Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy
• Varování

Ostatní sekce

Každý má dobré i špatné dny, že? Ale pokud máte ADHD, někdy se vaše příznaky mohou cítit ohromující. Můžete se snažit zůstat soustředěný nebo se vyvarovat rozptýlení. Nebojte se Je naprosto normální mít boje. Naštěstí existují řešení a strategie, které můžete použít při řešení ADHD, abyste mohli žít svůj nejlepší život.

Kroky

Metoda 1 ze 4: Možnosti léčby

1. 

   Získejte konkrétní diagnostický a léčebný plán od svého lékaře. ADHD může přicházet s různými příznaky, od nepozornosti a obtížné koncentrace až po hyperaktivitu a rušivé chování. Spolupracujte se svým lékařem na stanovení diagnózy vašich konkrétních příznaků, abyste mohli přijít se strategiemi a léčebným plánem šitým na míru vám a vaší ADHD.
   • Například někteří lidé s ADHD mohou být rozptýleni a snadno zónováni, zatímco jiní mohou být hypercentrovaní na úkol do bodu, kdy zapomenou jíst nebo se postarat o své základní potřeby.
   • Existuje celá řada léků na ADHD a porozuměním vašemu stavu a jeho příznakům může váš lékař najít ty nejúčinnější pro vás.

2. 

   
   
   Užívejte léky na předpis ke kontrole příznaků. Ve spolupráci s lékařem najděte nejúčinnější léky na předpis, které vám pomohou zvládnout příznaky vaší ADHD. Užívejte léky podle předpisu a informujte svého lékaře, pokud máte nějaké negativní vedlejší účinky.
   • Obvykle jsou předepsány stimulanty, které pomáhají léčit vaši ADHD, ale existují i ​​nestimulační léky na předpis, které pro vás mohou lépe fungovat.
   • Nikdy neužívejte léky na předpis, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné.
   • Pokud se vaše příznaky zhorší, když užíváte nestimulační léky, poraďte se s lékařem. Možná budete muset změnit léky, abyste našli ten, který vám vyhovuje.
   • Pokud máte dítě nebo dospívající s ADHD, ujistěte se, že užívají léky, aby se mohli soustředit a věnovat pozornost ve škole i doma.

3. 

   
   
   Použijte nádobku na pilulky, abyste si nezapomněli vzít léky. Je naprosto normální, že vaše ADHD způsobí, že jste zapomněl (a) vzít léky nebo si je vezmete dvakrát! Ale je opravdu důležité, abyste užívali léky podle pokynů svého lékaře, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky. Pomocí kontejneru na pilulky, který uvádí dny v týdnu, vám pomůže uspořádat léky, abyste si mohli být jisti, že je užíváte správně.
   • Kontejner na pilulky vám také pomůže zjistit, kdy vám dochází léky, takže můžete dostat více.
   • Nádoby na pilulky najdete v místní lékárně. Můžete si je také objednat online.

4. 

   
   
   Vyzkoušejte CBT a vytvořte strategie zvládání. Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je forma psychoterapie, kterou můžete použít ke změně svého chování a lepšímu řešení ADHD. Používejte CBT ke kontrole a přesměrování negativních myšlenek a pocitů, což vám může usnadnit zvládnutí a zlepšit vaše soustředění a soustředění. Navštivte terapeuta ve vašem okolí nebo požádejte svého lékaře o doporučení.
   • Různé strategie zvládání mohou být pro vás efektivnější a terapeut vám může pomoci je najít.
   • Váš terapeut vám také může pomoci najít strategie, jak lépe řídit svůj čas a být produktivnější.
5. Procvičte si trénink neurofeedbacku, abyste ovládli své myšlenky. Trénink Neurofeedback používá elektrody k monitorování vašeho mozku, zatímco dokončíte úkol, abyste si mohli procvičit ovládání mysli, abyste se mohli soustředit a soustředit se. Zeptejte se svého lékaře na vyzkoušení tréninku neurofeedbacku, který vám pomůže naučit se ovládat mysl a zvládat příznaky ADHD.
   • Ukázalo se, že například elektroencefalografie (EEG) -neurofeedback má terapeutické výhody pro lidi s ADHD.
   • Školení Neurofeedback může stát mezi $ 2 000 - $ 5 000 USD.
6. Vyzkoušejte dechová cvičení jako přírodní alternativu. Výzkum ukazuje, že cvičení všímavosti, jako je meditace a hluboké dýchání, mohou pomoci zlepšit příznaky ADHD, jako je roztržitost, soustředění a pozornost. Zkuste vdechnout a vydechnout 5-6 plných dechů za minutu a soustřeďte se na dech.
   • Zkuste cvičit 10-20 minut denně.
   • Cvičení jako tai chi kombinují mentální soustředění i dechová cvičení a mohou vám pomoci zvládnout i vaše příznaky.

