Obsah

• Kroky
• Tipy

Ve většině přátelství je konverzace nezbytná. Nezáleží na tom, jestli si jen povídáte nebo mluvíte o něčem vážném, mluvení je něco, co vám pomůže přiblížit se svým přátelům, vědět o sobě více a budovat vztah důvěry. Pokud mluvíte přátelsky, položte pár otázek o svém příteli a řekněte také něco o sobě. Pokud je problém vážnější, nabídněte podporu a pomoc. Procvičujte si především aktivní poslech a ukažte svému příteli, že jste tu, ať už přijde cokoli.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Přátelské chatování

1. 

   Řekni Ahoj" když uvidíte své přátele. Mávání a úsměv jsou přátelská gesta, ale nejsou určena k zahájení konverzace. Když pozdravíte přítele, když ho uvidíte v hale nebo v sousedství, budete mít příležitost zahájit uvolněnou konverzaci.
   • Zeptejte se, jak se dané osobě daří, vždy upřímně. I když nemáte moc času na rozhovor, projevení upřímného zájmu ukazuje, že vám na člověku a jeho přátelství záleží.

2. 

   
   
   Pamatujte si osobní údaje v konverzaci. Přemýšlejte o tom, co vám už řekl váš přítel. Vydala jeho kapela nové album? Navštívil nedávno své rodiče v jiném státě? Zapamatujte si tyto podrobnosti a zeptejte se jich, abyste ukázali, že jste dobrým posluchačem.
   • Například pokud se váš přítel právě vrátil z cesty, řekněte něco jako „Jaká byla vaše dovolená na Arubě? Chci vědět všechno “.

3. 

   
   
   Udržujte konverzaci vyváženou. Je nezdvořilé ovládnout konverzaci, ale může být zastrašující nechat druhou osobu zcela převzít otěže. Místo toho hledejte rovnováhu. Po zadání komentáře nebo otázky nechte svého přítele promluvit. Podobně, když položí otázku, vyvine odpověď, místo toho, aby řekl „ano“ nebo „ne“.
   • Pokud nevíte o určitém tématu, nebojte se požádat o vysvětlení. Pokud váš přítel řekne něco o filmu, který jste ještě neviděli, neříkejte jen „Nesledoval jsem film“. Místo toho řekněte: „Vypadá to zajímavě. O čem to je?".

4. 

   
   
   Odhalte osobní údaje vyváženým způsobem. Snažte se toho hned příliš nesdílet. Přátelství se buduje pomalu a vyžaduje vzájemnou důvěru. Pokaždé, když mluvíte, sdílejte o sobě trochu informací.
   • Například není skvělé jen otevírat všechny problémy, které ve vašem vztahu máte. Začněte s méně osobními záležitostmi a nechte se sdílet intimní detaily, jak se přátelství prohlubuje.
   • Vyvažte to, co sdílíte, s tím, co je ochotný sdílet váš přítel. Pokud chcete mluvit o osobních údajích, ale daná osoba ráda mluví jen o své kočce, respektujte tuto pozici a počkejte, až bude vztah pevnější, abyste mohli sdílet tajemství a další osobní údaje.
   • Podobně, pokud přítel sdílí více, než byste chtěli slyšet, řekněte „Nevím, jestli jsem správná osoba, která o tomto tématu mluví“.

5. 

   Udržujte otevřené a vnímavé držení těla. Přátelská komunikace zahrnuje víc než jen slova. Vaše řeč těla musí být také přátelská. Chcete-li to udělat, trochu se předkloňte, uvolněte ramena, uvolněte ruce a podívejte se svému příteli do očí. To ukáže, že jste otevřeni mluvit.
   • Nenaklánějte se příliš daleko, abyste narušili osobní prostor svého přítele. Záměrem je sehnout se natolik, aby projevil zájem a nezpůsobil druhému nepohodlí.

Metoda 2 ze 3: Diskuse o citlivých tématech

1. 

   Ukažte svému příteli, že není sám. Možná přesně nerozumíte tomu, čím prochází, ale můžete mu ukázat svou podporu. Posílte, že není sám a že jste ochotni naslouchat a v případě potřeby pomoci.
   • Někdy může být užitečné sdílet příběh o době, kdy jste měli potíže a potřebovali pomoc. Ukážete tak svému příteli, že každému se mohou stát špatné věci a že je v pořádku požádat o pomoc.

2. 

