Obsah

• Kroky

Ukončení rodinných vazeb je velmi komplikované rozhodnutí, ale možná správná věc. Přerušení vztahů s rodinou je velmi obtížná emocionální zkušenost, ale může to být právě to, co potřebujete, abyste se cítili svobodně a zmocněni. Doporučuje se, aby toto rozhodnutí doprovázel terapeut, který vám pomůže stanovit určité limity a pochopit vaše vlastní pocity.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Zkoumání možností

1. 

   Relaxovat. Rozhodnutí přerušit vztahy s rodinou často přichází po ošklivém boji. Nedělejte žádná impulzivní rozhodnutí a přemýšlejte několik dní, když jste klidnější.

2. 

   
   
   Promluvte si s terapeutem. Přerušení vazeb s rodinou není jednoduchá záležitost. Mluvit s vyškoleným odborníkem vám může pomoci lépe se rozhodovat.

3. 

   Vyhodnoťte další možnosti. Přerušení vazeb s rodinou může být osvobozující, ale rozhodnutí může mít negativní důsledky. Nedostatek kontaktu ve vás může zanechat pocit, že máte nevyřešené problémy, které je v budoucnu obtížné řešit. Před úplným odpojením zvažte, zda existují další alternativy, které je třeba dodržet. Členové vaší rodiny by samozřejmě museli být ochotni to přijmout.
   • Profesionální poradenství vám může pomoci vyřešit rodinné problémy. Můžete mít pocit, že vás vaši rodinní příslušníci nepřijímají kvůli vaší sexuální orientaci nebo náboženským hodnotám, nebo máte ve zvyku hodně bojovat. Stojí za to vyzkoušet tento typ rady.
   • Pokud se v rodině vyskytují problémy s alkoholem nebo drogami, zvažte, zda by se situace mohla zlepšit, kdyby osoba podstoupila rehabilitační léčbu.
   • Zamyslete se nad možností přerušit vztahy pouze s jedním nebo dvěma členy. Pokud vycházíte se svými sourozenci, ale máte například vážné problémy se svými rodiči, najděte způsob, jak zachovat svůj vztah se svými sourozenci.

4. 

   
   
   Definujte svůj stupeň zapojení. Přerušení vazeb s rodinou nemusí být nutně „všechno nebo nic“. Snad nejjednodušší je najít způsob, jak omezit vaši expozici.
   • Komunikujte pouze prostřednictvím e-mailu nebo sociálních médií.
   • Stačí s nimi mluvit po telefonu.
   • Několikrát do roka jděte na rodinnou večeři.
   • Zobrazit je pouze na svátcích nebo zvláštních událostech.

5. 

   
   
   Mějte otevřenou mysl. Uvědomte si, že tyto neúnosné situace se mohou změnit - nebo se můžete změnit - a můžete se v budoucnu pokusit znovu spojit se svou rodinou.

Metoda 2 ze 3: Komunikace s rodinou

1. 

   Dejte jim vědět o vašem rozhodnutí. Ve většině případů je nejlepší dát rodině vědět, že přetrháváte pouta. Nemusí to být dlouhá nebo podrobná konverzace a můžete to udělat za přítomnosti mediátora nebo terapeuta.
   • Konverzaci můžete zahájit slovy: „Musím něco důležitého komunikovat. Pro svou vlastní příčetnost jsem se rozhodl, že je lepší se od vás na chvíli distancovat. Pracoval jsem na problémech naší rodiny, ale v tuto chvíli je to pro mě ta nejlepší alternativa “.

2. 

   Řekněme, že chápete bolest, kterou může oddělení způsobit. Bez ohledu na to, jak nefunkční je vaše rodina, zkuste se na problém podívat z jejich pohledu. Impotence tváří v tvář ztrátě pouta s někým je bolestivá, zvláště pokud jde o člena rodiny.
   • Řekněte: „Chápu, že je to pro vás obtížné, a je mi líto bolesti, kterou toto rozhodnutí způsobuje, ale tak by to mělo být.“

3. 