Metoda 2 ze 4: Zaměření a organizační tipy

1. 

   Určete místo, kde budete mít důležité věci, abyste je neztratili. Vyhraďte si místo, kam si můžete odložit věci, jako jsou klíče a peněženka, abyste zabránili frustraci nebo ohromení, pokud je ztratíte. Umístěte důležité věci pokaždé na stejné místo, abyste je mohli najít, když je potřebujete.
   • Například byste mohli mít u dveří háček na klíče nebo misku, kde budete mít při odchodu z domova peněženku, klíče a vše, co si musíte vzít s sebou.

2. 

   Přesměrujte fidgeting, který vám pomůže lépe se soustředit. Fidgeting je velmi častá vlastnost, kterou lidé s ADHD mají, ale můžete ji ve skutečnosti využít a použít ji ke zlepšení svého zaměření. Místo toho, abyste bojovali s nutkáním vrtět se, nechte si to na pozadí, zatímco dokončíte úkol, na který se soustředíte. Procházejte se po místnosti, když čtete, zkuste čmáranice, když jste ve třídě nebo na schůzce, nebo použijte fidgetovou hračku, aby vaše ruce byly zaneprázdněné, zatímco věnujete pozornost.
   • Fidgeting použijte jako sekundární úkol nebo úkol na pozadí, který vašemu mozku pomůže soustředit se na váš hlavní úkol.

3. 

   Mějte plánovače, které vám pomohou zůstat v pořádku. Do plánovače si zapište všechny schůzky, termíny nebo úkoly, které musíte splnit, abyste na to nezapomněli. Pomocí plánovače uspořádejte úkoly, které musíte udělat, abyste se mohli soustředit na jejich dokončení.
   • Je těžké porazit spokojenost s vyškrtnutím položky ze seznamu!
   • Zkuste naplánovat nespecifické úkoly, jako je úklid koupelny nebo nákup potravin, také ve svém plánovači. Možná zjistíte, že je to užitečný způsob, jak spravovat vše, co potřebujete.
4. Nejdříve vyřešte nejdůležitější úkoly. Stanovte priority úkolů, které musíte udělat, rozhodnutím, které z nich jsou nejdůležitější. Poté si objednejte další priority a začněte je vyřazovat ze seznamu.
   • Postupujte po 1 úkolu, abyste se na ně soustředili.
5. Na splnění úkolu si dejte více času, než potřebujete. Je běžné, že lidé s ADHD podceňují, jak dlouho jim může něco trvat, proto si dejte nárazníkovou zónu, abyste se nestresovali. Za každých 30 minut si myslíte, že vás něco bude trvat, pro jistotu přidejte dalších 10 minut.
   • Snížení stresu vám také může pomoci soustředit se na vyřazení úkolu.
6. Nastavte časovače, abyste neztráceli čas úkolem. Při práci na úkolu se vyhněte odbočování nastavením časovače, který vám pomůže vynucovat váš plán. Dokonce i když potřebujete více času na dokončení úkolu, časovač vám může připomenout, abyste se soustředili. Pomocí telefonu nebo hodin si můžete nastavit časovače podle toho, jak dlouho si myslíte, že by úkol měl trvat.
   • Můžete si také v telefonu naplánovat připomenutí, která vám pomohou soustředit se nebo si pamatovat úkol.
7. Pokyny nahlas opakujte, abyste se ujistili, že je máte. Pokud vám někdo dá úkol, který musíte splnit, zkuste vyslovit pokyny nahlas, abyste měli jistotu, že máte úplně jasno v tom, co je třeba udělat. Verbalizujte úkol, aby vám pomohl držet se v mozku, abyste se na něj mohli soustředit.
   • Opakování něčeho nahlas vám pomůže zapamatovat si to.
8. Požádejte o pomoc, pokud s něčím zápasíte. Nebojte se, pokud se snažíte něco udělat, nebo nemůžete zůstat soustředění. Zkuste požádat o pomoc někoho, kdo vám může pomoci.
   • Pokud v práci bojujete s úkolem, požádejte o pomoc spolupracovníka nebo manažera. Pokud jste ve škole, požádejte o pomoc svého učitele.
9. Jasný nepořádek, abyste se mohli lépe soustředit. Hromady věcí všude mohou být rušivé a ohromující. Uklízení domova a udržení pořádku v organizaci vám pomůže snadno najít to, co potřebujete, a také vám přinese klid. Pokud vaše ADHD způsobí, že se snažíte udržet svůj prostor čistý a nepořádek, zkuste se do toho přinutit. Pozvěte některé přátele na večeři nebo večeři, které vás motivují k soustředění na dokončení úklidu a organizace.
   • Někdy trochu zatlačení vás může přimět zůstat soustředěným.

