Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity

Ostatní sekce

K sevření nervu dochází, když dochází ke kompresi nebo tlaku na nerv, což vede k bolesti a nepohodlí. Vzdělávejte se, jak zmírnit příznaky sevření nervu pomocí domácí péče, cvičení a léků.

Kroky

Část 1 ze 3: Léčba sevřeného nervu doma

1. 

   Postupujte podle protokolu PRICE. CENA znamená ochranu, odpočinek, imobilizaci, kompresi a elevaci. Všechny tyto věci pomohou zmírnit bolest sevřeného nervu a lze je snadno provést doma.
   • Ochrana: Chránit nerv znamená zabránit dalšímu poškození nebo zranění. Chcete-li chránit kyčel, měli byste se vyhnout jeho vystavení teplu (z lázní, saun, termálních lázní atd.) A vyhnout se nadměrnému pohybu.
   • Zbytek: Během prvních 24 až 72 hodin se doporučuje vyhnout se činnostem, které by mohly způsobit další poranění postižené oblasti. Snažte se co nejvíce sedět nebo ležet.
   • Imobilizace: Na postiženou oblast se obvykle přiloží dlaha a obvazy, které ji znehybní a zabrání dalšímu zranění.
   • Komprese: Vytvořte studený obklad zabalením ledového obkladu do vlhkého ručníku a přiložením na poraněnou oblast po dobu 15 až 20 minut každé dvě až tři hodiny každý den. Chlad pomáhá zmírnit bolest a zmírnit zánět.
   • Nadmořská výška: Chcete-li zvednout kyčel, položte jeden nebo dva polštáře pod kyčel tak, aby byl při ležení zvýšen nad úroveň srdce. To podporuje dobrý krevní oběh v poškozené oblasti a pomáhá při hojení.

2. 

   
   
   Masírujte sevřený nerv. Jemná masáž teplým olejem bude prospěšná pro uvolnění sevřeného nervu. Můžete požádat někoho jiného, ​​aby provedl masáž kyčle, nebo si domluvit schůzku s masážním terapeutem.
   • Dobrá masáž využívá dlouhé, pevné tahy a stálý tlak k uvolnění kyčelních svalů, snížení křečí a uvolnění napětí v nervu. Někdy jsou jemné vibrace prospěšné pro uvolnění svalů a nervů.
   • Jedinou masáží nebudete schopni zmírnit sevřený nerv - bude zapotřebí několik masáží, aby sval mohl uvolnit sevřený nerv, což vám poskytne dlouhodobější úlevu.

3. 

   
   
   Proveďte úsek piriformis. Toto cvičení pracuje a napíná kyčelní svaly a svaly v dolní části zad, čímž uvolňuje tuhost a tlak na kyčle.
   • Posaďte se na židli s nohama položenými na zemi. Pokud je bolest kyčle na levé straně, položte si levý kotník na pravé koleno. (Pokud je bolest kyčle na pravé straně, postupujte opačně).
   • Ujistěte se, že kotníková kost leží asi 2,5 až 5,1 cm nad čéškou. Nechte pravé koleno vypadnout na stranu.
   • Nakloňte se dopředu, dokud neucítíte úsek na levé straně vnějšího kyčle a dolní části zad. Vydržte 10 až 20 sekund.

4. 

   
   
   Zkuste protažení flexoru kyčle. Toto cvičení protahuje svaly kyčle, čímž uvolňuje ztuhlost a tlak v oblasti kyčle.
   • Předpokládejme výpadovou pozici. Přední noha musí být 3 až 4 stopy (0,9 až 1,2 m) před zadní nohou, obě kolena ohnutá v úhlu 90 stupňů. Zadní noha by měla být bolestivou nohou, protože bude mít největší protažení.
   • Položte si zadní koleno na zem. Udržujte přední koleno přímo nad patou. Udržujte tělo ve vzpřímené poloze a pomalu se vrhněte dopředu, dokud na přední straně zadního stehna necítíte napnutí. Držte pozici po dobu 10 až 20 sekund, poté uvolněte.

5. 

