Obsah

• Kroky

Duchovního růstu lze dosáhnout oddanými praktikami, jako je modlitba a účast na náboženských obřadech. Kdokoli může rozvíjet vztah se svou vlastní duchovností zvyšováním úrovně vědomí, uvažováním o přírodě a uměleckých dílech a věnováním se krásným věcem. Chcete-li překonat bariéru ega, pomozte ostatním a cvičte empatii.

Kroky

Část 1 ze 3: Rozvoj osobní praxe

1. 

   Přemýšlet. Duchovně rostte rozvíjením povědomí a odklonem od běžných světských starostí. Meditujte samostatně nebo ve skupinách.
   • Co tak prohloubit svůj závazek k duchovnosti a introspekci tím, že půjdete na ústup?
   • Absolvujte kurzy jógy a meditace, abyste harmonizovali své tělo a mysl.

2. 

   
   
   Spojte se s přírodou. Za slunečného dne se můžete vydat na osamělou procházku po stezce nebo na ulici. Jděte bez sluchátek a nedívejte se na telefon - raději sledujte svět kolem sebe. Objevte hory, pláže a pouště. Udělejte si několik přestávek na odpočinek, pozorujte prostředí a poslouchejte zvuky přírody.
   • Při tomto průzkumu nezapomeňte poděkovat světu, ve kterém žijete.
   • Pokud jste dojatí, zazpívejte píseň nebo recitujte báseň.
   • Tábor trávit více času mimo civilizaci.
   • Vydejte se s dalšími lidmi se zájmem o duchovní růst.

3. 

   
   
   Objevte umělecká díla. Ať už se potápíte na nezávislé duchovní cestě nebo vyznáváte náboženství, které věří v krásu, můžete svůj vztah prohloubit posvátnými obrazy a velkými uměleckými díly.
   • Vydejte se do mešit, kostelů, chrámů a na další bohoslužby a užijte si architekturu, hudbu nebo zbožná umělecká díla.
   • Objevte důležitá díla sakrálního nebo světského umění v muzeích.
   • Poslouchejte klasickou a současnou hudbu, která vás vezme pryč.
   • Přečtěte si náboženskou poezii.
   • Ne vždy vás posvátné umění přiblíží k Bohu. Pokud se dílo dotkne vašeho srdce, udělejte si čas na rozjímání. Udělejte to častěji, pokud můžete.

4. 

   
   
   Použijte kreativitu. Kreativní vyjádření může rozšířit duchovní porozumění, protože zdroje představivosti mohou vysvětlovat to, čemu logika nerozumí, a přiblížit je nehmotnému světu.
   • Hudba je tradičním způsobem vyjadřování chvály v mnoha náboženských tradicích a je součástí světské duchovnosti. Naučte se chvalozpěvy nebo jiné písně, které můžete zpívat s blízkými nebo sami.
   • Tanec je formou uctívání v mnoha kulturách. Zúčastněte se tanečních lekcí nebo hudby, která probouzí vaši duchovní stránku, a zkuste rozhýbat své tělo.
   • Platí jakékoli stvoření, které vás přivede dovnitř a naplní vás mírem, včetně tradičních domácích aktivit, jako je vaření.

Část 2 ze 3: Zapojení s vírou

1. 

   Přejít na náboženské obřady. Najděte kostel, chrám, mešitu nebo jiné centrum náboženství, se kterým se ztotožňujete. Pokud již jste členem sboru, obnovte v něm svůj závazek. Věnujte svůj čas, připojte se k výboru, který pracuje na věci, a spojte se s dalšími členy.
   • Zajímavou možností je účast na obřadech jiných náboženství za účelem poznávání různých duchovních tradic.

2. 

   Modlit se. Pokud duchovní praxe vašeho náboženství zahrnuje modlitby, zaměřte se na zlepšení jejich kvality. Modlete se alespoň jednou denně a během této chvíle víry nenechte svou mysl bloudit. Zaměřte se na slova, která říkáte, a pokud se vám zdá, že jste rozptýlení, zapamatujte si své úmysly a začněte znovu s novým cílem.
   • Modlete se s ostatními lidmi. Časté mše, bohoslužby nebo jiné okamžiky společných modliteb.
   • Pokud se vaše rodina modlí společně při jídle nebo jindy, požádejte o modlitby za jednu noc.
   • Bez ohledu na náboženství je modlitba schopná transformovat mysl a pocit jednoty se světem.

3. 

   Čtěte posvátné texty a knihy. Poznejte zásady svého náboženství čtením přímo ze zdrojů a pokuste se porozumět ústředním zprávám vašich duchovních předků. Dobrým nápadem je vytvořit čtenářskou skupinu, která bude sdílet vaši cestu s ostatními nebo se připojí k již vytvořené skupině.
   • Pokud jste například křesťan, můžete se připojit ke studijní skupině Bible v kostele.
   • Pokud vás zajímají projevy duchovnosti různých náboženství, přečtěte si posvátné texty z mnoha z nich.

Část 3 ze 3: Konání dobrých skutků

1. 

   Dělat dobrovolnou práci. Dávat se ostatním také umožňuje osobní rozvoj. Najděte věc, ve kterou věříte, a nabídněte jí svůj volný čas. Hledejte místní organizace, které potřebují dobrovolníky, spusťte fundraisingovou kampaň nebo vytvořte skupinu. Existuje několik způsobů, jak pomoci ostatním, například:
   • Práce v útulku pro lidi bez domova.
   • Učte portugalské třídy pro přistěhovalce a uprchlíky.
   • Zapojte se do odborů a pomozte pracovníkům ve vaší oblasti.

2. 

   Buďte vděční těm, kteří vám pomáhají. Oceníte dobré věci, které pro vás ostatní dělají. Buďte vděční a vyjádřete tuto vděčnost sobě a lidem, kteří vám pomohli.
   • Srdečně jim děkujte a řekněte jim, jak kroky, které podnikly, přinesly vašemu životu výhody.
   • Veďte deník vděčnosti a zahrňte jednu nebo dvě věci, za které jste každý den vděční.
   • Uvědomte si pozitivní pocit, který přichází, když činíte dobro pro ostatní. Buďte vděční za to, že vám tito lidé umožnili účastnit se jejich života.

3. 

   Rozvíjejte empatii. Možná věříte, že empatie je inherentní kvalitou, ale ve skutečnosti jde spíše o praxi, kterou lze zlepšit. Za tímto účelem věnujte pozornost lidem: poslouchejte je a snažte se, abyste se umístili na jejich místo. Je možné mít tuto perspektivu ve vztahu k tomu, kdo je ve vašem životě a kdo se objevuje ve zprávách.
   • Buďte ochotní poslouchat rozhovory. Nestačí kývnout a reagovat. Zamyslete se nad tím, co se říká, a vezměte věc vážně.
   • Potkat lidi. Pokud chtějí mluvit, promluvte si s cizími lidmi, kteří sedí vedle vás. Zjistěte, co mají na mysli, co jim dělá radost nebo starosti.
   • Dotaz na první dojmy. Pokud nevypadáte jako skupina lidí nebo jako jednotlivec, pokuste se překonat tuto bariéru a lépe je poznat.