Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Všechno, co má smysl, získává konkrétní účel a smysl ... a tato zásada platí také pro život! Kdokoli v tom nevidí smysl, končí v depresi a bez naděje na lepší budoucnost. Recept na tento proces neexistuje, ale je docela možné se o sebe v tomto ohledu postarat s trochou odhodlání a času. Přečtěte si níže uvedené tipy a dozvíte se více!

Kroky

Metoda 1 ze 2: Změna vašeho pohledu na život

1. 

   Objevte svůj účel. Už jen pocit, že váš život má smysl, že ovlivňujete a že děláte maximum se svými dovednostmi a váš čas už hodně pomáhá pochopit existenci. K tomu může být čas vyzkoušet nové a jiné věci. Například: vždy se vám líbila fotografie? Půjčte si kameru svého přítele a pořiďte pár fotek! Máte zařízení v konkrétním školním nebo vysokoškolském předmětu? Začněte doučovat nebo doučovat! Zobrazit další cvičení:
   • Představte si, že jste starý muž a přemýšlíte o svém životě: co byste chtěli udělat v tom věku? Byli byste spokojeni, kdybyste strávili celý život cestováním, ale ne nutně založením rodiny? Nebo byste byli šťastnější, kdybyste byli ženatí a měli děti, vnoučata a pravnoučata?
   • Udělejte si seznam svých silných stránek a talentů: jak byste je mohli uplatnit v praxi? Ve svém profesním životě? Děláte dobrovolnickou práci? Pomáháte přátelům?
   • Vyhraďte si v průběhu celého týdne čas v noci a vytvořte dva seznamy: naplňte jeden událostmi a aktivitami, které jste dělali, a přinesli energii, potěšení a smysl pro účel; naplňte ten druhý položkami, které Ne nepřinesli nic produktivního. Přečtěte si vše na konci tohoto týdne a zkuste vymyslet způsoby, jak optimalizovat dobré pocity v každodenním životě.

2. 

   
   
   Zjistěte, co je ve vašem životě důležité. Jednou z největších živých milostí je objevit to, co je nezbytné vy, protože každý člověk má jiné priority. Uveďte pět věcí, které jsou pro vás důležité, a poté zvažte, zda jsou pro váš život v tuto chvíli platné. Pokud ne, přemýšlejte: jak bude možné začlenit tyto položky do vašeho každodenního života?
   • Začněte položkami jako „rodina“ a „zdraví“. Pak, pokud chcete, jděte dále a přemýšlejte v pojmech jako „kreativita“, „růst“, „pomoc druhým“, „svoboda“ a „zvědavost“.
   • Například: dali jste „kreativitu“ do horní části seznamu, ale pracovali jste jako účetní? Možná je čas změnit zaměstnání nebo vymyslet způsoby, jak tento aspekt začlenit do svého života (absolvovat kurz malby, psát ve svém volném čase a podobně).

3. 

   
   
   Uveďte důvody, proč chcete dát svému životu smysl. Proč si myslíš, že to potřebuješ? Měli jste nějaké nedávné traumatické události? Máte pocit, že jste upadli do rutiny? Zapište si všechna svá odůvodnění, ať jsou jakákoli, na list papíru nebo dokument Word. Bude snazší pochopit, proč je podle vás každá položka důležitá, a uspořádat si myšlenky.
   • Pochopte, jak důležité je mít jasný účel. To pomáhá zvýšit kvalitu a dokonce i délku života!
   • Dát životu smysl není to samé jako najít štěstí! Je docela možné být šťastný a stále nemít definovaný význam v každodenním životě. A obráceně platí: není to proto, že by člověk měl jasný účel, aby byl nutně šťastný. To znamená, že není legální očekávat, že štěstí bude přirozeným důsledkem hledání smyslu.

4. 

   
   
   Stanovte si cíl pro svůj život. Přemýšlejte o něčem, co jste vždy chtěli dělat, například o zvyku běhat nebo psát knihu. Ať je to cokoli, je důležité stanovit si jasný cíl, který vás bude provázet.
   • Například: řekněme, že vaším cílem je účast na maratonu. Jelikož je to obecnější, nyní je čas přemýšlet o konkrétnějších a jednoduchých částech. Výzkum naznačuje, že díky tomuto rozdělení bude celý proces proveditelnější.
   • Zaznamenávejte svůj pokrok do deníku. Když se budete cítit nemotivovaní, deník bude rukou ve volantu, protože vám ukáže celou cestu, kterou jste dosud cestovali.

