Obsah

• Kroky
• Tipy

Jak horečka, tak chřipka, zánět vedlejších nosních dutin, stres a napětí mohou způsobit bolesti hlavy, což vede k pulzujícímu pocitu v lebce. Migrény jsou však jiné. Lékaři je popisují s dalšími příznaky, které mohou zahrnovat závratě, poruchy zraku, brnění v obličeji nebo končetinách těla, nevolnost a citlivost na světlo, zvuky a pachy. Mohou být velmi křehcí, což studentům chybí škola a dospělým chybí práce. Téměř každý čtvrtý brazilský domov ve skutečnosti zahrnuje někoho, kdo trpí migrénou. Naučte se tuto situaci řešit a vězte, co dělat, až se objeví příště.

Kroky

Metoda 1 ze 4: Snižování bolesti a závažnosti

1. 

   Zabraňte zhoršení migrény. Je důležité přijmout okamžitá opatření, aby se zabránilo zhoršení migrény. Jakmile to začne, můžete podniknout několik kroků, které sníží její závažnost a pomohou vám s řešením.
   • Najděte si klidné místo a co nejvíce se zbavte každodenních výzev.
   • Ztlumte osvětlení místnosti.
   • Lehněte si nebo použijte sklápěcí židli, pokud je to možné.
   • Relaxujte v temné, tiché místnosti a snažte se spát, pokud můžete.

2. 

   
   
   Vezměte si lék proti bolesti na předpis. Volně prodejné léky na bázi acetaminofenu nebo ibuprofenu mohou u některých lidí zmírnit bolest migrény. Je však důležité si uvědomit, že tyto léky mohou při dlouhodobém užívání poškodit také játra a ledviny.
   • Dávkování ibuprofenu a acetaminofenu je popsáno na štítku každého léku. Nepoužívejte více, než je doporučená hodnota. Nezapomeňte si promluvit se svým lékařem, abyste se ujistili, že neinterferuje s jinými léky, které užíváte, nebo s přítomným onemocněním.
   • Předávkování kteréhokoli ze zmíněných léků proti bolesti uvedených v obchodě může být život ohrožující a způsobit značné poškození jater nebo ledvin. Pokud jste je snědli nadměrně, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

3. 

   
   
   Aplikujte horký nebo studený obklad. Některé migrény reagují na teplo nebo chlad. Otestujte svůj případ umístěním studeného nebo horkého obkladu na bolestivé místo a zjistěte, který z nich přináší nejlepší výsledky. Chcete-li vytvořit horký nebo studený obklad, navlhčete hadřík velmi horkou nebo velmi studenou vodou, odstraňte přebytečnou tekutinu a nakonec ji položte na hlavu.
   • Nechejte kompresi na místě po dobu až 15 minut.

Metoda 2 ze 4: Užívání léků a bylin

1. 

   
   
   Poraďte se s lékařem o lécích na předpis, abyste předešli migréně. Může předepisovat preventivní léky, které mohou snížit frekvenci a závažnost epizod. Lékař může navrhnout několik možností. Preventivní léky by se měly užívat denně a mohou zahrnovat:
   • Beta-blokátory, také používané při léčbě srdečních onemocnění. Ačkoli způsob fungování těchto látek není jasný, lékaři se domnívají, že jsou schopni omezit kontrakci a dilataci mozkových krevních cév. Mezi beta-blokátory patří atenolol (Tenormin), metroprolol (Lopressor) a propanolol (Inderal).
   • Blokátory kalciového kanálu představují další typ léčby srdce, který je schopen snížit frekvenci a trvání migrény. Mezi tyto možnosti patří verapamil (Calan) a diltiazem (Cardizem).
   • Tricyklická antidepresiva pomáhají předcházet jiným bolestem hlavy než migréně. Mezi tyto léky patří amitriptylin (Elavil), nortriptylin (Pamelor), doxepin (Sinequan) a imipramin (Tofranil).
   • Některé antikonvulziva jsou také schopna předcházet migrénám, i když lékaři si nejsou jisti proč. Mezi osvědčené patří divalproex sodný (Depakote), gabapentin (Neurontin) a topiramát (Topamax).
   • Injekce botoxu jsou také schopné léčit migrény. Tento lék může pomoci některým lidem a je injikován do různých částí čela, spánků, krku a ramen každé tři měsíce.

2. 

