Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Automatické psaní lze použít jako cvičení ke zvýšení kreativity a zlepšení psaní. Další použití této techniky je směrování více podvědomých myšlenek a otevření kanálu komunikace s jinými entitami. Ať už jej použijete pro cokoli, automatické psaní bude skvělým cvičením v neomezeném přenosu mezi hlavou a papírem.

Kroky

Metoda 1 ze 2: Použití automatického psaní jako cvičení pro psaní

1. 

   Vyberte si médium pro psaní. Máte v úmyslu používat počítač k automatickému psaní? Nebo budete používat pero a papír? Je to tvoje volba. Někteří říkají, že jediným legitimním způsobem, jak si tuto techniku ​​procvičit, je použití papíru a pera, ale pokud jste schopni psát rychleji, než píšete, a cítit se tak pohodlněji, je to v pořádku.
   • Vyzkoušejte oba způsoby, jak zjistit, který z nich funguje nejlépe. Alternativně můžete mezi nimi přepínat.

2. 

   
   
   Přemýšlejte o předmětu nebo otázce, která se má odbočit od psaní. Pokud si chcete tuto techniku ​​procvičit jen proto, abyste zvýšili kreativitu nebo nastartovali školní úkol nebo referát, je dobré mít výchozí bod.
   • Můžete například psát o něčem, o čem jste v poslední době přemýšleli, nebo o nedávném snu, který vás poznačil. Další možností je psát o problému, který má být vyřešen, nebo odbočit od něčeho, co vás hodně vzrušuje. Pokud máte v hlavě představu o historii, pracujte na ní. Pokud ještě nemáte všechny podrobnosti příběhu, který se chystáte napsat, vyjádřete slovy různé nápady a kousky, které již existují, i když fragmentované.
   • Můžete například odpovědět na pět základních otázek na toto téma. SZO? Co? Když? Protože? Jak? Začněte od zvoleného předmětu a začněte psát.

3. 

   
   
   Naprogramujte odpočítávací měřič. 10 minut je dobrý začátek. Nastavte si odpočítávací měřič, aby vás nepřemýšlelo, jestli jste toho napsali dost.
   • Pamatujte: tentokrát je to jen návrh. Pokud chcete psát déle, pokračujte. Pokud se budík ozve po 10 minutách a přesto chcete pokračovat v psaní, pokračujte. Zastavte, až když všechno uhasíte.
   • Na druhou stranu nepřestávejte psát, dokud neuplyne 10 minut. I když si nemyslíte, že na papír můžete dát něco jiného, ​​pokračujte. Vaše ruka nakonec něco upustí. Pamatujte: neexistují žádná pravidla, co psát. Pokračujte v psaní, i když jste mimo téma nebo téměř.

4. 

   
   
   Pokud je to možné, zavřete oči. Tradice stanoví, že automatické psaní se provádí se zavřenýma očima. Cílem je vyhnout se přemýšlení o tom, co již bylo napsáno, nebo snaze opravit něco, co je na papíře.
   • Pokud si myslíte, že budete v pokušení nahlédnout do toho, co jste již napsali, zavřete si šátek.
   • Pokud nemůžete pokračovat se zavřenýma očima, udělejte to s otevřenýma očima, ale pamatujte, že nebudete moci přestat opravovat to, co již bylo napsáno. Nic nepoškrábejte a neodstraňujte. Nepřestávej. Pokud se vaše mysl začne pohybovat jiným směrem, pokračujte v psaní všeho, co píšete, i když je to úplně jiná fráze.
5. Pokud nechcete zavírat oči, proveďte nějakou klidnou činnost. Poslechněte si instrumentální hudbu nebo meditujte (s nebo bez zvukové stopy, která vás provede) před nebo během automatického psaní. Takže se více uvolníte a slova plynou snadněji.
   • Před relací meditujte a hrajte instrumentální hudbu k psaní.

6. 

   Začněte psát. Zapisujte si, co vám prochází myslí, jak nápady plynou. V ideálním případě by slova měla souviset s tématem, ale pište je, i když nejsou.
   • Nedělejte si starosti s gramatikou, pravopisem, syntaktickou strukturou, stylem a podobně. Takové věci nemají při automatickém psaní žádný význam.

7. 

   Relaxovat. Po první relaci zastavte na několik minut odpočinek

8. 

   Přečtěte si, co jste napsali. Je čas znovu si přečíst, co jste napsali. Nesuďte sami sebe. Je možné, že nic nedává smysl, ani to není krásné.

9. 

   Označte nebo rozšiřujte vše, co vás zajímá. Jak čtete, najdete několik zajímavých věcí. Označte si je nebo je zakroužkujte, abyste se k nim mohli později vrátit.
   • Pomocí těchto nápadů proveďte další automatické psaní, pokud chcete.

10. 

    Pokračujte v psaní. Pokud máte po použití techniky automatického psaní pocit, že jste připraveni na další krok, pokračujte. Na druhou stranu, pokud jste pokračovali bez získání požadovaného výsledku, opakujte kroky tolikrát, kolikrát je třeba.

