Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Od začátku jste věděli, že chodit se spolubydlícím, kamarádem nebo spolužákem byl špatný nápad, ale rozhodli jste se ten důvod ignorovat. Zahájení milostného vztahu je vždy vzrušující, ale teď, když je po všem, budete muset přijít se strategií, jak zmírnit rozpaky situace. Aby tato strategie fungovala, musí se zaměřit na distancování se od situace, kultivaci pozitivního životního stylu a překonání konce vztahu.

Kroky

Část 1 ze 3: Odklon od situace

1. 

   Potvrďte ztrátu. Vztahy jsou důležité. Učí nás milovat a být milováni, umožňují nám zažít vzestupy i pády lásky, pomáhají nám naučit se o sobě věci, které bychom se jinak nenaučili. Takové prvky jsou zásadní pro plnohodnotný život. Ať už jste za rozchod byli zodpovědní nebo ne, po skončení vztahu bude následovat období smutku.
   • Řekněte tomu člověku: „Chci, abys uznal, že jsem se při ukončení vztahu necítil dobře. Vím, že skutečnost, že se musíme navzájem vidět, bude na chvíli obtížná a trapná. budu se snažit respektovat individuální prostor každého z nich a byl bych rád, kdybyste udělali totéž. “ To může vést k nové diskusi, ve které můžete posílit svou touhu zůstat stranou.
   • Je důležité si uvědomit důležitost vztahu pro váš osobní rozvoj, bez ohledu na to, jak krátký nebo vášnivý mohl být.
   • Pokud potlačujete pocity odloučení nebo předstíráte, že vztah byl nedůležitý, nebudete se moci ze zkušenosti poučit.

2. 

   
   
   Nechte se trpět. Většina lidí se naučí dosáhnout věcí, ale jen málo lidí se naučí pustit. Bez ohledu na to, zda ztráta souvisí se vztahem, členem rodiny, prací, fyzickými dovednostmi nebo důvěrou, kterou jste někomu vložili, musí být výsledné poškození pochopeno a kontrolováno. Smutek je komplexní emoce, která se projevuje různými způsoby.
   • Smutek, stejně jako smutek, je pětistupňový proces, který vám pomůže lépe porozumět zážitkům ze ztráty: popření, šok, vyjednávání, deprese, hněv a přijetí.
   • Začněte zaznamenávat svůj zármutek do deníku a vždy popisujte pocity, které projevujete v každé fázi.
   • Smutek je individuální cesta. Každý člověk to prožívá jinak.
   • Některé fáze mohou trvat déle než jiné.
   • Nezrychlete - a nedovolte ostatním, aby se pokusili urychlit - proces ztráty. Tento proces má svůj vlastní rytmus a jeho respektování je pro uzdravení zásadní.

3. 

   
   
   Dejte se dohromady. Odloučení mají vždy emocionální cenu. Chcete-li projít touto cestou, budete potřebovat odhodlání a úsilí. Připravte se na výzvy, které vás čekají. Deprese je do určité míry normální reakcí na tento typ události, ale zotavení se z deprese je způsob, jak získat sebevědomí.
   • Řekněte si: „Jsem schopný. Jsem schopen překonat tuto situaci, protože jsem silný a uzdravím se.“

4. 

   
   
   Předvídejte možné scénáře. Očekávejte, mentálně nebo s pomocí přítele, všechny možné interakce mezi vámi a vaším bývalým manželem. Pokud to děláte s pomocí třetí strany, vyberte někoho, komu důvěřujete a kdo nikomu nic neřekne - nechcete do ohně přidávat další palivo. Nacvičování verbálních a fyzických reakcí snižuje úzkost a zaručuje lepší výkon v situacích, kdy jste nuceni čelit svému bývalému.
   • Zeptejte se sami sebe: „Co udělám, když uvidím osobu ve výtahu?“ Vhodná odpověď by byla: „Ahoj! Jaká to trapná jízda výtahem, že?“
   • Můžete také počkat na další výtah - nikdo vás nemůže přinutit dělat to, co nechcete.

5. 

