Autor:
Robert White
Datum Vytvoření:
6 Srpen 2021
Datum Aktualizace:
10 Smět 2024
Obsah
Kůže má tendenci se stárnout. Proto je důležité pečovat o něj, aby zůstalo pružné a silné. Ředění může nastat, když hladina kolagenu klesá a pokožka ztrácí svou pružnost. Kolagen je bílkovina nacházející se v kůži, která ji pomáhá vyživovat a učinit ji zdravou. Tenká kůže je také způsobena dlouhodobým používáním steroidních mastí, které pokožku snadno obarví a učiní ji křehkou a průhlednou. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se vaše pokožka stala silnější, silnější a pevnější.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Používání produktů péče o pleť
Aplikujte zvlhčovač denně. Pro dosažení nejlepších výsledků používejte zvlhčovač, který obsahuje přísady, jako je vitamin C, A, E a beta-karoten. Zvlhčovače, které obsahují retinol (kyselá forma vitaminu A), mohou být použity na pokožku k podpoře množení buněk. Tyto produkty jsou k dispozici ve formě séra, masti a krému.
Olej z vitaminu E používejte lokálně. Vezměte tobolku obsahující vitamín E a před aplikací na kůži vytlačte obsah do rukou. Vitamin E pomáhá zesílit pokožku, zejména při lokální aplikaci.
Vždy používejte opalovací krém venku. Používejte opalovací krém denně, zejména ve velmi horkých oblastech během léta. Používejte opalovací krém SPF nejméně 15 (nebo více, pokud jste velmi bledí nebo máte citlivou pokožku), i když je zamračený den, protože sluneční paprsky UV záření se stále mohou dostat skrz mraky.
Nepoužívejte na pokožku steroidní krémy. Pokud je to možné, nepoužívejte na pokožku steroidní krémy, protože mohou mít řídnoucí účinek. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte předpis na steroidní krém k léčbě stavu kůže, jako je ekzém. Dermatolog může obvykle předepsat alternativní lokální léčbu, která neobsahuje steroidy.
Aplikujte přípravky, které obsahují vitamin C. Aplikujte séra, krémy a krémy, které obsahují vitamin C. Tento vitamin pomáhá posilovat pokožku a podporovat produkci kolagenu. To pomáhá pokožce při pravidelném používání zesílit.
Na pokožku použijte mast z kamélie. Semena květů kamélie lze lisovat za účelem extrakce oleje. Tento olej lze použít k zesílení pokožky.- K výrobě masti smíchejte několik kapek oleje z kamélie s 1/4 čajové lžičky oleje vitaminu E, 3 kapky levandulového oleje a čajovou lžičku oleje z pupalky dvouleté. Tato směs musí být před použitím promíchána. Vmasírujte několik kapek masti denně do pokožky, abyste ji zesílili.
- Masť by měla být uchovávána v chladničce mezi každým použitím.
Zkuste použít lokální antioxidanty, abyste zabránili poškození pokožky. Topické antioxidanty lze použít k prevenci poškození kůže a opravě již poškozené. Hledejte aktuální produkty, které obsahují některou z následujících složek:
- Extrakt ze zeleného čaje, vitamin A, vitamin E, tokotrienoly, dusičnan boritý, kyselina alfa-lipoová, pentapeptidy a rostlinné oleje, jako je lotos, měsíček a ženšen.
Metoda 2 ze 3: Úprava zdroje
Konzumujte potraviny bohaté na vitamín C a E. Tyto vitamíny opravují opotřebované tkáně v těle a zpomalují proces stárnutí. Potraviny bohaté na vitamín C pomáhají zvyšovat produkci kolagenu, což v průběhu času pomáhá zesílit pokožku.
- Potraviny bohaté na vitamín C zahrnují citrusové plody, pomeranč, kiwi, brokolici, rajčata a květák. Denní potřeba vitaminu C je 75 - 90 mg.
- Potravinami bohatými na vitamín E jsou olivový olej, avokádo, brokolice, dýně, papája, mango a rajče. Denní potřeba je 15 mg.
