Obsah

• Kroky
• Varování

Rozhodujete se mezi jógou a pilates? Vypadá to, že je matoucí pochopit rozdíl mezi těmito dvěma? Existuje několik faktorů, které je třeba vzít v úvahu, pokud chcete určit preferovaný typ cvičení. Možná budete chtít procvičovat něco relativně nového, ale je těžké se rozhodnout mezi jógou a pilates. Zvolená aktivita se stane součástí vašeho života a toto rozhodnutí bude záviset na cílech, kterých chcete dosáhnout.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Objasnění cílů

1. 

   Zjistěte, zda hledáte nějaký druh rehabilitace. Například u lidí s fyzickým zraněním se pilates osvědčil jako legitimní metoda ke snížení bolesti a zotavení těla. Jóga se naopak často používá jako součást mentální a emoční rehabilitace.
   • Jóga může být vynikajícím cvičením pro rehabilitaci a přináší více výhod než pilates podle vašich potřeb. Zkušený a vyškolený instruktor jógy může pracovat na vaší síle a flexibilitě, zvolit cvičení přizpůsobená vašim dovednostem a omezením a upravovat pozice podle vašich potřeb.
   • Kurzy jógy se hodně liší podle zaměření, učitele nebo odpovědného studia. Existují kurzy šité na míru starším lidem s malou mobilitou v domovech s pečovatelskou službou, meditativní jóga, jóga pro děti a sezení, kterých se účastní sportovci olympijské úrovně Pilates není tak rozmanitý.

2. 

   
   
   Zjistěte, zda je pro vás tónování těla důležité. Jóga i pilates jsou vynikající pro tonizaci a posílení všech svalových skupin v těle, ale pilates má tendenci se na tuto problematiku více soustředit. Pokud se například snažíte zhubnout, vyzkoušejte některá cvičení pilates na různých strojích, která tradičním pozicím přidají kardiovaskulární a fitness prvky a pomohou spálit ještě více kalorií. Při cvičení jógy se nepoužívají žádné stroje.

3. 

   
   
   Přemýšlejte o tom, jaký druh duševního zlepšení doufáte, že z cvičení získáte. Jóga je známá mnoha výhodami, které má pro duševní zdraví. Cvičení jógy zklidňuje sympatický nervový systém, pomáhá vyrovnat se se stresem a osou hypotalamus-hypofýza-nadledviny, která je odpovědná za kontrolu hladin hormonů.

4. 

   
   
   Zjistěte, zda je na cvičeních hledání duchovnosti něco, co chcete najít. Jóga je starodávná praxe, která často zahrnuje zkoumání duchovnosti. Tímto způsobem představuje meditace velkou část vaší praxe. Obě cvičení zahrnují vyrovnání těla a mysli, ale pilates se nezaměřuje na duchovní stránku cvičence, jako je tomu u jógy.
   • Na druhou stranu je také možné cvičit jógu bez velkého zaměření na duchovnost, pokud to není vaše preference. Pokud vás zajímá jóga, ale ne duchovno, můžete si při výběru zvolit sekulárnější místo.

Metoda 2 ze 3: Pochopení hlavních rozdílů

1. 

   Přečtěte si více o obou postupech. V procesu rozhodování může být velmi užitečné provádět výzkum online a dozvědět se o původu jógy a pilates. Mezi hlavní body patří:
   • Cvičení jógy začalo před 5 000 lety v Indii. To, co je populárně známé jako jóga, je ve skutečnosti součástí mnohem širší filozofie a životního stylu. Byl vyvinut s cílem podpořit lepší pochopení sebe sama a sladění mysli, těla a ducha.
   • Pilates byl vynalezen na počátku 20. století jako metoda rehabilitace a posilování těla. Začalo to jako nástroj rehabilitace vojáků z první světové války, ale stalo se populární, když ho tanečníci začali používat ke zlepšení tanečního výkonu.

2. 

   Posuďte různá zaměření každé praxe. Jóga a pilates jsou podobné několika způsoby. Oba zahrnují pohyby a pózy určené ke zvýšení síly, pružnosti a spojení mezi myslí a tělem. Jóga je však praxe zaměřená na mysl a pocit praktikujícího, přičemž vedlejším účinkem je síla a flexibilita. Cvičení Pilates je určeno k tonizaci těla a zlepšení držení těla a pohybu.

3. 