Metoda 3 ze 4: Samoobsluha

1. 

   Pokud je to možné, vyhněte se nadměrnému stimulaci prostředí. Místa se spoustou podnětů, jako je přeplněná hudební scéna nebo basketbalová hra, mohou vést více rozhovorů, různé druhy vůní a různé světelné efekty, které mohou být ohromující, pokud máte ADHD. Pokud máte potíže s jejich zpracováním, můžete se cítit frustrovaní nebo úzkostliví. Pokud si myslíte, že místo nebo událost bude pro vás ohromující, zkuste se jí vyhnout, aby nedošlo k nadměrné stimulaci.
   • Pokud se této příležitosti nemůžete vyhnout, ale víte, že by to mohlo být ohromující, zkuste o svých obavách mluvit s někým, komu důvěřujete. Mohou působit jako kotva nebo kontaktní místo, kam se můžete obrátit, pokud začnete mít potíže s řešením všeho.

2. 

   Kdykoli se cítíte ohromeni, udělejte si časový limit. Pokud zjistíte, že se vám nedaří úkol zvládnout, nebo se cítíte přehnaně stimulován, zkuste se ze situace vyjmout a dát si pauzu. Najděte místo, které vám dá čas na dekompresi.
   • Časové limity mohou být skvělé pro dospělé, ale ve skutečnosti mohou být pro děti s ADHD kontraproduktivní. Místo časových limitů používejte strategie, které jsou vhodné pro děti s ADHD.
3. Vyhraďte si každý týden čas, abyste vypustili své emoce. Naplánujte si „čas vyfukování“, kdy budete dělat, co chcete, abyste vypustili některé ze svých zadržených emocí. Pusťte si hlasitou hudbu a vyřaďte se, jděte na dlouhý běh nebo si udělejte čas pro sebe, abyste si jen odpočinuli a sledovali show.
   • Pokud máte ADHD, můžete se potýkat s ovládáním svých emocí, takže nechat je všechny bezpečným způsobem vyjít zdravým způsobem, jak s nimi zacházet.
   • Pokud máte dítě nebo člena rodiny, který má ADHD, nechte jim nějaký čas, aby vypustili také své emoce.

4. 

   Snažte se nepřetěžovat sami sebe. Je docela běžné, že se lidé s ADHD k něčemu zavážou, pokud jsou o to požádáni, a poté jsou ohromeni, když jsou přetíženi. Tomu se můžete vyhnout tím, že se naučíte říkat ne a stanovíte hranice.
   • Například pokud jste požádáni, abyste dobrovolně pomohli s prodejem pečiva, ale v daný den již máte plány, odmítněte pozvání nebo najděte kompromis, jako je dobrovolnictví na půl hodiny místo 3 hodin.
5. Nezapomeňte se postarat o své potřeby. Zaměření na úkol může způsobit, že zapomenete jíst, odpočívat nebo dokonce jít na toaletu. Po celý den si udělejte chvilku, abyste se zkontrolovali sami u sebe a zjistili, zda máte hlad, žízeň, únavu nebo potřebujete použít toaletu. Každou chvíli zkontrolujte své osobní potřeby a ujistěte se, že se o sebe staráte.
   • Nebuďte na sebe příliš tvrdí, pokud zapomenete jíst nebo odpočívat. Než se vrátíte k úkolu, věnujte trochu času péči svým potřebám.

6. 

