Obsah

• Kroky

Poté, co zradil něčí důvěru, bude vyžadovat spoustu trpělivosti a odhodlání ji znovu získat. S vytrvalostí je možné obejít zklamání této osoby a udělat vztah ještě lepší než dříve. Obnovení důvěry by nemělo být věcí návratu vztahu tam, kde byl dříve, ale odhalením nových tváří sebe sama a napadáním vašich problémů, abyste se mohli stát lepším člověkem.

Kroky

Část 1 ze 3: Omlouvám se

1. 

   Ukažte, že nemluvíte. Buďte upřímní a ukážte, že je vám líto. Vypadni ze své obvyklé role! Nezkoušejte se ospravedlňovat nebo se omlouvat. Nepoužívejte ve vaší objednávce „ale“ nebo „pokud“ a víme, že jakýkoli pokus o házení věcí na druhou osobu selže. Nesmíte převádět vinu, ale přijmout odpovědnost.
   • Neměli byste předstírat, že máte nějaké emoce, ale pokud se vám při omlouvání zdáte příliš lhostejní nebo lhostejní, nebudou dobře přijati.
   • Pokud se cítíte jako pláč, nedržíte slzy. Plačte podle libosti. Ukazují upřímnost a vinu.
   • V určitém okamžiku budete muset jasně říci: „Vím, co jsem udělal, bylo špatné“. Vysvětlete osobě, jak se cítíte špatně, co jste udělali.
   • Úspěšná omluva má co do činění s vaším postojem i se slovy. Je to obtížné, protože lidé mají tendenci udržovat si pozitivní obraz sebe samých. Výzkum ukázal, že je snazší být skromnější, pokud nejprve strávíte nějaký čas přemýšlením o tom, co se vám na sobě líbí, a připravte se.

2. 

   
   
   Zkuste si dát pauzu. Poskytne vám vzdálenost, abyste pochopili, co se stalo, a lépe vyjádřil vaše pocity. Omluva nabízená v žáru okamžiku se může zdát falešná, jako způsob, jak rychle uniknout, aniž by se skutečně vypořádala s problémy, které leží pod vším.

3. 

   
   
   Napište své omluvy. Napište dobře promyšlený dopis nebo e-mail. Obecně je nejlepší se osobně omluvit; pokud se vám však osoba, které vám ublíží, vyhýbá, nebo pokud nevěříte, že se můžete vyjádřit tváří v tvář, může být dopis dobrým způsobem, jak odhalit své emoce promyšleným způsobem.
   • Při psaní omluvného dopisu věnujte čas přehodnocení své zprávy. Po jeho napsání se k němu o několik dní později vraťte, abyste zjistili, zda se s dálkou dokážete lépe vyjádřit.
   • Neospravedlňujte se textovou zprávou a pokud je to možné, vyhněte se tak e-mailem. Zkuste napsat dopis. Zvažte i doručení s květinami.
   • Pokud máte profesionální vztah s osobou, jejíž důvěra byla zradena, napište dopis profesionálním způsobem, včetně pozdravu jako: „Vážený pane Silva“. Na závěr zadejte: „S pozdravem (vaše jméno)“.
   • Pokud je osoba, která se na vás zlobí, blízkým přítelem, můžete použít méně formální jazyk. Zvažte nahrazení slova „S pozdravem“ slovy „S láskou“. Namísto „Caro (příjmení)“ použijte křestní jméno osoby, případně bez „Caro“.

4. 

   
   
   Buď konkrétní. Když se omlouváme, podrobně. Například: „Je mi líto, že jsem ti špatně dělal“, nedává dojem, že opravdu víte, co jste udělali. Na druhé straně je jasné, že chápete újmu, kterou jste způsobili, když řeknete: „Omlouvám se, že jsem vás nechal čekat a neukázal se na večírku.Byl to sobecký a bezohledný postoj. “
   • Je důležité přijmout vinu. Než budete pokračovat, musíte si uvědomit a přijmout své chyby. Pochopte, že jste to udělali chybu a berete toto vnímání s sebou ve všech svých činech.

5. 

