Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Mnoho lidí je představováno do světa drog kolegy nebo dokonce přáteli. Brzy zjistí, že užívání drog není tak cool, jak si mysleli, ani to není zábava. Někteří lidé se stanou závislými a mají potíže s porušováním návyku. Jiní zneužívají drogy a umírají. Pokud jste dostatečně chytrí, abyste věděli, že drogy jsou špatné, tento článek vás provede tak, abyste se od nich vyhýbali. Ačkoli to vyžaduje hodně vůle, říkat “ne” k drogám je vlastně docela jednoduché. Jen vím, jak to udělat a mít vůli to udělat.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Správná rozhodnutí

1. 

   Vyberte si přátele moudře. Skuteční přátelé se netlačí na užívání drog. Můžete se zeptat sami sebe: „Jak si mohu vybrat dobrého přítele?“ Je to jednoduché. Než se přiblížíte, pozorujte lidi a jejich návyky. Zjistěte, zda mají morální principy a dobrou osobnost a jsou také upřímní. Tímto způsobem získáte představu o tom, jaké jsou, než začnete s přátelstvím.
   • Skuteční přátelé vám nedovolí, abyste se vyhýbali drogám. Budou respektovat vaši pozici, protože chtějí, abyste byli šťastní a úspěšní. Pokud některý z vašich „přátel“ nechápe, že tyto látky pro vás nejsou nejlepší, mělo by být přátelství pravděpodobně znovu zváženo.

2. 

   
   
   Pomozte svým přátelům vyhýbat se drogám a špatným rozhodnutím. Vysvětlete jednoduché kroky, jimiž se mohou vyhnout, a řekněte, že se o ně opravdu zajímáte. Také mluvte se svými rodiči. Pokud si nemůžete pomoci sami, určitě mohou.

3. 

   Ptejte se a učte se z odpovědí. Čím více o těchto látkách víte, tím obtížnější bude racionálně zdůvodnit jejich použití. Proto buďte vždy informováni o tom, co drogy působí na těla uživatelů a jak fungují. Vědění je moc.
   • Věděli jste, že metamfetaminy způsobují poranění celého těla, těžké halucinace a dutiny?
   • Věděli jste, že ve Spojených státech je 27% lidí s HIV pozitivních uživatelů heroinu? Kdokoli si injekčně podá jehly, je výrazně větší riziko nakažení mnoha chorob, včetně AIDS.
   • Věděli jste, že po odfrknutí nebo kouření kokainu se riziko infarktu zvyšuje téměř 24krát?

4. 

   
   
   Pamatujte, že takzvané „měkké drogy“ jsou také drogy. Látky jako alkohol, marihuana a tabák, i když jsou společensky přijímané, jsou stále silnými drogami. Světová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, že na alkohol každoročně zemře více než 2,5 milionu lidí. Přestože je jeho prodej povolen pouze na většině míst, je tento počet velmi vysoký. Důležité je zapamatovat si, že i sociálně přijatelné drogy mohou být škodlivé.
   • Mírné drogy se často nazývají „vstupní drogy“, protože vzhledem k jejich použití je uživatel náchylný k vyzkoušení těžších látek. Někteří lidé věří, že marihuana je vstupní droga, i když mnozí tvrdí, že se jedná o mýtus.
   • Faktem je, že alkohol a tabák mohou vést ke zneužívání jiných drog. Jedna studie zjistila, že lidé závislí na těchto látkách během své mládí častěji užívali opiáty (heroin, léky na předpis) než ti, kteří kouřili marihuanu. Přestože jsou legální a marihuana není, buďte opatrní, abyste ji nepřiměřili do té míry, že začnete zneužívat jiné drogy.

Metoda 2 ze 3: Naučit se říkat „ne“

1. 

