Obsah

• Kroky

Jedním z nejzřetelnějších příznaků stárnutí je nedostatečná pevnost pokožky. Postupem času pokožka ztrácí pružnost, kterou měla, když jsme byli mladší, díky čemuž vypadá uvolněná a ochablá. Účinek takového procesu je často nejvíce patrný na obličeji a krku.I když je nemožné zvrátit tok času, několik domácích a klinických ošetření pomáhá znovu ztuhnout krk.

Kroky

Metoda 1 ze 2: Napnutí pokožky krku změnami životního stylu

1. 

   Cvičte obličejové a krční svaly. Různá cvičení tyto svaly protahují a posilují. Opakujte je jednou nebo dvakrát denně. Jak se váš krk zesiluje, pokožka bude stále pevnější a pevnější.
   • Položte si ruku na čelo. Zatlačte hlavu na ruku a použijte ji, abyste zabránili pohybu hlavy vpřed. Při práci si všimnete krčních svalů. Vydržte v této poloze asi 10 sekund. Poté protáhněte prsty za hlavu a zatlačte jej zpět na ruce a držte pozici po dobu 10 sekund.
   • Posaďte se zády rovně. Zvedněte hlavu dozadu tak, aby brada směřovala ke stropu. Drž hubu. Poté proveďte žvýkací pohyb čelistí. Ucítíte, jak se pracuje s obličejovými a krčními svaly. Opakujte 20krát.
   • Opět se posaďte zády rovně, brada mířila na strop a ústa zavřená. Tentokrát vytvořte zobák svými rty, jako byste se chtěli líbat. Cvičení opakujte dvakrát. Přestože tento pohyb působí podobně jako výše uvedené cvičení, pracuje s různými svalovými skupinami obličeje a krku.
   • Při následujícím cvičení buďte opatrní, protože by mohlo dojít k poranění krku. Lehněte si na postel s hlavou od okraje matrace. Pomalu a opatrně pomocí krku zvedněte hlavu směrem k trupu, poté hlavu sklopte a vraťte se do výchozí polohy. Cvičení opakujte pětkrát a okamžitě zastavte, pokud pocítíte bolest.

2. 

   
   
   Přestaňte vždy používat stejné výrazy. Některé pohyby a mimika, například nesouhlasné naklonění hlavy, mohou některé svaly oslabit. Chcete-li prodloužit pevnost krku, zkuste zjistit, zda zneužíváte obličejové gesto, a vyhněte se mu.
   • Při použití obličejových a krčních svalů se pod kůží vytvářejí malé rýhy. Jak se stává méně elastická, pokožka ztrácí schopnost vyplňovat tyto drážky a vytvářet trvalé vrásky a záhyby na krku.

3. 

   
   
   Udržujte zdravou stravu. Existují důkazy, že výživná a vyvážená strava chrání pokožku. Vyvarujte se škodlivých potravin a nezdravé jídlo snižuje ztrátu pružnosti a výskyt vrásek.
   • Strava s vysokým obsahem tuků a cukrů zpomaluje obnovu buněk, proto se vyvarujte smažených jídel a sladkostí.
   • Potraviny bohaté na vitamín A a beta-karoten - tedy ovoce a zelenina, jako je mrkev a maliny - usnadňují obnovu buněk a zanechávají pokožku zdravější.
   • Žluté až oranžové ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamín A a beta-karoten. Tyto látky v kombinaci s přiměřenou spotřebou vody zlepšují buněčnou náhradu, což vede ke zdravější pokožce, která je méně náchylná k ochabování.
   • Potraviny bohaté na mastné kyseliny, jako jsou ořechy a olivový olej, činí buňky hydratovanějšími.
   • Kromě toho by prostor obsazený nezdravými potravinami ve vašem jídelním lístku mohl být použit pro jiná jídla, která jsou bohatší na vitamíny, antioxidanty a živiny nezbytné pro zdraví pokožky.

4. 

