Obsah

• Kroky

Nakonec jste neviděli varování „Spoiler Alert“ v analýze této nové série, která čerpá? Nebo vám váš přítel řekl o velmi důležitém okamžiku v knize, kterou jste ještě nedokončili? Když už víme, co přijde, je těžké si film, knihu nebo seriál plně užít. Naštěstí existují některá mentální cvičení, která můžete udělat, abyste zapomněli na spoiler - jako je opakované blokování myšlenky, dokud nezmizí, nebo provedení zapomínajícího rituálu.

Kroky

Metoda 1 ze 2: Blokování myšlenek na spoiler

1. 

   Pochopte, že je těžké zablokovat myšlenku. Studie ukazují, že když lidé předem vědí, že blokování myšlenky je obtížné, zabrání „odrazovému efektu“ (když se myšlenka vrátí ještě silnější). Nejprve proto pochopte, že proces není okamžitý ani jednoduchý.
   • Nebuďte frustrovaní, pokud se vám během procesu spoiler vrátí do mysli. Neobviňujte se ani se nehněvejte. Zachovejte klid a pamatujte, že to bude nějakou dobu trvat.

2. 

   
   
   Nechte svou mysl vyprázdnit, kdykoli si myslíte na spoiler. Je třeba mít strategii, jak se s myšlenkou vypořádat, pokud jde o vaši mysl. Začněte tím, že to úplně ignorujete. Zkuste na nic nemyslet. Představte si úplně bílou zeď nebo siřičitanovou desku.
   • Někteří lidé mohou vzpomínky snáze potlačit. Pokud toto mentální cvičení způsobuje problémy, přejděte k dalšímu kroku.

3. 

   
   
   Vyměňte spoiler myšlení za jiný. Pokuste se nahradit nechtěné myšlení jiným, kdykoli je to nutné. Paměť spoileru můžete například nahradit scénou z jiné televizní show.
   • Alternativou je zaměstnat mysl opačnými myšlenkami. Nahraďte podrobnosti myšlenky velmi odlišnými. Například: abyste nemysleli na modrou barvu, myslete na věci červené a zelené.

4. 

   
   
   Postup opakujte každý den. Při činu nezapomenete na spoiler. Chcete-li zvýšit pravděpodobnost, že zapomenete na všechny informace, vytlačujte je každý den ze svého vědomí. Některé psychologické experimenty naznačují, že tento proces může trvat asi měsíc. V průběhu času budete mít s touto metodou více praxe a bude snazší potlačovat vzpomínky.
   • Celý tento proces blokování myšlenek lze použít také ve smyslových detailech spojených s pamětí spoileru, nejen v samotném spoileru. Mezi detaily patří: tvář přítele, který dal spoiler, nějaká hudba, která hrála v pozadí, a místo, kde jste spoiler slyšeli nebo četli. Pokuste se blokovat tyto související paměti, ne samotný spoiler.
   • Někteří vědci již prokázali, že jakmile zničíte rámec, který rámuje danou paměť, je tendence pomalu mizet.

Metoda 2 ze 2: Vymazání spoileru zapomenutým rituálem

1. 

   Představte si část spoileru, na kterou chcete zapomenout. Zapomínající rituál je mentální cvičení, které vám pomůže zapomenout na určitou paměť. Nejprve transformujte scénu spoileru na velmi detailní mentální obraz. Může být černobílý nebo dokonce barevný. Důležité je, že všechno je ve vaší mysli trojrozměrný objekt.

2. 

   Představte si, že zapalujete mentální obraz. Začněte tím, že si představíte zakřivení okrajů fotografie a zhnědnutí. Jak oheň hoří obraz, zůstaňte soustředěni, dokud se vše nezmění v popel.
   • Zapomínající rituál lze také provést pomocí různých mentálních obrazů. Můžete si představit, že se spoiler uvnitř automobilu potápí v rybníku nebo jako kostka ledu tající na slunci.

3. 

   Pravidelně rituál opakujte. Paměť spoileru nezmizí okamžitě. Podle potřeby opakujte mentální cvičení každý den.
   • Dokončení procesu může trvat asi měsíc.
   • Toto mentální cvičení nemusí fungovat u každého, protože vzpomínky nejsou nikdy zcela vymazány.