Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy
• Varování
• Věci, které budete potřebovat

Ostatní sekce

Získání kondice vyžaduje úsilí. Pokud se věnujete zdravému životnímu stylu, můžete z něj udělat kariéru. Prolomení fitness modelování vyžaduje vytrvalost. Zjistěte, jaké kroky musíte podniknout, abyste se stali ženským fitness modelem.

Kroky

Část 1 ze 3: Budování značky fitness

1. 

   Určete si své místo. Fitness je pro lidi všech věkových skupin a životních stylů, od dospívajících po starší dospělé. Udělejte si lepší pozici na trhu jako fitness model tím, že zdůrazníte, co vás dělá jedinečnými. Pokud se budete udržovat v kondici díky pěší turistice a lyžování, oslovíte outdoorové dobrodruhy. Pokud jste zaneprázdněná maminka, která se vrhá do tréninku mezi prací a domácími úkoly, spojíte se s pracujícími rodiči. Pokud jste při běhu shodili 100 liber, inspirujete ostatní, aby se pustili do běhání. Zůstaňte věrní sami sobě a oslovíte své publikum.

2. 

   
   
   Získejte tréninkový režim. Jako ženský model fitness musíte být ve formě. Možná budete muset sdílet své tipy na cvičení a cvičební návyky s publikem. Vypracujte rutinu, které se můžete držet. Pokud máte rádi cvičení, je pravděpodobnější, že si z něj uděláte zvyk. Možná byste rádi cvičili v tělocvičně, doma používali fitness DVD nebo běhali venku. Pokud právě začínáte svou fitness kariéru, budete potřebovat čas na vybudování kardio vytrvalosti a síly.
   • Cvičte pětkrát až sedmkrát týdně po dobu 30-60 minut každý den. Provádějte kardiovaskulární aktivity, jako je rychlá chůze, jogging, jízda na kole, tanec nebo aerobik. Provádějte také činnosti spojené s posilováním, jako jsou brušáky, kliky, výpady, dřepy a cvičení s váhami.
   • Seznamte se s osobním trenérem a vytvořte cvičební plán, který vám bude vyhovovat. Osobní trenér vám pomůže vytvořit rutinu, která odpovídá vašemu životnímu stylu a cílům. Pomohou vám také správně provádět tahy.

3. 

   
   
   Vypracujte plán zdravého stravování. Abyste se dostali do kondice, musíte jíst zdravě. Stejně jako při cvičení si vytvořte stravovací plán, který odpovídá vašemu životnímu stylu a který vás baví. Je pravděpodobné, že se toho budete držet. Minimálně 80% vaší stravy by mělo zahrnovat zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina, chudé bílkoviny a celozrnné výrobky. Stále si můžete pochutnat na svých oblíbených jídlech, nezdravé jídlo si nechávejte s mírou. Ujistěte se, že vysoce tučné a sladké jídlo tvoří ne více než 20% vaší stravy.
   • Nahraďte nezdravé přísady zdravějšími alternativami. Například si dejte perlivou vodu s citronem místo sody. Použijte nízkotučný sýr, makarony z celozrnné pšenice a přidejte hrášek, abyste vytvořili zdravé jídlo ze mac a sýra. Buďte kreativní a bavte se s tím. Malé střídání vede k velkým výsledkům.

4. 

   
   
   Vyvarujte se nezdravých opatření na hubnutí. Drž se dál od steroidů, pilulky na hubnutí a doplňky na hubnutí. Mají vedlejší účinky, jako je poškození srdce a nespavost. Dočasný úbytek hmotnosti netrvá. Osvojte si staromódní způsob stravování a cvičení. Není to okouzlující, ale funguje to.

5. 

   Přijměte svou genetiku. Pokud jste hubení a drobní, pravděpodobně nebudete moci modelovat časopis o kulturistice. Pokud je vaše stavba objemná, možná se nestanete modelem bikin. Na rozdíl od dráhy nebo módního modelování je fitness modelování více přijímající různé tvary těla. Věnujte však pozornost své přirozené stavbě. Buďte realističtí ohledně toho, jaký typ těla máte. To vám pomůže zaměřit své kariérní cíle na správný typ práce.

Část 2 ze 3: Průlom do průmyslu na vlastní pěst

1. 