   Pokuste se o vnější protažení kyčle. Těsnost vnějších kyčelních svalů může vyvíjet tlak na nervy, což vede k bolesti. Toto cvičení uvolňuje toto svalové napětí a pomáhá zmírnit sevřený nerv.
   • Zaujměte postavení. Umístěte postiženou nohu za druhou nohu. Zatlačte postižený kyčel ven na stranu, zatímco se naklánějte do strany na opačnou stranu.
   • Natáhněte paži (jednu na stejné straně jako postižený bok) přes hlavu a směrem na druhou stranu, aby se úsek natáhl.
   • Dobré protažení by mělo být pociťováno po straně těla, kde dochází k bolesti. Držte tuto pozici po dobu 10 až 20 sekund, poté ji uvolněte.

6. 

   Proveďte gluteální úsek. Ztuhlost gluteálních svalů může vyvíjet tlak na podkladové nervy, což vede k sevření nervů a bolesti kyčle. Toto cvičení lze použít k protažení těchto gluteálních svalů a uvolnění nervového napětí.
   • Lehněte si na zem s vytaženými nohami. Ohněte koleno na straně postiženého kyčle a vytáhněte ho směrem k hrudi.
   • Sevřete prsty pod kolenem a přitáhněte koleno blíže k hrudníku a mírně ven k rameni. Držte pozici po dobu 10 až 20 sekund, poté uvolněte.

7. 

   Experimentujte s éterickými oleji. Bylinné přípravky zahrnují levandule, rozmarýn a tymián, éterické oleje, které jsou prospěšné díky svým uklidňujícím a relaxačním vlastnostem.
   • Výzkum ukázal, že tyto éterické oleje mají analgetické a antispasmodické vlastnosti, což jim umožňuje uvolnit napjaté nervy a snížit svalové křeče, čímž zmírňuje bolest, kterou utrpěl stlačený nebo sevřený nerv.
   • Tyto éterické oleje můžete nanášet lokálně jako součást masáže.Jsou zvláště účinné, pokud je aplikujete hodinu před spaním.

Část 2 ze 3: Lékařské ošetření

1. 

   Užívejte léky proti bolesti, abyste zmírnili bolest. Pokud je bolest ze sevřeného nervu silná, může lékař doporučit užívání léků proti bolesti. Může vám být doporučeno, abyste si vzali volně prodejné léky proti bolesti, nebo vám mohou být předepsány silnější léky proti bolesti na předpis.
   • Léky proti bolesti působí tak, že blokují a zasahují do signálů bolesti procházejících mozkem. Pokud se signál bolesti nedostane do mozku, pak bolest nelze interpretovat a cítit.
   • Mezi příklady OTC léků proti bolesti patří paracetamol a acetaminofen. Mezi léky proti bolesti na předpis patří kodein a tramadol.

2. 

   Použijte NSAID ke snížení zánětu. NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky) fungují tak, že blokují specifické tělní chemikálie, které způsobují zanícení zraněné oblasti. Příklady NSAID jsou Ibuprofen, Naproxen a Aspirin.
   • NSAID by se však neměla užívat během prvních 48 hodin po poranění, protože mohou zpomalit hojení. Během prvních 48 hodin je zánět jedním z kompenzačních mechanismů zranění.
   • NSAID mohou dráždit žaludek, proto je třeba je vždy užívat s jídlem.

3. 

   Dostávejte injekce steroidů. Steroidní injekce mohou pomoci zmírnit zánět a otoky, což umožní uzdravení a zotavení stlačených nervů způsobených zánětem.
   • Steroidní injekce musí být předepsány a podávány lékařem. Steroidy budou buď injikovány nebo podávány pomocí IV.

4. 

   Nechte svého lékaře umístit ortézu nebo dlahu na kyčel. V některých případech vám lékař doporučí nosit ortézu nebo dlahu na postiženém boku. Ortéza nebo dlaha omezuje pohyb a umožňuje svalům odpočinout, uvolňuje sevřený nerv a podporuje hojení.

5. 

   Zvažte možnost operace. Pokud všechna předchozí léčebná opatření selžou, může být nutný chirurgický zákrok ke zmírnění tlaku a komprese nervů.

Část 3 ze 3: Identifikace sevřeného nervu

1. 