   Připravte se na odpor. Je velmi pravděpodobné, že rozhodnutí o přerušení vazeb nebude přijato příliš dobře. Stanovujete nové limity a lidé mohou být naštvaní nebo rozrušení.
   • Členové vaší rodiny mohou vyžadovat více vysvětlení, než jste ochotni poskytnout. Řekněte: „Necítím se dobře, když o tom teď mluvím, ale až budu připraven, napíšu dopis.“
   • Mohou argumentovat, že se pokusí změnit a situace se zlepší. Řekněte: „Rád slyším, že se chcete změnit. Nejprve bych rád viděl tyto změny a asi za šest měsíců můžeme znovu mluvit. “
   • Hněv vás může vzdorovat. Mohou říci: „Skvělé. Také vás nechceme v rodině “. A můžete odpovědět „Je mi líto, že je tato vzdálenost nutná“ a ukončit konverzaci.

4. 

   Napsat dopis. Pokud vám není příjemné mluvit přímo, pošlete dopis. Tato alternativa je také zajímavá, pokud se v přítomnosti členů vaší rodiny cítíte zastrašení nebo němí.
   • Napsání dopisu vám pomůže objasnit vaše pocity.
   • Budete mít také čas hledat správná slova k popisu toho, co cítíte.
   • Přítel nebo terapeut si může dopis prohlédnout, než jej pošlete, a nabídnout upřímný názor.

Metoda 3 ze 3: Dodržování stanovených limitů

1. 

   Nechte si stanovit limity. Limity jsou důležité pro jakýkoli vztah, stejně jako pro váš pocit sebeúcty. Považujte tento krok za důležitý způsob péče o sebe.

2. 

   Navažte přijatelný typ kontaktu. Při určování toho, co je pro vás nejlepší, buďte jasní a pevní. Pokud jste příliš vágní, dojde ke zmatku.
   • Místo toho, abychom řekli „Můžeme mluvit po telefonu“, je jasnějším způsobem, jak stanovit tento limit, říct „Zavolám vám jednou týdně“.

3. 

   Držte se svého rozhodnutí. Zavolejte nebo navštivte podle domluvy.
   • Pokud se chystáte navštívit, informujte svou rodinu, co vás čeká. Například: „Právě teď potřebuji prostor, ale v dubnu se zúčastním babičkiných narozenin. Do té doby o tom můžeme mluvit “.

4. 

   Připravte se na vniknutí. Členové vaší rodiny nemusí být schopni dodržovat vámi stanovená omezení, zvláště pokud jsou zoufalí a hledají odpovědi. Můžete se cítit pod tlakem, abyste se vzdali.
   • Nereagujte na nadměrné e-maily a hovory. Pokud jste řekli, že budete posílat e-maily jednou týdně, nemáte žádnou povinnost udělat víc, než jste slíbili.
   • Pokud vás někdo přijde navštívit bez vašeho svolení, požádejte ho, aby odešel. Řekněte: „Omlouvám se, že už jezdíte tak dlouho, abyste sem přišli, ale ještě nejsem připraven s vámi mluvit, až budu připraven, dám vám vědět. Teď, prosím, odejděte “.
   • Mějte na paměti, že se na vás vaše rodina bude hněvat kvůli limitům, které ukládáte.

5. 

   Vyhledejte odbornou pomoc. Terapeut vám pomůže stanovit, ověřit a udržovat limity.
   • Profesionál vám také pomůže s řešením dalších problémů souvisejících s rodinnými problémy, jako jsou pocity viny, deprese a hněv.
   • Rovněž vás bude moci odkázat na podpůrnou skupinu, pokud si myslí, že vám může pomoci.

6. 

   Dávejte pozor na nabídky pomoci. Přijímání peněz od rodiny není ve většině případů dobrou alternativou, ale pozornost si zaslouží i jiné typy pomoci. Můžete se nakonec cítit zavázáni lidem a vinni za to, že nejste se svými rodinnými příslušníky lepší osobou.

7. 

   Být flexibilní. Pokud v rodině uvidíte pozitivní změny, buďte připraveni se znovu připojit. Kontakt můžete upravit, abyste se cítili dobře.
   • Obnova vazeb může být složitá při revizi starých ran. Rodinný terapeut může pomoci tím, že se podívá na problém rodiny jako celku a vhodným způsobem poradí s hojením ran.