Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy
• Varování
• Věci, které budete potřebovat

Ostatní sekce

Chcete-li být brankářem, potřebujete širokou škálu dovedností. Vaším úkolem není jen být dobrým, motivačním spoluhráčem i poslední obrannou linií ve hře, ale také správně organizovat hry a bránit hrám, které by se mohly stát střelami na bránu. Musíte také mít duševní a fyzické síly, abyste mohli hrát 90minutový zápas. Rozdíl mezi vítězstvím a prohrou fotbalového zápasu často spočívá v brankáři.

Kroky

Část 1 ze 3: Osvojení pravidel

1. 

   Naučte se základní pravidla fotbalu. Než se ze sebe můžete stát brankářem, měli byste znát fotbalová pravidla. Tato pravidla a předpisy projednává a rozhoduje o nich Rada mezinárodního fotbalového svazu (IFAB), což je výbor v rámci Fédération Internationale de Football Association (FIFA). FIFA řídí každý aspekt mezinárodní hry.
   • FIFA vydává oficiální knihu pravidel a předpisů pro fotbal. Je pravidelně aktualizován a aktuální verze má 140 stránek. Kopii fotbalových pravidel a předpisů najdete na adrese http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • IAFB zavedla a uznala 17 standardních a univerzálních fotbalových zákonů. Důvodem je, že pravidla a předpisy FIFA se mezi zeměmi a organizacemi často liší. Kniha pravidel FIFA může být navíc příliš složitá na to, aby ji začínající hráči pochopili.
   • 17 zákonů zahrnuje následující témata: hrací pole, fotbal, počet hráčů, vybavení hráčů, rozhodčí, asistenti rozhodčích, doba zápasu, zahájení a opětovné zahájení hry, míč a mimo hru, způsob skórování, ofsajd, fauly a pochybení, volné kopy, pokutové kopy, vhazování, brankové kopy a rohové kopy. Specifika každého ze sedmnácti standardních zákonů najdete na adrese http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
   • Další informace o tom, jak hrát fotbal, se dočtete na stránce Jak hrát fotbal.

2. 

   
   
   Naučte se pravidla brankování. Každý hráč na fotbalovém hřišti, od útočníků přes záložníky až po brankáře, má specifická pravidla a předpisy týkající se jejich postavení. Znalost těchto zákonů vám pomůže být lepším brankářem a spoluhráčem.

3. 

   
   
   Zjistěte více o vybavení brankářů. Kromě standardního vybavení, které jakýkoli fotbalista potřebuje, včetně kopaček / kopaček a kopaček, holenních chráničů / vycpávek a dresu, musí brankář také dodržovat předpisy týkající se vybavení specifické pro jeho pozici na hřišti. Od brankářských rukavic až po speciální dres, vybavení pomáhá ostatním hráčům identifikovat brankáře na hřišti.
   • Brankáři musí nosit uniformu, dlouhé ponožky, chrániče holení a fotbalové kopačky.
   • Předpisy FIFA také vyžadují, aby vybavení brankáře bylo odlišné od ostatních hráčů a funkcionářů, aby bylo možné identifikovat jeho pozici na hřišti. Například většina brankářů bude mít dres týmu, který má jinou barvu než ostatní hráči.
   • Brankáři také nosí speciální rukavice, které jim pomáhají sevřít míč a chránit si ruce před střelami na bránu. Více o brankářských rukavicích se dozvíte na rukavicích Size and Care Care of Goalkeeper.

4. 

