Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy

Ostatní sekce

Rozchody jsou vždy obtížné. Ukončení důležitého vztahu aktivuje stejné části mozku jako fyzická bolest, což znamená, že rozchod s někým, na kom vám opravdu záleží, ve skutečnosti bolí. Každý si tím musí projít a existují zdravé a nezdravé způsoby, jak se vypořádat s bolestí při pokusu jít dál. Pokud váš bývalý přítel jde druhou cestou a snaží se vás potrestat nebo vám ublížit, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je soustředit se na své zdraví a pohodu.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Zůstat v bezpečí

1. 

   Posuďte závažnost vaší situace. Pokud vás fyzicky pronásleduje nebo obtěžuje nebo ohrožuje vaši fyzickou bezpečnost nebo kvalitu života, možná budete muset zapojit policii a soudy. Každý stát má pro tento typ soudního příkazu proti osobnímu kontaktu odlišná jména a různá pravidla pro jeho vydání.
   • Máte pocit, že mu fyzicky hrozíte?
   • Vyvinul nefyzické hrozby, jako je poškození vaší emoční nebo finanční stability, odcizení vás od přátel nebo rodiny nebo zabránění tomu, abyste chodili s jinými lidmi?
   • Pokud je jeho chování pouze nepříjemné nebo mírně narušuje váš společenský život, ale nemáte z něj strach, přejděte k další části. Pokud si nejste jisti, zda je nebezpečný, zeptejte se někoho, komu důvěřujete, nejlépe toho, kdo se s ním setkal a viděl některá znepokojující chování na vlastní kůži.

2. 

   
   
   Zastavte veškerý kontakt a komunikaci s ním. I když to iniciuje, nereaguj na jakékoli hovory nebo zprávy. To ho jen povzbudí, aby pokračoval, protože se mu podařilo vás zaujmout.
   • Pokud vám stále volá nebo vám píše SMS, změňte své číslo a požádejte telefonní společnost, aby vaše číslo zůstalo neveřejné a zablokovalo jej zobrazování na ID volajícího ostatních. To není spolehlivé, ale ve většině případů to lze udělat.
   • Odřízněte ho co nejvíce od svých sociálních médií. Někdy to nemůžete ovládat, zvláště když jsou „přáteli přátel“. Pokud komentuje příspěvky vašich společných přátel, požádejte je, aby vás neoznačovali a změnili vaše nastavení ochrany soukromí pouze na přátele.

3. 

   
   
   Uchovávejte protokol o každém pokusu o kontaktování. To zahrnuje pokusy kontaktovat vás prostřednictvím společných přátel, členů rodiny nebo sousedů.
   • Chcete-li nahlásit pronásledování nebo hrozby, budete muset prokázat důkaz. Uchovávejte všechny hlasové zprávy, texty nebo zprávy, které vám pošle, abyste je mohli dát soudci. Stahujte a tiskněte textové zprávy nebo pořizujte jejich snímky k tisku. Tiskněte e-maily nebo zprávy na sociální média.
   • Pokud je to možné, přiveďte svědky. Svědci měli chování skutečně vidět nebo o něm mít přímou znalost.

4. 

   
   
   Pokud se cítíte ohroženi, získejte ochranný nebo soudní příkaz. Pravidla pro vydání soudního nebo omezovacího příkazu se v každém státě liší, proto si prohlédněte zákony vašeho státu.
   • Některé státy vyžadují verbální hrozbu fyzického poškození nebo ověřitelného úmyslu zaútočit, aby bylo možné vydat ochranný nebo zadržovací příkaz. Váš stát však může mít také zákony proti pronásledování, proto je prozkoumejte také.
   • Pokud nemůžete splnit důkazní břemeno, že potřebujete ochranný příkaz, ale jeho kroky vedou k probíhajícímu a souvisejícímu soudnímu případu, může být soudce ochotný vydat příkaz bezkontaktního jednání, pokud vysvětlíte, proč máte pocit, že ho potřebujete.
   • „Bezkontaktní kontakt“ znamená, že se vás nemůže pokusit zastihnout přímo ani nepřímo. V podstatě se může dostat do větších potíží při jakémkoli pokusu kontaktovat vás, a to i prostřednictvím jiných, nebo se objevit na místech, která často navštěvujete a nemá žádný důvod ho navštívit.

5. 

