Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity

Ostatní sekce

V dnešní době je důležitější než kdy jindy ujistit se, že podnikáte všechny kroky, abyste zabránili šíření virových zárodků, které mohou způsobit vám i vašim blízkým nevolnost. Naštěstí jsou některé z nejúčinnějších kroků k prevenci šíření nemocí také nejjednodušší. Pokud onemocníte, můžete podniknout také kroky, které vám pomohou zabránit tomu, aby onemocněli i ostatní lidé.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Prevence šíření nachlazení a chřipkových bakterií

1. 

   Umyjte si ruce často. Nejlepší způsob, jak zabránit šíření choroboplodných zárodků, je často si umýt ruce mýdlem a vodou. Umyjte si ruce po dobu 20 sekund a nezapomeňte si drhnout dlaně, hřbety rukou a prstů, pod nehty a kolem palců. Poté si důkladně opláchněte ruce.
   • Zvláště si nezapomeňte umýt ruce, než budete jíst nebo připravovat jídlo, po manipulaci se syrovým masem, po dotyku se zvířetem nebo pokud se dotknete čehokoli, co by mohl zvládnout někdo nemocný.
   • Pokud si nemůžete hned umýt ruce, mezitím je dezinfikujte pomocí dezinfekčního prostředku na bázi alkoholu.

2. 

   
   
   Nedotýkejte se očí, nosu a úst. Může to být opravdu těžké, ale zkuste zrušit zvyk dotýkat se tváře po celý den. To zahrnuje opatrnost, abyste si nemazali oči, nepoškrábali si nos nebo si nehty nehty, protože bakterie viru se mohou z těchto oblastí snáze dostat do vašeho těla.
   • Pokud se vám nedaří dotknout se obličeje, zkuste si na ruce nosit voňavé mléko. Tímto způsobem, jak si sáhnete po tváři, si všimnete vůně a nezapomeňte přestat.
   • Nachlazení se šíří blízkým kontaktem s aerosolizovanými částicemi infikované osoby, jako když kašle nebo kýchá. K těmto částicím můžete přijít ze vzduchu nebo z kontaminovaných povrchů.
   • Pokud se potřebujete dotknout tváře, popadněte kapesník a použijte jej místo prstů.

3. 

   
   
   Sanitujte všechny povrchy, kterých se pravidelně dotýkáte. Každý den použijte dezinfekční sprej nebo dezinfekční ubrousky k vyčištění oblastí, kterých se vy a vaše rodina často dotýkáte. To zahrnuje vaše desky, kliky, toaletní rukojeti a sedadlo a dokonce i předměty, jako je váš telefon, volant a klíče.
   • Během vážného virového ohniska, jako je COVID-19, byste měli podniknout další kroky, například dezinfikovat nádoby na jídlo, než jíte, a omezit cesty na veřejná místa, jako je obchod s potravinami.

4. 

   
   
   Nesdílejte osobní věci s jinými lidmi. Abyste se ochránili, vyhněte se sdílení předmětů, jako je oblečení, líčení, pití nebo nádobí, s kýmkoli jiným, včetně členů vaší domácnosti. Tímto způsobem, i když je jeden člověk nemocný, se virus pravděpodobně nebude šířit na všechny ostatní.

   Věděl jsi? I když se někdo jeví jako naprosto zdravý, mohl by nést virus, aniž by na něm vykazoval jakékoli známky. Například člověk může být schopen šířit přípravek COVID-19 po dobu až 5 dnů, než se u něj projeví jakékoli příznaky, a další lidé mohou být nakažliví, i když se u nich nikdy neobjeví žádné příznaky.

5. 

   Procvičujte si sociální distancování. Pokud se vyskytne nějaká nemoc, například během nachlazení a chřipky, zkuste omezit kontakt s ostatními lidmi. Tyto typy virových zárodků se často šíří kapičkami uvolněnými, když člověk kýchá nebo kašle, proto se držte alespoň 1,8 metru od každého, kdo může být nemocný (a to samé, pokud můžete být nemocní vy). Tímto způsobem bude méně pravděpodobné, že se virus rozšíří.
   • Kromě toho se vyhněte potřesení rukou, objímání nebo líbání a nedotýkejte se ničeho, čeho by se nemocný mohl dotknout, pokud mu můžete pomoci.

Metoda 2 ze 3: Zvláštní opatrnost, pokud jste nemocní

1. 

