Obsah

• Kroky

Pobyt v blízkosti negativních lidí je odtokem něčí energie. Cítíte se zaseknutí nebo vyčerpaní? Naučte se rozpoznávat negativní lidi ve vašem životě, aby vedli udržitelnější a šťastnější život. Pokud není možné přerušit vazby s dotyčným jednotlivcem, naučte se vypořádat se s jeho negativitou a omezit jeho dopad na vás. No tak?

Kroky

Metoda 1 ze 3: Vyhýbání se konkrétní osobě

1. 

   Odejít. Pokud vidíte příjezd osoby, otočte se a jděte jiným směrem. Zadejte obchod nebo přejděte ulici. Doufejme, že tě neuvidí.
   • Pokud znáte její rutinu, vyhněte se místům, kde může být, nebo je navštivte v různých časech.
   • Je velmi důležité vždy věnovat pozornost okolí, aby nedošlo k neúmyslnému setkání s negativní osobou.

2. 

   
   
   Nevěnujte tomu pozornost. Abyste se někomu vyhnuli, nemluvte. Nechte svůj mobilní telefon přístupný a předstírejte, že jste zaneprázdněni, pokud narazíte na osobu, které se snažíte nečekaně vyhnout.
   • Navázání očního kontaktu podporuje komunikaci, takže pokud se s ní náhodou setkáte, nehledejte ji do očí! Předstírat, že je zaneprázdněn hledáním jinde.
   • Pokud znáte někoho jiného na scéně, promluvte si s nimi. Když vás negativní rozhovor uvidí uprostřed rozhovoru, pravděpodobně vás nepřeruší, abyste se mohli piss.

3. 

   
   
   Obklopte se pozitivními přáteli. Prakticky každý má kombinaci pozitivních a negativních kvalit. Pokud se vyhnete negativitě, pravděpodobně skončíte obklopeni více pozitivními lidmi.
   • Reagujte na negativní otázky neutrálním způsobem, například „Správně“ a „Dostaňte to“. Když někdo udělá pozitivní komentář, reagujte se spoustou vzrušení!
   • Negativní lidé jsou „uvíznutí“ ve špatných věcech, které se dějí, což zvyšuje jejich problémy. Pozitivní se zaměřují na dobré věci, které se dějí, ale také uznávají obtíže a výzvy. Je to proto, že pozitivní lidé mají tendenci mít větší kontrolu nad okolnostmi a věcmi, které se dějí.
   • Je v pořádku změnit téma, když se objeví negativní chat.

4. 

   
   
   Jděte do skupin. Pokud můžete, nebuďte sám s negativní osobou. Čím více lidí, tím více energie se rozptýlí, což vám pomůže udržet věci v perspektivě.
   • Ve skupině může negativní osoba jednat a reagovat jinak, než když je sama.
   • Pokud je energie ve skupině celkově pozitivní, budete méně ovlivněni negativitou těch, kterým se snažíte zabránit.

5. 

   Nehádejte se s osobou. Diskuse jen posilují společenské vazby mezi vámi, takže pokud se tomu chcete vyhnout, dejte jim vědět, že nemáte náladu mluvit a odcházet. Je to lepší, věř mi.
   • Není třeba debatovat o svém rozhodnutí, jak se tomu vyhnout. Tato volba je pouze na vás a neměla by být kombinována s ostatními.
   • Obrana vašeho rozhodnutí dává druhému větší kontrolu nad svým životem. Není třeba zdůvodňovat své rozhodnutí vyhnout se tomu nebo prokázat, že máte pravdu. Máte právo se vyhnout tomu, koho si vyberete.

6. 

   Blokujte to na internetu. Pokud se tomu opravdu chcete vyhnout, neovládejte se s nimi na sociálních médiích. Umožnění příspěvku na jejím profilu nebo komentování jejích příspěvků pouze zvyšuje kontrolu nad jejím životem.
   • Připravte se na negativní reakci tím, že ji vypnete ze svého zdroje sociálních médií.
   • Možná budete muset zabránit tomu, aby vás kontaktovala také e-mailem. Bude tedy této zprávě rozumět.
   • Pokud nerespektuje vaše limity a bude se vás i přes vaše varování a blokování nadále pokoušet vás kontaktovat, možná budete muset vyhledat pomoc ze zákona, abyste ji odstranili.

7. 

