Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy
• Varování
• Věci, které budete potřebovat

Ostatní sekce

Stát se roztleskávačkou je snem mnoha malých dívek. Mnoho lidí chce být vzorem pro školu, bavit se sportem a mít čas svého života. Roztleskávačky mají všechno. Takže chcete být v týmu povzbuzování bez omílání? Tyto kroky vám pomohou, začněte číst od prvního kroku níže.

Kroky

1. 

   Vypadá dobře. Při zkoušce povzbuzujícího týmu nechcete vypadat chaoticky. Noste šortky Soffe nebo podobnou značku a košili, která říká něco o roztleskávání. Pokud takové tričko nemáte, noste tričko ze školního klubu nebo ve školních barvách. Ujistěte se, že vaše vlasy jsou v culíku s velkým lukem. Udržujte svůj makeup minimální s nějakým dlouhotrvajícím leskem na rty, korektorem na problémových místech a voděodolnou řasenkou. Pokud chcete, můžete nosit oční stíny, ale není to nutné.

2. 

   
   
   Ujistěte se, že procvičujete vše, co se naučíte a víte. Procvičte si tanec, povzbuzujte a zpívejte. Pokud se to nenaučíte do zkušebního dne, naučte se základní pohyby, kopy a skoky. Ujistěte se, že vaše pohyby jsou ostré a pevné. Vaše pohyby nemohou být poddajné, nebo to bude vypadat divně. Musíte se naučit dotek prstu, herkie, štika, kopy, pravý, levý a středový rozkol, luk a šíp, most, úder, ruce v bocích, dýky, L, K, T, přistání, kbelíky, svícny, úhlopříčky, mimo jiné tahy. Procvičujte je každý den až do vyzkoušení.

3. 

   
   
   Vylepšete své současné pohyby. Při provádění pohybů napněte svaly paží. Kop s rovným zadem, nohou a špičkou prstu. Při skokech držte záda rovně a nohy vzhůru. Chcete-li zlepšit své skoky, postupujte podle této skokové rutiny, aby byly vaše skoky vyšší a úhlednější. Proveďte 30 zdvihů obkročných nohou na každé noze, 30 kliků, 30 šikmých kliků, 50 kliků na kola, 30 dřepů, 30 skoků do dřepu, 30 zdvihů prstů, 30 chmele na každé noze, 15 kliků „roztleskávaček“ (vyhledejte je), 10 kopů na každé noze dopředu, ze strany a pod úhlem 45 stupňů a cvičte! Dělat to každé ráno, když se probudíte, vám poskytne silnější nohy, vyšší skok a pomůže vašim nohám zvednout se výš ve vašich skokech. Protahujte se také každý den. Udělejte si obkročmo (vlevo, vpravo, uprostřed), štiku, dotkněte se prstů na nohou, holubí úsek, motýl, žába, výpad, podlahový výpad, rozdělení (vlevo, vpravo, uprostřed), most, úsek ramen, triceps, úsek bicepsu, zápěstí protáhnout a natáhnout kotník. Držte každý tah po dobu 30 sekund až 1 minuty. Pokud to děláte dvakrát denně každý den spolu s dalšími úseky, na které si vzpomenete, měli byste se rozdělit za měsíc!

4. 

   
   
   Mějte dobrý výraz obličeje. Když tančíte, mrkněte, usmívejte se, vyplazujte jazyk, cokoli, co lidi rozesměje a rozpoutá dav. Pokud chcete, aby váš úsměv skutečně zářil, vybělte si zuby trochou jedlé sody, bělící zubní pasty, nitě nebo bělících proužků. Přidejte růžový lesk na rty s trochou lesku a váš úsměv bude opravdu zářit.

5. 

   Být sebejistý a nahlas. Chtějí vás slyšet, když se rozveselíte, protože právě to je roztleskávání! A buďte si jisti, vždy chcete být sebevědomí, když jásáte. Procvičte si hlasitý a jasný hlas při zkouškách.

6. 

   Pracujte na omílání, které máte. Možná nebudete mít žádné fandění, které by vedlo k omílání, ale pokud máte dovednosti z jiných činností, jako je gymnastika nebo dokonce cirkusové dovednosti, zkuste pracovat na zdokonalování zadních rukou, tuků nebo antén. Můžete se naučit základní věci, jako jsou stojka na ruce, hvězdice a zaokrouhlování. Je pravděpodobné, že vás naučí některé tvrdší pohyby v týmu. Když děláte základní omílání, s kterým nemáte žádné zkušenosti, ujistěte se, že máte prsty špičaté a nohy rovné.

Otázky a odpovědi komunity

Jak mám dokázat svým rodičům, že bych měl dělat roztleskávačky?

Přesvědčte je, že jásot je vaše vášeň a jste připraveni do toho plně investovat.

Co se stane, když jsem příliš malý na to, abych byl přijat do skupiny roztleskávaček?

Obvykle nemůžete být příliš malí na to, abyste sestavili tým. Menší lidé jsou skvělí, protože jsou ideálními letci.