   Zvažte rozdíly týkající se používání dýchání v obou postupech. Dechové techniky používané při pilates a józe se značně liší.
   • U pilates se dýchání nejčastěji používá jako technika, která dodává svalům energii potřebnou k efektivnímu cvičení. Soustředění na techniku ​​pilates vám pomůže kvantifikovat kyslík vstupující do těla a svalů, aby byly uvolněnější.
   • V józe pomáhají dechová cvičení dosáhnout stavu relaxace. Prostřednictvím cvičení jógy je důležité neustále se zaměřovat na to, jak se dech používá. Vedení vzduchu do oblastí, které mohou být stažené, nebo s napětím a stresem, může pomoci uvolnit tyto specifické svalové skupiny v těle.

4. 

   Posuďte přání zlepšit flexibilitu. Jedním z hlavních rozdílů mezi těmito dvěma praktikami je, že jógu lze použít ke zlepšení pružnosti těla a také postupně zvyšuje pružnost kloubů. Protahování a stání ve statických pózách je v józe velmi přítomné. Pilates je naproti tomu dynamičtější, a ačkoli se může flexibilita zvýšit, nepředstavuje kontaktní místo.

5. 

   Určete, jak důležité je pro vás zvýšení síly. Pilates se zaměřuje na uvolnění napjatých svalů a posílení různých svalových skupin v těle. Na rozdíl od jógy zahrnuje pilates použití odporových strojů ve spojení s těmi vyrobenými na cvičební podložce, která je mnohem podobnější kulturistice než józe.
   • Obě cvičení obsahují několik póz vhodných pro tonizaci břišních svalů. Cvičení pilates jsou však mnohem intenzivnější a výsledků lze dosáhnout mnohem rychleji než pomocí jógy. Častým cvičením pilates můžete dosáhnout více tónovaného a pevnějšího břicha.

6. 

   Pochopte rozdíly mezi mentálními výhodami, které nabízí každá praxe. Vězte, že jóga se bude více soustředit na vaši mysl. Bylo prokázáno, že fyzické cvičení pomáhá lidem, kteří trpí depresemi nebo úzkostí. Jóga může být nejúčinnější činností v boji proti těmto neduhům, protože kromě trénování těla se zaměřuje na mysl a ducha. Odraz a meditace v tichu jsou skvělým základem v této praxi. Mnoho lidí začíná chodit na hodiny jógy jen proto, aby snížilo hladinu stresu.

Metoda 3 ze 3: Experimentování s oběma

1. 

   Dělejte si doma pilates. I když je nemožné získat plný zážitek z Pilates doma, můžete získat představu o tom, jak k tomu dochází. Snad nejlepší způsob, jak začít, je prostřednictvím YouTube. Najdete zde obrovské množství bezplatných videí instruktorů, kteří začátečníkům dávají základní lekce pilates.
   • Něco, co si v domácí praxi nebudete moci užít, je použití strojů pilates - pamatujte na to.

2. 

   Dělejte jógu doma. K cvičení jógy není potřeba nic jiného než prostor a volný čas, takže je to skvělé cvičení, abyste mohli začít doma. Nákup podložky nebo běžeckého pásu může být velkou pomocí, ale není to nutné opatření. Pokyny k provádění základních póz a pozic vyhledejte na internetu. Existuje několik videí a textových tutoriálů, které vám umožní získat představu o tom, jak jóga ve skutečnosti funguje.

3. 

   Hledejte třídy ve vašem okolí. Pokud chcete, můžete v praxi pokračovat doma, aniž byste museli vstoupit do speciální třídy. Hledání dobré třídy vám však může pomoci užít si plný zážitek a přesto z cvičení vytěžit maximum. Hledejte na internetu kurzy v blízkých lokalitách, porovnávejte ceny a čtěte recenze od lidí, kteří se jich zúčastnili. Poté vyberte některé možnosti a zkontrolujte je osobně.
   • Když přijedete do cvičebny, která vás nejvíce zajímá, promluvte si s instruktorem o vašich cílech a řekněte, čeho chcete ve třídách dosáhnout. To vám pomůže rozhodnout, která možnost je pro vás nejlepší.

4. 

   Zúčastněte se obou kurzů a rozhodněte se, který je pro vás nejlepší. Pokud jste se ještě nerozhodli, investujte čas do lekcí z obou. Hledejte místa, která nabízejí zkušební období nebo experimentální lekci pro začátečníky. Zúčastněte se několika dobrých kurzů jógy a pilates a poté budete moci plně informovaně rozhodnout o tom, co nejlépe vyhovuje vašim potřebám.

Varování

• Před návštěvou kurzů jógy nebo pilates se poraďte s lékařem. Některé z těchto póz mohou být nebezpečné, pokud jste podstoupili operaci nebo máte zdravotní problém.