   Poraďte se svým lékařem o silnějších nebo neúspěšných lécích. Tyto možnosti jsou navrženy tak, aby ukončily již přítomnou bolest hlavy. Akutní nebo potratové léky se podávají, jakmile se objeví první příznaky. K léčbě bolesti nebo příznaků s ní spojených se používají různé možnosti.
   • Triptany byly jedny z prvních léků předepsaných k úlevě od bolesti, nevolnosti a citlivosti na světlo, zvuky a pachy. Mezi léky na bázi triptanu patří: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
   • Ergotové léky jsou schopné zúžit krevní cévy, ale mají více nežádoucích účinků než triptany. Představují druhý nejpoužívanější typ léčby ke zmírnění bolesti a souvisejících příznaků, které mohou být ještě horší než bolesti hlavy. Patří mezi ně dihydroergotamin (Migranal) a ergotamin (Ergomar).
   • Kombinace isometeptenu, dichloralfenazonu a acetaminofenu, známá jako Midrin, kombinuje léky proti bolesti, sedativa a léky ve směsi schopné zúžit krevní cévy a řešit potřeby osoby s bolestmi hlavy.
   • Narkotika, jako je kodein, se používají u lidí, kteří nemohou užívat triptan nebo léky na bázi námele kvůli nežádoucím účinkům, alergickým reakcím nebo interakcím s jinými léky. Nezapomeňte však, že narkotika mohou být návyková a způsobit efekt odskoku, který způsobí návrat bolesti hlavy poté, co jeho účinek pomine.

3. 

   Zkuste horečku. Zvažte použití horečky každý den k prevenci migrény nebo ke snížení závažnosti epizod. Ne všechny studie ukázaly, že je schopen snížit závažnost nebo frekvenci přítomných bolestí hlavy. Výzkum však ukázal významná zlepšení a je dobré zvážit tuto možnost.
   • Doporučuje se jíst suché mražené tobolky, protože čaj je hořký a může dráždit sliznice úst.
   • Poraďte se s lékařem a lékárníkem o začlenění horečky do vašeho každodenního života, než začnete. Může interagovat s jinými léky, které užíváte.
   • Nekonzumujte horečku, pokud jste těhotná, plánujete otěhotnět, kojíte nebo užíváte jiné nesteroidní protizánětlivé léky, jako je aspirin nebo ibuprofen.
   • Pokud se rozhodnete přestat konzumovat horečku, přestaňte pomalu. Náhlé přerušení užívání může vést k tomu, že se migrény znovu objeví s ještě více příznaky, jako je nevolnost a zvracení.

4. 

   Hledejte léky na základě Petasites snížit závažnost a frekvenci migrén. Tento rod rostlin lze konzumovat pravidelně po dobu až čtyř měsíců. Zeptejte se svého lékaře, jaký extrakt a dávkování by vám vyhovovalo, včetně hmotnosti, věku a jakýchkoli dříve existujících onemocnění.
   • Mějte na paměti, že pokud jste alergičtí na vyrážku, můžete být citliví na rostliny Petasites.
   • Těhotné ženy, kojící ženy nebo ženy, které chtějí otěhotnět, by neměly tyto rostliny konzumovat.

Metoda 3 ze 4: Provádění změn v životním stylu

1. 

   Jděte do postele a každý den se budte ve stejnou dobu. Jedním ze spouštěčů migrény jsou hormonální výkyvy. Vaše tělo produkuje a uvolňuje hormony jako melatonin a kortizol v reakci na počet hodin spánku, které máte, a na dobu, kdy jsou užívány. Tyto výkyvy spolu s nedostatkem spánku mohou způsobit migrény.

2. 

   Omezte příjem alkoholu a kofeinu. Tyto dvě látky přímo ovlivňují váš neuroregulační systém. Přestože nebyla zjištěna přesná příčina migrény, většina lékařů souhlasí s tím, že mohou být výsledkem změn v neurologickém systému.
   • V malých množstvích může kofein zvýšit účinky acetaminofenu, pokud se užívá na začátku migrény. Šálek kávy s acetaminofenem obvykle stačí. Pokud naopak pijete příliš mnoho kofeinu (více než dva šálky), může se u vás objevit bolest hlavy.

3. 

   Spravujte svoji úroveň stresu. Stres způsobuje uvolňování hormonů, které mohou ovlivnit neurologický systém, což má za následek migrény. Ne všechny strategie snižování stresu fungují pro každého, takže je důležité najít něco, co vám vyhovuje.
   • Stanovte si prioritu, co je třeba udělat, pracujte s jednou výzvou najednou a když ji překonáte, přejděte k další. Snažte se být zahlceni úkoly, které je třeba udělat.
   • Procvičujte hluboké dýchání. Hluboké dýchání může zpomalit srdeční frekvenci a snížit stres. Když si budete myslet a říkat si pozitivní věci, pomůže vám to snížit hladinu stresu.
   • Cvičit pravidělně. Cvičení snižuje množství stresu, které tělo trpí, zlepšuje náladu a zvyšuje vaši sebeúctu. Po každém jídle si udělejte 15minutovou procházku, zaplavejte si v místním klubu, večer po práci běžte nebo se vydejte na cyklistickou stezku s přáteli.
   • Dostatečně se vyspat. Nedostatek spánku neovlivní pouze hladinu hormonů, ale také hladinu stresu. Ve studii na University of Pennsylvania vědci zjistili, že ztráta několika hodin spánku zvýší pocity smutku, stresu, hněvu a vyčerpání. Zkuste každou noc spát mezi sedmi a osmi hodinami.

