Jak jíst quinoa na hubnutí

Autor: Gregory Harris
Datum Vytvoření: 7 Lang L: none (month-011) 2021
Datum Aktualizace: 7 Smět 2024
Anonim
Jak jíst quinoa na hubnutí - Znalosti
Jak jíst quinoa na hubnutí - Znalosti

Obsah

  • Quinoa sama o sobě moc chuti nemá, takže se dobře spojí s téměř čímkoli.
  • Můžete také nahradit těstoviny quinoa v těstovinovém salátu.
  • Quinou opláchněte studenou vodou po dobu 2 minut. Vložte quinoa do sítka a nechte ji běžet pod studenou vodou. Pokuste se jej udržovat pod vodou po dobu nejméně 2 minut, abyste opláchli přirozený povlak quinoa.

    Věděl jsi? Povlak nazývaný saponin může způsobit, že quinoa chutná mýdlově nebo se drží pohromadě. Většina quinoa je předpláchnutá, ale vždy je dobré dát jí doma další.



  • Vmíchejte pažitku, cibuli, sýr a česnek. Nasekejte 1/3 šálku (15 g) pažitky a poté ji přidejte do směsi. Poté přidejte 3 stroužky nakrájeného česneku, 1 nakrájenou bílou cibuli a 1/3 šálku (14 g) nastrouhaného parmazánu.
    • Pokud chcete mít bohatší a chutnější chuť, můžete místo parmezánu použít sýr gruyere.

  • Na pánvi zahřejte na středním ohni 1 lžíci (15 ml) olivového oleje. Použijte velkou pánvi, takže se do ní vejde asi 6 plavek najednou. Zapněte ji na střední teplotu a v pánvi zahřejte trochu olivového oleje.
  • Vařte karbanátky po dobu 7 minut z každé strany. Udržujte pánev na středním ohni a pokládejte na ni 5 až 6 placiček najednou. Jakmile začnou placičky na jedné straně dozlatova, otočte je špachtlí na druhou stranu. Když jsou na obou stranách zlatohnědé, sundejte je z ohně.
    • Pokud karbanátky začnou zčernat nebo kouřit, okamžitě je odstavte.
  • Ochlaďte karbanátky na drátěném stojanu a poté je položte na buchtu. Své quinoa karbanátky můžete použít k nahrazení červeného masa, jako je mleté ​​hovězí maso. Přidejte salát, majonézu a hořčici, pokud byste chtěli jíst zdravou alternativu k hamburgeru, a hodí se na plátky rajčat nebo surové cibule pro extra chuť.

    Spropitné: Quinoa karbanátky jsou také vegetariánské, takže je můžete jíst, pokud se snažíte snížit spotřebu masa.

  • Otázky a odpovědi komunity


    Věci, které budete potřebovat

    Vaření Plain Quinoa

    • Filtr
    • Hrnec nebo rýžovar

    Příprava salátu z černé fazole Quinoa

    • Filtr
    • Velká mísa
    • Vařečka

    Frying Quinoa Patties

    • Velká mísa
    • Vařečka
    • Pánev
    • Špachtle
    • Drátěný stojan

    Po běru dat je nejprve třeba analyzovat hromážděný materiál. To obvykle znamená nalezení třední hodnoty, měrodatné odchylky a tandardních chybových hodnot ...

    tandardní operační po tup ( OP) je dokumentace, která e tává z po tupné práce, která má být provedena. Možná budete mu et aktualizovat nebo upra...

    Naše Rada