Jak si čistit zuby: 15 kroků (s obrázky) - Tipy

Obsah

Tipy
Varování
Nezbytné materiály
Video .Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.

Elektrické kartáče jsou skvělou volbou, pokud jste líní, jen ji držte a udělá to. Nezáleží však na tom, zda používáte elektrickou nebo manuální, protože tajemství spočívá v technikě čištění.
Dobrou metodou je kartáčování ráno a elektrickým kartáčem večer.
Vyhýbat se kartáče s "přírodními" štětinami vyrobenými ze zvířecích chlupů, protože mohou růst bakterie a měly by být nahrazovány častěji.

Pravidelně měňte kartáč. Štětiny se časem opotřebovávají, ztrácí pružnost a účinnost, takže byste si měli každé tři nebo čtyři měsíce koupit, nebo jakmile začnou štětiny ztrácet tvar a ohýbat. Obecně je vzhled kartáče důležitější než toto datum expirace a dokonce si můžete koupit kartáče s držadly, které změní barvu, když přijde čas na změnu.

Štětiny a štětce jsou "domovem" tisíců mikrobů, které způsobují různé infekce.
Asi za tři měsíce se štětiny stávají ostrými kvůli stálému tření se zuby, což může způsobit krvácení dásní.
Po použití vždy kartáč usušte a nechte jej odkrytý a umístěn ve svislé poloze, aby před dalším použitím zaschl. Pokud tak neučiníte, bude stimulovat růst bakterií.

Použijte fluoridovou zubní pastu. Pomáhá nejen odstraňovat plak, ale také posiluje zubní sklovinu. Je však důležité si uvědomit, že fluorová pasta Ne může být spolknuta, protože nadměrný příjem této látky může způsobit zdravotní problémy. Fluorid nemohou užívat děti mladší tří let.

Existuje několik možností pasty k léčbě různých zubních a dásňových problémů, včetně dutin, zubního kamene, citlivých zubů a dásní, gingivitidy a vad. Vyberte si ten, který nejlépe vyhovuje vašemu zdraví ústní dutiny, nebo požádejte svého zubaře o radu při výběru nejlepší možnosti pro vás.

Floss. Flossing je stejně důležitý jako čištění zubů, protože odstraňuje nahromaděný plak, jakož i bakterie a částice jídla, kterých se kartáč nedostane. Vždy dejte drát před kartáčování tak, aby žádné jídlo nebo bakterie, které se uvolní po procesu, nezůstaly v ústech.

Drát jemně protáhněte, sledujte křivku každého zubu a vyhněte se „přilepení“ mezi zuby, abyste zabránili podráždění dásní.
Pokud máte potíže s používáním dentální niti nebo s použitím fixního zařízení, kupte si plastovou dentální nit, která se vloží mezi vaše zuby a nabízí stejné výsledky jako konvenční dentální nit.
Můžete také použít posuvnou dentální nit, která se skládá z malého kusu dentální nitky připevněné mezi dvěma držáky pomocí kabelu.

Část 2 ze 3: Zvládnutí techniky čištění

Použijte malé množství zubní pasty. Stačí vložit částku relativně ke velikosti fazole na kartáč, protože nadbytečná pasta způsobuje příliš mnoho pěny, což zvyšuje vaši touhu plivat a dokončit kartáčování příliš brzy. Navíc to zvyšuje riziko požití více fluoridu, který není zdravý.
- Pokud je kartáčování bolestivé, zkuste kartáčovat jemněji nebo použijte pastu vytvořenou pro citlivé zuby.
Umístěte štětiny na linii dásní v úhlu 45 stupňů. Místo čištění si jemně kartáčujte zuby krátkými svislými nebo kruhovými pohyby uprostřed jejich. Zeptejte se také svého zubního lékaře na správnou techniku čištění.
Strávit alespoň dvě až tři minuty čistit si zuby. Najednou čistěte pouze několik zubů a také si otřete ústa, abyste se dotkli všech zubů. Rozdělte si ústa do „sektorů“ - vlevo nahoře, vpravo nahoře, dole vlevo a vpravo dole - a věnujte v každém z nich 12 až 15 sekund správnému čištění. Pokud v každém sektoru strávíte 30 sekund, budete si během dvou minut čistit zuby.
- Začněte z vnějšku, kartáčujte levou dolní stranu zubů, přejděte na dolní pravou stranu, pak z horní pravé strany na levou horní. Poté přepněte dovnitř a kartáčujte zleva doprava doleva doprava a poté zleva doleva doleva.
- Pokud se nudíte, vyčistěte si zuby při sledování televize nebo během této doby zamíchejte píseň. Pokud trvá dokončení celé skladby, je to znamení, že jste se kartáčovali příliš dobře.
Očistěte stoličky. Umístěte kartáč tak, aby byl kolmý na rty, nebo tak, aby štětiny spočívaly na dolních stoličkách. Poté pomocí kartáčku pohybujte dozadu a dopředu, přesuňte jej ze zadní části úst dopředu a dokončete čištění otočením kartáčku do "s", abyste odstranili veškeré bakterie, které se uvolnily z povrchu. Poté opakujte stejný postup na druhé straně úst a stejné pohyby proveďte na horních stoličkách.
- Chcete-li získat přístup k maxilárním vnějším stoličkám, vždy otočte čelist na stranu, kterou kartáčujete, aby se zvětšil prostor, který je k dispozici pro několikanásobné přemístění kartáče a řádné vyčištění oblasti.
Kartáčujte vnitřní povrch zubů. Otočte kartáčkem tak, aby hlava směřovala k linii dásní a každý zub vyčistěte. Zubní lékaři tvrdí, že nejvíce zanedbaná oblast je obecně uvnitř dolních předních zubů, takže na ně nezapomeňte! Umístěním dvou nebo tří prstů do úst zjistěte, zda se vaše ústa dostatečně otevírají. To umožní správný svislý úhel dosáhnout okraje dásně.
Jemně si vyčistěte jazyk. Po čištění zubů štětiny jemně očistěte jazyk, abyste odstranili bakterie a zabránili špatnému dechu v této oblasti. Jen buďte opatrní, abyste netlačili příliš tvrdě, abyste nepoškodili tkáň jazyka.