   Buďte upřímní, ale nepřekračujte to. Musíte osobě, které vám ublíží, prokázat, že jste odhodláni znovu vybudovat důvěryhodný vztah. Vězte však, jaké podrobnosti pouze dotknou osobu nejvíce. Cílem je jít dál, ne ponořit se do minulosti.
   • Například, pokud jste podváděli svého partnera, měli byste mu to říct. Nemusíte však uvádět všechny podrobnosti o tom, co se stalo, protože událost zopakuje pouze ve své hlavě. Jednoduše řekněte, že jste zradili jeho důvěru, aniž byste byli výslovní.

6. 

   Diskutujte o svých problémech. Aniž byste obviňovali druhou osobu, zkuste vysvětlit, co vás vedlo k tomu, co jste udělali. Je ve vaší osobní historii něco, s čím máte potíže? Opravdu přemýšlejte o tom, proč jste udělali to, co jste udělali. To může být příležitost získat podporu a stát se lepším člověkem.
   • Pokud se vysvětlíte příliš brzy, zdá se, že se snažíte omluvit své činy. Počkejte, až uslyšíte pocity svého partnera a upřímně se omluvíte. Nejlepší je počkat, až vás dotyčná osoba požádá o vysvětlení svého chování.
   • Například, pokud jste nechali přítele čekat, neříkejte mu, že jste ho nechtěli vidět, protože pořád mluví jen o své přítelkyni a šílí vás. Místo toho se zaměřte na to, jak se cítíte. Řekněte: „Cítím se vynechán, když mluvíte o své přítelkyni, protože mi připadá, že vám nezáleží na tom, co musím říct“.
   • Fráze „I“ jsou nejlepším způsobem, jak vyjádřit obtížné pocity, aniž by ubližovaly druhé osobě. Vzorec pro tyto fráze je: „Cítím se (jak se cítíte), když jste (co vás vadí), protože (proč vás to trápí)“.

7. 

   Odolejte nutkání vyvíjet tlak na odpuštění. Jakmile se ztratí důvěra, obnoví se nějaký čas. Lidé si pamatují věci, které jim nejdéle ublíží, než věci, které je učinily šťastnými. Připravte se dát druhé osobě tolik času, kolik je potřeba.
   • Řekněte druhé osobě, že může vyjádřit své pocity tak, jak chce, a že tam budete, abyste mu pomohli.
   • Pamatujte na důležitost důvěry. Výzkum ukazuje, že být v důvěryhodném vztahu zlepšuje celkové psychické zdraví. Uvolňuje úzkost a nutí vás dostatečně silně čelit vašim problémům. V důsledku toho se lidé ve vztazích s důvěrou mohou lépe vypořádat se stresem.

Část 2 ze 3: Obnovení důvěry ve vaše akce

1. 

   Udělejte realistické sliby. Vy dva se musíte dohodnout na určitých krocích, abyste se vztahem posunuli kupředu. Musí být dostatečně jasné, aby nedocházelo k nejasnostem. Také by to měly být věci, o kterých víte, že jich můžete dosáhnout a které se přímo týkají toho, co jste udělali.
   • Například, pokud jste šli s přáteli, pili příliš mnoho a udělali něco špatného, ​​neříkejte, že už nebudete opakovat stejnou chybu nebo že už nikdy neuvidíte své přátele. Místo toho zvažte nastavení času pro vrácení pokaždé, když odejdete, a maximální počet nápojů, které můžete mít.

2. 

   Dodržujte své sliby. Při obnovení důvěry je nezbytné, abyste své sliby neporušili. Dělat něco takového v tomto bodě bude horší než původní přestupek. Přesvědčili jste zraněného člověka, že jste stránku otočili a zlepšujete se. Pokud nyní zradíte její důvěru, nemusí nikdy věřit vaší schopnosti znovu se zlepšit.

3. 

   Buď trpělivý. Odpuštění je pomalý proces a budete muset být trpěliví a důslední. Vaše trpělivost a vytrvalost jsou určovány významem vztahu ve vašem životě. Ve vztahu není nic důležitějšího než důvěra.
   • Někdy se může zdát, že neděláte pokrok, nebo že jste začali špatně. To jsou často jen překážky na cestě k uzdravení. Buďte vytrvalí, pokud chcete, aby něco fungovalo.

4. 

