Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

K zadržování vody (otokům) dochází, když tělo začne ukládat přebytečnou tekutinu ve svých tkáních. Kapaliny občas unikají z tkání do krevního řečiště; za normálních podmínek řada tělních cest (z lymfatického systému) vypouští přebytek zpět do krevního řečiště. K hromadění tekutin může dojít, když je systém přetížen několika faktory, jako je vysoký příjem sodíku, příliš mnoho tepla, kolísající menstruační cykly u žen nebo dokonce kvůli vážnějším onemocněním. Pečlivě vyhodnoťte své příznaky, abyste zjistili, zda jeden z těchto faktorů způsobil, že vaše tělo zadržovalo vodu.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Analýza hmotnostního přírůstku

1. 

   Zkontrolujte si svou váhu, když si uvědomíte, že jste najednou přibírali na váze neomezeným způsobem (jako 2 kg denně). Hodné stravování a nečinnost vede v průběhu času k nárůstu hmotnosti, ale získání tohoto množství přes noc je známkou zadržování vody.
   • V různých časech dne se na stupnici a vytvořte záznam na několik dní. Pokud váha významně kolísá jeden nebo více dní, je pravděpodobnější, že je způsobena otokem než přibýváním na váze.
   • Ženy si musí být vědomy toho, že hormonální změny v menstruačních cyklech mohou výrazně ovlivnit zadržování vody. Uvědomit si, že pas „nabobtnal“ několik dní před menstruací, je známkou toho, že zmizí den nebo dva po začátku cyklu. Na konci menstruace se znovu podívejte na pas.

2. 

   
   
   Prozkoumejte fyzické příznaky údajného přírůstku na váze. Pokud jste normálně hubení, jsou vaše svaly méně definované? Je to více než ve prospěch hromadění tekutin.

3. 

   Pokud máte stále pochybnosti, zkuste lehký režim. Pamatujte, že ztráta hmoty vyžaduje čas; musíte být trochu trpěliví a čekat dva až tři týdny, než si všimnete výsledků. Snížení příjmu kalorií a zvýšení aktivity těla by mělo fungovat, i když je vaše váha nízká. Jinak pravděpodobně existuje nějaký edém.

Metoda 2 ze 3: Posouzení hrbolů na koncích těla

1. 

   
   
   Prozkoumejte ruce, nohy, kotníky a chodidla a hledejte otoky. Extrémní cesty krevního oběhu jsou také ty z lymfatického systému, což zvyšuje šanci, že takové části těla budou trpět fyzickými příznaky zadržování tekutin.

2. 

   
   
   Pokud nosíte prsteny, ujistěte se, že jsou pevnější než obvykle. Pokud je například najednou obtížnější je umístit, je v rukou otok. Poruchu mohou signalizovat i náramkové hodinky a náramky, ale při zadržování tekutin je velmi časté otoky prstů.

3. 

   Ponožky mohou také indikovat problém, pokud jsou kolem nohou stopy. Ponožky jsou někdy přísnější a neexistuje žádná jiná fyziologická kondice; pokud však dvojice ponožek, které se dříve neobtěžovaly, necháváte stopy, může dojít k otoku nohou nebo kotníků.
   • Stejně tak boty, které najednou vypadají těsněji, signalizují otoky nohy nebo kotníku.

4. 

   Palcem stiskněte zdánlivě více oteklé místo a uvolněte jej. Pokud otisk prstu zůstane několik sekund, je zde možnost, že se otok skutečně zvětší, když se kůže nevrátí na své místo; je to forma zadržování vody.
   • Mějte však na paměti, že existuje také forma edému, která tento výsledek nepřinese. Je možné, že zadržujete vodu, i když nedochází k prohloubení kůže a masa.

5. 

   Zkontrolujte, zda na tváři není otok skrz zrcadlo, ani známky, že je vaše kůže napnutá nebo lesklá. Jsou to všechny projevy otoků, zejména když se vyskytují pod očima.

6. 

   Analyzujte, zda je v kloubech bolest, zejména u těch, které představují kůži, která se potápí a nevrací, nebo že je otok. Bolestivé nebo tuhé klouby - zejména na koncích - jsou další známkou zadržování tekutin.

Metoda 3 ze 3: Diagnostika možné příčiny stavu

1. 

   Posuďte prostředí, ve kterém žijete. V horkých dnech může teplo způsobit zadržování vody, a to ještě více, pokud cvičíte fyzické aktivity a nepijete hodně tekutin. Ačkoli to vypadá jako rozpor, pití více skutečně pomáhá eliminovat přebytečné tekutiny. Vysoké nadmořské výšky mohou také způsobit, že tělo zvyšuje retenci.

2. 

   Zkontrolujte úroveň své nedávné aktivity. Dlouhodobé stání nebo sezení ve stejné poloze může vést k hromadění tekutin v dolních končetinách. Při dlouhých výletech letadlem nebo při sedavém zaměstnání se tělo snaží zadržovat vodu, takže vstávejte a pohybujte se alespoň jednou za dvě hodiny, nebo provádějte cvičení, jako je např. Ohýbání prstů dopředu a dozadu. vzad, protahování, když jste na dlouhém letu.

3. 

   Vaše strava by měla být také zohledněna. Nadměrný příjem sodíku často způsobuje otoky, zatímco obezita vyvíjí tlak na lymfatický systém a vede k hromadění tekutin, zejména v končetinách těla. Vždy si dobře přečtěte nutriční tabulku a seznam přísad, což potvrzuje, že v potravě není žádný sodík.

4. 

   Analyzujte nejnovější menstruační cyklus. Dostává se do středu nebo na konec? Ženy by měly vždy myslet na tento důvod (který je běžný) pro symptom zadržování tekutin.

5. 

   Zlikvidujte závažnější zdravotní stav. Pravděpodobně je retence důsledkem jednoho z výše uvedených faktorů; vždy však existuje možnost, že se jedná o příznak závažnější poruchy, jako je vrozené srdeční selhání nebo selhání ledvin.
   • Těhotné ženy by měly okamžitě navštívit lékaře, když si všimnou změn v zadržování vody, což v některých případech znamená preeklampsii, což je závažný problém, který může být fatální pro matku i plod.

Tipy

• Poraďte se s kardiologem, pokud se objeví známky zadržování vody a únavy.
• Na druhou stranu, pokud si všimnete otoku, navštivte urologa, ale příliš ho nevymočujte.
• Snažte se konzumovat velmi čerstvá jídla, vyhýbejte se baleným, konzervovaným a zmrazeným jídlům, vše bohaté na sodík, snižující zadržování tekutin.

Varování

• Pokud držíte vodu a cítíte se unaveni nebo máte potíže s močením, okamžitě kontaktujte svého lékaře; můžete trpět poruchou srdce nebo ledvin.
• Těhotné ženy by také měly navštívit gynekologa, když si všimnou jakýchkoli změn v zadržování tekutin.
• I když si nevšimnete některého z výše uvedených varovných příznaků, je dobré kontaktovat lékaře, pokud retence přetrvává. Je důležité vyloučit jiné stavy, například problémy s játry nebo lymfatickým systémem.