   Jezte vyváženou a výživnou stravu. Dodržování zdravé výživy vám může pomoci cítit se lépe a zabránit zhoršení příznaků. Zaměřte se na konzumaci chudých bílkovin, celých zrn a zdravých tuků a vyhýbejte se cukru a kofeinu, abyste svému tělu a mysli dodali výživu, kterou potřebuje, aby se vám dařilo.
   • Vaše ADHD může způsobit, že zapomenete jíst nebo jíst nezdravé množství potravin s vysokým obsahem sacharidů a sladkých potravin, proto se snažte zaměřit na dodržování zdravé výživy.
7. Trávit každý den nějaký čas venku. Lidé s ADHD mohou mít prospěch ze slunečního svitu a zeleného prostředí.Snažte se každý den alespoň na půl hodiny vyjít ven a navštívit nedalekou zelenou plochu, abyste si vylepšili náladu.
   • Zkuste cvičit venku a získejte to nejlepší z obou světů!
8. Získejte dostatek klidného spánku každou noc. Snažte se každou noc spát alespoň 7 hodin. Pokud máte problémy se spánkem nebo spánkem, poraďte se se svým lékařem. Možná budete potřebovat léčbu poruchy spánku. Dobrý noční odpočinek vám pomůže lépe se vyrovnat s ADHD.
   • Zkuste užívat přírodní doplňky, jako je melatonin, které vám pomohou usnout.
   • Lidé s ADHD se často potýkají s problémy se spánkem. Poraďte se se svým lékařem, pokud to sami nezvládnete.

9. 

   Cvičení ke zlepšení nálady a zvládnutí příznaků. Cvičení vám pomůže cítit se lépe a skutečně pomůže lidem se zaměřením na ADHD a věnuje jim pozornost. Pokud vy nebo váš blízký máte ADHD, snažte se cvičit alespoň 30 minut 3-4 dny v týdnu, abyste vypustili trochu páry, vypotili se a skutečně zlepšili vaše příznaky.
   • Nemusí to být nic zásadního. Zkuste jít na procházku nebo na kole každý druhý den.
   • Pokud máte dítě s ADHD, zkuste je zapojit do kurzů bojového umění nebo tance. Studie naznačují, že mohou být obzvláště užitečná cvičení založená na dovednostech, jako je bojové umění nebo balet.

Metoda 4 ze 4: Komunikace a podpora

1. 

   Podívejte se na některé zdroje online. Využijte řadu online zdrojů, které poskytují informace, obhajobu a podporu lidem s ADHD a jejich rodinám. Prohledejte v nich užitečné tipy, jak se s ADHD vyrovnat, a efektivněji o ní komunikujte se svými přáteli a rodinou. Několik užitečných zdrojů zahrnuje:
   • Sdružení ADDA (Attention Deficit Disorder Association) distribuuje informace prostřednictvím svých webových stránek, webinářů a informačních bulletinů (http://www.add.org).
   • Děti a dospělí s poruchou pozornosti / hyperaktivitou (CHADD) poskytují informace, školení a advokacii pro lidi s ADHD a jejich rodiny (http://www.chadd.org).
   • Časopis ADDitude je bezplatný online zdroj, který poskytuje informace, strategie a podporu pro dospělé s ADHD, děti s ADHD a rodiče dětí s ADHD (http://www.additudemag.com).
   • ADHD & You poskytuje zdroje pro dospělé s ADHD, rodiče dětí s ADHD, stejně jako učitele a poskytovatele zdravotní péče, kteří slouží lidem s ADHD (http://www.adhdandyou.com/).

2. 