   Izolujte se, dokud nezmizí všechny vaše příznaky. Pokud onemocníte onemocněním, jako je nachlazení, chřipka nebo COVID-19, nejlepší způsob, jak zabránit jeho šíření na ostatní, je zůstat doma. Pokud žijete s jinými lidmi, snažte se od nich co nejvíce držet dál, dokud se nebudete cítit lépe. Během této doby se soustřeďte na odpočinek a pití dostatečného množství tekutin, dokud se nebudete cítit lépe.
   • Můžete například zůstat ve svém pokoji a požádat členy rodiny, aby vůbec nechodili. Pokud se o vás někdo stará, požádejte ho, aby vám nechal jídlo, pití, léky a zásoby mimo vaše dveře, aby se nevystavovaly choroboplodným zárodkům.
   • Typicky zůstanete nakažliví, pokud stále máte příznaky své nemoci.

   Spropitné: Pokud potřebujete jít kvůli nemoci k lékaři, zvažte nejprve zavolat jim a sdělit jim, že si myslíte, že jste nakažlivá. Tímto způsobem mohou podniknout všechny nezbytné kroky, aby udrželi svůj personál a ostatní pacienty v bezpečí, pokud potřebujete přijít.

2. 

   Zakryjte si kašel nebo kýchání loktem nebo tkání. Kdykoli kašlete nebo kýcháte, zvedněte kapesník zakrývající nos a ústa. Pokud nemáte k dispozici, zvedněte ruku a kašlete nebo kýchejte do ohybu loktu.
   • To pomůže obsahovat jakékoli kapičky naplněné zárodky, které by jinak mohly uniknout a infikovat někoho jiného.

3. 

   Vyhoďte použité tkáně do koše hned. Pokud kašlete nebo kýcháte do tkáně nebo pokud si kapesníkem utíráte nebo vysmrkáte nos, ihned po použití jej vyhoďte do koše. Neodkládejte tkáň na stůl nebo na desku, protože by mohla kontaminovat povrch bakteriemi.
   • Nezapomeňte si okamžitě umýt ruce po kašlání, kýchání nebo smrkání, i když používáte kapesník.

4. 

   Snažte se být při sanitaci ještě pilnější. Pokud víte, že jste nemocní, je zásadní vyčistit povrchy, kterých se dotknete, dezinfekčním sprejem nebo ubrousky. To je zvláště důležité pro povrchy a předměty, kterých se často dotýkají ostatní - kliky, tabulky, desky a všechna sdílená zařízení, telefony nebo klávesnice.

5. 

   Nesdílejte ručníky, ložní prádlo ani jiné předměty. Pokud jste nemocní, ujistěte se, že používáte ručníky, ložní prádlo a péčí o věci, které jsou pro vás samy. Připomeňte členům rodiny, aby nic nechytili z vaší ložnice nebo koupelny.
   • Když perete ložní prádlo, ručníky i oblečení, používejte nejteplejší teplotu, jakou můžete.
   • Pokud pro vás někdo potřebuje tyto prádlo umýt, může mu pomoci nosit rukavice, aby nedošlo ke kontaminaci.

6. 

   Umyjte nádobí horkou vodou a saponátem. Pokud máte myčku, je to pravděpodobně nejjednodušší způsob sanitace. Stačí se rozhodnout pro horké prostředí, abyste snížili pravděpodobnost přežití choroboplodných zárodků. Pokud potřebujete umýt ručně, můžete použít vodu, která je horká na dotek, ale nebude vás opařovat, a nezapomeňte použít saponát na nádobí a každé nádobí důkladně vydrhnout a opláchnout.
   • Vyvarujte se sdílení nádobí, nádobí a všeho, co by mohlo nést bakterie.

7. 

   Pokud je to možné, nechte okna otevřená. Cirkulace vzduchu může pomoci zabránit šíření virů, jako je COVID-19, protože odrazuje bakterie od přetrvávání ve vzduchu.Pokud je venku rozumně hezký den, pokračujte a provětrávejte svůj domov!

8. 

   Pokud musíte být v blízkosti ostatních, noste masku na obličej. Pokud jste přesvědčeni, že jste byli vystaveni nemoci, ale nemůžete zůstat doma, zkuste nosit masku na obličej, která obsahuje kapičky pro případ, že budete kašlat nebo kýchat. Respirátor N95, stejně jako masky, které nosí lékaři, je nejúčinnější pro prevenci šíření nemoci. I jednoduchá textilní maska ​​je však pravděpodobně efektivnější než vůbec nenosit žádný obličejový potah.
   • Ujistěte se, že vaše maska ​​zcela zakrývá nos a ústa. Jinak to nezabrání šíření choroboplodných zárodků.

