Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Hematokrit odpovídá množství červených krvinek přítomných v krvi. U dospělých mužů by to mělo být kolem 45% a u žen 40%. Hematokritový index je důležitým určujícím faktorem při diagnostice několika typů onemocnění; dosahuje vysokých hodnot u jedinců s plicními nebo srdečními chorobami i u dehydratovaných jedinců. Zvýšení této rychlosti znamená, že osoba může být ve stavu šoku nebo hypoxie, což je stav, ve kterém dochází k poklesu kyslíku cirkulujícího v těle. Na druhé straně nízký index naznačuje, že může mít anémii nebo poruchu, při níž v krvi cirkuluje nedostatečné množství kyslíku. Pokud zkouška ukazuje pík hematokritu, přečtěte si níže uvedené metody, abyste ji vrátili na normální úroveň.

Kroky

Část 1 ze 3: Úprava zdroje

1. Neužívejte doplňky železa. Tělo potřebuje hodně hemoglobinu, aby vytvořilo červené krvinky, a železo je jeho hlavním zdrojem. Protože červené krvinky představují prakticky všechny hodnoty hematokritu, doporučuje se vyhýbat se doplňkům železa, aby nedošlo ke zvýšení jejich nadměrných hladin v těle.
   • Pokud tento doplněk užijete, ale máte obavy z přerušení používání, poraďte se s lékařem, aby vám sdělil, co máte dělat.

2. 

   
   
   Zůstaňte hydratovaní. Účinek dehydratace na organismus zvyšuje hematokrit, jakož i objemy krve a plazmy, protože v těle je méně tekutin na ředění krve. Když se jedinec velmi dehydratuje, hladina hematokritu stoupá; na druhé straně, pokud má v těle dostatek vody, bude množství v normálním rozmezí.
   • Kokosová voda, nekoncentrované šťávy (jako je jablko nebo ananas) a izotonika (Gatorade) jsou dobré možnosti.
   • Nezapomeňte, že konzumace osmi až 12 sklenic tekutin denně bude vašemu tělu dobré. Udělejte z toho zvyk, zejména při náročných činnostech.

3. 

   
   
   Víš, co bys neměl pít. Kapaliny s kofeinem nebo alkoholem nejsou indikovány, protože obě jsou diuretika, stimulují močení a usnadňují dehydrataci (i když neustále pijete). Vyvarujte se nealkoholických nápojů, vína, likérů, piva a pijte pouze vodu nebo džusy bez sladidel, aby nedošlo ke změně indexu hematokritu.
   • Při pití více tekutin se koncentrace v krvi zředí, protože tělo také ukládá tekutiny v krevním řečišti, čímž se snižuje koncentrace hematokritu. Pokuste se vzít alespoň 2 l denně, abyste se vyhnuli změnám.

4. 

   
   
   Jezte grapefruity každý den. Nedávné studie naznačily, že konzumace 1/2 grapefruitu (nebo celku) snižuje hladinu hematokritu. Čím vyšší je míra hematokritu v krvi, tím větší účinek má ovoce, proto bude zahrnovat alespoň polovinu snídaně a druhou polovinu jako odpolední svačinu.
   • Naringin, flavonoid, který se nachází ve vysoké koncentraci v grapefruitu, vede k fagocytóze, což je přirozený proces, který odstraňuje červené krvinky z krve a přeměňuje je na jiné úkoly v těle.

5. 

   Získejte více antioxidantů, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály (mají způsobovat rakovinu a další související stavy v krvi). Při doplňování stravy nebo konzumaci potravin bohatých na antioxidanty bude snadnější transport kyslíku do těla. Konzumujte švestky, fazole a borůvky, abyste si mohli užívat výhod antioxidantů.
   • Pomáhají mnoha způsoby, ale nejdůležitější je poznamenat, že snížením hladiny hematokritu antioxidanty dodávají kyslíku do krve, takže cirkuluje lépe v celém těle. Kromě posílení vás proti nemocem, budou podporovat dobré celkové zdraví.