   Necítíte, že vám dlužíte vysvětlení. Rozhodování o tom, jaké jsou vaše limity a s kým budete trávit čas, jsou všechna rozhodnutí, na která máte právo. Nedlužíte žádné vysvětlení, ale je také vaše právo sdělit své důvody. Je to tvé rozhodnutí!
   • Stručné vysvětlení vašich důvodů ukončení vašeho přátelství lze podat písemně nebo osobně. Není třeba zacházet příliš daleko.
   • Dlouhé vysvětlení se může proměnit v debatu o tom, kdo má nebo nemá pravdu, což není myšlenka. Vaším cílem je jednoduše sdělit své rozhodnutí přerušit vazby s osobou.

Metoda 2 ze 3: Naučení se vypořádat s negativitou

1. Buďte ochotni naslouchat tomu, co ten člověk musí říct. Zkuste si vzpomenout na čas, kdy jste měli potíže. Jak jste se cítili? Je možné, že tento jedinec prochází špatným časem a jednoduše potřebuje přátelské ucho. Neignorujte to jen proto, že je negativní. Rozviňte svou empatii a co nejlépe poslouchejte!
   • Například, možná osoba vyšla z dlouhého vztahu a je ztracena a bez naděje na opětovné milování. Určitě bude šťastnější, když vás uslyší, že řeknete něco jako: "Všiml jsem si, že jste v poslední době těžko. Chceš o tom mluvit?"

2. 

   Pochopit důvod negativity. Pokud se snažíte naučit, jak se vypořádat s negativitou přítele, vědět, co ho vede, může být užitečné. Obvykle se tento problém objevuje kvůli třem základním obavám: z neúcty, nemilování a toho, že se stane něco špatného.
   • Pokud je to možné, uklidněte svého přítele a pokuste se mu pomoci pochopit situaci a objevit se vítězně.
   • Vyhněte se přímému rozhovoru o stížnosti, kterou cituje. Řekněme například, že se kamarádka stěžuje na to, jak se k ní chová šéf a obavy ze své finanční stability (pokud ztratí práci) a sebeúcty (možná cítí, že její práce není hodna úcty). Místo aby se dostala do diskuse svého šéfa, zaměřte se na posun v místní ekonomice a na to, jak její práce má mnoho příležitostí k růstu.

3. 

   Nebuď těžký. Pro některé lidi je obtížné diskutovat o určitých tématech, aniž by se uchýlili k negativitě. Pokud se snažíte zabránit negativním interakcím, vyhněte se subjektům, které se mohou proměnit v stížnosti a soucit. Pokud se toto téma objeví v chatu, zkuste přesměrovat konverzaci.
   • Aby konverzace byla pozitivnější, mluvte o posledním filmu, který jste viděli, o vašich koníčcích nebo o dobrých zprávách.
   • Během procesu mějte soucit. Pokud se nedovolíte sledovat cestu sebehodnocení, budete moci lépe procházet svá přátelství.

4. 

   Najděte něco společného. Pokud zjistíte, že váš přítel pouze ukazuje svůj názor a není manipulativní, může být snazší se ztotožnit s tím, co říká. Odpor a neshody obvykle podporují negativitu v rozhovorech a jsou to věci, kterým lze zabránit malou empatií.
   • Pokud například váš manžel řekne „Počkejte, nedělám to“, můžete se rozhodnout odpovědět „Promiňte, pokračovat“, abyste se dostali blíže k jeho pohledu (který jste přerušili) a snížili negativitu.
   • Na druhou stranu, pokud odpovíte slovy: „Nic jsem nepřerušil, jste kretén“, záporné napětí se jen zvýší.

5. 

   Vyhledejte pomoc terapeuta nebo prostředníka. Podle jedné studie nelze vyřešit asi 60% problémových vztahů. Nejde o to, zda se jedná o problém, ale o to, jak se s ním pár rozhodne.
   • Odborník na duševní zdraví vám může pomoci identifikovat vzorce ve vašem vztahu a naučit vás nové způsoby, jak se vypořádat s rozdíly.
   • Myšlenka, že musíte sdílet stejný názor, je mýtus, který znesnadňuje řešení rozdílů, které vzniknou najednou. Pamatujte, že každý vidí svět jiným způsobem a že je to velmi zdravé, takže vaše přátelství je pozitivnější.

6. 