   Volejte 911, pokud máte pocit, že vám hrozí okamžité nebezpečí. Udržujte mobilní telefon neustále u sebe a zapněte nouzovou volbu na jedno číslo, pokud to váš telefon umožňuje.
   • Pokud nemáte mobilní telefon, existují programy, které vám jej mohou poskytnout zdarma.
   • Pokud vám nehrozí bezprostřední nebezpečí, ale cítíte bezprostřední ohrožení a nevíte, s kým byste měli mluvit, volejte národní horkou linku pro domácí zneužívání na čísle 1-800-799-SAFE a požádejte o radu nebo doporučení právní pomoci.
   • Věř svým instinktům. Vždy je lepší být v bezpečí, než litovat. Nedělejte si starosti s tím, jak zareaguje, když zavoláte policii, nebo zda příliš nereagujete. Dejte přednost své bezpečnosti a duševnímu zdraví před jakýmkoli zřetelem na jeho pocity a důvěřujte svému vnitřnímu pocitu.

6. 

   Řekněte přátelům, rodinným příslušníkům a autoritám o své situaci. Informujte své učitele, trenéry, školní úředníky, spolupracovníky a šéfy o jeho nechtěných pokusech kontaktovat vás. Pokud má vaše škola nebo úřad ochranku, uveďte jim popis a obrázek, je-li to možné, se stručným vysvětlením situace.
   • Zajistěte, aby vaši přátelé a spolupracovníci věděli, že nikomu neposkytnou vaše osobní údaje bez vašeho výslovného souhlasu - bez ohledu na to, jaký příběh mohou vyprávět o tom, proč se s vámi musí okamžitě spojit.
   • Požádejte kancelář nebo oddělení lidských zdrojů ve škole, aby do vašeho souboru vložili poznámku popisující problém, aby si noví zaměstnanci byli vědomi toho, co se děje.
   • Nebuďte v rozpacích. Nikdy není vaší vinou, že vás někdo jiný nenechá na pokoji. Je lepší přiznat ostatním, o co jde, než nechat nedostatek znalostí způsobit vám nebo jim později vážné problémy.

7. 

   Snažte se nebýt sám na veřejnosti. Když chodíte do posilovny nebo chodíte do třídy, požádejte kamaráda, aby šel s vámi. Nezůstávejte v knihovně nebo v práci pozdě sami. Požádejte člena rodiny, aby s vámi venčil psa.
   • Vždy zaparkujte vozidlo na dobře osvětleném místě a zajistěte, aby vás někdo doprovodil, pokud je to možné.
   • Pokud absolutně nemůžete najít někoho, kdo by byl s vámi, noste s sebou obranný nástroj, jako je pepřový sprej nebo panické tlačítko, když jste sami. Zkontrolujte své zákony týkající se ochranných nástrojů a ujistěte se, že žádné z nich neporušujete jako první.

8. 

   Neusnadňujte mu, aby vás našel. Nezveřejňujte své plány ani informace o tom, kde se na sociálních médiích nacházíte, předem ani během něj. Poté můžete zveřejňovat informace o událostech, ale nikdy se neoznačujte na zeměpisném místě, když jste tam.

9. 

   Vytvořte bezpečnostní plán. Rozhodněte se, co budete dělat v případě jakýchkoli incidentů, a řekněte to příteli nebo rodinnému příslušníkovi.
   • Všimněte si blízkých policejních stanic, kam jeďte, pokud si myslíte, že vás sleduje.
   • Vytvořte slovní nebo psaný kód, který můžete říct nebo poslat SMS svému bezpečnostnímu personálu, pokud máte potíže. Ujistěte se, že vědí, že tato fráze znamená okamžitě zavolat policii.

Metoda 2 ze 3: Zacházení s pasivně-agresivním chováním

1. 

   Nepokoušejte se vyvrátit nebo vyvrátit každou nepravdu. Vyberte si důležité argumenty. Nepokoušejte se dokázat, co říká, že není pravda, protože je to téměř nemožné, pokud nebude konkrétně obviněn. Prostě řekněte, že to není pravda, a nechte to být. Pokud je vaše historie plná důvěryhodných příkladů a bezúhonnosti, lidé vám uvěří.
   • Pokud někdo ve vašem vzájemném kruhu pomáhá šířit lži, postavte se mu přímo, ale bez emocí, a požádejte ho, aby přestal klábosit a šířit lži.

2. 

