Obsah

• Kroky
• Varování

Otok je častým důsledkem poranění kotníku a může být bolestivý i nepohodlný, pokud máte práci s fyzickými nároky. Při poranění je důležité co nejdříve vyšetřit lékaře. Tímto způsobem vás bude moci vyhodnotit a doporučit nejlepší řešení situace. Existují však některé běžné způsoby léčby doporučené lékaři lidem s poraněním kotníku. Zjistěte více o tom, jak pomocí těchto postupů vyléčit váš současný problém.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Urychlení zotavení

1. 

   Dohodněte si schůzku s lékařem nebo navštivte pohotovost. Pokud jste utrpěli zranění a máte bolesti, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud potřebujete okamžité ošetření nebo si nemůžete domluvit schůzku, navštivte pohotovost. Během zkoušky bude zdravotník klást otázky a sledovat známky, aby určil stupeň a typ přítomné léze. Buďte upřímní ohledně bolesti a dalších příznaků, které vám pomohou diagnostikovat a léčit problém. Mezi tři stupně poranění patří:
   • Stupeň I zahrnuje částečné trhání vazu, aniž by došlo ke ztrátě nebo poškození jeho funkcí. Osoba bude i nadále schopna chodit a podporovat váhu na postižené straně a mohou se vyskytnout určité bolesti a modřiny.
   • Stupeň II spočívá v neúplném prasknutí jednoho nebo více vazů s mírným poškozením jejich funkcí, což ztěžuje udržení hmotnosti na postižené noze a může být nutné použití berlí. Jsou možné mírné bolesti, modřiny a otoky. Lékař si také všimne určitých omezení rozsahu pohybu.
   • Stupeň III představuje úplné prasknutí a ztrátu strukturální integrity vazu. Pacient nebude schopen nést žádnou váhu nebo chodit bez pomoci. Mohou se objevit silné modřiny a otoky.

2. 

   
   
   Uvědomte si zranění horního kotníku. Nejčastěji se jedná o dolní vaz, který je odpovědný za stabilizaci místa, ale je také možné poranit horní část, zejména pokud jste sportovec. To ovlivňuje jiné vazivo. Tento typ poranění způsobí menší otoky, ale větší bolest (kromě toho, že vyžaduje delší dobu na zotavení).

3. 

   
   
   Postupujte podle pokynů lékaře. Po prozkoumání svého oteklého kotníku byste měli věrně dodržovat léčebný plán. Pravděpodobně doporučí dobu odpočinku, ochlazení, stlačení a zvýšení kotníku. Zavolejte lékaře, pokud se vaše příznaky zhorší nebo pokud se časem nezlepší.
   • Zeptejte se na fyzikální terapii, pokud utrpíte těžké zranění. Fyzikální terapie může pomoci urychlit léčebné období a cvičení sníží pravděpodobnost dalšího zranění kotníku.

4. 

   
   
   Po poranění si dva nebo tři dny odpočiňte. Zajištění, že po tuto dobu odpočívá dostatečně dlouho, pomůže urychlit zotavení. To znamená vyhnout se sportu nebo jiným fyzickým aktivitám, které zahrnují vyvíjení tlaku na kotník. Možná budete muset vzít volno z práce, pokud potřebujete být většinu dne na nohou.

5. 

   Ochlaďte si kotník. Naneste led na kotník po dobu 15 až 20 minut najednou, abyste snížili otoky a bolest. Když to uděláte, chlad sníží tok krve do oblasti, takže otok klesá rychleji. Chlazení kotníku také pomáhá snášet bolest. Před aplikací na led zabalte balíček s ledem ručníkem.
   • Po ochlazení kotníku počkejte přibližně hodinu, než to uděláte znovu. Nadměrné vystavení ledu může způsobit poškození kůže.

6. 

   Stlačit kotník. Komprimací této oblasti omezíte pohyb. Komprese snižuje otoky a urychluje období zotavení. Omotejte kolem postižené oblasti elastický obvaz nebo kompresní pás.
   • Odstraňte kompresi přes noc. Ponechání přítomného může způsobit omezení celkového průtoku krve, což má za následek smrt tkáně.
   • Pásky Kenesio jsou dalším způsobem, jak obvazovat kotník a jak je klinicky prokázáno, snížit otoky. Zeptejte se svého lékaře, zda má školení o jejich používání.

7. 

   Zvedněte kotník. Nadmořská výška omezuje tok krve do postižené oblasti, což může snížit otoky. Můžete si zvednout kotník, když sedíte nebo ležíte. Pomocí některých polštářů nebo prostěradel ji zvedněte a udržujte ji nad úrovní srdce.