   Pochopte, co je to sevřený nerv. Nervová tkáň vyčnívá ven z mozku a míchy a je nezbytná pro odesílání důležitých zpráv do celého těla. Sevřený nerv v kyčli se stane, když dojde k přetížení nebo stlačení ve střední části těla. Vzhledem k tomu, že tato oblast je zodpovědná za řadu tělesných pohybů, jakékoli poškození nervů v kyčli může mít za následek velké bolesti a nepohodlí.

2. 

   Určete příznaky sevření nervu. Mezi nejčastější příznaky stlačeného nebo sevřeného nervu patří následující:
   • Necitlivost nebo brnění: V postižené oblasti může dojít k podráždění. V závažných případech může dojít ke ztrátě citlivosti na stlačený nerv.
   • Bolest: V místě sevřeného nervu můžete pociťovat pulzující nebo vyzařující bolest.
   • "Špendlíky a jehly": Postižení jedinci mohou trpět pocitem pálení v mravenčení.
   • Slabost: Neschopnost vykonávat určité činnosti může nastat s rozvojem sevření nervu.
   • Svalová ztráta: K tomu obvykle dochází v pozdějších stadiích poranění. Vždy je nejlepší porovnat postiženou oblast s opačnou normální oblastí a zjistit, zda existuje nějaký rozdíl ve velikosti svalu. Pokud zjistíte, že existuje rozdíl, okamžitě vyhledejte svého lékaře.
   ODBORNÝ TIP

   

   Ashley Mak, DPT

   Fyzioterapeut Ashley Mak je fyzioterapeut a majitel společnosti Ashley Mak Performance and Rehabilitation, jeho oboru fyzikální terapie se sídlem v Hoboken, New Jersey. Je také generálním ředitelem Hudson River Fitness a mimořádným profesorem na Kean University. S více než sedmi lety zkušeností s fyzikální terapií se Ashley specializuje jak na zvládání bolesti, tak na maximalizaci fyzického výkonu. V roce 2010 získal titul BA v oboru biologie na Villanova University a v roce 2012 doktorát z fyzikální terapie (DPT) na univerzitě Thomase Jeffersona.

   

   Ashley Mak, DPT
   Fyzioterapeut

   Věděl jsi? Pokud máte bolesti v přední části oblasti slabin, kde se vaše stehno setkává s pánví, je to pravděpodobně skutečný problém s kyčlí. Pokud je však bolest blíže k hýždím nebo k boku kyčle, může to souviset spíše se zády. Pro jistotu byste měli navštívit fyzioterapeuta, který dokáže posoudit věci jako váš rozsah pohybu a to, zda existuje rozpor v síle na jedné straně na druhé.

3. 

   Seznamte se s příčinami sevření nervu. Sevřený nerv je způsoben kompresí nebo tlakem na nerv v důsledku několika faktorů, jako jsou:
   • Opakované pohyby: Nadužívání určitých částí těla může způsobit příliš velký tlak na nerv a způsobit jeho stlačování.
   • Udržování jedné pozice po delší dobu: Udržování těla v určité póze po delší dobu může vést k sevření nervu.

4. 

   Uvědomte si rizikové faktory pro vznik sevření nervu. Šance na získání sevření nervu zvyšují následující rizikové faktory:
   • Dědičnost: Někteří jedinci jsou geneticky náchylní k rozvoji sevření nervu.
   • Obezita: Nadměrná tělesná hmotnost může zvyšovat tlak na nervy.
   • Osteoartróza: Toto onemocnění způsobuje kostní ostruhy, které mohou způsobit kompresi nervů.
   • Nadužívání: Opakované pohyby určitých částí těla mohou zvýšit pravděpodobnost vzniku sevření nervu.
   • Postoj: Další tlak je vyvíjen na nervy a páteř se špatným držením těla.

5. 

   Zjistěte, jak je diagnostikován sevřený nerv. Sevřený nerv lze správně diagnostikovat po několika postupech doporučených odborníky, jako jsou:
   • Elektromyografie: V průběhu procedury je do svalu připojena tenká jehlová elektroda, která měří jeho elektrickou aktivitu během období aktivity (kontrakce) a odpočinku.
   • Zobrazování magnetickou rezonancí (MRI): MRI se používá k určení přítomnosti komprese nervových kořenů. Využívá magnetické pole a rádiové vlny k vytvoření podrobnějšího obrazu těla.
   • Studie nervového vedení: Provádí se za účelem stimulace nervu mírnými elektrickými impulsy elektrodami ve tvaru náplasti připojenými k pokožce.