   Nehazujte své ex Díky tomu budete dlouhodobě vypadat stejně. Je lepší postavit se za sebe bezúhonně a odolat klebetám ​​o svém ex.

3. 

   Vlastněte své chyby. Pokud je to možné, proveďte nápravu. Tímto způsobem získáte větší důvěryhodnost při vyvracení nepravd a připomínáte ostatním, že každý je člověk a dělá chyby.

4. 

   Ujistěte se, že vaše činy nejsou jen reakce. Nereagujte proto, abyste dosáhli konkrétního výsledku - ať už mu chcete ublížit zpět nebo získat ostatní na „své“ straně. Vaše první priorita by měla být vždy to, co je pro vás nejlepší.
   • V každém případě prozkoumejte důsledky každé možnosti a vyberte buď ten, který má pro vás nejméně negativních, nebo nejpozitivnějších.
   • Například, když vás předává společným přátelům, přemýšlejte o svých možných reakcích a vaši přátelé je mohou vzít, než něco nahlas rozmazají.

Metoda 3 ze 3: Péče o vaše emoční a duševní zdraví

1. 

   Uvědomte si, že můžete ovládat pouze své vlastní chování. Neustálé starosti s tím, co bude dělat dál a jak vám znepříjemňuje život, vás jen zhorší. Je destruktivní soustředit veškerou svou energii externě a ne na sebe.
   • Přestaňte se snažit ovládat věci, které nemůžete, a přesměrujte svou energii na opětovné získání osobní síly.

2. 

   Zbavte se hněvu a zášti. Tyto emoce odčerpají vaši energii a udrží vás uvízlé na vaší bývalé a / nebo aktuální situaci. Místo toho použijte svou energii k tomu, abyste se dopracovali k budoucnosti, kterou chcete pro sebe, nebo aby byla vaše současná situace snesitelnější.
   • Spíše než se soustřeďovat na to, co dělá, aby tě teď učinil nešťastným, pamatuj si, proč jsi s ním vůbec byl. Byl důvod, proč se vám zpočátku líbil a pravděpodobně jste spolu měli opravdu dobré časy.
   • Když se cítíte naštvaný nebo zraněný něčím, co dělá, zaměřte své myšlenky na snahu pochopit, proč tak jednal. Když viděl jeho perspektivu, mohlo by jeho jednání snáze přijímat a pohybovat se kolem.

3. 

   Procvičujte soucit místo soudu. Většina lidí jedná negativně ze strachu - ze strachu z toho, že bude nerespektována, že nebude milována nebo z toho, co se může pokazit. Lidé také obvykle způsobují škodu ostatním, protože se sami cítí špatně a chtějí to s vámi sdílet. Jsou pod takovou bolestí, že vše, co musí dát ostatním, je bolest. Uvědomění si této pravdy vám pomůže pokročit na cestě soucitu a odpuštění.
   • Lidé ublížili ostatním kvůli nevědomosti a obavám o sebe. Ospravedlňují své škodlivé chování tím, že si myslí, že dělají to, co musí udělat, vzhledem k okolnostem jejich života.
   • Než budete jednat na základě jakýchkoli impulsů, přemýšlejte o svých motivacích. Pokuste se uznat, že vaše motivace k reakci pravděpodobně zpočátku pramení z těchto obav nebo negativních myšlenek.

4. 

   Vezměte mu jeho sílu emocionálně vám ublížit. Nic, co váš bývalý dělá, vás nemůže obtěžovat, pokud se nerozhodnete to nechat. Nemůžete ovládat jeho chování ani to, co si o vašem vztahu myslí ostatní, ale můžete se rozhodnout, že vám to nebude kazit den.
   • Pamatujte, že „zlo“ je prostě úsudek, a nikoli opravdu užitečný. Pokud vám nehrozí fyzickým násilím nebo se nedopustí závažného přestupku proti vašemu obecnému blahu, pravděpodobně to není ve své podstatě špatný člověk.
   • Označení bývalého jako „zlého“ vás a něj staví na opačné strany boje, díky čemuž se zdá, že je silnější, než ve skutečnosti je. Když si uvědomíte, že jste oba omylní lidští tvorové, zbavíte se všech výhod, které mu můžete náhodně poskytnout.
   • Pokud se však dopustil násilí nebo vyjádří úmysl tak učinit, berte to velmi vážně a získejte pomoc od profesionálů - policie, soudů, poradců atd.

Otázky a odpovědi komunity

Tipy