Část 3 ze 3: Dokončování

Vypláchněte si ústa. Po kartáčování si vypijte vodu do jednorázového šálku nebo dejte ruce pod kohoutek, abyste naplnili ústa vodou, vypláchněte a vyplivněte.
- Vězte, že existuje debata o tom, zda se to doporučuje. Zatímco někteří říkají, že to snižuje účinnost lokálního ošetření fluoridem, jiní dávají přednost tomu, aby nebyly spolknuty žádné chemické složky. Existují také ti, kteří nemají rádi zubní pastu, takže pokud jste vážně ohroženi vývojem dutin, může být prospěšné nevypláchnout si ústa nebo to udělat jen trochou vody (což by vytvořilo vypláchnutí fluoridem) .
- Jiné studie však ukázaly, že oplachování po kartáčování nemá významný vliv na účinnost čištění fluoridem.
Opláchněte zubní kartáček. Držte kartáč pod tekoucí vodou po dobu několika sekund, abyste z něj odstranili veškeré bakterie, jakož i zbytky zubní pasty. Pokud to nepromýváte správně, skončí se opětovné zavedení starých bakterií do úst na dalším kartáčku. Poté umístěte kartáč na místo, kde může snadno uschnout, aby se také zabránilo šíření bakterií ve štětinách.
Dokončete čištění pomocí ústní vody na bázi fluoridů. Nalijte část výplachu do úst, vypláchněte ji po dobu 30 sekund a vyplivněte ji, dávejte pozor, abyste ji spolkli. Přestože je tento krok volitelný, přispívá k důkladnějšímu čištění.
Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně. Většina zubařů doporučuje, abyste si zuby čistili alespoň dvakrát denně - jednou ráno a jednou před spaním. Pokud mezi tyto dvě periody můžete umístit třetí kartáč, lépe, nezapomeňte naklonit kartáč pod úhlem 45 °, abyste lépe odstranili částice plaku a jídlo uvíznuté mezi zuby. Doporučuje se také vyhýbat se „občerstvení“ mezi jídly, aby se zabránilo hromadění potravinových zbytků a bakterií v ústech po celý den.

Tipy

Pokud po jídle nemůžete zuby vyčistit, vypláchněte si ústa alespoň vodou, aby se mezi zuby uvolnily částice jídla.
Časté krvácení z dásní obvykle naznačuje zánět v místě zvaný gingivitida. V takovém případě jděte u zubaře, protože tento závažný stav může vést nejen ke ztrátě zubů a špatnému dechu, ale také k infekci srdečních chlopní. Pokud vaše dásně při čištění zubů snadno krvácíte, začněte používat jemnější štětinový kartáč.
Existují kartáče se stopkami, které udávají dobu čištění, což vám může pomoci při čištění různých úhlů zubů.
Po jídle vyčkejte deset minut, než si budete zuby čistit.
Elektrické kartáče jsou lepší pro uložení pohybu „drhnutí“. Obecně jsou však dobré kartáčovací návyky mnohem důležitější než to, zda používáte elektrický kartáč nebo ne.
Ačkoli většina lidí při čištění zubů postupuje stejným způsobem, zvažte pokaždé, když začnete na jiném místě, abyste opakovaně nečištěli stejná místa.
Pomocí špárátka odstraňte částečky jídla uvízlé mezi zuby.
Každých šest měsíců jděte k zubnímu lékaři na rutinní konzultace a profesionální profylaxi.
Čistěte si zuby alespoň ráno a před spaním, nejlépe však po každém jídle. Nicméně, není třeba přehánět, protože nadměrné čištění není pro vaše zuby dobré.
Důrazně doporučujeme, abyste si vyměnili zubní kartáček každé tři měsíce nebo po nachlazení.
Při čištění jazyka nedávejte kartáč tak hluboko do krku, aby se dusil.

Varování

Nečistěte si zuby příliš tvrdě, protože guma je velmi citlivá.
Nikdy nepoužívejte štětec někoho jiného, protože pomocí mikroskopických řezů v ústech můžete přenášet bakterie, bakterie a nemoci.
Nezapomeňte si vyčistit zuby, protože špatná ústní hygiena vede k zubnímu kazu.
Krvácení z infikovaných míst obvykle nastává na několik dní, ale je následováno rychlým zlepšením.
Nepolykejte zubní pastu ani ústní vodu, protože obsahují chemické sloučeniny, jako je amoniak a cetylpyridiniumchlorid, které jsou toxické při požití.
- Pokud polykáte hodně pasty nebo opláchněte, okamžitě vyhledejte pohotovost.
Po konzumaci kyselých potravin nebo nápojů, jako jsou nealkoholické nápoje, vína nebo citrusové šťávy, vyčkejte alespoň 45 minut, než si zuby vyčistíte, aby nedošlo ke korozi zubní skloviny.

Nezbytné materiály

Floss;
Kartáček na zuby;
Zubní pasta;
Voda;
Slaná voda (volitelné);
Ústní voda (volitelné);
Kvalitní zubní kartáček.