   
   
   Získejte správné vybavení, abyste mohli být brankářem. Než začnete hrát a trénovat jako brankář, pořiďte si správné vybavení. Od rukavic až po chrániče a chrániče holení - každé vybavení zajistí, že jste připraveni hrát co nejlépe a nejbezpečněji.
   • Ke hře potřebujete následující vybavení: brankářské rukavice, kopačky / kopačky / kopačky, chrániče holení / holeně, ponožky a dres.
   • Brankářské rukavice, které jsou vyrobeny ze silné kůže, tlumí vaše ruce, když chytíte nebo zastavíte střely na branku. Pomohou vám také lépe uchopit míč.
   • Kopačky / Kopačky jsou speciální tenisky pro fotbal. Ve spodní části boty mají tvrdý cvoček, který vám umožní efektivněji uchopit trávník na poli.
   • Chrániče holení chrání vaše dolní končetiny před kopnutím tvrdými zarážkami, které mohou být nejen bolestivé, ale také vás zranit. Musíte nosit ponožky, které zcela zakrývají chrániče holení, což také pomáhá udržet je na místě.
   • Brankářský dres může mít polstrování v oblasti ramen a boků, aby vás ochránil před silou přímých střel na bránu. Pokud hrajete za tým, často vám poskytne správný brankářský dres pro váš tým.
   • Veškeré potřebné fotbalové vybavení si můžete zakoupit ve speciálních sportovních obchodech nebo dokonce u online prodejce, jako je Soccerpro.com nebo Footy.com.

5. 

   Zjistěte, kde a jak může brankář hrát fotbalový míč. Je důležité, aby brankář věděl, kde na hřišti může hrát, od kopání do házení rukou. Znalost těchto pravidel mu zabrání porušovat některá z pravidel hry.
   • Brankář může opustit brankovou čáru, aby se přidal k hráčům v poli za účelem obrany, což se často stává, když tým potřebuje zaútočit na své soupeře plnou silou.
   • Brankář může uchopit fotbalový míč, když je ve svém vlastním pokutovém území. V určitých situacích, například když mu spoluhráč úmyslně kopne míč, to nezvládne.
   • Pokud se brankář takového porušení dopustí, udělí rozhodčí nepřátelskému týmu nepřímý volný kop, který může být blízko branky.
   • Brankář nesmí ovládat fotbalový míč déle než šest sekund. Pokud toto pravidlo poruší, bude nepřátelskému týmu udělen nepřímý volný kop.
   • Pravidla berou v úvahu držení, kdykoli brankář drží míč rukama, nebo pokud je míč někde mezi jeho tělem a zemí.
   • Brankáři mohou provádět pokutové kopy a účastnit se penaltových rozstřelů.
   • Trenéři mohou střídat brankáře, pokud se hra řídí předpisy pro střídání hráčů.
   • Pokud soupeř dělá pokutový kop, brankář musí zůstat nejen na své brankové čáře, ale také mezi brankovými tyčemi. Může dělat jakýkoli pohyb, pokud se nepohybuje dopředu, než je míč kopnut.
   • Brankář může dostat červenou kartu za porušení pravidel hry. V tomto případě může vystřeleného brankáře převzít jakýkoli hráč v poli nebo náhradní brankář.

6. 

   Naučte se pravidla specifická pro vaši zemi nebo organizaci. Protože existují pravidla, kterými se řídí fotbalové zápasy specifické pro určité země a organizace, zjistěte případné rozdíly ve vaší zemi nebo organizaci, za kterou hrajete. To vám zabrání dělat chyby, které by váš tým mohly stát zápas.
   • Například některé organizace mohou vyžadovat, abyste nosili brankářské rukavice, zatímco FIFA umožňuje jednotlivým brankářům vybrat si, zda chtějí nosit rukavice.

Část 2 ze 3: Hraní s týmem

1. 

   Věnujte pozornost hře. Jako brankář máte mezi spoluhráči jedinečnou pozici, že vidíte celé hrací pole. Tím, že budete vždy platit blízko hry, nejen pomůžete svému týmu získat výhody, ale také zajistíte, že jste připraveni bránit branku, pokud ji soupeř nabije.
   • Vždy sledujte míč, i když je na druhém konci pole. Nechtěli byste být překvapeni, pokud je nakopán na konec pole.

2. 