5. 

   Změňte způsob, jakým přemýšlíte o svém profesním životě. Americký aktivista Martin Luther King jednou řekl: „Věnujte se své práci, ať je to cokoli“ (ve volném překladu). To znamená, že profesi, kterou následujete, musíte věnovat maximum, i když si myslíte, že nemá v životě žádný skutečný smysl. To samo o sobě dává smysl, protože generuje jasný cíl ve vaší mysli den za dnem.
   • Můžete také myslet na jednoduché způsoby, jak ve své práci pomáháte ostatním (nebo dokonce sobě). Například: osoba pracující v jeslích pomáhá nejen dětem v předškolním věku, ale také jejich rodinám - které mohou chodit do práce a starat se o domácnost; učitel zase pomáhá nejen třídě studentů naučit se: on také se dozví více o různých předmětech.

6. 

   Přemýšlejte o věcech, za které jste v životě vděční. Zní to hloupě, ale vytvoření seznamu nebo jen přestání přemýšlet o těchto věcech dává životu větší smysl. Musíte si přestat dělat starosti s tím, co nemáte, ale místo toho se zaměřit na to, co nemáte. má dobrý. Spojte se s přírodou, jinými lidmi nebo dokonce s vyšší mocí! Kdo ví, možná právě to chybí?
   • Například můžete být vděční za to, že máte pohodlnou postel na spaní, že se nemusíte každý den tak brzy probouzet, nebo že máte přítele, na kterého se můžete kdykoli spolehnout.
   • Udělejte si zvyk myslet častěji na dobré věci ve svém životě, i když je to v každodenním životě jen na pár sekund.
   • Tento zvyk vám připomíná množství dobrých věcí kolem vás, i když ne všechno jde dobře nebo podle plánu. Přestaňte si vždy myslet, že ke skutečnému štěstí potřebujete mnohem víc.

7. 

   Vyhledejte pomoc. Každý jednou za čas je každý tak pohroužený do myšlenek, že nakonec nenalezne řešení problémů. Pokud se vám to stane, může být čas požádat o pomoc odborníka na duševní zdraví. Je také příjemné mluvit s přáteli nebo členy rodiny, kteří mají podobné zkušenosti, a zjistit, zda mají rady a tipy.
   • Nevěřte stigmatu, že „terapie je šílená“. Hledání terapie by bylo dobré pro každý, zejména pro ty, kteří doma nebo v životě obecně nemají silnou podpůrnou síť.

Metoda 2 ze 2: Přizpůsobení vašeho životního stylu

1. 

   Učit se pěstovat dobré vztahy. To platí nejen pro lidi, kteří již jsou součástí vašeho života, ale také pro ty, kteří do něj ještě nemají vstoupit. Vždy se snažte vytvářet dobré emocionální vazby a uvidíte v životě stále větší smysl. Zde je několik příkladů právních strategií:
   • Naučte se být dobrým posluchačem. Nečekejte, až na vás přijde řada, až budete mluvit, nebo se dotknete svého mobilního telefonu, zatímco někdo jiný něco říká! Soustřeďte se na to, co říká, kývněte hlavou, pokládejte otázky a občas opakujte věci, které slyšíte (například „Myslím vás ...“).
   • Naučte se zdravě vyjadřovat své emoce. Pokud ovládnete svůj hněv, budete se moci mnohem více ovládnout a vyhnout se urážlivému chování.
   • Ukažte, že jste důvěryhodní. Dodržujte slovo, vždy řekněte pravdu, buďte důslední a přijímejte, když se mýlíte.

2. 

   Vyřešte své aktuální problémy ve vztazích. Život s lidmi také není snadný. Každý z nich má své vlastní zvláštnosti a důvody, proč je „obtížný“, ale přesto stojí za to investovat do společnosti ostatních.
   • Výzkum naznačuje, že je velmi důležité pěstovat dobré vztahy, i když jsou občas obtížné. Na druhou stranu je logické, že to neplatí pro vztahy, kde dochází k fyzickému nebo emocionálnímu zneužívání!
   • Pokuste se vyřešit vaše problémy se skupinovou terapií nebo s rodinou. Terapeut může působit jako prostředník při komunikaci mezi vámi a ostatními.
   • Naučte se, jak stanovit zdravé hranice. Budete se chránit a budete stále více vidět svou hodnotu.
   • Naučte se být asertivní. To není totéž jako být agresivní, ale znamená to, že víte, jak sdělit lidem, co chcete nebo potřebujete.