   
   
   Naučte se říkat „ne“ drogám správným způsobem. Řeknout lidem, že nechcete drogy, může být velmi obtížné. Musíte mít jasno, aniž byste nikoho urazili. Přemýšlejte o tom, jak byste mohli říci „ne“ tomu, kdo na vás tlačí. Níže uvádíme několik příkladů, které vás inspirují:
   • "Ne, díky. Když chodím, musím udržovat všechny neurony aktuální."
   • „Vlastně jsem byl na cestě domů. Rodiče mě požádali, abych se postarala o sestřičku. Uvidíme se zítra?“
   • „Hladovím. Pojďme si něco vzít a místo toho se najíst u mě.“

2. 

   Učit se říkat "ne", aniž by se cítil provinile. Zapamatujte si především důvody, proč se vyhýbáte drogám: záleží na vašem zdraví; přeje si mít nejlepší příležitosti k úspěchu v životě; vaše cíle jsou nad bezvýznamné rozptýlení. Při zachování všech těchto věcí je méně pravděpodobné, že se budete cítit provinile za vyhýbání se drogám. Když se necítíte provinile, je obtížnější vzdát se tlaku vrstevníků.

3. 

   Přemýšlejte o dlouhodobých účincích drog a alkoholu. Ať se vám to líbí nebo ne, celý váš život se může změnit jediným rozhodnutím. Často to vyžaduje jen jedno špatné rozhodnutí, aby se všechno strašně pokazilo. Jste ochotni vsadit svůj život, že tentokrát bude jiná?

4. 

   Respektujte sebe. Lidé, kteří užívají drogy, se často navzájem nerespektují. Chápou, že tyto látky poškozují jejich těla a poškozují jejich rodinu, ale nejsou schopny zastavit zneužívání. Někdy nechtějí přestat, protože si hluboce myslí, že si zaslouží tento život (proto mnoho uživatelů potřebuje terapii, aby si zvykli). Jakmile začnou narkomani více respektovat sebe sama, přestanou brát drogy.
   • Abyste získali úctu k sobě, musíte vědět, kdo jste. Pokud jste to ještě neudělali, je to neuvěřitelně osvobozující cesta. Je to o milování sebe zevnitř ven. Dokážete-li tohoto cíle dosáhnout, nebude ani ta nejsilnější droga na světě srovnávat s láskou, kterou cítíte pro sebe.

Metoda 3 ze 3: Udržujte aktivní a zdravý životní styl

1. 

   Sportovat. Je velmi obtížné používat drogy a současně se věnovat sportu. Veškerý běh, koordinace a týmová práce jsou velmi obtížné, pokud je vaše tělo pomalé a vaše mysl je zmatená. Zůstat aktivní je proto skvělý způsob, jak se vyhnout světu drog. Kromě toho, sport způsobuje, že tělo uvolňuje látky zvané endorfiny, díky nimž se cítíte lépe a zbavujete se některých typů stresu.
   • Zúčastněte se skupinových sportů. Lze zmínit: fotbal, americký fotbal, ragby, lakros, baseball, basketbal, hokej, badminton, kriket, volejbal, vodní pólo atd. Týmové sporty učí hráče o vzájemném respektu, hodnotě týmové práce a sebeobětování.
   • Účastněte se jednotlivých sportů. Mezi ně patří lyžování, zápas, skateboarding, bowling, golf, šipky, šachy, šerm, atletika, tenis, surfování, plavání atd. Tyto sporty učí účastníky hodnotu odvahy, odhodlání a tvrdé práce.

2. 

   Jděte ven a užívejte si přírody. Možná, že mnoho lidí hledá drogy, je nuda. Nemáte co dělat, tak proč se bavit a dělat něco vzrušujícího? I když existují i ​​jiné léky na nudu, je možné se tomu vyhnout opuštěním domova a užívat si přírody, i když nehrajete sport.
   • Udělejte si čas na procházku. Mnoho městských nebo příměstských čtvrtí se nachází v blízkosti parků nebo přírodních rezervací, kde je možné se dostat do kontaktu s přírodou. Pokud nemůžete opustit svůj region, prozkoumejte bezpečné místo blízko vašeho domova.

