Autor:
Alice Brown
Datum Vytvoření:
28 Smět 2021
Datum Aktualizace:
15 Smět 2024
Obsah
Beat plnou rychlostí, dokud není velmi homogenní, to znamená velmi hladký a bez jamek. Pokud je vitamin příliš hustý, přidejte trochu vody a pokračujte v bití.
- Použití elektrické pánve je způsob přípravy fazolí, aniž byste je nejprve namočili. Fazole jednoduše umyjte, vložte do pánve, přidejte 6 šálků vody na každých 450 g a nechejte při maximální teplotě čtyři nebo šest hodin. Když jsou fazole vařené, vypusťte vodu a jděte!
- Může se zdát divné přidávat fazole do vitaminu, ale toto jídlo je velmi podobné špenátu: když je smícháno s jinými přísadami, nemá žádnou chuť a jen výrazně zvyšuje nutriční hodnotu!
Oloupejte banán a nakrájejte na plátky. Tip je použít velmi zralé ovoce. Pokud dáváte přednost chladnějšímu, krémovému vitaminu, použijte zmrazený banán.
Užijte si tuto lahodnou čokoládovou příchuť. Tento vitamin obsahuje asi 17 g bílkovin, ale pokud použijete plnotučné kravské mléko, toto číslo dosáhne až 24 g.
Metoda 3 ze 4: Příprava kaštanového vitamínu
Do mixéru dejte sójové mléko, arašídové máslo (nebo mandle) a chia semínka. Pokud budete používat arašídové máslo, použijte přírodní produkt k odstranění přebytečného cukru.
Přidejte banány, kakaový prášek nebo agávový sirup, abyste dochutili. Tímto způsobem bude vitamin sladší a dokonce získá trochu více bílkovin. Přidejte 1 banán, 1 polévkovou lžíci kakaového prášku a 1 polévkovou lžíci agávového sirupu.
Beat v plné rychlosti a užívejte si všech výhod této lahodné kombinace! Tento vitamin obsahuje přibližně 18 g bílkovin, ale s dalšími přísadami je toto číslo 20.
Metoda 4 ze 4: Příprava tofu smoothie
Oloupejte banán a po vyjmutí z mrazničky nakrájejte na plátky. Tímto způsobem bude snazší jej smíchat s ostatními přísadami. Poté ji vložte do mixéru.
Přidejte do mixéru sójové mléko, tofu a arašídové máslo a míchejte s banánem jednu minutu při plné rychlosti.
- Tofu je velmi dobrým doplňkem tohoto vitaminu, protože obsahuje bílkoviny, železo a vápník a také málo kalorií. Chcete-li použít tofu, jednoduše jej vyjměte z chladničky a vyjměte jej z obalu.
Oslavte všechny výhody plynoucí z tohoto nápoje! Obsahuje přibližně 17 g bílkovin a je vynikajícím zdrojem vitamínů A a C, vápníku a železa.
Tipy
- Použijte kvalitní mixér, to znamená, že budete schopni ingredience dobře porazit.
- Příliš mnoho bílkovin nemusí být pro tělo nutně dobrá věc. Pokud konzumujete velké množství této živiny, měli byste ji kombinovat s pravidelnou fyzickou aktivitou.
- Pokud se vám nelíbí chuť vitaminu, zvažte výměnu některých ingrediencí. Tyto recepty jsou pouze návrhy a většinu položek lze vyměnit za něco více podle vašich představ.