   
   
   Zůstaňte hydratovaní. Dobře hydratovaná pokožka vypadá zdravěji a pevněji a je méně pravděpodobné, že se uvolní a zvrásní. Proto každodenní konzumace příslušného množství vody pomáhá napnout krk.
   • Ženy by měly vypít alespoň devět sklenic vody denně, aby zůstaly hydratované, zatímco muži potřebují 13. Sportovci a těhotné ženy mohou potřebovat až 16 sklenic denně.
   • Čistá voda je nejlepší způsob, jak se hydratovat, ale můžete také pít čaj a džus bez obsahu kofeinu. Kofein a nápoje bez barviv, jako je zázvorová soda, pomáhají zmírnit nevolnost.
   • Kávu a kofeinované čaje lze konzumovat, pokud jsou omezené - nezapomeňte, že kofein má mírný dehydratační účinek.

5. 

   Používejte zvlhčovač denně. Vyberte si pro svůj typ pleti produkt doplňující kolagen a elastin. Správná hydratace krku vám pomůže zůstat pevná.
   • Dokonce i lidé s mastnou pokožkou musí používat zvlhčovač. Doporučuje se používat bezolejový a nekomedogenní produkt.
   • Požádejte o pomoc dermatologa nebo kosmetičku, abyste zjistili typ pleti. S těmito informacemi budete moci nakupovat produkty konkrétních receptur v lékárnách, obchodních domech atd.
   • Mnoho z těchto kosmetických přípravků kromě náhrady kolagenu a elastinu obsahuje složky, které zlepšují vzhled pokožky, jako je silikon a kyselina hyaluronová.
   • Upřednostňujte zvlhčovače s ochranou proti slunci, které ještě lépe zvyšují pevnost pokožky.

6. 

   Omezte vystavení slunci. Ultrafialové paprsky přítomné na slunečním světle způsobují lámání kolagenových a elastinových vláken, které zajišťují pevnost pokožky a urychlují stárnutí. Chcete-li tento proces omezit, snižte nebo se vyhněte vystavení slunečnímu záření.
   • Pokud potřebujete být venku za prací nebo jinými aktivitami, použijte širokospektrální chránič s vysokým ochranným faktorem.
   • K další ochraně pokožky na obličeji noste klobouk se širokou krempou.
   • Pokud jdete na pláž nebo k bazénu, trávte co nejvíce času pod slunečníkem.

7. 

   Přestat kouřit. Kouření mění krevní oběh na povrchu pokožky a stejně jako vystavení slunci urychluje stárnutí. Přestaňte kouřit nebo kouřte méně, abyste tyto účinky snížili a následně si déle udržovali přirozenou pevnost pokožky.
   • Pokud máte s kouřením potíže, poraďte se s lékařem. Bude schopen předepsat účinný plán odvykání kouření.

8. 

   Vyhněte se náhlým přírůstkům a ztrátám hmotnosti. Náhlé zvýšení hmotnosti napne pokožku. Když se tato váha rychle ztratí, kůže nemá čas se přizpůsobit tělu a vypadá uvolněně. Abyste se vyhnuli prohnutí krku, udržujte svou aktuální váhu nebo pomalu a postupně hubněte.

Metoda 2 ze 2: Napnutí pokožky lékařským ošetřením

1. 

   Používejte lokální retinoidy. Retinoidy odvozené od vitaminu A pomáhají bojovat s malými vráskami, skvrnami a drsností. Tyto léky lze zakoupit pouze na lékařský předpis a pokud se aplikují přímo na krk, mohou zlepšit jejich vzhled a pružnost.
   • Tretinoin a tazaroten jsou dva typy retinoidů, které lékaři nejčastěji předepisují.
   • Vzhledem k tomu, že předpis je povinný, poraďte se s lékařem a zjistěte, která možnost je pro vás nejlepší.
   • Pamatujte, že některé zdravotní plány nepokrývají náklady na retinoidy pro kosmetické použití.
   • Některé retinoidové krémy se prodávají volně prodejně, ale mají nižší koncentraci přísady. Uvědomte si, že nejsou tak silné jako produkty řízeného prodeje, ani nemají z dlouhodobého hlediska takové pozoruhodné účinky.
   • Takové léky mohou způsobit zarudnutí, suchost a popáleniny kůže.

2. 

