Obsah

• Kroky

Karate-Do je populárně známé jako karate. Je to dobrý prostředek sebeobrany, ale je také vynikající pro cvičení, hubnutí a zábavu. Karate se narodil na ostrovech Okinawa, ale mnoho mistrů se v 20. století přestěhovalo do Japonska. „Karate-Do“ znamená v japonštině „cesta prázdné ruky“.

Kroky

Část 1 ze 3: Výběr stylu karate a akademie

1. 

   Vězte, že všechny styly karate jsou dobré. Nejde o to, že jeden styl je obecně lepší než druhý, ale některé styly jsou pro určité lidi lepší. Výhodou nejpopulárnějších stylů je, že se mohou učit více odborníků, lepší struktura a příležitostná návštěva japonského mistra. Zde jsou nejoblíbenější styly:
   • Goju Kai. Jeho zakladatel, Gogen Yamaguchi, je známý tím, že ho během druhé světové války zajali Rusové. Rusové by se ho pokusili hodit, aby ho sežral tygr, ale zvíře zabil holýma rukama. Styl Goju má více kruhových technik a bojujících bojů.
   • Shotokan. Shotokan je nejtradičnější japonský styl. Jeho název pochází z podpisu, který Mestre Funakoshi použil ve své poezii. Název znamená „dům, kde slyšíte vítr skrz borovice“.Je to velmi přímý styl se silnými a lineárními pohyby směrem k cíli.
   • Shito ryu. Shito je pokusem o sjednocení Shotokanova lineárního stylu a Gojuova kruhového stylu.
   • Wado ryu. Wado obsahuje mnoho projekcí podobných těm Judovým.
   • Kyokushin Kai. Kyokushin má pověst velmi intenzivní a je dobrý, pokud se zaměřujete na boj s plným kontaktem. Jeho zakladatel, Mas Oyama, byl známý pro boj s býky na demonstracích a opakovaně zlomil rohy zvířat otevřeným úderem.

2. 

   
   
   Vyberte si dobrou tělocvičnu. Pokud jde o všechno, sám učitel může být důležitější než škola.
   • Ujistěte se, že akademie sleduje vaši filozofii. Některé tělocvičny jsou plné 18letých se spoustou kontaktu, vzrušení a zlomených kostí. Některé jsou během tréninku duchovní a bezkontaktní. To je pravděpodobně nejdůležitější věc, kterou je třeba při výběru vzít v úvahu.
   • Zjistěte, zda se výuka koná v místě a čase, který vám vyhovuje.
   • Před zápisem se zúčastněte kurzu a zjistěte, zda se vám tento styl líbí.
   • Rozhodněte se, zda chcete cvičit s dětmi nebo ne. Je velmi obtížné se živit výukou karate a mnoho akademií profituje z výuky dětí. To pro vás může, ale nemusí být problém.
   • Nedělejte si starosti s hubnutím a posilováním těla. Všechny formy karate jsou vynikajícím cvičením. Karate funguje po celém těle a je vynikajícím aerobním a odporovým tréninkem. Jakákoli posilovna v tomto ohledu pomůže, vše, co musíte udělat, je jít do jedné.
   • Většina instruktorů karate je upřímná. Dávejte však pozor, abyste se nezapsali do tělocvičny s nevýhodnou smlouvou.

Část 2 ze 3: Dostat se do rytmu

1. 

   
   
   Rozhodněte se, kolikrát týdně chcete trénovat. Vývoj karate vychází z opakování, zdokonalování a svalové paměti. Můžete trénovat jednou, dvakrát, třikrát týdně, na tom až tak nezáleží. Čím více, tím lépe, ale nejdůležitější je pravidelnost.

2. 

   Užijte si rozcvičku. Na začátku a na konci každého cvičení proveďte zahřívací a relaxační cvičení. Kromě toho, že jsou pro vás dobré, umožňují vám úseky získat flexibilitu, abyste se naučili pokročilejší techniky.

3. 

   
   
   Trénujte různé typy cvičení karate. Je toho hodně, co se učit, ale jedna věc najednou.
   • „Kihon“ znamená „základní technika“. Většina tréninků začíná nějakým kihonem, který se dostane do rytmu. Jelikož se karate učí svalovou pamětí, pomáhá (a je zábavné) opakování základních technik. Zahrnují údery, kopy, obranu a základy.
   • „Kumite“ znamená „boj“. Téměř ve všech akademiích je boj na začátku strukturovaný, bez kontaktu. Jak budete postupovat, budete trénovat flexibilnější verze, dokud nedosáhnete volného boje.
   • „Kata“ znamená „předdefinovaná cvičení“. Kata se skládá z 20 až 60 choreografických pohybů, kde můžete ukázat svoji techniku. Katas se liší v každém stylu karate.

4. 

   Zúčastněte se turnajů. Většina se skládá ze soutěží kata a kumite. Když uvidíte soutěžit další tělocvičny, můžete se dozvědět mnoho o silných a slabých stránkách vaší tělocvičny.

5. 

   Pokrok a změna skladeb. Příležitostně existují zkoušky na pásy, kde můžete ukázat svou techniku ​​a získat nový titul. Instruktoři obvykle nechají studenta absolvovat pouze zkoušku, na kterou má schopnost projít.

Část 3 ze 3: Učíme se nejhlubší učení

1. 

   Pamatujte na správnou etiketu a chování. Etiketa je způsob, jakým karateka vyvažuje sílu karate s pokorou. Využijte své rostoucí síly a schopností, ale dělejte to s pokorou.
   • Při vstupu a výstupu z dojo vždy pozdravte. Pozdravte instruktory. Poděkovat.
   • Řekněte „osu“ starším instruktorům a praktikům. Odpovězte stejně, když vám to řeknou ostatní.

2. 

   Čtěte knihy nebo sledujte filmy o moudrosti karate. „Dělat“ v Karate-Do je odkaz na cestu učení. Čtením nebo sledováním filmů o velkých mistrech se můžete hodně naučit.
   • „Karate Kid“ není tak hluboký. Po několika měsících tréninku karate uvidíte, jak špatné jsou kopy v tomto filmu. Přesto pro nás má nějaké lekce.

3. 

   Uvědomte si, že duševní a duchovní učení pokračuje, jak se vyvíjíte. Některé komentáře od zakladatele SKIF, společnosti Kanazawa, zahrnují:
   • „Lepší dýchání, vaše techniky se stávají tekutějšími.“
   • „Nejnebezpečnější osobou na Dojo je hnědý pás, který neví, jak se ovládat. Musí být silní a agresivní, ale musí rozumět eleganci a pokoře, aby mohli přejít k černému pásu.“
   • „Váš trénink začíná na první úrovni černého pásu.“
   • „Když jsem si zlomil loket o ledový obklad, pochopil jsem Ki mnohem lépe než dříve.“
   • „Už se smrti nebojím.“