Otázky a odpovědi komunity

Jak zacházím se svým sevřeným nervem na boku a na zádech?

Měli byste se poradit s lékařem, protože pro vás bude mít nejlepší radu.

Kolísá bolest se sevřeným nervem?

Ano. Může to být stálá, tupá, pulzující nebo bodavá bolest a pohybuje se na stupnici od 1 do 10.

Výše uvedená cvičení jsou přesně pohyby, které mi způsobují největší bolest. Je to normální? Je možné, že se ruka na stejné straně jako postižená noha cítí také ztuhlá?

Měli byste se vyhnout cvičení, která zvyšují bolest. Navštivte lékaře nebo fyzioterapeuta a naučte se cvičení, která jsou vhodná pro vaši konkrétní situaci. Co se týče bolesti paží, to nemůže být způsobeno sevřeným nervem v kyčli - nervy tak nechodí. Pokud máte ztuhlost paže i nohy a máte pocit, že by mohly souviset, hledejte jinou příčinu. Pokud jsou to sevřené nervy, muselo by to být na více místech. Ale také ztuhlost zní, jako by to mohlo být něco jiného, ​​ne nervy. Lékař by byl lépe vybaven na diagnostiku.

Myslím, že mám v horní části kyčle sevřený nerv. To nejhorší už skončilo, ale vyústilo to v ovlivnění mé nohy. Nemohu správně zvednout prsty na nohou ani chodit. Může to být trvalé?

Zdá se mi, že problém stále existuje. Stejná nervová větev v kyčle sahá až k noze. Pokud se signály nedostávají k noze, nemůžete ji použít. Bolest byl pravděpodobně jen první signál. To může být něco, s čím může něco udělat jen váš lékař, ale velmi pochybuji, že je to trvalé. Nečekejte příliš dlouho. Svaly začnou atrofovat bez použití.

Moje bolest je stále vysoká i po jednom měsíci. Jak dlouho bude trvat zotavení?

Pokud jste po celý měsíc trpěli vysokou úrovní bolesti, díváte se na chronický stav - na který se musí lékař podívat. Pokud nezmizí celý měsíc, nemusí nikdy ustoupit samo o sobě a může být výsledkem vážného základního zdravotního stavu. Pokud je to nutné, jděte na pohotovost, ale jeden měsíc bolesti je velmi nepravidelný.

Může sevřený kyčelní nerv způsobit bolest v dolní části nohy?

Ano, můžete mít prasklý disk, který způsobuje bolest kyčle, která se pohybuje dále dolů po noze. Mimochodem, elektrody zobrazené na tomto obrázku pro stimulační zařízení - zapomeňte na to. To je jen nepříjemné. Získejte epidurál. Odpočiňte si a za pár měsíců se začnete cítit lépe. Požádejte svého lékaře o další informace a rady.

Může sevřený nerv způsobit křeče zad?

Ano, může.

Může sevřený nerv způsobit, že moje lýtko a holeně jsou chladné a moje prsty ztuhnou?

Sevřený nerv může určitě způsobit necitlivost, ale pokud je doprovázen studenou kůží, zní to spíše jako problém s cirkulací.

Může extrémní bolest a necitlivost v mém boku být důsledkem masážní terapie, kterou jsem dostal pro zranění ramene?

To se zdá být velmi nepravděpodobné. Nervy ovlivňující rameno jsou zcela oddělené od nervů postihujících kyčel - místo, kde se spojují, je páteř, a to je mnohem pravděpodobnější zdroj bolesti kyčle. Dokonce ani rána nožem na rameni neskončí extrémní bolestí v kyčli.

Ovlivní sevřený nerv v kyčli levou nohu?

Ano, může, zvláště pokud je bolest na kyčli více na levé straně, i když může mít vliv na obě nohy.

• 
  
  Co to znamená, když je těžké zatížit můj bok? Odpovědět
• 
  
  Co mohu udělat pro ošetření sevřených nervů v bocích při autonehodě před 22 lety, když s tím lékař nic víc neudělá? Odpovědět
• 
  
  Pomůže hydroterapie sevřenému nervu? Odpovědět
• 
  
  Zhorší tanec zatnuté nervy? Odpovědět