Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity

Ostatní sekce

Romantické vztahy vám mohou přinést radost, kterou jste nikdy předtím nezažili, ale mohou také způsobit určité potíže. Občas možná zjistíte, že jste ve svém vztahu tak zapleteni, že se začínáte ztrácet. Tomu však lze zabránit, pokud se soustředíte na vytváření zdravých vztahů a zachování individuálních životů.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Vyhýbání se negativním chováním

1. 

   Nediskutujte o svém vztahu obsedantně. I když to může být lákavé, vyvarujte se toho, aby se vaše významná osoba stala tématem všech vašich konverzací. Je přirozené chtít diskutovat o svém vztahu se svými přáteli, ale vyhněte se nadměrnému sdílení nebo soustředění své dynamiky na to. Pravděpodobně se popálí, když budou o vašem vztahu pořád slyšet. Věnujte tento čas diskusi o dalších tématech a užívání si toho druhého.
   • Mluvte o práci, knihách, filmech, koníčcích, novinkách nebo o rodině.
   • Pokud se přistihnete, jak posedle mluvíte o svém vztahu, může to být známka toho, že se ve vztahu již ztrácíte. Nebojte se! Můžete podniknout stejné kroky, abyste znovu získali pocit sebe sama, jako byste se vyhnuli tomu, že se ztratíte.

2. 

   
   
   Naučte se rozdělovat. Vyvarujte se toho, aby se váš život soustředil úplně na váš vztah. Nedovolte, aby drama nebo negativita ve vašem vztahu ovlivnily vaše další povinnosti nebo přátelství. Naučte se rozčlenit tím, že se psychicky přestanete přemýšlet o vztahu po celou dobu a budete si pamatovat, že jste víc než jen někdo ve vztahu.
   • Pokračujte v práci včas a dokončete všechny úkoly, i když se ve vašem vztahu děje.
   • Nezapomeňte také sledovat schůzky s blízkými přáteli a rodinou.

3. 

   
   
   Nepropásněte dobré příležitosti. I když určitě budete chtít svůj vztah udržovat a udržovat ho zdravý, nepředávejte důležité úkoly nebo propagační akce, jen abyste svůj vztah udrželi v současném stavu. Jakýkoli zdravý vztah vydrží trochu času nebo odstupu.
   • Rozhodujte se o své kariéře a školní docházce pro sebe, ne pro svého partnera. Vždy byste je však měli aktualizovat.
   • Pokud jste ženatý nebo máte děti, budete muset do procesu rozhodování zahrnout svého partnera.

4. 

   
   
   Neidealizujte svého partnera. Možná máte tendenci postavit svoji polovičku na piedestál, ale tím vytvoříte nerealistická a nemožná očekávání. Skončíte také se zraněním, protože se budete cítit rozrušení, když nesplňují vaše standardy nebo když vám nějakým způsobem selhávají.
   • Neočekávejte dokonalost a uvědomte si, že každý má nedostatky. Jinak by váš partner mohl spadnout z milosti jen proto, že byl člověk.
   • Poznejte sami sebe dost dobře, abyste věděli, jaké nedostatky můžete tolerovat a co ne.

5. 

   Nepřerušujte plány být spolu navzájem. Když milujete svého partnera, můžete se cítit v pokušení upustit od všeho, abyste s ním byli. Dodržujte však své předchozí závazky a nedržte se plánů jen proto, že vás váš partner zve k něčemu. Udržování pocitu sebe sama mimo vztah je životně důležité a zdravé.

6. 

   Vyhněte se skákání ze vztahu do vztahu. Možná zjistíte, že máte sklon k tomu, abyste nikdy nebyli jediní a vždy jste s někým poutali. I když se to může zdát vzrušující, opravdu vám chybí zkoumání vaší nezávislosti a nedáte si žádný prostor k uzdravení nebo zlepšení. Po rozchodu si dejte alespoň několik týdnů na zotavení, přehodnocení života a přechod od bývalého partnera.

Metoda 2 ze 3: Udržování oddělených životů

1. 

   Trávte čas se svými přáteli odděleně od svého partnera. Ačkoli vy a váš partner můžete mít společné přátele, měli byste mít také individuální vztahy se svými přáteli, které existují mimo vašeho partnera. Pravidelně trávit čas s těmito přáteli.
   • Stále se můžete setkávat se svými společnými přáteli, ale některá přátelství udržujte samostatně.
   • Zkuste se setkat alespoň jednou za měsíc. Chyťte film, večeři nebo se občas vydejte na víkendový výlet.

2. 

   Určete koníčky, které nesdílíte. Pamatujte na všechny koníčky a činnosti, které vás bavily před vaším vztahem, a pokračujte v jejich užívání odděleně od sebe. I když můžete sdílet určité zájmy společně, nezapomeňte si ponechat některé věci, které jsou právě pro vás.
   • Možná vás baví hrát na klavír, ale váš partner ne. Hrajte, kdykoli můžete, abyste mohli dále rozvíjet své dovednosti.