8. 

   Během zotavení si podepřete kotník. Chcete-li se zotavit rychleji, je důležité nevyvíjet na region tlak, vyhýbat se postavení. Při chůzi se můžete o berle nebo hůl opřít. Pamatujte, že při chůzi po schodech nahoru a dolů musíte pomáhat kotníku.
   • Při lezení udělejte první krok s nepoškozenou nohou. Takto bude zdravá noha podporovat celou váhu těla při boji s gravitací.
   • Při sestupu udělejte první krok s nezraněnou nohou. To umožňuje gravitaci pomáhat zdravé noze během sestupu.

9. 

   Připravte se na období zotavení přibližně 10 dní. Dodržování pokynů lékaře a neopírání se o zraněný kotník vám pomůže, ale obvykle trvá přibližně 10 dní, než se tělo uzdraví ze zranění v této oblasti. Nepokoušejte se toto období urychlit, jinak byste situaci mohli zhoršit. V případě potřeby si vezměte volno z práce a během zotavení požádejte o pomoc přátele a rodinu.

Metoda 2 ze 3: Použití léků ke snížení otoku

1. 

   Užívejte NSAID podle doporučení lékaře. Promluvte si s ním o užívání nesteroidních protizánětlivých léků nebo NSAID, abyste se vypořádali s bolestí během zotavení. Působí za účelem snížení otoku a zmírnění bolesti způsobené zraněním kotníku. Mezi nejběžnější patří ibuprofen (Advil nebo Motrin) a naproxen (Naprosyn).
   • Před použitím NSAID se poraďte s odborníkem, pokud trpíte srdečními problémy, vysokým krevním tlakem, problémy s ledvinami nebo cukrovkou.

2. 

   Poraďte se svým lékařem o celecoxibu. Celecoxib působí snížením zánětu způsobeného poraněním kotníku. Je to proto, že řídí produkci prostaglandinů, které jsou odpovědné za způsobení zánětu. Tento lék byste měli užívat po jídle, protože užívání nalačno může mít za následek bolesti žaludku.

3. 

   Zeptejte se na piroxikam. Tato látka působí prevencí tvorby prostaglandinů. Prodává se v sublingvální formě, která se taví pod jazykem a přechází přímo do krevního řečiště, čímž snižuje otoky za kratší dobu než jiné metody.

4. 

   Jako poslední možnost se poraďte se svým lékařem o chirurgických metodách. Chirurgie je zřídka zvolenou možností poranění kotníku a provádí se pouze v závažných případech, které nereagovaly na měsíce rehabilitace a fyzikální terapie. Pokud je zranění dostatečně závažné a po dlouhé době rehabilitace se nezlepšilo, zeptejte se odborníka, zda to může být pro vás dobrá alternativa.

Metoda 3 ze 3: Snížení frekvence činností, které mohou zvýšit otoky

1. 

   Používejte pouze studené obklady. Během zotavení kotníku se vyvarujte tepla. Zvyšuje průtok krve v poškozené oblasti a zhoršuje zánět. Horké obklady, sauny a horké sprchy způsobí v prvních třech dnech po zranění více škody než užitku. Během této doby se vyhýbejte horku a držte se studených obkladů, abyste zmírnili bolest a otoky.

2. 

   Zdržte se alkoholu. Během zotavení se vyvarujte pití alkoholu. Alkoholické nápoje rozšiřují krevní cévy těla. Když k tomu dojde, může se otok kotníku ještě zhoršit. Alkohol může také zpozdit proces hojení, takže je dobré se mu vyhnout.

3. 

   Pohybujte se s co nejmenším nárazem. Vyhýbejte se běhání a jiným fyzickým činnostem, aby se vaše kotník plně uzdravil. Běh a cvičení jiných cvičení s vysokým nárazem zranění jen zhorší. Před návratem k běžným činnostem odpočívejte alespoň týden.

4. 

   Vyvarujte se masírování kotníku po dobu nejméně jednoho týdne. Ačkoli se jeho masírování pro zmírnění bolesti jeví jako dobrý nápad, na zranění bude působit pouze vnější tlak. Výsledkem je, že tento tlak otoky ještě zhorší.
   • Po týdnu odpočinku a zotavení můžete oblast jemně masírovat.

Varování

• Pokud si myslíte, že si můžete zlomit kotník nebo máte silné podvrtnutí, okamžitě jděte do nemocnice.