   Komunikujte se svými spoluhráči. Jelikož brankář vidí celé fotbalové hřiště, je důležité, aby efektivně komunikoval to, co vidí, se svými spoluhráči. To jim pomůže zjistit, které soupeře sledovat, nebo jakékoli herní vzorce. Brankář může také poskytnout motivaci pro unavené nebo zaostávající spoluhráče.
   • Řekněte svým spoluhráčům o určitých oponentech nebo vzorcích hry buď během oddechového času, nebo když jsou na hřišti. Je důležité, aby o těchto věcech věděli, protože jim to nejen pomáhá na hřišti, ale také jim pomáhá dělat svou práci při obraně vás a brankoviště.
   • Můžete také vyvinout a použít gesto ruky, abyste svým spoluhráčům naznačili soupeře nebo svůj vlastní plánovaný postup.
   • Nekřičte příliš často na své spoluhráče. Buďte ve svých návrzích konkrétní, výstižní a rozhodní, ale doručte zprávu zdvořile. Pamatujte, že nejste trenér.

3. 

   Buďte agresivní a očekávejte hráče sestupující ze hřiště. Pokud se soupeřící hráč nabíjí dolů po poli a střílí na branku, je vaším úkolem brankáře předvídat, jaký tah udělá, a poté agresivně bránit branku. Jak reagujete v těchto situacích, může být rozdíl mezi ukládáním a skórováním druhého týmu.
   • Nabijte blížící se hráče, abyste snížili úhel jejich kopů a zvětšili se. Nabíjení je také užitečným nástrojem k zastrašení soupeřících hráčů.
   • Pohyb nohou a postavení na špičkách prstů vám pomůže rychleji reagovat na příchozí hry. Těch několik dílčích vteřin často významně změní výsledek situace.
   • Zvětšete se uvnitř cíle, abyste zastrašili hráče, kteří se nabíjí. Můžete to udělat tak, že zvednete ruce nad hlavu nebo je držíte na boku. Toto je také psychologický trik používaný k tomu, aby si kicker nebyl jistý, kde kope míč.
   • Čtení řeči těla hráčů sestupujících ze hřiště. Pokud si například všimnete hráče, který kopal nohou, můžete snadno očekávat, že míč bude sledovat trajektorii střely. Sledování očí hráče vám také může dát vodítka, kam má v plánu kopnout do míče.

4. 

   Zaútočte na každý míč, který na vás dopadne. Jakákoli koule, která se pohybuje ve směru brankáře, může skončit mezi brankovými tyčemi. Je důležité aktivně předvídat a útočit na jakýkoli míč, který k vám přijde, abyste nedali druhému týmu snadné cíle. To znamená, že i když je kopnut vyšší než vaše výška, skočte!

5. 

   Uložte střely na branku pomocí rukou a nohou. Existují různé způsoby, jak bránit brankovou oblast, od chytání míče po jeho kopání nebo děrování přes síť. Výběr použité obranné strategie bude záviset na tom, jak se míč přibližuje k brankovišti.
   • Chyťte míč, když můžete. To vám dá možnost udeřit do vašich spoluhráčů a dát jim šanci na gól.
   • Když chytíte míč, abyste jej zachránili před brankou, máte dvě možnosti, jak jej zahrát: můžete jej buď hodit zpět svým spoluhráčům rukama, nebo ho přímo kopnout k jednomu ze svých spoluhráčů dále po hřišti.
   • Jsou chvíle, kdy není praktické chytit míč, například pokud je kopán příliš vysoko nebo příliš rychle. V těchto případech můžete míč odklonit dlaní nebo konečky prstů nebo jej můžete vyrazit přes síť.
   • Vykopněte míč, aniž byste jej nejprve chytili pouze v nouzové situaci, například při okamžitém ohrožení brankoviště.
   • Pokud je míč nízko nad zemí nebo se k vám blíží v plochém úhlu, ponořte se za něj a rychle vstaňte.
   • Pokud se potápíte, chytíte nebo kopnete míč, rychle vstaňte. Nikdy nevíte, kdy budete muset udělat druhý záchranu.