   Nezrychlujte proces. Emoce mají tendenci projevovat se ještě větším násilím, když se je snažíme potlačit nebo ignorovat. Zotavení z konce vztahu nějakou dobu trvá, když je normální cítit se unavený nebo netrpělivý. Využijte tuto energii při činnostech, které vám pomohou tyto myšlenky setřást.
   • Provádění příjemné činnosti pomáhá trávit čas a ventilovat intenzivní emoce, které cítíte.
   • Odpoutejte se od starostí sledováním filmů nebo provozováním maratonu televizních seriálů. Vyhýbejte se romantickým komediím a milostným příběhům, které by mohly vaši úzkost ještě zhoršit.
   • Chcete-li přesměrovat čas a soustředění, bavit se deskovými hrami, připojit se ke knižnímu klubu atd.

6. 

   Chcete-li vrátit život do starých kolejí, vezměte iniciativu. Nejviditelnějším a nejúčinnějším způsobem řešení tohoto konfliktu je změna zaměstnání, bytu nebo třídy. Takový přístup je, pokud je to možné, nejpraktičtější. Existují však lidé, kteří se nemohou připravit o okolnosti, které je nutí žít se svým bývalým partnerem. V takovém případě vytvořte pocit „změny“, abyste se od situace distancovali.
   • Začněte v pracovním prostředí brát různé cesty.
   • Stanovte si každodenní rutinu tak, aby nedocházelo ke střetům s danou osobou.
   • Během vyučování zůstaňte přes místnost nebo mimo dohled.
   • Udělejte, co je nutné, abyste zvětšili vzdálenost mezi vámi. To vytváří pocit, že jste blíže k překonání problému.
   • Nečekejte, až ten druhý převezme iniciativu a odejde. Musíte se stejně dostat pryč, tak to udělejte co nejdříve.

Část 2 ze 3: Osvojení pozitivního životního stylu

1. 

   Využijte situaci. Změny mohou být velmi dobré. Některé vztahy jsou emocionálně únavné a přinášejí více utrpení než odměny. Uznávejte svobodu, která vás baví a která jistě přinese nové příležitosti.
   • Užijte si úlevu, když se nemusíte starat o druhou osobu nebo o problémy, které vám přinesou do života.
   • Udělejte si čas, který strávíte mimo práci, budováním zdravějších vztahů s přáteli nebo jinými lidmi, kteří o vás vzbudili romantický zájem.

2. 

   Buďte pozitivní, když najdete svého starého manžela. Konejte konverzaci lehce - vyhýbejte se hlubokým úvahám, diskusím, starým problémům a stížnostem. Klid a optimismus se jeví nerušený negativitou a zvláštností situace.
   • Mluvení o pozitivních věcech pomáhá zabránit tomu, aby konverzace vedla k negativním diskusím.
   • Pokud si zachováte pozitivní přístup, nic nemůže ovlivnit vaši pohodu. Reakce na provokace zvyšuje moc člověka nad vámi. Musíte zůstat pod kontrolou a odpovídat za své pocity.

3. 

   Nebuďte vůči sobě tak kritičtí. Pokuste se přijmout okolnosti. Odpusťte si, pokud se cítíte provinile nebo máte výčitky svědomí za navázání vztahu, který narušil váš profesní, osobní nebo akademický život. Odpuštění neznamená „zapomenout“ na to, co jste udělali, což by vás nechalo podléhat stejné chybě - odpusťte si úmysl poučit se ze svých chyb a vyhnout se dalším pokusům o sebasabotaci v budoucnu.

4. 

   Předstírejte, že jste začlenili lež. Herci jsou placeni za předstírání. Ale i ti, kteří nejsou herci, musí najednou nebo předstírat, že jsou v pořádku, i přes to, jak zdrceni mohou být uvnitř. Díky tomu se ještě více nezraníte. Když jste nuceni komunikovat s danou osobou, snažte se, abyste neprojevovali nepohodlí.
   • Odolávejte pocitům vyvolaným v těchto rozhovorech. Pokud máte potíže se zpracováním, můžete o nich později diskutovat s rodinným příslušníkem nebo přítelem.
   • Mluvit o svých pocitech je legitimní způsob, jak je zpracovat, a pravděpodobně se díky nim budete cítit lépe.

5. 

