Autor:
Virginia Floyd
Datum Vytvoření:
10 Srpen 2021
Datum Aktualizace:
12 Smět 2024
Obsah
Ostatní sekceZnáte ten pocit: chystáte se přednášet před třídou, jít na pracovní pohovor nebo se poprvé setkat na rande naslepo. Propadnete potu a máte chuť na hyperventilaci. Zabraňte tomu, aby vaše nervy získaly to nejlepší z vás, naučte se zůstat uvolněnou a načerpejte novou energii.
Kroky
Metoda 1 ze 6: Uklidnění mysli
Procvičujte všímavost. Všímavost lze praktikovat kdekoli a kdykoli. Zahrnuje to zpomalení, abyste si všimli svého okolí, zapojení smyslů a vyhýbání se soudům. Jde o skutečné prožívání aktuálního okamžiku, bez ohledu na to, jak obyčejný. Zde je několik příkladů jednoduchých cvičení všímavosti:
- Vyberte květinu a prozkoumejte ji. Podívejte se na tvary a barvy okvětních lístků. Cítit vůni květu. Cítíte zem pod nohama a vítr kolem obličeje.
- Jezte jídlo vědomě. Cítíte vůni svého jídla. Podívejte se na páru stoupající a vířící. Vnímejte textury svého jídla a ochutnejte hloubku chuti.
- Všímejte si sprchy. Cítit teplotu vody. Poslouchejte zvuky, které voda vydává při dopadu na podlahu. Nadechněte se páry a ucítíte, jak vám voda stéká z zad.
Podpora wikiHow by odblokování této odpovědi prozkoumané zaměstnanci.
Domácí mazlíček je skvělý způsob, jak zmírnit stres a zachovat klid. Trávení času hraním a poklepáním na kočku, chatováním se svým ptákem nebo hraním aportu se psem - to vše jsou krásné způsoby, jak se uklidnit a pomoci svému mazlíčku udělat radost. Vědecké studie ve skutečnosti ukázaly, že zvířata schopná interakce s lidmi snižují stres prostřednictvím aktivní hry a společné komunikace. Strávte alespoň 15 minut denně hraním se svým mazlíčkem a měli byste zjistit, že to pomáhá vašemu pocitu klidu.
Je něco, co mohu pít v noci, abych se cítil klidně?
Tuto odpověď napsal jeden z našich vyškolených týmů výzkumníků, kteří ji ověřili z hlediska přesnosti a srozumitelnosti.Podpora wikiHow by odblokování této odpovědi prozkoumané zaměstnanci.
Bylinkový čaj je dobrá volba a obzvláště dobré bylinné čaje jsou heřmánkový nebo mátový čaj. Někteří lidé shledávají, že mléčné nápoje jsou užitečné i v noci. Je dobré vyhnout se v noci kofeinovým nápojům a udržovat nízkou nebo zanedbatelnou konzumaci alkoholu, protože by to mohlo způsobit, že se budete cítit méně klidně.
Máte tipy na úzkostlivý leták připravující se na cestu?
Přečtěte si o statistikách - každou sekundu letadlo přistane nebo vzlétne. Cestování letadlem je nejbezpečnější možností! Oblečte se co nejpohodlněji a přineste si přikrývku a polštář; to vám pomůže cítit se uvolněněji. Při vstupu do letadla proveďte několik dechových cvičení; pro řízené dýchání si můžete stáhnout aplikace. Kupte si špunty do uší, abyste necítili tlak v uších.
Jak nemohu onemocnět, když jsem nervózní?
Uklidněte se a zhluboka se nadechněte. Pít vodu.
Jak si uklidním nervy před rozhovorem s rodiči?
Dopřejte si popovídání a projděte si, co řeknete. Pomyslete také na to, co by mohli říci v reakci, takže budete připravenější.
Jak uklidním nervy, když budu svědkem něčeho nepříjemného, jako je bitva s někým, komu jsem blízký?
Zkuste si promluvit s někým, koho znáte.
Jak mohu zachovat klid, když mluvím se svými učiteli?
Bezpochyby přijměte, že váš učitel je na vaší straně. Nejen, že jsou vám k dispozici, pokud potřebujete vedení, ale doufají, že za nimi přijdete, pokud budete potřebovat pomoc. Pamatujte, že učitelé pocházejí z vášně pomáhat druhým.
Jak mohu zůstat v klidu, když chci foukat?
Zavřete oči a počítejte, dokud neucítíte uvolnění těla. Pokud to nefunguje, dýchejte hluboce nosem a ústy.
Jak si uklidním nervy, když na mě někdo zírá?
Vlna, rozesměje vás i druhou osobu a bude vám nepříjemně přenášet nervovou energii z vás na ně.
Jak nemohu být nervózní, když jsem v situaci, na kterou nejsem zvyklý?
Pomalu a zhluboka se nadechněte. Zaměřte se na něco jiného než na situaci, z níž jste nervózní. Připomeňte si, že bez ohledu na to, co se aktuálně děje, bude všechno v pořádku. Zobrazit další odpovědi
Jak mohu zůstat v klidu, když se chystám udělat zkoušku před soudci? Odpovědět
Pokud brzy budu mít konkurz na hudební divadlo, co mohu udělat, abych si uklidnil nervy, abych správně zpíval? Co mohu udělat pro uklidnění nervů před mým konkurzem na hudební divadlo? Odpovědět- Většina éterických olejů vyžaduje, aby byly před vystavením pokožce smíchány s nosným olejem. Pokud tak neučiníte, může dojít k závažné alergické reakci.
- Malé děti, těhotné a kojící ženy, diabetici a osoby s vysokým krevním tlakem nebo problémy se srdcem by se měly před expozicí určitě poradit s odborníkem na aromaterapii, protože některé oleje mohou způsobit komplikace.
