Rozhodněte se okamžitě.
   • Nezabraňujte nikomu v účasti pouze proto, že nemohou zaplatit registrační poplatek. Nechte ji vstoupit do soutěže stejným způsobem, i když neobdrží konečnou cenu.
   • Můžete také požádat společnost, aby přispěla na peníze na konečnou cenu. To dokonce přesvědčí mnoho lidí k účasti! Vysvětlete svým nadřízeným, že snahou se zlepší zdravotní stav a soužití zaměstnanců.

4. 

   
   
   Zorganizujte soutěž celkem dva nebo tři měsíce. Je to ideální čas pro účastníky, aby skutečně něco dosáhli - protože mohou zhubnout zdravým tempem, aniž by byli nuceni radikálně změnit svou stravu nebo návyky.
   • Ideální je pokusit se ztratit maximálně 1 kg týdně. Povzbuzujte každého účastníka k dosažení tohoto cíle.
   • Zkuste zahájit soutěž kolem ledna, kdy je většina lidí nadšená novoročními předsevzetími a sliby.

5. 

   Vypočítejte hmotnostní procento účastníků, nejen snížení libry. Mnoho profesionálních soutěží na hubnutí má dva hlavní parametry: samotný úbytek hmotnosti a procentuální ztráta. Přijměte oba, protože oba jsou důležité.
   • Například: řekněme, že Marcos na začátku vážil 90 kg a João vážil 140. Na konci soutěže se Marcos podařilo ztratit 9 kg (tj. 10% z celkového počtu), zatímco João ztratil 11 (8%). João vyhrál v kilogramech, ale Marcos je vítězem v procentech.
   • Nabídněte ceny pro první dvě: kdokoli ztratí nejvíce liber a kdokoli sníží procenta nejvíce.

6. 

   Hledejte účastníky. Po získání povolení a organizaci soutěže je čas jít za lidmi, kteří se chtějí zúčastnit. Distribuujte brožury, posílejte e-maily nebo chatujte osobně s kolegy. Jakmile se začnou zajímat, shromažďujte osobní údaje a registrační poplatek.
   • Stanovte datum zahájení soutěže a informujte všechny účastníky.
   • Vytvářejte e-mailové seznamy nebo skupiny na sociálních médiích, abyste mohli účastníkům posílat zprávy a informace.
   • Nikdy netrvejte na tom, aby se někdo účastnil soutěže proti své vůli. Mnoho lidí si není jistých svou vlastní váhou (a vy můžete nakonec vytvořit nepřátelské prostředí náhodou).

7. 

   Organizujte týmy, pokud je soutěž ve skupinách. Některé soutěže o hubnutí se konají v týmech. Přemýšlejte o tom, zda stojí za to něco zorganizovat ve společnosti, a pomozte každému rozdělit se do skupin.
   • Snad nejlepší alternativou je sestavení náhodných skupin, aby se zabránilo klikám.
   • Pokud dáváte přednost, máte možnost třídit jména podle kousků papíru nebo mobilních aplikací.
   • Někteří lidé mohou být zlobí, pokud někdo v týmu tolik nespolupracuje. Dělejte všechno individuálně, pokud si myslíte, že vaši kolegové nevědí, jak pracovat ve skupině.

Metoda 2 ze 3: Řízení soutěže

1. 

   Zaznamenejte pokrok účastníků na a tabulka. Zaznamenejte si postup každého účastníka soutěže v tabulkovém procesoru Excel nebo mobilní aplikaci tohoto typu. Nakonec sečtěte, kolik kilogramů lidé ztratili celkem.
   • Napište jména účastníků do jednoho sloupce, počáteční váhu do jiného a snížení během týdnů do následujících polí.
   • Pokud je pro vás snadné pracovat s tabulkami, začleňte do dokumentu vzorce a přidejte celkovou ztrátu hmotnosti všech lidí a procento ztracených liber.

2. 

   Vážte každého účastníka samostatně. Zahajte soutěž tím, že zaznamenáte váhu každého účastníka. Nakupte měřítko kvality a umístěte jej na vyhrazenější místo, například do prázdné místnosti společnosti. Poté požádejte každého, aby se dostal do zařízení (v různých časech) a zapište si hodnoty do listu.
   • Důsledně zaznamenávejte hmotnost účastníků. Například: Každý si musí sundat boty, těžké kabáty atd. Použijte stejné parametry každý týden.

3. 

   Respektujte soukromí všech účastníků v souvislosti s váhou. Hmotnost je citlivou otázkou pro mnoho lidí, zejména pro ty, kteří si myslí, že jsou nad vrcholem. Proto požádejte každého účastníka soutěže, aby vstoupil na stupnici, když jste sami. Respektujte všechny a nemluvte o tom ve špatných časech, jako když je kolem více lidí.
   • Když oznamujete vítěze, řekněte jen, kolik kilogramů osoba ztratila celkem, ne kolik váží teď. Ještě lepší: stačí nahlásit procenta ztracených liber. Ostatní účastníci nebudou moci vypočítat původní hmotnost nebo ztrátu závodníků s touto informací.
   • Respektujte účastníky, kteří opravdu ocení soukromí. Například: jen řekněte, v jaké pozici v celkovém pořadí jsou. Soutěž bude mnohem méně invazivní, pokud vám konečná tabulka řekne pouze to, na jakém místě každá osoba zabírá, ale ne kolik liber ztratila.
   • Pokud je soutěž ve skupině, je snazší skrýt určité citlivé informace. V takovém případě uveďte celkové ztracené libry všech přidaných účastníků, aby se nikdo neobtěžoval.