   Připojte se ke skupině podpory, která vám pomůže vypořádat se s ADHD. Vyhledejte online místní skupinu podpory ADHD, ke které se můžete připojit, abyste se mohli spojit s dalšími lidmi, kteří se potýkají s tímto stavem. Promluvte si s nimi o problémech, které máte, a můžete získat cenné informace od lidí, kteří tam byli.
   • Seznam skupin podpory ve vaší oblasti naleznete na adrese https://add.org/adhd-support-groups/.
3. Vysvětlete své rodině ADHD, aby jí rozuměli. Pokud máte ADHD, vysvětlete, co to je a jaké jsou příznaky vašich blízkých, aby pochopili, proč můžete jednat určitým způsobem. Pokud máte dítě s ADHD, vysvětlíte mu, co to znamená, aby pochopilo, proč může cítit určité emoce nebo se nemusí soustředit.
4. Uvědomte si, jaký dopad může mít vaše ADHD na vaše blízké. Uvědomte si, jak mohou vaše příznaky ovlivnit vašeho partnera nebo členy rodiny. Příznaky, jako je impulzivita, kritičnost nebo otravování, si na nich mohou vybrat daň. Pokud vám váš manžel, partner nebo rodina řekne, jak na ně vaše chování působí, nezavrhujte to ani ignorujte. Přemýšlejte o tom, jak se v nich cítí, a pokuste se problémy řešit.
   • Vžijte se do jejich kůže. Jak by ses cítil, kdyby se někdo choval tak, jak jsi se choval ty.
   • Nenechte se zmlátit příznaky způsobenými vaší poruchou, snažte se nezavrhovat obavy nebo stížnosti vašich blízkých.
5. Uklidněte se, než budete diskutovat o rodinném konfliktu. Pokud vy, vaše dítě nebo milovaná osoba máte ADHD a dostanete se do hádky nebo boje, nezkoušejte o tom mluvit, dokud jsou všichni stále naštvaní. Počkejte, až se všichni uklidní, a poté prodiskutujte, co způsobilo neshodu a co můžete udělat, abyste se vyhnuli budoucí hádce.
   • Děti s ADHD, zejména teenageři, mohou být impulzivnější nebo rychle se s vámi hádat. Pokud se však pokusíte vynutit konverzaci, když jsou všichni stále naštvaní, může to problém ještě zhoršit.
   • Pokud se vy nebo vaši blízcí s ADHD stále potýkáte, možná budete chtít promluvit s odborníkem na duševní zdraví, abyste našli lepší způsoby řešení.
6. Pokud máte dítě s ADHD, buďte trpěliví a chápaví. Pokud máte dítě nebo dospívající s ADHD, můžete jim pomoci se pokusit zvládnout jejich příznaky, ale je také důležité, abyste se pokusili trochu je uvolnit, pokud vyklouznou nebo bojují. Snažte se být trpěliví, když se naučí vypořádat se s jejich příznaky.
   • Pokud například vaše dítě zapomene udělat domácí úkol nebo vynést odpadky, dejte mu vědět, že se musí více snažit, ale nevyhazujte to do vzduchu.
   • Zvažte, zda něco stojí za boj. Pokud můžete něco nechat jít, udělejte to.

Otázky a odpovědi komunity

Co mám dělat, když mám ADHD, ale nemám žádné příznaky?

Ran D. Anbar, MD, FAAP
Pediatrický pulmonolog a lékařský poradce Dr. Ran D. Anbar je pediatrický lékařský poradce a je držitelem certifikátu v pediatrické pulmonologii a obecné pediatrii a nabízí klinickou hypnózu a poradenské služby v Center Point Medicine v La Jolla v Kalifornii a Syracuse v New Yorku. S více než 30 lety lékařského vzdělání a praxe působil Dr. Anbar také jako profesor pediatrie a medicíny a ředitel pediatrické pulmonologie na SUNY Upstate Medical University. Dr. Anbar je držitelem BS v oboru biologie a psychologie na University of California v San Diegu a MD na University of Chicago Pritzker School of Medicine. Dr. Anbar absolvoval pediatrický pobyt a pediatrický pobyt v plicích na Massachusetts General Hospital a Harvard Medical School a je také minulým prezidentem, kolegou a schváleným konzultantem Americké společnosti pro klinickou hypnózu.

Pediatrický pulmonolog a lékařský poradce Někteří lidé si myslí, že diagnóza znamená, že se u nich rozvinou všechny známé příznaky způsobené tímto stavem. Někteří lidé dokonce katastrofizují svou diagnózu a myslí na nejhorší možný výsledek. Pokud nemáte žádné běžné příznaky, je to skvělé! Nedoporučoval bych se nechat na to zafixovat nebo se s tím příliš starat.

Mám ADHD a kvůli tomu jsem velmi plachý, odlišný a divný (v dobrém slova smyslu). Ale kvůli tomu se mi těžko dělají přátelé. Nějaké návrhy? Jsem teprve v 7. třídě.

Snažte se příliš nepřemýšlet o své ADHD. Někdy to může způsobit, že se budete omezovat. Začněte v malém. Zeptejte se někoho na jeho den nebo víkend, a když odpoví, zeptejte se následných otázek. Pokud budete mít každý den jednu konverzaci s novým člověkem, pravděpodobně budete mít za okamžik spoustu nových přátel.

Mám ADHD a pořád se cítím hloupě. Všichni moji učitelé mě přesunuli, protože buď hodně mluvím, nebo se nemohu soustředit. Neberu léky, ale díky tomu se cítím jako blázen. Co bych měl dělat?