Část 3 ze 3: Cvičení těla a mysli

1. 

   Trénujte svůj kardiovaskulární systém. Fotbal je rychle se pohybující sport, který vyžaduje hodně běhání v průběhu 90 minutové hry. I když střežíte branku a možná neběžíte jako útočník, musíte být fyzicky fit a připravit se na rychlý běh dovnitř a ven z brankoviště a dokonce i na hřišti.
   • Běh je jednou z nejdůležitějších činností fotbalového hráče a brankáře. Snažte se běžet v slušném tempu po dobu alespoň 90 minut, abyste zajistili, že vaše tělo bude schopno zvládnout náročnost hry.
   • Budete také muset sprintovat dovnitř a ven z brankoviště, abyste jej ochránili před střelami a potenciálními střelami na bránu. Je dobré cvičit se tak, že budete cvičit sprintující cvičení. Můžete například udělat 10 sprintů na 100 metrů, aby bylo vaše tělo připraveno rychle zrychlovat dovnitř a ven z cíle.

2. 

   Dělejte silový trénink. Jako brankář musíte být schopni vyčistit míč z brankoviště kopáním a házením. Abyste toho dosáhli co nejefektivněji, musíte mít silné nohy a paže, které můžete cvičit pomocí silových cvičení.
   • Dělat kardio práci jako běh posílí vaše nohy, ale cvičení specifické pro vaše nohy zvýší vaši sílu. Zvažte cvičení, jako jsou dřepy, výpady a tlaky na nohy, které všechny precvičí celou nohu.
   • Protože být brankářem také vyžaduje, abyste používali paže a ruce, je také důležité provádět cvičení ke zvýšení síly horní části těla. Zvažte cvičení, jako jsou tlaky na ramena, bicepsové kadeře, lisy na hrudník a kudrlinky na zápěstí. Použití nářadí, jako je Gripmaster, posílí vaše prsty a zápěstí.
   • Můžete také zvážit silová a pružná cvičení, jako je jóga. Špičkové mezinárodní týmy, jako je Bayern Mnichov, cvičí jógu nejen pro posílení cvičení silového tréninku, ale také pro zvýšení flexibility a zdokonalení jemné motoriky. Kromě toho vás jóga může naučit efektivněji se soustředit a relaxovat.

3. 

   Pracujte na své jemné a hrubé motorice. Být úspěšným fotbalistou a brankářem vyžaduje více než jen schopnost kopat nebo házet míč. Pamatujte, že brankář se neliší od hráče v poli, kromě toho, že má povoleno používat ruce uvnitř brankoviště. Abyste co nejefektivněji zvládli míč rukama a nohama, budete muset trénovat svoji jemnou a hrubou motoriku.
   • Chcete-li trénovat jemnou a hrubou motoriku na chodidlech a nohou, cvičte cvičení, která se zaměřují na činnosti, jako je driblování fotbalového míče různými směry a propíchnutí v různých vzdálenostech od brankových tyčí. Chcete-li, aby prapory vyčistily míč od branky, procvičte si, že máte zasazenou tvář nohy a těla ve směru, ve kterém má míč cestovat.
   • Měli byste také trénovat na dva základní kroky, které brankář používá: míchání a crossover. Cval do strany vás naučí míchat, zatímco otáčení nohou opačným směrem od boků vás nacvičuje, že provedete crossover.
   • Jako brankář budete také muset trénovat své ruce, abyste získali lepší obratnost s míčky. Házení a chytání cvičení se svými trenéry nebo spoluhráči vám pomůže rozvíjet dovednosti ruční práce.

4. 

   Zrychlete své reakční časy. Brankář musí být schopen předvídat pohyb soupeřových hráčů a podle toho reagovat. Vrtáky vám mohou pomoci zrychlit vaše reakční časy, což může být rozdíl mezi účinnou obranou střely na bránu nebo jejím nezastavením před tím, než vstoupí do brány.
   • Dobrým cvičením pro trénování reakčních časů je kopnutí fotbalového míče do zdi různými částmi chodidla a následné pokusy zabránit tomu, aby se dostalo přes vaše tělo.

