Obsah

• Kroky
• Tipy

Zadní zásobník a jeho variace, prst roll nebo slza například, oni byli popularizováni velkými hvězdami NBA jako Michael Jordan, Scottie Pippen a Stephen Curry. Musíte udělat běh kolem hřiště a hodit míč rukou pod loktem, aby se tento výstřel. Ačkoli se to zdá jednoduché, často vyžaduje čas a hodně tréninku, aby správně provedl mechaniku tohoto pohybu. Poté, co se naučíte, jak to udělat, můžete vylepšit svou techniku ​​pomocí některých tvarů a variací, díky kterým bude váš zadní zásobník univerzálnější.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Seznámení se základy

1. 

   Teplo. Vytvoření reverzního zásobníku vyžaduje rychlý a intenzivní výbuch napříč kurtem do soupeřova koše. V důsledku toho může tato exploze snadno opotřebit svaly nohou. Proto před zahřátím svalu dobře zahřejte svaly. Proveďte následující rozcvičky:
   • Lehké protahování. Dotkněte se prstů na nohou, opřete se o zeď a zatáhněte za jednu nohu, abyste natáhli vaše lýtka a další svaly nohou. Roztáhněte se tímto způsobem, dokud nebudou svaly teplé.
   • Mírná kalistenika. Můžete dělat poklesy, skoky, zvednout pár kol na kurtu nebo jakýkoli jiný typ lehčího aerobního cvičení.

2. 

   
   
   Vyjměte zásobník z karoserie na obou stranách koše. Je možné vyrobit reverzní zásobník blízko láhve, technicky vzato. Nicméně, protože prvotním cílem je ovládnout mechaniku této techniky, začněte cvičením tohoto pohybu mimo láhev.
   • Na tento typ liště můžete použít více úhlů útoku, ale všechny konvenční zpětné zásobníky začínají od obou stran linie volného hodu k opačné straně koše.
   • Pro začátečníky: láhev je označena designem ve tvaru klíčové dírky na kurtu, který je tvořen linií volného hodu a půlkruhem v horní části této linie.

3. 

   
   
   Vytvořte mezeru mezi vámi a obráncem a pronikněte. Obránce vás může vidět, jak se pohybujete směrem k němu. Poté se bude snažit zabránit vniknutí do láhve a na opačnou stranu koše. Pokuste se vytvořit mezi sebou a ním dostatek prostoru, abyste měli jasnou cestu směrem k dolní hranici.
   • Spodní řádek je řádek, který omezuje obě strany soudu. Nachází se těsně pod koši.
   • Když se přiblížíte k košíku, můžete klikatit od koše. Cílem je zbavit se obránce a okamžitě infiltrovat vše na něm směrem k opačné straně koše.

4. 

   
   
   Jděte směrem k dolní linii. Podařilo se vám vytvořit prostor pro příjezd do koše. Takže běžte směrem k dolní linii na opačné straně koše. Pokud jste dva kroky od opačné strany prstenu, podržte míč a připravte se na střelbu.
   • V době liště bude možná nutné upravit krok ve vztahu k nepřátelské obraně. Jinými slovy, musíte přeskočit krok před nebo za a upravit pohyb podložky s ohledem na postavení obránců.

5. 

   Přeskočte na opačnou stranu prstence, aby se tělo pohybovalo pryč. Když se pohybujete přes čáru volného hodu k dolní linii, jedna strana nohy směřuje dovnitř směrem k koši a druhá strana směřuje do středu hřiště. Zatlačte svou vnitřní nohou a skočte na opačnou stranu ráfku.
   • Můžete vytvořit zásobník na obou stranách čáry volného hodu. Nezáleží na tom, jakým směrem jdete: vždy skočte se svou vnitřní nohou.
   • Někdy se při skákání instinktivně díváte dolů nebo na míč. Faktem je, že ztráta dohledu nad košem pouze naruší váš podnos. Skočte s mírně nakloněnou hlavou, abyste se mohli soustředit na koš.

6. 

   Před házením zpomalte pohyb zásobníku. Hned po zahájení skoku musíte chytit míč a vystřelit. Zatímco držíte míč, trochu pozdržte pohyb zásobníku, abyste dosáhli vyššího oblouku koule. V době podnosu musí být koule na úrovni hrudníku.

7. 