   Ovládejte své reakce na interakce. Vedení deníku, meditace a cvičení jógy jsou některé užitečné nástroje při udržování vztahů s negativními lidmi. Podle studií psychologů může být použití pozornosti zaměřeno na vaši odpověď, aniž by reagovalo na negativní jednání, velmi užitečné.
   • Mezi další užitečné postupy patří soustředění meditace a výcvik empatie.
   • Tato studie naznačuje, že bez ohledu na jednání ostatních je možné kontrolovat jejich reakce a minimalizovat negativní dopad, který má druhý na jejich život.

Metoda 3 ze 3: Identifikace negativní osoby

1. 

   Pokuste se identifikovat negativní osobu. Prvním krokem, jak se vyhnout negativním lidem, je najít je, že? Pokud jste po kontaktu s někým vždy unavení nebo depresivní, zkuste pochopit proč. Chcete se s tím chlápkem znovu setkat, nebo to uděláte ze soucitu, nebo mu chcete pomoci překonat potíže?
   • Vedení deníku emocí vám pomůže identifikovat vaše pocity blízké ostatním. Pokud si všimnete, že jste vyčerpáni poté, co jste šli s přítelem, položte to na papír. Zjistěte, zda se tato zkušenost opakuje s touto osobou při jiných příležitostech nebo s jinými jednotlivci.
   • Zkuste psát do deníku každý den. Čím vyšší je frekvence zápisů, tím přesnější a odhalující deník bude.
   • Pokud je negativní osoba příbuzná, může být obtížné jasně posoudit, zda se vám líbí nebo ne. Předstírejte, že s ní poprvé potkáváte: chcete s ní být přáteli?

2. 

   Přemýšlejte o tom, jak s vámi jedná. Pokouší se vás ten člověk ovládat a říct vám, co máte dělat? Funguje to, jako by váš názor nebyl důležitý? Stává se obětí jednání druhých nebo nese určitou odpovědnost za to, co dělá? Odpověď na tyto otázky vám může pomoci rozhodnout, zda má tento jedinec negativní vliv na váš život nebo ne.
   • Pro toto cvičení nezáleží na motivech člověka. Není třeba pochopit, zda měla špatné dětství nebo zda má v současnosti problémy. Nevadí! Cílem je jednoduše shromáždit informace, které se vás týkají.
   • Pokud se někdo stane obětí druhých, cítí se vynechán nebo se vždy omlouvá za své škodlivé chování, je to známka toho, že je negativní.

3. 

   Zjistěte, co se vám na něm líbí. Sestavte kontrolní seznam pozitivních vlastností dané osoby, abyste pochopili, co se vám na nich líbí. To je velmi důležité, protože nevědomím co z tohoto vztahu je velmi pravděpodobné, že tuto situaci zopakujete s dalšími negativními jedinci.
   • Pokud například chcete pomoci světu, můžete nakonec hledat negativní lidi, kteří to „napraví“ a uvíznou v těchto škodlivých vztazích.
   • Negativní lidé mají také atraktivní a skvělé vlastnosti. Například váš negativní přítel může být zábavný, chytrý a mít stejné záliby jako vy.

4. 

   Objevte další způsoby, jak získat to, co potřebujete. Pokud jste identifikovali některé rysy, které se vám líbí o vašem příteli, zkuste najít jiné způsoby, jak dosáhnout této pozitivní zkušenosti zdravějším způsobem. Pokud například chcete lidem pomoci, co dobrovolnictví s nevládními organizacemi? Pokud s ní rádi trávíte čas, protože máte společné zájmy, najděte skupinu přátel, kteří sdílejí váš vkus.
   • Pokuste se najít skupinu na Meetupu nebo online fórech a najít lidi se zájmem podobným těm vašim.
   • Ve svém životě najdete také pozitivní vlastnosti, které nezahrnují negativní osobu.

5. 

   Omezte čas strávený s touto osobou. Najděte jiné způsoby, jak využít svůj čas, abyste byli vždy příliš zaneprázdněni, abyste šli ven s negativním jedincem. Rozvíjejte přátelství, která podporují pozitivní pocity a jsou k vám laskaví. Každý den si udělejte čas na péči o sebe, na aktivity, jako je chůze, chůze do salonu krásy nebo uvedení svého oblíbeného koníčka do praxe.
   • Odloučení se od někoho obvykle zahrnuje udělení interního povolení a uvědomení si, že není nic špatného na péči o sebe tím, že se vyhýbáte negativnímu jedinci.
   • Nezapomeňte, že se jedná o proces a nemůžete se přes noc zbavit negativní osoby, zejména pokud byla ve vašem životě po dlouhou dobu.
   • Když se distancujete od této osoby, buďte laskaví.