5. 

   Naučte se, jak předvídat pohyby soupeřových hráčů. Jedním z hlavních úkolů brankáře je porozumět myšlení soupeřících hráčů a předvídat jejich pohyby. Naučíte-li se číst pohyby soupeřových hráčů, budete moci efektivněji předvídat, jaký tah se chystají provést, což vám pomůže blokovat střely na branku a určit průběh hry.
   • Časté hraní fotbalu vám poskytne praktické zkušenosti se čtením tahů ostatních hráčů. Často z toho existují herní vzorce, které z toho můžete zjistit.
   • Sledování videí jiných brankářů a hráčů může zvýraznit další taktiku, která vám pomůže efektivněji předvídat pohyby útočných i obranných hráčů a poté určit správný průběh hry.
   • Dobrým cvičením, které vám pomůže předvídat tah hráče, je procvičit falešné nájezdy a pokutové kopy s kamarádem nebo spoluhráči. Dokonce i práce s několika kužely jako cílem vám pomůže procvičit si tuto dovednost.
   • Procvičte si ponor a uložte míč na postel nebo měkkou matraci.

6. 

   Pochopte, jak mohou geometrické principy vylepšit vaši techniku. Součástí toho, že jste brankářem, je předjímání střel na bránu, které mohou přicházet různými rychlostmi a úhly. Základní pochopení toho, že geometrické a matematické principy diktují, kde míč dopadne, vám může pomoci efektivněji předvídat hry.
   • Vždy se snažte uzavírat úhly, aby soupeřící hráč neměl mnoho možností, odkud může střílet. Pokud se například hráč nabíjí zprava, nestojte uprostřed branky. Místo toho se postavte tváří k míči a postavte se blízko pravého sloupku.
   • Dobrým pravidlem pro správné umístění do úhlů je předstírání, že od míče vyčnívá struna až do samého středu brány. Chcete se na ten řetězec umístit.
   • Pokud je míč kopnut do země přímo k vám, nesahejte jen na ruce dolů. Místo toho držte celé tělo nízko nad zemí, což vám v případě potřeby umožní skok vpřed.
   • Pokud protihráč provádí trestné střílení, musíte také zablokovat úhel. Hledání narážek v očích hráče nebo u jeho nohou vám pomůže zjistit, který úhel máte blokovat.

7. 

   Posilujte svou duševní výdrž. Hraní ve fotbalovém týmu, a to i jako brankář, vyžaduje, abyste měli duševní sílu, abyste se dostali skrz vzestupy a pády her. Při práci na duševní výdrži můžete úspěšně procházet překážkami, které mohou být přítomny nejen ve hře, ale také ve vašem týmu.
   • Je důležité vědět, že ve hře nebo dokonce v praxi nikdy všechno nepůjde perfektně. Abyste mohli rychle odskočit od neúspěchů, musíte být emocionálně flexibilní a odolní, aby se nestali překážkou vašeho týmu.
   • Důvěra ve vaše dovednosti také pomůže zvýšit vaši duševní výdrž. To může pocházet z vědomí, že jste tvrdě trénovali nebo že máte velmi silný a podpůrný tým.
   • Kognitivní cvičení, jako jsou vzrušující rozhovory a vidění pozitivního v každé situaci, také posilují vaši mysl a připravují vás na hry. Vizualizace, kde si představujete hru, aniž byste ji skutečně prošli, je dalším efektivním cvičením.
   • Mluvit se sportovním terapeutem nebo psychologem vám může pomoci identifikovat a zase posílit vaši hru. Můžete se například vždy cítit provinile, když váš tým prohraje. Ale fotbal je týmový sport a uvědomění si, že chyba možná není vždy vaše, a možná u defenzivních hráčů vám pomůže být silnějším hráčem.