Promluvte si o tom ve vhodnou dobu se svým učitelem. Ve spolupráci s učitelem něco vyřešte. Pamatujte, že ADHD vám dává vysvětlení, ne výmluvu. Pokud vás učitelé hodně pohybují, vysvětlete jim, že máte ADHD, a řekněte jim, jak se cítíte pohybováni. Mohli byste přijít ke kompromisu. Také pokud neužíváte léky, ale máte pocit, že byste měli, promluvte si o tom se svým lékařem a podle okolností vám může předepsat vhodný lék (například Adderall nebo Ritalin).

Moje nejlepší kamarádka má ADHD a hodně pláče. Rád bych jí mohl pomoci, ale ne vždy vím, co mám říct. Nějaká rada?

Stačí říct: „Co se děje?“ nebo „Co se děje?“ Pouhé vědomí, že jste tu pro ni, jí pomůže.

Myslím, že bych mohl mít nepozorný ADHD. Moje matka říká, že jsem velmi rozptýlené nadané dítě. Jak víme který?

Mohlo by to být dobře obojí! Lidé s ADHD mohou být nadaní. Zkuste požádat matku, aby vás vzala k lékaři, abyste se mohli zeptat na možnost nepozorného ADHD. V opačném případě to můžete předat poradci vaší školy nebo při příští kontrole u lékaře. Možná by stálo za to si ještě více přečíst a absolvovat několik online kvízů, abyste získali představu o tom, jak je to pravděpodobné. Pokud máte ADHD, pak může vaší matce chvíli trvat, než si uvědomí, že nejste jen svérázní. Mluvit s dospělými, kteří rozumějí ADHD, vám může pomoci přijít na to.

Moje nejlepší kamarádka byla právě diagnostikována s ADHD, jak jí mohu pomoci?

Řekněte jí, že to není konec světa a že není hloupá. Podpořte ji v jejích bojích a ujistěte se, že nemá potíže se zvládáním ADHD. Bude úspěšná jako všichni ostatní. Jen to vyžaduje čas a podporu.

Jak přimět lidi, aby mi lépe rozuměli?

Zkuste mluvit pomaleji a zacházejte do podrobností o tom, co říkáte. Zastavte se a pečlivě si promyslete, co chcete říct, představte si slova ve své mysli, pak se zhluboka nadechněte a začněte mluvit.

Vím, že mám ADHD, ale moje matka tomu nevěří a říká, že je to falešná nemoc. Co bych měl dělat?

ADHD je skutečná. Chcete-li přesvědčit svou matku, promluvte si s ní podrobně o ADHD a podělte se o několik faktů. Nezapomeňte předem prozkoumat a poté s ní promluvte. Pokud vám stále nevěří, nechte to prozkoumat sama. Pokud nechce, abyste užívali léky, může to být proto, že má určité znalosti o vedlejších účincích léku a bojí se o vás. Možná si o tom můžete povídat vy dva, zkoumat a pokud má vaše matka stále obavy, můžete si promluvit se zkušeným lékařem.

Chci svému BFF říct, že mám ADHD, ale bojím se, že mě uvidí jinak a bude si myslet, že jsem blázen. Co mám dělat?

Je normální se cítit takto. Je dobrý nápad prozkoumat ADHD, abyste jí mohli vysvětlit, co to přesně je a jak na vás konkrétně působí. Ujasněte si, že jste vždy měli ADHD a že jste stejná osoba, jakou jste byli dříve. Jsem si jistý, že to vaše přítelkyně pochopí, a rozhodně si nebude myslet, že jste blázen.

Způsobuje ADHD další duševní choroby, jako je úzkost a deprese? Protože jsem měl ADHD tak dlouho, jak si pamatuji, ale také jsem měl deprese a úzkost už dlouho.

Rozhodně. Mám ADHD, úzkost a rodinnou historii deprese. Není jediným přispěvatelem, ale zhoršuje další příčiny.

Zobrazit další odpovědi

Tipy

• Najděte strategie, které vám pomohou vyrovnat se s ADHD, a držte se jich.
• Pokud máte obavy z neznámých situací, vyzkoušejte hraní rolí a hraní možných scénářů, abyste se na ně mohli psychicky připravit.

Varování

• Neužívejte žádné léky, aniž byste se poradili se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné.

Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme, abychom vám poskytli přístup k instrukcím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to udrží v bezpečí, zdravější, nebo vám zlepší pohodu. Uprostřed současné zdravotní a ekonomické krize, kdy se svět dramaticky mění a my se všichni učíme a přizpůsobujeme se změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zvažte, prosím, přispět na wikiHow ještě dnes.