3. 

   Procvičujte meditaci, jógu nebo pilates. Možná si myslíte, že tyto tři aktivity jsou nejvhodnější pro vaše rodiče nebo hippies, ale existuje mnoho výhod, jak propojit mozek a tělo v jediném cvičení. A poskytují to jen to. U osoby, která je ve styku s jeho tělem, je méně pravděpodobné, že bude užívat drogy.
   • Existuje několik způsobů, jak meditovat. Snad nejjednodušší je zavřít oči, zhluboka dýchat a pokusit se být si vědom všech částí těla - to vše dohromady. Tato aktivita se nazývá vědomá meditace.
   • Existuje několik druhů jógy. Mezi nimi: Hatha jóga, Bikram jóga, Ashtanga jóga a Vinyasa jóga. Experimentujte s různými metodami s různými učiteli. Každý má svou vlastní sadu pozic a dechů.
   • Pilates byl vyvinut německým kulturistou v první polovině 20. století, což je rutina kondicionování těla, která zdůrazňuje sílu jádra, stejně jako zarovnání páteře a pánve. Mnoho odborníků hlásí, že se po tréninku cítí mnohem lépe. Když se cítíte dobře, proč užívat drogy?

4. 

   Jezte správné potraviny. Co má jídlo společného s drogami? To, co jíte, má vliv na to, jak vaše tělo funguje a na kvalitu vašeho života. Každý, kdo má ve zvyku jíst mastná jídla a nebude se starat o své tělo, se nebude cítit dobře. V důsledku toho budete více nakloněni hledat podporu v oblasti narkotik.
   • Lékaři doporučují stravu bohatou na ovoce, zeleninu, libové proteiny, celá jídla a hodně vlákniny. Správná výživa dodá vašemu tělu energii a živiny, které potřebuje k tomu, abyste byli šťastní a daleko od drog.
   • Místo špatných tuků konzumujte dobré tuky. Dobré tuky zahrnují omega 3 mastné kyseliny (lněné semínko, losos) a také mononenasycené tuky (avokádo, dýňová semínka). Mezi špatné patří trans mastné kyseliny (částečně hydrogenované oleje) a nasycené tuky (živočišný tuk, jako je sádlo).
   • Pijte hodně vody a neslazeného čaje místo nealkoholických nápojů a alkoholu. Je v pořádku mít občas Coca-Cola Dietu nebo sklenku vína. Ve skutečnosti se vědci domnívají, že červené víno může být pro tělo dobré. Většina přijímaných tekutin by však měla být voda. Pomůže vám zůstat zdravým a hydratovaným po celý den.

Tipy

• Existuje mnoho webových stránek, které nabízejí pomoc, jak se vyhnout a jak přestat užívat drogy. Stačí zadat tato slova do Googlu a objeví se mnoho užitečných zdrojů. Uvědomte si, že míra předčasného ukončení léčby u všech typů závislostí je velmi vysoká a neexistuje definitivní metoda, která by fungovala pro všechny. V některých případech je řešením umírněnost, ne abstinence.
• Nezapomeňte, že jediný výběr může zničit váš život nebo vás zachránit.
• Pokud znáte někoho, kdo je závislý, nejlepší je udělat o tom otevřeně mluvit. Hlášení je špatný nápad, protože pravděpodobně povede k záznamu v trestním rejstříku, který by v budoucnu mohl dotyčné osobě ublížit. Situaci budete muset pečlivě posoudit. Pokud je náhodným uživatelem, bude trestní rejstřík způsobovat mnohem trvalejší poškození. Nezapomeňte, že existuje rozdíl mezi používáním a zneužíváním.

Varování

• Nevzdávejte se vzájemného tlaku. Pokud se vás někdo pokusí přinutit k užívání drog nebo vás provokuje, protože je nepoužíváte, není to váš přítel.
• Pamatujte, že užívání drog může zničit váš život a vést vás k smrti. Řekněte si, že to není nutné.