3. 

   Odpojte se elektronicky. Pokud jste od sebe navzájem, bude přirozené nechat si je ujít a nechat si je ujít na oplátku. Vyhněte se však neustálému kontaktu. Procvičujte si plnou přítomnost v daném okamžiku a v tom, co děláte. S partnerem se můžete kdykoli znovu spojit a aktualizovat je o svém dni.
   • Možná byste se svým partnerem chtěli diskutovat o stanovení komunikačních limitů. Možná byste raději s nimi nemluvili během práce, kromě přestávky na oběd, ale slibte, že jim zavoláte, až vystoupíte.

4. 

   Počkejte, až se místnost bude navzájem postrádat. Pokud nejste manželé nebo nežijete společně, vyhněte se společnému trávení dne. Vztahy mají tendenci posilovat, když je zachována zdravá vzdálenost a vy si budete užívat čas, který strávíte společně, a o to víc si ho vážit.
   • Nereagujte okamžitě na každý hovor nebo textovou zprávu a nejste pro partnera příliš k dispozici. Nehrajte hry, ale nevzdávejte vše, co děláte.

5. 

   Věnujte se práci. Pamatujte, že mimo tento vztah máte kariéru nebo kurz, kterému byste se měli věnovat. Mohou vám poskytnout pocity úspěchu, které váš vztah nemůže, což je zdravé. Pamatujte, že pouze ze svého vztahu nemůžete odvodit veškeré své potěšení, radost a naplnění.
   • Udržujte si seznam úkolů a pracujte na jeho dokončení.
   • Stanovte si cíle mimo vztah.

Metoda 3 ze 3: Vytvoření zdravé dynamiky

1. 

   Mluvte sami za sebe a stanovte hranice. I když svého partnera milujete a chcete mu udělat radost, nezapomeňte, že musíte být šťastní také vy. Pokud se cítíte nepříjemně s něčím, co udělali nebo řekli, dejte jim to najevo a prodiskutujte způsoby řešení problému. I když chcete mít s partnerem flexibilitu, nechcete mít spoustu šedé oblasti o tom, co je v pořádku a co ne.
   • Například vám možná není příjemné, když váš partner nevydržel kolem 2:00. Diskutujte o tom a najděte způsoby, jak to vyřešit, abyste měli vy dva vzájemné pohodlí, úctu a zábavu.

2. 

   Vyjádřete uznání. Ujistěte se, že svému partnerovi pravidelně říkáte, že si ho ceníte za různé milé věci, které pro vás dělají, nebo jen pro toho, kým jsou. Lidé, kteří se cítí respektovaní, milovaní a oceňovaní, mají větší pravděpodobnost, že budou nadále projevovat takové pozitivní chování, a váš vztah díky tomu bude prosperovat.

3. 

   Projevujte laskavost a náklonnost. Laskavost a náklonnost jsou životně důležité pro udržení šťastného a zdravého vztahu. Vždy buďte ke svému partnerovi milující a milí a ukažte jim, že vám na nich záleží, tím, že jim pomůžete a možná jim dáte malé známky vaší náklonnosti.
   • Dělejte pro ně hezké věci, jako je vaření nebo úklid.
   • Nabídněte, že si jejich výběr filmu budete moci prohlédnout polovinu času.

4. 

   Navažte zdravou komunikaci. Pravidelně, otevřeně a čestně komunikujte se svým partnerem. Skutečně je poslouchejte, když mluví, a nepoužívejte telefon, když mluví o něčem vážném. Vyvarujte se toho, abyste je obviňovali nebo uráželi, ale místo toho použijte vyjádření „já“ k popisu toho, jak se cítíte.

5. 

   Rozvíjet důvěru. Vztah nemůže být skutečně zdravý, dokud nebyla vytvořena důvěra. Spíše než aby váš partner „získal“ vaši důvěru, dávejte jim ji svobodně, dokud ji nezlomí nebo se nebude chovat podezřele. Pokud k takovému chování dojde, můžete to přehodnotit. Snažte se být také důvěryhodnou a spolehlivou osobou.

6. 

   Vědět, kdy se dostat ven. I když svému vztahu můžete dát vše a pracovat na budování skutečně zdravého partnerství, někdy to nebude stačit. Ujistěte se, že znáte své limity a že rozpoznáváte známky zneužívání, abyste se mohli dostat z toxické situace.
   • Pokud vás partner někdy zasáhne, měl by to být indikátor, který musíte opustit.
   • Pokud se vás váš partner pokusí izolovat, manipulovat s vámi nebo ovládat vás, dostaňte se z tohoto vztahu.

Otázky a odpovědi komunity

Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme, abychom vám poskytli přístup k instrukcím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to udrží v bezpečí, zdravější, nebo vám zlepší pohodu. Uprostřed současné zdravotní a ekonomické krize, kdy se svět dramaticky mění a my se všichni učíme a přizpůsobujeme se změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zvažte, prosím, přispět na wikiHow ještě dnes.