Část 2 ze 3: Změna životního stylu

1. 

   Cvičte mírně. Je důležité dělat fyzické aktivity, aby byly v dobrém zdravotním stavu; člověk by to však nikdy neměl přehánět. Cvičení příliš mnoho nebo příliš mnoho cvičení také ovlivní hladinu hematokritu v krvi. Vyzkoušejte následující moderované aktivity:
   • Chůze.
   • Cyklistika (není příliš intenzivní).
   • Uklidit dům.
   • Sekat trávu.

2. 

   Darovat krev. Podle NHS Krev a transplantace (která je součástí Národní zdravotnické služby Anglie) se doporučuje poskytnout krev maximálně čtyřikrát ročně nebo dodržet interval 12 týdnů mezi každým darováním. Udělejte to pouze jako poslední možnost a po konzultaci s lékařem; pokud ho uvolní, je zde důvod, proč je dar přínosný:
   • Krev těla bude vyčištěna, když se tělo snaží nahradit ztracenou krev, čímž se zlepší krevní oběh.
   • Přebytečné železo v těle bude odstraněno. Ateroskleróza (ztuhnutí tepen) je pravděpodobně způsobena akumulací minerálu v těle; při darování krve asi 250 mg železa opouští tělo, což výrazně snižuje riziko kardiovaskulárních chorob.

3. 

   Vezměte aspirin. Znovu je to pouze nouzová funkce, protože to může způsobit nežádoucí účinky. Vždy se poraďte s lékařem a zeptejte se, zda jej můžete konzumovat ke snížení hematokritového indexu, protože jediný způsob, jak mu v tomto úkolu pomoci, je, když způsobuje gastrointestinální krvácení.
   • Aspirin je protidestičkový lék. Destičky pomáhají hodně při srážení krve po zranění; Pokud užíváte aspirin ke snížení hematokritu, je důležité si uvědomit, že může úplně zředit krev, což znemožňuje srážení a způsobuje závratě a neurologické deficity.

4. 

   Zůstaňte v nízkých polohách. Vyšší oblasti mají nižší koncentraci kyslíku; je-li nadmořská výška vyšší než 2 400 m, je kyslík považován za „tenčí“ a obyvatelé těchto míst mají hematokrit vyšší, než je obvyklé. Jízda do nižší nadmořské výšky vrátí počet do normálu.
   • Aby se přizpůsobila životnímu prostředí, kostní dřeň, zodpovědná za produkci červených krvinek, zvýší jejich množství, aby kompenzovala nízký obsah kyslíku v těle, což povede ke spuštění hladiny hematokritu v těle.

5. 

   Přestat kouřit. Nikotin přítomný v cigaretách a tabáku narušuje krevní oběh tím, že mění kapacitu červených krvinek nesoucí kyslík. Tělo kompenzuje tento problém (nízký obsah kyslíku) tím, že nutí tvorbu červených krvinek kostní dřeně, a také zvyšuje hematokritový index v těle. Odvykání od kouření nebo konzumace tabáku povede k jeho normalizaci ve vaší krvi.
   • Prolomení tohoto zvyku je také skvělé pro srdce, plíce, kůži, vlasy a celé tělo. Lidé kolem vás budou také vděční, pokud nestačí dělat normalizaci hematokritu.

6. 

   Léčte základní příčiny. Hematokrit může někdy souviset s jiným onemocněním, jako jsou změny v rakovině nebo přítomnost nádoru - hlavně v kostní dřeni -, které vedou k nekontrolované produkci červených krvinek.
   • Pokud však zjistíte, že hladina hematokritu je vysoká, neskočte na žádné závěry. Vždy se doporučuje navštívit lékaře, aby zjistil, jak ji správně snížit a obdržet přesnou diagnózu související se zvýšením.

Část 3 ze 3: Identifikace vysokého hematokritového indexu

1. 