   Provádějte fototerapii, vysokofrekvenční nebo laserovou terapii. Tyto tři metody stimulují produkci kolagenu, látky, která dodává pokožce krku větší pevnost.
   • Fototerapie a laserová terapie ničí povrchové vrstvy pokožky a zahřívají hlubší vrstvy, aby stimulovaly produkci kolagenu. Během procesu hojení vytváří tělo novou, hladší a pevnější pokožku.
   • Zotavení z těchto postupů může trvat několik měsíců, navíc je pacient vystaven riziku zjizvení, bělení nebo ztmavnutí kůže.
   • Zvažte možnost neablativního, méně agresivního laserového ošetření, pokud ochablost není příliš výrazná.
   • Radiofrekvence je další neablativní léčba, kterou je třeba zvážit. Ačkoli to nemá stejný účinek jako laser a fototerapie, všimnete si mírného až středního napnutí pokožky.
   • Pamatujte, že většina zdravotního pojištění nepokrývá kosmetické ošetření.

3. 

   Udělej jeden odlupování. Existuje méně invazivní léčba než ta, která byla uvedena výše, a také odstraňuje povrchové vrstvy pokožky. Takového účinku lze dosáhnout pomocí slupky chemikálie, dermabraze a mikrodermabáze, které obnovují pružnost a zlepšují vzhled pokožky.
   • THE odlupování chemická látka spočívá v systematickém spalování povrchu kůže kyselinou, která zmírňuje vrásky, expresní linky a pihy. Období zotavení trvá několik týdnů a pro získání viditelných výsledků může být nutné postup několikrát opakovat.
   • Při dermabrazi se povrch kůže nosí rotujícím kartáčem. To stimuluje produkci nové vrstvy kůže a dodává vašemu krku větší pevnost. Úplné uzdravení z takového postupu může trvat měsíce.
   • Mikrodermabáze je podobná dermabraze, ale odstraňuje tenčí vrstvu epidermis. Oba postupy vyžadují k prokázání výsledku několik relací, ale doba zotavení je kratší než u jiných alternativ. Mikrodermabáze poskytuje diskrétní výsledky.
   • Zjistěte, zda váš zdravotní plán zahrnuje výše uvedená ošetření pro kosmetické použití.

4. 

   Proveďte injekce botoxu. Botulotoxin typu A, lépe známý jako Botox, zabraňuje svalové kontrakci a dodává pokožce hladký, méně vrásčitý vzhled. Tato léčba je indikována pro případy mírné ochablosti.
   • Účinek každé aplikace botoxu trvá tři až čtyři měsíce. Pro zachování výsledků je nutné podávat opakované žádosti.
   • Jedním z vedlejších účinků léčby je neschopnost hýbat svaly krku a obličeje - pamatujte, že to může snížit vaši schopnost vyjadřovat emoce.
   • Většina zdravotních plánů nepokrývá použití botoxu pro kosmetické účely.

5. 

   Vyplňte měkkou tkáň. Plnění lze provádět různými materiály, včetně tuku, kolagenu a kyseliny hyaluronové. Při vstřikování do krku tyto látky pomáhají omlazovat a zpevňovat pokožku.
   • Injekce mohou způsobit otoky, zarudnutí a modřiny.
   • Stejně jako u botoxu nebo mikrodermabáze je třeba postup čas od času přepracovat, protože většina výplní vydrží jen několik měsíců.
   • Většina zdravotních plánů nepokrývá výplně obličeje pro kosmetické účely.

6. 

   Posuďte možnost podstoupit rhytidektomii nebo zdvihání. Plastická chirurgie na obličeji je dobrou volbou pro lidi s výrazným propadlým krkem. Toto je však nejdramatičtější ze všech opatření uvedených v tomto článku a mělo by se o něm uvažovat, pouze pokud je to nezbytně nutné nebo pokud ostatní možnosti nebudou fungovat.
   • Před provedením jakékoli kosmetické operace se seznamte s možnými riziky. Vyberte důvěryhodnou nemocnici a lékaře.
   • Při rhytidektomii se přebytečná kůže a tuk z krku odstraní a svaly a pojivové tkáně pod nimi se napnou.
   • Chirurgický zákrok má dlouhou dobu rekonvalescence a navíc způsobuje vedlejší účinky, jako jsou modřiny a otoky, které mohou trvat několik týdnů.
   • Výsledky trvají pět až deset let.
   • Pamatujte, že většina zdravotních plánů nepokrývá rhytidektomii pro kosmetické účely.