Otázky a odpovědi komunity

Mám se vzdát role brankáře, pokud jsem velmi nízký?

Brankáři nejsou všichni monstrózní obři - někteří jsou malí. Nikdy se nevzdávej. Nezáleží na vaší postavě, ale na vašich schopnostech a odhodlání!

Co mám dělat, když se proti mně blíží nepřátelský hráč?

Hrajte agresivně, utíkejte na hráče a sledujte míč a hráče. Pokud se útočník dostane dostatečně blízko, rychle se ponořte do jeho nohou v kolébkové poloze a uchopte míč.

Jak vyskočím, aniž bych se bál, že se zraním, když narazím na zem?

Procvičujte si vyskočení a pevné přistání na nohou. Budujte sílu nohou, abyste lépe podporovali své tělo, a poté si promluvte se svým fotbalovým trenérem o radu ohledně bezpečného přistání.

Co mohu udělat, abych mohl vyskočit výš.?

Pracujte na síle nohou: dřepy a výpady pomáhají. Procvičte si také skok ze svislé osy a každý týden jej měřte, abyste sledovali svůj pokrok.

Jak mohu předvídat, kam bude útočník střílet?

Nejlepší způsob je podívat se na jejich řeč těla. Pokud zasazují nohu, buďte připraveni. Pokud je někdo jiný v jejich týmu otevřený, buďte připraveni se bránit také proti jeho střele.

Jak se potápíte pro míč, aniž byste si ublížili?

Existují dva způsoby. Jeden, když se potápíte, otočte své tělo tak, abyste přistáli s jednou paží položenou na zemi a druhou paží, která drží míč. Za druhé, udělejte ze země svoji třetí ruku. Ponořte se tak, aby se míč stal vaší kolébkou.

Jak srazím míč přes břevno a střelu uložím?

Zkuste to místo ploché dlaně úderem, jinak byste mohli ruku dotknout, jakmile se dotknete míče.

Kdy mohu zvládnout míč?

Když chytíte míč, ujistěte se, že vaše palce a ukazováky tvoří písmeno W, protože to pomůže udržet kontrolu nad míčem a snížit riziko upuštění míče.

Jak zacházím se zraněním zápěstí, které jsem získal jako brankář?

Najděte dlahu na zápěstí, ale to samozřejmě záleží na závažnosti poranění. pokud si myslíte, že je to dost špatné, měli byste navštívit lékaře.

Jak mohu během tréninku udělat dojem na svého trenéra?

Ukažte se brzy na trénink a možná dokonce zůstaňte pozadu na dalším tréninku. Tvrdě pracujte a buďte stále oddaní.

Tipy

• Poslouchejte svůj tým a komunikujte s ním. Fotbal je sport založený na spolupráci, takže je třeba spolupracovat se svým týmem a naplánovat, jak zastavit přestupek.
• Potápění je klíčové. Naučte se, jak předvídat pohyb soupeřů, sledujte míč a sledujte jeho pohyb.
• Prohlédněte si hřiště, na velmi nebezpečném místě mohou být protivníci, pak varujte své spoluhráče nebo se připravte na záchranu míče!
• Když váš tým útočí, vždy zůstaňte mimo pokutové území, abyste zachytili protiútok přes koule, ale nebuďte příliš daleko, abyste se vyhnuli smyčkám.

Varování

• Když hrajete, dávejte si pozor na hlavu. Mnoho brankářů je zraněno při srážkách jeden na jednoho nebo mířením míčků.

Věci, které budete potřebovat

• Rukavice
• Chrániče holení
• Ponožky, které zakrývají chrániče holení
• Dres (polstrovaný pro nejlepší bezpečnost)
• Kopačky
• Chovatelé by měli nosit atletický pohár
• (Polstrované) brankářské kalhoty
• Chovatelky by měly nosit čelenku, aby jim vlasy neseděly z cesty