   Analyzujte frekvenci epizod bolesti hlavy a závratě. Oba příznaky jsou výsledkem zvýšení počtu červených krvinek v krvi a jejich koncentrace. Jako příznaky se mohou objevit bolesti hlavy a závratě (a kompenzační mechanismus).
   • Koncentrovaná krev je viskózní, to je velmi konzistentní a lepkavá, ne cirkulující tak účinně. Tímto způsobem bude dodávka kyslíku do mozku mírně klesat; nedostatek v mozku může situaci rychle zhoršit.

2. 

   Když se cítíte slabí a unavení, promluvte si s lékařem. Toto je reakce organismu na viskózní krev, která má potíže se získáváním kyslíku a živin v celém těle. Je nezbytné vyhledat léčbu, když zažíváte slabost 24 hodin denně, sedm dní v týdnu.
   • Únava může být příznakem několika nemocí, nejen vzestupem hematokritů. Pouze lékař může stanovit přesnou diagnózu a označit vhodnou léčbu.

3. 

   Všimněte si, jak dýcháte. Jednotlivci s vysokou hodnotou hematokritu mají často tachypnoe, což je lékařský termín, který představuje rychlé dýchání (více než 20 cyklů za minutu). Je to krátkodobý kompenzační mechanismus pro tělo, který reaguje na nedostatečný přísun kyslíku.
   • Znovu, když je izolován, není to příznak, který vyvolává obavy. Když si však uvědomíte, že vaše dýchání je téměř vždy rychlé, bez zjevného důvodu budete muset navštívit lékaře.

4. 

   Zkontrolujte modřiny. Pokud je hodnota hematokritu vysoká, mohou se vyskytnout modřiny, pokud máte polyglobulii (zvýšení červených krvinek v krvi). Když je krev viskózní a koncentrovaná, zvyšuje se pravděpodobnost srážení v celém těle, což způsobuje modřiny, které se objevují kdekoli, s fialovou nebo černou barvou. Někdy mohou být bolestivé.
   • Modřiny jsou normální v případě zranění. Avšak ty, které se neobjevují bez zjevného důvodu, jsou ty, které si zaslouží pozornost (zejména pokud se vezme v úvahu vysoká hladina hematokritu), takže stojí za to se poradit s lékařem.

5. 

   Všimněte si, že na kůži jsou nějaké zvláštní pocity. Hematokrit, pokud je vysoký, může způsobit „nevysvětlitelné“ pocity v kůži, způsobené krevním oběhem, když je nedostatek kyslíku (což vede k poruše senzorických receptorů). Dva z nich jsou:
   • Svědění: způsobené sekrecí histaminu v těle v reakci na vysoký hematokrit. Histaminy jsou „chemické posly“, které se uvolňují, když se v těle vyskytnou záněty nebo alergie; svědění by se mělo objevit na končetinách (rukou a nohou) nebo na distálních částech těla.
   • Parestézie: stav, který je charakterizován pocitem znecitlivění, pálení nebo píchnutí do chodidel rukou a nohou. Je to hlavně způsobeno špatným krevním oběhem. Když je hematokrit vysoký, krev se díky koncentraci červených krvinek v plazmě stane viskóznější; je běžný u diabetiků se špatným krevním oběhem.

Tipy

• Zkrátka: čím více kyslíku cirkuluje v těle, tím větší je šance na normální hladinu hematokritu.
• Hematokritový index lze měřit jako zlomek objemu erytrocytů (EVF) nebo objemu zhutněných buněk (PCV).
• Lidé s chronickou plicní nebo srdeční poruchou, nebo dokonce se spánkovým apnoe, by se měli poradit s lékařem, aby se naučili, jak kontrolovat stav a ovlivňovat hematokrit.

Varování

• Vyvarujte se dlouhodobému působení oxidu uhelnatého, který může zvýšit hematokritový index.
• Tento parametr se může zvyšovat v reakci na substituční terapii testosteronem; pokud jste ji nedávno zahájili, poraďte se se svým lékařem a zjistěte, zda existují alternativní opatření.