   Vzdejte se svého soukromí. Na chvíli vám váš partner nebude moci důvěřovat a budete jim muset prokázat, že neděláte nic špatného. Umožněte přístup k e-mailu a účtu Facebook. Ukažte svou historii hovorů a vyjasněte si, že nemáte co skrývat.
   • Není to vždy nutné, ale je to dobrý nápad, pokud jste porušili důvěru někoho tím, že mluvíte s někým, koho byste neměli mít za zády. Obzvláště pokud jste kontaktovali osobu online.

5. 

   Nakupujte dárky. Měli byste se pokusit udělat víc, než jste slíbili, aby bylo jasné, že nejen plníte dohodu, ale že opravdu chcete dělat to, co můžete, aby se tato emocionálně zotavila. Za tímto účelem můžete podniknout malé kroky, jako je například nákup kávy nebo dárků. Mohou pomoci ukázat osobě, že je vám opravdu líto toho, co jste udělali, a chcete být smířeni.
   • Buď rozumný. Není nutné poskytnout někomu přístup k vašemu bankovnímu účtu.

6. 

   Udělejte domácí práce pro svého partnera. Pokud jste někomu ublížili, nemusí se o sebe postarat. Využijte příležitosti k prokázání své oddanosti zlepšování věcí. Vyčistěte nebo uvařte jídlo. Ujistěte se, že se váš partner nemusí o nic starat, dokud se emocionálně nezotaví.

7. 

   Udělejte si čas pro oba. Největší překážkou intimity v moderních vztazích je často skutečnost, že lidé jsou vždy zaneprázdněni. Musíme toho udělat tolik, že nebudeme trávit dost času s tím, s nímž se chceme spojit. Udělejte si čas jít ven s osobou, jen vy dva.

Část 3 ze 3: Po ospravedlnění

1. 

   Dejte svému partnerovi čas a prostor. Někdy člověk potřebuje jen prostor, aby si pro sebe uvědomil, že jste pochopili, co udělal špatně, a upravil jeho chování tak, aby se problém znovu nestal. Lidem to chvíli trvá, než se dozvíte, že jste se zlepšili.
   • V závislosti na závažnosti toho, co se stalo, může trvat kdekoli od několika týdnů do několika měsíců.

2. 

   Odpusť si. Všichni děláme chyby. Jakmile se omluvíte a změníte své chování, musíte začít překonávat vinu za své minulé akce. Učte se ze svých chyb a přijímejte, že jste nyní lepším člověkem než dříve.
   • Nakonec se také musíme snažit mít realistickou představu důvěry založenou na vědomí, že druhý člověk není dokonalý a má nedostatky.

3. 

   Respektujte ostatní, ale nezapomeňte na sebe. V rámci sankce, kterou musíte zaplatit, nepřijímejte fyzické zneužívání nebo finanční ruiny. Měli byste být připraveni tolerovat hněv, když děláte něco špatně, ale nenechte druhou osobu ohrožovat vaši bezpečnost.

4. 

   Přijměte, že se nemusí provádět žádné opravy. Bohužel, pokud některým způsobem zradíte důvěru někoho, nemusí to být nikdy opravitelné, bez ohledu na to, jak těžké se snažíte věci opravit. V takovém případě je nejlepší, abyste vy dva pokračovali a nechali to, co prošlo.
   • Pokud ani po šesti měsících nedojde ke zlepšení, možná je čas se vzdát. Pokud jde o fyzické zneužívání, musíte upřednostnit svoji vlastní bezpečnost a jít dál.

5. 

   Hledejte další lidi, kteří vás podporují. Ukončení vztahu může být obtížné. K tomu budete potřebovat pomoc. Jděte za profesionály, jako jsou terapeuti, pastoři a poradci. Chatujte s přáteli a pokuste se poznat nové lidi.
   • Nenechte se do jiného romantického vztahu příliš rychle. Zjistěte, zda jste se sebou a jste s sebou spokojeni, nebo můžete skončit v jiném neúspěšném vztahu, který zpomalí zotavení.

6. 

   Odpusťte sobě i druhému. Hněv věci zhorší, pouze pokud zůstane ve vás. Zaměřte se na dobré, ne na špatné. Pamatujte, že toto je příležitost pro vás oba růst.