   Vytvořte zásobník. Zde bude jedna ruka směřovat do koše a druhá směrem k soudu. Vezměte míč rukou k soudu, natáhněte ho a hodte míč do koše.
   • Na rozdíl od většiny záběrů s dlouhým doletem nepotřebujete zadní zásobník, abyste házeli impulsem z kolen. Proto dejte přednost silnému, důslednému a čistému pohybu.

Metoda 2 ze 3: Vylepšení zadního zásobníku

1. 

   Střílejte blízko spodního řádku, abyste ochránili své hřiště. Budete-li je umísťovat poblíž spodního řádku, budete moci dále chránit svá hřiště před možnými pařezy u stolu. Ale kompromisem z úhlu se hřiště stává krásnou výzvou.
   • Obrana bude často vědět, jak blízko k košíku se budete moci dostat. Nebudete mít vždy možnost nastavit zásobník poblíž spodního řádku.
   • Obrana s vyššími a agresivnějšími hráči může vyžadovat, abyste na spodním řádku vytvořili zadní zásobník.

2. 

   Pro lepší kontakt se stolem použijte míč. Tento efekt způsobí, že se k němu míč drží, což vám umožní použít stůl více při výstřelu. Před uvolněním koule lehce pohněte zápěstí, aby se zásobník projevil.
   • Každý basketbalový hráč se od sebe liší. Takže otestujte pohyb a jeho intenzitu, dokud nenajdete, který styl vám nejlépe vyhovuje.

3. 

   Trénujte své zpětné zásobníky. Je nutné, abyste měli toto hřiště jako druhá příroda snadno to udělat. Jinými slovy, musíte trénovat, dokud si vaše svaly nezapamatují mechaniku tohoto pohybu. Trénink zpětného zásobníku:
   • Vezměte čtyři kužely, vložte jeden do každého rohu láhve a jeden na každou stranu druhé blokovací oblasti poblíž koše.
   • Začněte za některým z kuželů v rohu láhve. Stejně jako byste chtěli vytvořit prostor mezi vámi a obráncem, aby infiltrovali, předstírejte, že hodíte a ustoupíte pravou nohou.
   • Dejte pravou nohu zesílení a infiltrujte koš tím, že jdete mimo kužely. Když jste v druhé oblasti bloku vedle kužele, běžte směrem k dolní řádce.
   • Vytvořte zadní zásobník. Skočte svou vnitřní nohou, trochu oddálte přilnavost k míči a použijte vnější ruku k házení míče na stůl směrem do koše.

Metoda 3 ze 3: Výměna zásobníků

1. 

   Prst rolka. Toto hřiště se pohybuje výše než běžný reverzní zásobník a může překonat blokování obránců. Toto hnutí však může být obtížné se naučit a má tu nevýhodu, že je zranitelné, protože se provádí pouze jednou rukou. Chcete-li toto hřiště:
   • Vezměte míč, jako byste se chystali udělat obyčejný zadní zásobník. Držte míč pevně a natáhněte ruku do koše.
   • Když jste blízko stolu, natáhněte ruku a nechte míč projít prsty, aby se dotýkal stolu a spadl do koše.

2. 

   Slza. Hlavním rysem této variace je, že pustíte míč dříve, než soupeř blokuje váš výstřel. Je to druh techniky, která překvapí vašeho soupeře a dává vám šanci získat body. Udělat to:
   • Přečtěte si obranu soupeře. Nejlepší pozice pro slza je, když čelíte mnohem vyšším obráncům, kteří se snaží zablokovat hřiště.
   • Začněte cestu reverzním podnosem obvyklým způsobem, ale skočte s vnitřní nohou, když jste na bocích nebo uprostřed láhve. Pamatujte, že začátek skoku by měl nastat, pouze pokud je mezi vámi a obranou prostor.
   • V době skoku musí vnější noha sledovat pohyb vnějšího ramene směrem nahoru, který musí být s míčem. Když dosáhnete vrcholu skoku, vytvořte tác natažením paží a nohou.
   • V době střelby házejte míčem lehkým pohybem do vysokého oblouku a během pohybu paže jemněji dotýkejte, než je obvyklé, aby se odstranila rotace míče.

3. 

   Alternativní varianty dávají zásobníku velkou univerzálnost. Společný reverzní podnos a všechny jeho varianty mají silné a slabé stránky. Nejlepší volba zásobníku závisí na okolnostech hry, ale pokud můžete přepínat mezi styly, snadno dáte soupeři hodně práce.

Tipy

• Je důležité mít synchronizaci a rytmus, aby byl reverzní zásobník konzistentní a plynulý. Získání obou může chvíli trvat.