   Zeptejte se otevřených otázek. Položení správné otázky vám nejen pomůže pochopit, o co jde, ale také dá vašemu příteli příležitost si to promyslet. Vždy se zeptejte otevřených otázek, abyste povzbudili svého přítele, aby mluvil o tom, co si myslí a cítí, místo aby se ptal jen na vyslechnutí podrobností a řešení jeho zvědavosti.
   • Otázky typu „Jak se nyní cítíte?“ dá vašemu příteli více příležitostí vyjádřit se než „Ale ty se zbláznilš?“.

3. 

   Vyhněte se soudům. Může to trvat hodně odvahy, abyste mohli mluvit o konkrétním tématu, zvláště pokud váš přítel udělal něco, na co nejste hrdí. Zkuste poslouchat bez soudění. Nemusíte souhlasit s tím, co řekl nebo udělal, ale pamatujte, že všichni děláme chyby. Poslouchejte svého přítele a pochopte, že má také vady, stejně jako kdokoli jiný.
   • Vyvarujte se obviňování z problémů. Pokud váš přítel například podváděl na zkoušce, neříkejte, že je špatný student. Místo toho řekněte: „Ano, matematika je občas obtížná. Místo vkládání můžeme příště studovat společně a já zodpovím vaše otázky. Co myslíš?".

4. 

   Pomozte mu požádat o pomoc. Pokud váš přítel potřebuje pomoc, aby překonal obtížné období, nabídněte mu pomoc. Může být děsivé a izolační žádat o pomoc samostatně, proto mu nabídněte, že ho budete doprovázet, co musí udělat, nebo prostudujte možné možnosti řešení. To mu ukáže, že není sám a že je v pořádku požádat o pomoc v obtížných dobách.
   • Například pokud je váš přítel v depresi, může se bát vyhledat lékařskou pomoc. Nabídněte vyhledání lékařů a terapeutů v regionu a pokud chcete, jděte s ním na konzultaci.

Metoda 3 ze 3: Být dobrým posluchačem

1. 

   Podpořte svého přítele, pokud nechce mluvit. Je těžké vidět přítele, který je frustrovaný nebo smutný, když říká, že nechce mluvit o problémech, kterými prochází. Chcete být dobrým přítelem a povídat si, ale nemůžete to udělat, pokud se neotevře. Je to obtížné, ale nejlepší je v těchto situacích respektovat prostor svého přítele.
   • Řekněte: „Dobře. Nebudu tě nutit mluvit, pokud nechceš. Jsem tu, pokud si chcete promluvit později “.
   • Existuje mnoho důvodů, proč váš přítel nemusí být připraven mluvit. Někdy si není jistý, co k problému cítí, nebo se ho snaží překonat. Nebo se možná nebudete cítit pohodlně při otevírání. Neber to osobně. Jen to respektujte.

2. 

   Praxe aktivní sluch. Aktivní poslech je sada nástrojů, pomocí kterých můžete svému příteli ukázat, že jste zapojeni do toho, co říká.V zásadě byste měli udržovat otevřenou řeč těla, vyhýbat se zbytečnému souzení nebo radit, aniž byste byli požádáni, a vyjádřit skutečný zájem o to, co říká.
   • Pravidelně parafrázujte svého přítele. To ukáže, že věnujete pozornost tomu, co se říká.
   • Vyjádřete empatii. Empatie je při aktivním poslechu velmi důležitá. Pokud má váš přítel negativní pocity vůči vám nebo někomu jinému, ověřte tyto pocity místo toho, abyste je zpochybňovali.
   • Pokud je váš přítel například v práci stresovaný, poslouchejte ho, dokud nedokončí rozhovor. Poté parafrázujte empatii slovy: „Chápu, že jste nyní velmi vystresovaní a takové pracovní vytížení jistě může vést ke stresu“.

3. 

   
   
   Vyvarujte se přerušení. Možná máte otázku, na kterou se můžete zeptat, když mluví, nebo si možná pamatujete něco, co se stalo, a chcete se o to podělit. Přesto je důležité vyhnout se jeho vyrušování, když mluví. Ukazuje to, že respektujete to, co říká.
   • Pokud je něco, co opravdu potřebujete říct, ale váš přítel stále mluví, zapište si to. Ať už mentálně nebo na papíře, můžete nastínit některá klíčová slova, která vám pomohou zapamatovat si, co máte na mysli, když na vás přijde řada.

Tipy

• Při rozhovoru se svým přítelem buďte upřímní. Nemusíte s ním souhlasit nebo přijímat jeho pozici, abyste byli přátelští. Stačí s úctou představit svůj vlastní úhel pohledu.