4. 

   Vážte účastníky jednou týdně. Vyberte si den v týdnu, kdy jsou všichni k dispozici, a důsledně zvážit účastníky (stejně jako poprvé). Každý z nich zavolejte na vyhrazenější místo a celý proces proveďte.
   • Reportujte pokrok každého účastníka. Pokud chce někdo tipy, jak v soutěži dosáhnout lepších výsledků, poskytněte čestné a odpovědné rady.
   • Neublíží opakovat: být konzistentní v parametrech soutěže. Nežádejte některé účastníky, aby udělali něco, co ostatní neučiní, nebo nebudou výsledky přesné.
   • Nekritizujte účastníky, kteří nemuseli zhubnout (nebo horší: mít pár liber) více). Každý má problémy každý den a nikdo si za to nemůže být odmítnut.

5. 

   Nezastavujte nikoho, aby se vzdal. Pro některé lidi je obtížné zhubnout každý týden. Z tohoto důvodu přijímejte výběry, aniž byste nikoho kritizovali nebo zesměšňovali. Naopak: děkuji kolegovi za dosavadní vytrvalost.
   • Vraťte peníze dané osobě, pokud jste od začátku nedali jasně najevo, že nedojde k vrácení peněz.

6. 

   Vyhlásit vítěze, až přijde čas. Po skončení soutěže navážte účastníky ještě jednou. Zaznamenejte hmotnost každé osoby a proveďte potřebné účty, abyste věděli konečný zůstatek a dosáhli vítěze (nebo vítězů).
   • Pokud se chystáte oznámit vítěze před skupinami, sečtěte celkové libry ztracené každým členem. Pokud máte také odměnu pro ty, kteří ztratili nejvyšší procento hmotnosti, proveďte správné výpočty.
   • Vyhlašujte vítěze v době závěrečného vážení nebo, pokud je to možné, uspořádejte závěrečný ceremoniál k odhalení.
   • Gratulujeme všem, kteří se tomuto procesu věnovali, a znovu opakují, že konečným cílem je podpora zdravotní péče, nikoliv soutěž o ceny.

Metoda 3 ze 3: Přemýšlení o jiných činnostech

1. 

   Udělejte týdenní setkání s účastníky soutěže. Hubnutí je obtížné a vyžaduje hodně obětavosti. Všichni účastníci mohou občas potřebovat morální podporu. Proto vytvořte síť solidarity, ve které bude mít každý příležitost sdílet příběhy, úspěchy a výzvy. Někteří mohou pomoci druhým!
   • Otevřete tato setkání lidem, kteří se nezúčastňují soutěže, abyste vytvořili obecnou podpůrnou síť ve společnosti.
   • Můžete také pozvat cizince, jako jsou tělesní pedagogové nebo řečníci, aby účastníkům soutěže poskytli zpětnou vazbu a pobídky. V případě potřeby požádejte společnost, aby uhradila výdaje tohoto hosta.

2. 

   Organizujte večírky a akce pouze se zdravým jídlem a pitím. Zlepšování vaší stravy je hlavním krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout. Povzbuzujte všechny účastníky soutěže, aby změnili své zvyky a organizovali večírky a akce podobné pouze zdravým výrobkům. Každý se tak bude časem cítit pohodlněji.
   • Představte si, že účastníci sdílejí recepty na zdravé pokrmy pro každého, kdo si to chce vyzkoušet.
   • Udělejte anketu s účastníky a zjistěte, kdo přinesl nejchutnější recept.

3. 

   Uspořádejte skupinové školení. Někteří lidé jsou více motivováni k cvičení, když jsou doprovázeni. Pozvěte účastníky soutěže, aby trénovali ve skupinách jednou nebo dvakrát týdně a podívejte se, jak je dobré pro mezilidské vztahy!
   • Začněte tím, že pozvete zaměstnance, aby chodili nebo jezdili o víkendech po práci.
   • Pozvěte i lidi, kteří se soutěže nezúčastní. Tito lidé by mohli mít o návrh zájem, když vidí integraci mezi kolegy.
   • Naplánujte cvičení s nízkou intenzitou, protože každý člověk má jinou fyzickou kondici a ne každý může dosáhnout stejného tempa.

Tipy

• Tento typ soutěže můžete uspořádat na několika místech, nejen ve společnosti. Navrhněte něco podobného přátelům, příbuzným, sousedům, kolegům nebo dokonce kontaktům na sociálních médiích.
• Zkuste integrovat komunity lidí, kteří chtějí zhubnout i přes internet.
• Než začnete raději cvičit nebo změnit svůj jídelníček, poraďte se s lékařem (a doporučte všem, aby udělali totéž).

Varování

• Ti, kteří již mají zdravou váhu, by se na tomto typu soutěže neměli účastnit.