Metoda 3 ze 3: Zůstat zdravý

1. 

   Zůstaňte informováni o všech svých očkováních. Mnoho virů lze předcházet jednoduchým očkováním, včetně každoročního očkování proti chřipce. Tímto způsobem vaše tělo již bude mít protilátky k boji proti nemoci v případě, že byste byli vystaveni. Chrání to také komunitu, protože pokud nejste nemocní, nemoci nemůžete šířit na ostatní.
   • Ujistěte se, že vaše děti mají aktuální informace o očkování. Poraďte se se svým pediatrem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte dotazy ohledně schémat očkování vašich dětí.
   • Pokud plánujete vycestovat ze země, kde žijete, poraďte se se svým lékařem, zda možná budete potřebovat další očkování.

2. 

   Zabraňte šíření nemocí přenášených potravinami správnými postupy při zacházení s potravinami. Některé viry, jako je norovirus, se mohou šířit kontaminovanými potravinami. Abyste tomu zabránili, nejezte nedostatečně tepelně upravená jídla, jako jsou vejce, korýši, drůbež a vepřové maso. Poté, co připravíte syrové maso, důkladně dezinfikujte své kuchyňské nářadí a povrchy.
   • Je také chytré pít filtrovanou nebo balenou vodu, pokud jste někde, kde může být kontaminovaná voda.

3. 

   Procvičujte bezpečný sex, abyste zabránili šíření pohlavně přenosných chorob. Některé viry, jako je hepatitida nebo HIV, se šíří nechráněným sexem. Abyste tomu zabránili, používejte kondomy, pokud si nejste jisti, že jste v monogamním vztahu, kde oba negativně ovlivňujete pohlavně přenosné choroby.
   • Jediným způsobem, jak se ujistit, že nemáte STI, je nechat se otestovat, proto se poraďte se svým lékařem o tom, že vám bude proveden screening před nechráněným sexem s partnerem.
   • Pokud jste intravenózním uživatelem drog, nesdílejte jehly, protože to může také šířit nebezpečné viry.

4. 

   Naučte všechny děti ve svém domě, jak zůstat zdravý. Chcete-li zajistit bezpečí celé své rodiny, začněte své děti učit bezpečným návykům co nejdříve, včetně častého mytí rukou a správného způsobu, jak zakrýt jejich kýchání nebo kašel. Díky tomu, že se tyto hygienické kroky budou od začátku cítit jako normální, bude vašim dětem mnohem snazší pamatovat si, kdy je to nejdůležitější, například během chřipkové sezóny nebo když propukne nákaza jako COVID-19.
   • Děti jsou bohužel obzvláště náchylné ke sbírání choroboplodných zárodků. Je to proto, že je větší pravděpodobnost, že se dotknou kontaminovaného povrchu a poté si položí ruce na obličej nebo do úst.

Otázky a odpovědi komunity

Jak se šíří nachlazení?

David Nazarian, MD
Diplomate, American Board of Internal Medicine Dr. David Nazarian je interně certifikovaný lékař interního lékařství a majitel My Concierge MD, lékařské praxe v Beverly Hills v Kalifornii se specializací na concierge medicínu, výkonné zdraví a integrativní medicínu. Dr. Nazarian se specializuje na komplexní fyzikální vyšetření, IV vitamínové terapie, hormonální substituční terapii, hubnutí, plazmatické terapie bohaté na trombocyty. Má více než 16 let lékařského výcviku a facilitace a je diplomatem americké rady interního lékařství. Dokončil B.S. v oboru psychologie a biologie na University of California v Los Angeles, doktorát na Sackler School of Medicine a pobyt v Huntington Memorial Hospital, pobočce University of Southern California.

Diplomate, American Board of Internal Medicine Nachlazení se šíří při kontaktu s aerosolizovanými částicemi infikované osoby, a to buď ve vzduchu, nebo na povrchu.

Jak se bakterie šíří kašláním a kýcháním?

Když kašlete nebo kýcháte, necháváte bakterie ve vzduchu.

Hlídám své 4měsíční vnuky a jsem nachlazen. Co bych měl dělat?

Zjistěte, zda existuje způsob, jak může váš syn / dcera najít alternativní péči o děti, dokud se nebudete dobře. Pokud to není možné, omezte s nimi co nejvíce kontakt. Umyjte si ruce často, a pokud máte přístup k plastovým rukavicím, tam, kde je krmíte. Opět by bylo nejlepší úplně se kontaktu vyhnout, zvláště když jsou tak mladí a jejich imunitní systém se plně nevytvořil.