Co když chcete být letákem, ale trochu se bojíte být ve vzduchu? Mám cvičit s ostatními lidmi, kteří mě zvedají?

Zkuste jít do otevřené posilovny v místní posilovně. Trenéři a další roztleskávačky by s vámi rádi prošli základy a můžete se dokonce přihlásit do třídy v tělocvičně.

Jak vyskočím výše?

Můžete vyskočit výše tím, že se soustředíte na odtlačení podložky, než na něj skočíte. Zahrňte veškerou svou energii do skoku, který děláte, a přitom zůstaňte napjatí! Posilněte svaly nohou cviky, jako jsou dřepy, a zvyšte tak výšku, kterou můžete skákat.

Jak překonám svůj strach dělat rohlíky?

Věř si. Pokud zůstanete v klidu a budete se motivovat, nebudete se mít čeho bát. Vždy si řekněte, že to dokážete. I když to prvních párkrát pokazíte, je to v pořádku, protože se stále učíte.

Co se musím naučit při zkouškách?

Abyste se stali roztleskávačkami, nemusíte se přes noc učit, jak být profesionální gymnastkou. Vše, co potřebujete, jsou základy, jako je vysoký kop, hlasitý hlas, dobrá koordinace pro zdraví, dotek prstu a možná hvězdná kola. Nechte svého trenéra, aby vám pomohl dozvědět se více.

Jak mohu dosáhnout toho, aby mt hlas nepískal nebo kraloval v povzbuzování?

Křičel z bránice. Může to znít divně, ale roztleskávačky se učí křičet z břicha, takže to vychází nahlas a jasně. To vám také pomůže neztratit hlas.

Potřebujete speciální roztleskávačskou obuv nebo mohu použít gymnastickou obuv?

Pro cvičení můžete použít tělocvičnu, ale pro hry a události budete možná potřebovat konkrétní obuv.

Jak dlouho bude trvat, než se všechno naučíte?

Roztleskávání je umění. Musíte stavět na flexibilitě a koordinaci, což může trvat roky, než váš mozek vyvine nové nervové dráhy.

Co když vůbec nemohu z ničeho padat? Měl bych někoho požádat, aby mi pomohl trénovat, například sehnat trenéra?

Bylo by užitečné, kdybyste to udělali. Spoluhráč nebo trenér vám mohou pomoci se učit a nemusíte být hned profesionální bubeník.

Tipy

• Dotyky prstů jsou, když se rozdělíte ve vzduchu s rukama v T. Přitáhnete nohy k rukám, ne ruce dolů k nohám.
• Štiky jsou, když vystrčíte nohy přímo před sebe a vystrčíte ruce rovně vpřed v pěst.
• Herkies jsou skoky, kde jedna noha trčí rovně a mírně nahoru pod úhlem 45 stupňů a druhá noha je ohnutá.
• Získejte glosátorský slovník z knihovny nebo online, abyste se mohli naučit cheerleading žargon a některé pohyby.
• Zjistěte, jaké místo chcete. Bez omílání je nepravděpodobné, že byste byli letci, takže místo toho se zaměřte na pozorovatele, pokud jste vysoký, ve formě, máte silný hlas a jste silní, nebo míříte na základnu, pokud jste na svalnatější straně, silní a průměrní výška.
• Budujte spoustu síly, flexibility a vytrvalosti pomocí kardio, vzpírání a jógy!
• Zjistěte, co dalšího musíte pro roztleskávání udělat.
• Pokud můžete, rozveselte se, zatancujte si a / nebo se propadněte. Doporučené taneční kurzy by byly jazzové a moderní.
• Naučte se základy z Activity TV a YouTube.
• Netlačte na sebe příliš tvrdě. Prostě cvičte!
• Ujistěte se, že máte vynikající hygienu.
• Vynikněte při zkouškách. Mějte opálení, dočasné tetování školního maskota a nejvíce školního ducha vůbec!

Varování

• Možná tým nevyrobíte, takže místo toho udělejte všechny hvězdy nebo soutěžní tým vaší školy. Nenechte se zranit. Je to stejně jejich ztráta.
• Pokud se stravujete nezdravě, můžete omdlít nebo nemáte dostatek energie, proto se ujistěte, že jíte hodně ovoce a zeleniny.
• Roztleskávání je nebezpečný sport! Vždy se ujistěte, že víte, o co jde.
• Nepřetěžujte.

Věci, které budete potřebovat

• Košile s nápisem „Na zdraví“ nebo školní košile
• Black Soffe šortky nebo podobné
• Fandit boty
• Bílé kotníkové ponožky
• Školní duch
• Plán cvičení

Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme, abychom vám poskytli přístup k instrukcím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to udrží v bezpečí, zdravější, nebo vám zlepší pohodu. Uprostřed současné zdravotní a ekonomické krize, kdy se svět dramaticky mění a my se všichni učíme a přizpůsobujeme se změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zvažte, prosím, přispět na wikiHow ještě dnes.