- Mezi potraviny bohaté na vitamín A patří pomeranč, dýně, sladké brambory, špenát a mrkev. Denní potřeba vitaminu A je 700 - 900 mg.
Pijte nejméně osm sklenic vody denně. Voda pomáhá odstraňovat z těla odpad a toxiny, a tím revitalizuje pokožku. Pomáhá také zlepšit pružnost a umožňuje přirozené uzdravení.
- Kromě pitné vody můžete také zlepšit svoji úroveň hydratace tím, že užíváte bylinné čaje a konzumujete ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, jako je meloun, rajčata, řepa a celer.
Vezměte borákový olej nebo doplňky rybího oleje. Doplňte svou stravu těmito oleji. Pomáhají posilovat kolagen pod kůží a udržovat ji hydratovanou.
- Tyto oleje jsou také bohaté na vitamin B3, který je důležitý pro zdravou pokožku. Forma vitaminu B3 (známá jako niacinamid) může dokonce pomoci snížit vrásky a zlepšit pružnost pokožky.
- Doporučená dávka těchto olejů je 50 mg perorálně ve formě tobolek.
Konzumujte kostní vývar. Je to tradiční jídlo, o kterém je známo, že stimuluje imunitní systém. Je vynikajícím zdrojem minerálů a želatiny. Podporuje také klouby, vlasy a pokožku díky vysokému obsahu kolagenu. Pomáhá eliminovat celulitidu podporou hladkých pojivových tkání.
- Chcete-li připravit vývar z kostí, hledejte vysoce kvalitní kosti ze skotu krmeného trávou, bizony, pasoucími se ptáky nebo divokými rybami. Přidejte asi půl kila kosti na každé čtyři litry vody a přiveďte k varu. Snižte teplotu a pokračujte ve vaření po dobu 24 hodin u masných kostí nebo osm hodin u rybích kostí.
- Smyslem dlouhého vaření je skutečně udělat kosti měkčí, abyste mohli pomocí síta extrahovat želatinovou tekutinu. Vypijte vývar nebo smíchejte s jinými pokrmy.
Metoda 3 ze 3: Provádění změn v životním stylu
Zkuste cvičit každý den. Udělejte si 40minutovou procházku nebo půl hodiny běžte. To pomáhá zlepšit cirkulaci, což umožňuje distribuci živin v těle. Tím je zajištěno, že pokožka obdrží živiny, které potřebuje k omlazení a zachování zdraví.
Přestat kouřit. Kouření zvyšuje hladinu nikotinu v těle a snižuje oběh. To má za následek, že pokožka absorbuje méně živin a méně toxinů, což způsobí snížený růst a omlazení pokožky.
- Kouření také dehydratuje pokožku a šetří ji před nezbytnými vitamíny. To zahrnuje vitamíny A, komplex B, C a E a minerály jako draslík, vápník a zinek.
Snižte spotřebu alkoholu. Pokuste se snížit spotřebu alkoholu nebo pokud možno úplně snížit. Alkohol zvyšuje hladinu toxinů v těle, což má negativní vliv na pokožku a přispívá ke stárnutí a ztenčení.
Masírujte pokožku, abyste zlepšili krevní oběh. Masáž pomáhá zlepšit krevní oběh, umožňuje důležité živiny obíhat po celém těle, vyživuje a zesiluje pokožku.
- Naneste masážní olej na pokožku a masírujte oblast po dobu nejméně 90 sekund. To by mělo být provedeno dvakrát denně pro dosažení nejlepších výsledků.
Noste oblečení s dlouhými rukávy, které chrání vaši pokožku. Pokud pokožku vystavíte slunečnímu záření, může být tenčí. Proto byste měli nosit dlouhé kalhoty, halenky s dlouhými rukávy a velké klobouky, které chrání vaši pokožku před UV zářením.
- Sluneční paprsky UV záření rozbíjejí kolagen pokožky a způsobují její pružnost. Díky tomu je pokožka tenčí a skvrny se snáze snášejí.