3. 

   Buďte podpůrní. Dalajláma kdysi řekl, že „to, co dává smysl našim životům, je soucit“ (ve volném překladu). To není vždy snadné, ale zkuste se vžít do situace někoho, kdo je zraněný nebo působí tak, že vás dráždí. Představte si, co byste v této situaci cítili. Doufejme, že to změní způsob vašeho jednání a jednání s danou osobou.
   • To platí také pro vaše postoje k sobě samému: buďte si stejně chápaví jako ostatní. Každý občas dělá chyby!
   • Pocit pomoci druhým je dobrý, protože tento druh podpůrné akce aktivuje mozkové centrum odměn. Ochotní a chápaví lidé navíc poskytují lepší přátele, rodiče a manžele. Nakonec zvítězí i vztahy.

4. 

   Začněte poskytovat dary. Zdá se, že to nemá nic společného s představou vděčnosti, ale darování času, peněz a dalšího zboží (například jídla a oblečení) je velmi efektivní způsob, jak ukázat, jak moc si ceníte toho, co máte. Dělejte vše, co je ve vašich silách, i když je to v očích „málo“. Mějte jen rozum: nedávejte jen hodinu svého času ročně! Výzkum ukazuje, že lidé, kteří často dělají gesta charity, jsou mnohem šťastnější.
   • Dělejte něco, co vás zajímá, ve formě dobrovolnické práce. Začnete vidět život jinýma očima, zvláště pokud věnujete část svého času lidem, zvířatům nebo méně příznivým situacím než ve vašem každodenním životě.
   • Například: můžete dobrovolně pracovat v místním útulku, pokud máte rádi zvířata; pokud máte rádi děti, zkuste pomoci místní školce, která nemá mnoho zdrojů; a tak dále.

5. 

   Hledejte novou možnost profesionálního výkonu. Zkusili jste změnit způsob, jakým vidíte svou současnou práci, ale nepomohlo to? Možná je čas hledat jiné možnosti zaměstnání.
   • Než začnete hledat práci, udělejte si seznam věcí, které považujete v životě za nejcennější. Například: řekněme, že „laskavost“ a „velkorysost“ považujete za dvě nepostradatelné hodnoty; nebo možná chcete pomoci lidem a rozesmát všechny kolem sebe! Ať je to cokoli, zapište si vše, co vám projde hlavou, dokud neuvidíte, co by bylo dobrou volbou pro profesionální budoucnost.
   • Pomyslete na aktivity, které byste chtěli dělat zdarma. Například: pokud rádi vaříte, co takhle začít s dobrovolnickou prací v kuchyni nevládní organizace, která pomáhá lidem na ulici?
   • Existuje také možnost vyhledat stáž v oblasti, do které chcete vstoupit. To ukáže, zda je to správná cesta pro váš život a zda má smysl investovat do změny.

6. 

   Být odvážný. Není vždy snadné přemýšlet o každodenních zvycích. Začněte tím, že budete k sobě upřímní: jak chcete žít svůj život? Jste ochotni provést drastickější změny při hledání nových významů a směrů?
   • Musíte udeřit facku, pokud dospějete k závěru, že chcete v životě udělat drastickou změnu (například změnit zemi, investovat své úspory do něčeho konkrétního nebo změnit svou rutinu). Mnoho lidí nedokáže naplnit svůj potenciál, protože se bojí.
   • Přijměte to má bojíte se některých věcí, ale věřte si, že budete mít stále více a více odvahy.

Tipy

• Připravte se trochu na rošt. V životě nenajdete smysl, pokud budete nečinně sedět. Zamyslete se nad svými hodnotami, přemýšlejte o perspektivách, které denně zaujímáte, abyste zahájili hledání něčeho lepšího a nikdy nečekejte na zázraky.
• Váš oblíbený předmět ve škole nebo na vysoké škole může ve vaší budoucnosti hrát velmi důležitou roli. Začněte hlouběji zkoumat předmět a vždy se snažte objevovat nové informace, které přispívají k vašemu životu!

Varování

• Tento proces hledání smyslu života vyžaduje hodně sebereflexe a někdy je normální mít strach nebo pociťovat emocionální dopady. Nedivte se Pokud si myslíte, že to nedokážete, začněte psát deník nebo si promluvte s kamarádem, členem rodiny nebo dokonce s odborníkem na duševní zdraví.