   Využijte ticho ve svůj prospěch. Mnoho lidí je nepříjemných, když jsou zticha, a aby uvolnili napětí, cítí povinnost něco říci. Naučte se cítit pohodlně, když s druhou osobou mlčíte. Pokud jí není co říct, buď zticha. Rozvíjením této dovednosti ji budete moci najít, aniž byste se cítili trapně.
   • Mlčet není hrubé.
   • Pamatujte, že většině lidí je nepříjemné, když mlčí, takže je normální, když kladou otázky nebo komentují. Odpovězte jim, jak uznáte za vhodné.

Část 3 ze 3: Pokračování

1. 

   Učit se z chyb. Pokud si myslíte, že zahájení tohoto vztahu bylo velkou chybou, nechte zlomené srdce, aby vám v budoucnu nedovolilo udělat stejnou chybu. Některá pravidla života mají raison d'être; jejich poslušností se vzdalujete od utrpení a přibližujete se ke štěstí. Postupujte podle tohoto jednoduchého, ale zásadního principu, abyste zajistili světlou budoucnost.

2. 

   Vypracovat strategii pro překonávání, která nezávisí na ostatních lidech. Být soběstačný je nejlepší způsob, jak překonat konec vztahu. Víte, co vás dělá šťastným, stejně tak činnosti, které podporují pozitivní pocity.

3. 

   Vyhledejte odbornou pomoc, abyste zjistili chování, kterého byste se chtěli zbavit, pokud to sami nedokážete. Psychology a psychiatry najdete na internetu, na zlatých stránkách nebo v katalogu zdravotních plánů. Upřednostňujte profesionály registrované Federální radou pro psychologii (pro obyvatele Brazílie) nebo Řádem psychologů (pro obyvatele Portugalska).

4. 

   Hájte svá rozhodnutí a svůj životní styl. Život je váš - máte právo si ho užít, jak chcete. Hájení úhlu pohledu je způsob, jak světu i sobě připomenout, že máte právo být šťastní. Když překonáme špatné zkušenosti, pošleme zprávu, že jsme připraveni na dobré věci v životě, a ostatní lidé si zase uvědomí, že došlo k pozitivní změně.
   • Lidé budou komentovat jako: „Změnili jste způsob, jakým vypadáte? Je to velmi krásné.“ Můžete jim odpovědět: "Děkuji. Ano, rozhodl jsem se být šťastný a vypadá to, že to funguje!"

Tipy

• Je těžké pochopit lidské chování. Všichni děláme chyby, ale nejsme povinni je opakovat.
• Když s někým uvidíte svého starého partnera, neprojevujte žádnou žárlivost, bez ohledu na to, jak velká může být.
• Ukažte osobě, že jste šťastní a dobře bez toho.
• Nespěchejte, abyste zahájili další vztah.
• Nezačínej vztah s někým, koho nemiluješ, jen abys žárlil. Respektujte pocity ostatních lidí.
• Váš bývalý se může pokusit obnovit. Zhodnoťte své možnosti dobře a rozhodněte se rozumně.
• Buďte něčím zaneprázdněni. Věnovat se novému koníčku nebo činnosti vám pomůže zapomenout na starý vztah.
• Požádejte své přátele, aby pro označení starého partnera použili „přítele“ místo „bývalého přítele“.
• Vedení života s odhodláním a sebevědomím vám pomůže přilákat zdravější vztahy.
• Nepokoušejte se zničit nový vztah vašeho starého partnera.

Varování

• Pokud vás bývalý navzdory vašim pokusům o přátelství nadále ignoruje, nechte to být. Nemusíte být přítelem všech. A skutečný přítel by se tak nechoval.
• Nebuďte příliš v pohodě nebo neflirtujte se svým starým manželem pro zábavu - mohlo by to být interpretováno jako touha dát se znovu dohromady.
• Je normální mít krize a recidivy, ale čím častější jsou, tím více budete lidi odhánět.
• Pamatujte, že pití alkoholu snižuje inhibici a zvyšuje pravděpodobnost, že budete činit rozhodnutí, která budete později litovat.
• Zvyk navazování láskyplných vztahů se spolupracovníky vytváří pověst, která může mít za následek vaše propuštění nebo sexuální obtěžování.