4. 

   Přestat kouřit. Michiganský neurologický ústav doporučuje, abyste přestali kouřit, pokud chcete snížit frekvenci a závažnost migrény. Tabák způsobuje, že se migrény objevují třemi různými způsoby. Jsou oni:
   • Zvyšte hladinu oxidu uhelnatého v krvi a mozku.
   • Snižte hladinu kyslíku v krvi a mozku.
   • Způsobují toxický účinek na mozek a mění metabolismus jater, což snižuje účinnost preventivních léků.

5. 

   Zahrňte denní doplňky, které vám pomohou předcházet migréně. Před přidáním doplňků do svého denního režimu se poraďte se svým lékařem.
   • Hořčík vám může pomoci snížit frekvenci migrén spojených s menstruačním cyklem ženy nebo dokonce u lidí s velmi nízkou hladinou tohoto minerálu. Některé potenciální nepříznivé účinky zahrnují průjem a nízký krevní tlak.
   • 5-HTP je aminokyselina, která se ve vašem těle přeměňuje na serotonin. Některé z léků předepsaných k léčbě migrény přímo ovlivňují hladinu serotoninu v těle. Pokud již užíváte antidepresivum nebo přírodní bylinný přípravek, jste těhotná, kojíte nebo plánujete otěhotnět, nepoužívejte 5-HTP.
   • Vitamin B2, známý také jako riboflavin, může snížit frekvenci a závažnost migrén. Pokud však již užíváte tricyklická antidepresiva nebo anticholinergika, nepřidávejte do svého denního režimu vitamin B2.

Metoda 4 ze 4: Získání lékařské pomoci

1. 

   Rozpoznejte, kdy bolest hlavy vyžaduje lékařskou pomoc. Legitimní migréna není způsobena nádory nebo strukturálními změnami v mozku. Pouze váš lékař však může určit, zda je bolest důsledkem migrény nebo něčeho vážnějšího. Vyhledejte pohotovostní lékařskou péči, pokud:
   • Jste zmatení nebo máte potíže pochopit, co říkají ostatní.
   • Cítí se slabý.
   • Má horečku více než 39 ° C.
   • Má necitlivost, slabost nebo paralýzu.
   • Krk má ztuhlý.
   • Máte potíže s viděním, mluvením nebo chůzí.

2. 

   Poraďte se s lékařem o opakujících se migrénách. U některých lidí jsou migrény běžné (někdy dokonce závažné). Měli byste navštívit lékaře, pokud vás bolí hlava:
   • Objevují se častěji než dříve.
   • Jsou závažnější než obvykle.
   • Nezlepšujte se s volně prodejnými léky nebo léky předepsanými lékařem.
   • Brání vám v práci, spánku nebo ve společnosti.

3. 

   Uchovávejte deník bolesti hlavy, který vám pomůže identifikovat spouštěče. Zaznamenávejte jídla, menstruační cyklus (ženy), expozici chemickým látkám (osvěžovače vzduchu, čisticí prostředky doma nebo v práci), příjem kofeinu, spánkové vzorce a změny klimatu. Použijte tento deník, který vám a vašemu lékaři pomůže zjistit příčiny migrény. Jakmile jsou spouštěče identifikovány, snažte se jim co nejvíce vyhnout. Mezi běžné spouštěče patří:
   • Stres.
   • Hormonální výkyvy (během menstruačního cyklu ženy).
   • Přeskočit jídla.
   • Příliš mnoho kofeinu.
   • Některá jídla, jako jsou sýry, pizza, čokoláda, zmrzlina, mražená jídla, steaky, párky v rohlíku, jogurty, aspartam a jakýkoli výrobek obsahující glutaman sodný.
   • Alkohol, zejména červené víno.
   • Náhlé změny ve spánkových vzorcích.
   • Kouř.
   • Klimatické změny tlaku vzduchu.
   • Abstinence od kofeinu.
   • Těžký fyzický trénink.
   • Hlasité zvuky a jasná světla.
   • Vůně nebo parfémy.

Tipy

• Migrény jsou běžné a vyčerpávající. Chcete-li snížit frekvenci epizod, udržujte si deník bolesti hlavy a sledujte změny nebo látky, které je mohou způsobovat.
• Použijte preventivní opatření, jako je snížení expozice spouštěčům, dostatek spánku a snížení úrovně stresu, abyste snížili frekvenci migrén přítomných ve vašem každodenním životě.
• Pokud preventivní opatření nestačí, měli byste se poradit se svým lékařem při hledání léků, které jsou schopné problém předcházet i léčit.