Obsah

• Kroky
• Tipy

Kýchání na veřejnosti může být zdrojem rozpaků a může způsobit šíření choroboplodných zárodků. Ne každý ví, že existuje vhodný způsob kýchání, ale ano! Vždy se kýchejte podle etikety, abyste se vyhnuli předávání zárodků ostatním, a poznamenejte si, že některé kroky, které lze podniknout, jsou zdvořilejší, když potřebujete kýchat na veřejnosti.

Kroky

Část 1 ze 2: Prevence šíření bakterií

1. 

   Zakryjte si nos a ústa hustou tkání. To je nejlepší způsob, jak zachytit bakterie. Studené a chřipkové viry jsou přenášeny kapičkami ve vzduchu a jejich hlavní formy přenosu jsou kýchání a kašel. Mít dobré chování (zakrývání úst a nosu, mytí rukou atd.) Pomáhá snižovat šance na přenos choroby na ostatní.
   • Okamžitě po použití vyhoďte použité tkáně, čímž zabráníte rozšíření bakterií.

2. 

   
   
   Kýchejte v lokti. Pokud nemáte kapesník, nejlepším způsobem, jak chránit kýchání, je ohnout loket a držet ho blízko k obličeji, zatímco kýcháte.
   • Tento tip funguje nejlépe, pokud máte na sobě dlouhé rukávy. Cílem je udržet kýchání na oděvu tak, aby se nešířilo ve vzduchu.

3. 

   Nesahejte do rukou. I když se vaše ruce zdají být účinné při zastavení kýchání, myslete na všechny věci, které se s nimi denně dotýkáte! Tímto způsobem budete šířit bakterie pouze na věci, kterých se dotknete.
   • I když kýchání ve vašich rukou není ideální, je to stále lepší volba než kýchání.
   • Pokud nemáte jinou možnost a skončíte stříkáním rukou, okamžitě je umyjte. Další možností je použití alkoholového gelu na ruce.

4. 

   
   
   Umyjte si ruce. Je velmi důležité odstranit zbytkové bakterie mytím rukou mýdlem a vodou, kdykoli budete kýchat.
   • K zajištění správného mytí rukou se doporučuje navlhčit čistou vodou, nanést a rozetřít mýdlo, vydrhnout je po dobu 20 sekund, opláchnout je čistou vodou a osušit je v čisté ručníku nebo nechat uschnout samostatně .

5. 

   Mějte odstup od ostatních lidí. Kýchání může nastat v neočekávaných dobách a nikdo neočekává, že budete mít neustále odstup od ostatních. Pokud jste však hodně nemocní a kýcháte, zkuste co nejvíce udržovat odstup od ostatních lidí.
   • To zahrnuje, pokud je to možné, vynechání školy a práce, když jste nemocní. Je normální, že se obáváte negativních dopadů, které to může mít na školní život nebo práci, ale zůstat doma, když jste nemocní, brání také dalším lidem, aby onemocněli.

Část 2 ze 2: Kýchání diskrétně

1. 

   
   
   Nedržte kýchání. Ačkoli držení kýchnutí vypadá jako ta nejzdvořilejší věc, po zahájení kýchání to není nejlepší volba. Kýchání je přirozený způsob vylučování dráždivých látek z dýchacího systému v těle, takže když je budete kýchat, budete je držet také.
   • V některých vzácných případech byli lidé zraněni kýcháním. Mezi nejčastější důsledky patří ruptura zlomených krevních cév a žeber.

2. 

   Omezte nutkání kýchat. Ačkoli obsahuje také dráždivé látky, není nutkání kýchání tak špatný nápad jako kýchání, které již začalo. Existuje několik způsobů, jak omezit nutkání kýchat, jakmile to začne:
   • Třete si nos.
   • Dýchejte zhluboka nosem.
   • Třete oblast mezi horním rtem a nosem.

3. 

   Běž pryč. Pokud jste blízko mnoha lidem a cítíte se jako kýchání, nejzábavnější věcí, kterou musíte udělat, je distancovat se co nejvíce od ostatních lidí. Pokud je to možné, omluvte se a udělejte pár kroků. Pokud to není možné, otočte své tělo opačným směrem než ostatní.
   • Bez ohledu na to, jak daleko jste zašli, je stále důležité udržet bakterie stříkáním na kapesník nebo na rukávy.

4. 

   Procvičte si své „veřejné kýchání“. Výzkum ukazuje, že většina lidí má určitou kontrolu nad tím, jak kýchají, a jsou schopni změnit své kýchání, aby bylo tišší. Procvičujte si kontrolu nad kýcháním, i když nejste na veřejnosti, abyste mohli analyzovat, jakou kontrolu nad nimi máte.
   • Kýchání nemusí být hlasité. „Atchimový“ hluk produkovaný během kýchání byl shledán kulturním, nikoli psychologickým. Neslyšící lidé nevydávají tento zvuk, když kýchají, takže je možné omezit hluk při kýchání, pokud si více uvědomujete své kýchání.
   • Chcete-li provádět tiché kýchání, zkuste udržet zuby zavřené, ale přesto nechte své rty otevřít, zatímco kýcháte.
   • Kašel při kýchání může také pomoci potlačit hluk vytvářející reflex.

Tipy

• Kapesníky vždy mějte po ruce, zejména v době, kdy je nachlazení častější.
• Alkohol na ruční gel je velmi užitečný, pokud nemůžete umýt ruce ihned po kýchání.
• Nenechte se stydět, když kýcháte, všichni tam byli!