   Zapojte se do časopisů a online soutěží. Přečtěte si časopisy o fitness žen, jako například Women’s Health, Oxygen, Self a Shape. Většinu těchto časopisů můžete také sledovat online nebo na sociálních médiích. Dávejte pozor na soutěže, které čtenáře žádají o zaslání fotografií nebo doporučení ohledně cvičení. Pokud vyhrajete, mohli byste být uvedeni v časopise nebo online.

2. 

   Zapojte se do fitness soutěží. Organizace, jako je National Gym Association, pořádají soutěže pro amatéry. Soutěžící modelují a pózují na jevišti pro soudce. Před přihlášením se seznamte s pravidly soutěže. Většina fitness soutěží vyžaduje, abyste na jevišti předváděli určité pózy. Na přípravu budete muset svůj tréninkový tréninkový plán prodloužit o týdny nebo měsíce

3. 

   Staňte se instruktorem fitness. Pokud cvičíte v tělocvičně, můžete také začít pracovat. Staňte se certifikovaným skupinovým instruktorem nebo osobním trenérem. Je to dobrý způsob, jak začít pracovat v požadovaném oboru. Nikdy nevíte, kam by to mohlo vést. Například vás tělocvična může představovat na svých webových stránkách nebo v brožuře. Viola! Vaše kariéra ve fitness modelování začala.

4. 

   Pište o fitness. Vytvořte si blog. Blog je online deník. Napište o svých tipech na stravu a cvičení, co vás motivuje a jak jste se dostali k fitness. Sdílejte fotografie, na kterých cvičíte, a obrázky zdravých jídel, která jste připravili. Blogujte často, alespoň jednou denně. Pamatujte, že váš blog uvidí svět. Dostanete své jméno, což může vést k placení koncertů ve fitness.

5. 

   Používejte sociální média. Vytvářejte krátká cvičební videa a zveřejňujte je online. Můžete například vytvořit kanál YouTube, abyste mohli všechna svá videa uchovávat na jednom místě. Nebo můžete vytvořit stránku na Facebooku nebo Instagramu, kde můžete sdílet inspirativní tipy na fitness.

Část 3 ze 3: Stát se profesionálním modelem

1. 

   Najděte modelingovou agenturu. Agentury vám pomohou najít profesionální modelingové práce. Modelky.com jsou dobrým místem pro zahájení vyhledávání. Najděte ty, které fungují s fitness modely. Jakmile najdete agenturu, která vás zajímá, proveďte průzkum. Podívejte se, jak dlouho je v podnikání. Zkontrolujte záznam společnosti v Better Business Bureau (BBB). Pamatujte, že renomovaná agentura od vás nikdy nebude žádat peníze. Pokud o vás mají zájem, vezmou vás jako klienta. Nikdy byste neměli platit poplatky. Pokud vás požádají o peníze, je to známka toho, že nejde o renomovanou agenturu.
   • Pořiďte snímky obličeje a celého těla a odešlete je do agentury. Většina agentur přijímá e-mailové nebo online příspěvky. Přirozené záběry fungují nejlépe. Noste své oblíbené cvičební oblečení. Vyhněte se těžkému make-upu nebo bláznivým účesům.

2. 

   Rozvíjejte své portfolio. Po přihlášení k agentuře začnete budovat své portfolio. Agentura vás připraví na testovací focení s profesionálním fotografem. Poté budete mít knihu fotografií, které si můžete vzít na zkoušky.

3. 

   Jděte na konkurz. Modelování tiskových, online a televizních reklam je konkurenceschopné. Očekávejte mnoho odmítnutí. Drž se toho. Nakonec, pokud jste vytrvalí, dostanete práci. Možná budete modelkou ve fitness infomercial. Nebo možná bude váš obrázek na obalu jógové podložky. Nakonec se vám stane vaše vysněná práce jako ženská fitness modelka.

Otázky a odpovědi komunity

Tipy

• Přihlaste se k odběru časopisů jako Woman's Health, Self, Runner’s World atd. Všechny mají skvělé nápady a rady pro začátečníky.
• Díky profesionalitě a ochotě se vydat směrem budete pro modelingové agentury atraktivnější.

Varování

• To vyžaduje čas. Nemysli si, že budeš super silný nebo se vejdeš na jediný pokus.
• Nehladovnejte se. Je to nezdravé a nakonec budete pravděpodobně jíst více, než byste normálně jedli.

Věci, které budete potřebovat

• IPod nebo jiný hudební přehrávač.
• Cvičte oblečení. (Zkuste C9 nebo Nike.)