Metoda 2 ze 2: Použití automatického psaní jako duchovní cvičení

1. 

   Najděte místo bez rozptýlení. Hledejte pohodlné místo, kde vás nikdo nebude rušit. Tímto způsobem můžete použít automatické psaní duchovnějším způsobem.
   • Cvičte tak dlouho, jak chcete. Není třeba programovat časovač. Někteří odborníci však doporučují, abyste si na aktivitu vyhradili 30 až 45 minut.

2. 

   Rozhodněte se, jak budete psát. Dáváte přednost použití papíru a pera nebo budete psát na počítači? Je to tvoje volba. Někteří lidé říkají, že první možnost je nejlepší, ale dělejte to tak, jak se cítíte nejpohodlněji.
   • Pokud si nejste jisti, jak to chcete udělat, vyzkoušejte oba způsoby a vyberte ten, který vám vyhovuje nejvíce.
   • Pokud se chystáte psát na počítači, použijte obvyklý textový procesor. Některé příklady jsou: Microsoft Word, Poznámkový blok a TextEdit.

3. 

   Vyprázdni mysl. Udělejte vše pro to, abyste si vyčistili mysl od všech myšlenek. Vyvarujte se například přemýšlení o domácích pracích, problémech atd.
   • Pokud jste z něčeho vystresovaní, naštvaní, podrážděni nebo znepokojeni, odložte relaci a začněte, až budete v pohodě. Bude těžké vyčistit si mysl, když máte hlavu v nesnázích.
   • Zhluboka se nadechněte a zkuste se soustředit na vzduch, který vstupuje a opouští vaše nosní dírky. Přichází chladný a teplý? Je vaše plíce mělká nebo hluboká? Procvičujte mentální očistu. Časem v tom budete velmi dobří.

4. 

   Zavolejte entitu, kterou chcete směrovat. Může to být například váš „duchovní průvodce“, „anděl“ nebo „vaše vyšší já“.V takovém případě se k entitě modlete nebo meditujte, abyste ji vyvolali.
   • Existují lidé, kteří jsou pro a kteří jsou proti této praxi. Dělej si co chceš.

5. 

   Zavři oči. Mějte oči zavřené, aby vaše mysl lépe komunikovala s vašimi rukama. Tím také zabráníte tomu, abyste posoudili, co vychází na papíře nebo na obrazovce.
   • Tato metoda vyžaduje, abyste měli oči zavřené. Pokud se bojíte zavřít je, zaměřte se na zeď před vámi. Zpočátku možná nebudete dělat nic jiného, ​​než čmárat na papír, ale buďte vytrvalí a časem vám bude lépe. Pokud hledaná entita chce psát slova a fráze, bude.

6. 

   Dotkněte se pera papíru. Pokud používáte počítač, položte ruce na klávesnici, jako byste se chystali něco napsat.

7. 

   Nechte ruce volně se pohybovat. Napište, napište nebo nakreslete, co vás napadne. Pokud používáte papír a pero, nakreslete všechny symboly, které vám při běhu napadnou a čmárají.
   • Je také možné přijímat odpovědi na otázky kladené účetní jednotce. Začněte psaním otázek na papír. Poté nechte svoji ruku vést vás k odpovědím.
   • Nepokoušejte se interpretovat cokoli, co nakreslíte nebo napíšete na papír nebo plátno. Nechejte věci plynout. Vaše mysl se pokusí znovu získat kontrolu. Zkuste vše a nechte myšlenky volně plynout.
   • Pouze vy budete vědět, kdy skončila relace automatického psaní. Pokračujte v psaní, dokud vám to bude příjemné. Když pocítíte negativní energii nebo se stanete nepohodlnými, přestaňte.

8. 

   Zhluboka se nadechnout. Po dokončení relace se několikrát zhluboka nadechněte, abyste se vrátili sami k sobě. Pokud je to vaše vůle, děkujte entitě, která se sama nasměrovala vašimi rukama.

9. 

   Podívejte se, co jste napsali. Nyní se můžete podívat na papír nebo plátno. Zkuste pochopit, co jste napsali. Pokud nic nedává smysl, nebojte se. Odpočiňte si a zkuste to další den znovu. Automatické psaní je technika, která vyžaduje hodně praxe.
   • Pamatujte: i když nedosáhnete požadovaného výsledku, posílíte svou kreativitu cvičením automatického psaní.

10. 

    Ponechte si kopie toho, co jste napsali. Postupem času začnete vidět vzory, opakující se zprávy nebo jiná spojení mezi relacemi.

Tipy

• Pro dosažení nejlepších výsledků cvičte v klidné místnosti. Abyste se nerozptylovali.
• Automatické psaní může sloužit nejen k překonání kreativního bloku, ale také jako cvičení, které je třeba pravidelně procvičovat.

Varování

• Pozor: neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že by automatické psaní mělo nějakou terapeutickou hodnotu.