Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Alkoholické nápoje jsou nabízeny v různých osobních i profesionálních situacích - plesy, večírky, svatby, rodinné večeře nebo dokonce obchodní jednání. Nápoj nebo dva mohou často pomoci prolomit led nebo uvolnit atmosféru a vědět, jak tento okamžik sdílet s umírněností, je dobrá dovednost, pokud je nápoj vaším výběrem. Přesto, pokud se nemůžete dostat přes první, aniž byste se cítili ovlivněni, může být užitečné podniknout kroky k postupnému zvyšování vaší výdrže. Pamatujte, že nikdy není dobré to přehánět, je důležité pohybovat se pomalu a vždy pít střídmě.

Kroky

Metoda 1 ze 2: Zodpovědné zvýšení spotřeby

1. 

   Znát rozdíl mezi tolerancí vůči alkoholu a závislostí. Ačkoli mezi oběma pojmy existuje vztah, nejsou stejné. Osoba může zvýšit toleranci k alkoholu, aniž by se stala závislou, ačkoli příliš vysoká tolerance může být známkou závislosti.
   • Tolerance naznačuje, že se vaše tělo přizpůsobuje konzumaci určitého množství alkoholu, i když je to pivo nebo sklenka vína.
   • Závislost na druhé straně zahrnuje konzistentní a nutkavou konzumaci alkoholu a jeho potřebu fungovat, což je nebezpečný stav, kterému je třeba se vyhnout. Pokud je tolerance alkoholu příliš vysoká, je to pravděpodobný signál, že jste závislí, což je riziko nejen pro vás, ale také pro lidi kolem vás.

2. 

   
   
   Pochopte, že různé druhy nápojů se navzájem liší. Ne všechny mají stejný obsah alkoholu a dokonce i stejný druh nápoje může jedinečným způsobem ovlivnit různé lidi.
   • Obecně platí, že čím nižší dávka, tím intenzivnější nápoj. Například šálek whisky může obsahovat tolik alkoholu jako pivo světlo.
   • V mnoha zemích je obsah alkoholu uveden na štítku nápoje. Čím vyšší číslo, tím intenzivnější účinek.
   • Ovocné a sladké nápoje a koktejly mohou být v tomto ohledu těžko rozeznatelné - zejména pro začátečníky. Protože toto procento hodně závisí na přípravě každého barmana, neexistuje jediný standard.
   • Ne každý typ nápoje je standardizován. Jedno pivo ležák Společný má obsah alkoholu v, ale některá řemeslná piva mohou dosáhnout i více.
   • Různé nápoje mohou mít různé účinky. Vězte, že i když má opilost společné účinky, lze si tohoto rozdílu všimnout. Například člověk může být po pití vína mnohem střízlivější než po injekci tequily.

3. 

   
   
   Nastavte aktuální toleranci alkoholu. Než začnete zvyšovat spotřebu, odhadněte, jaká je dnes tato hodnota. To vám pomůže určit nejbezpečnější způsob, jak postupovat.
   • Napijte se, možná dva, pokud jste v bezpečném prostředí a ve společnosti odpovědných lidí. Nedávejte se do situace, kdy opilost představuje nebezpečí nebo se vás mohou nezodpovědní lidé pokusit přinutit, abyste překročili svoji zónu pohodlí.
   • Pokud nemáte ve zvyku konzumovat alkohol nebo si dáte jen jeden až dva nápoje týdně, vaše tolerance bude pravděpodobně poměrně nízká. Pokud je tato spotřeba dva nápoje pět dní v týdnu, pak je to mnohem vyšší tolerance.

4. 

   
   
   Zvyšujte spotřebu postupně, bezpečně a zodpovědně. Nejjednodušší cestou je pít více, je zásadní jít kupředu, aniž byste ublížili sobě nebo ostatním. Je důležité si uvědomit, že konzumace alkoholu nikdy nepřichází bez rizik a že i v době, kdy účinky nejsou pociťovány intenzivně, můžete být stále příliš ovlivněni, abyste mohli normálně fungovat.
   • Ber to s klidem. Pijte například jen další nápoj v požadovaném čase. Pokud nemáte tento zvyk, začněte s (nebo dokonce polovičním) nápojem. Pokud jste si již zvykli na sklenku vína nebo dávku destilátu, zvyšte tuto hodnotu na jeden a půl nebo dvě. Tímto způsobem zvýšíte svou toleranci, aniž byste museli nadměrně konzumovat.
   • Mezi nápoji si dejte sklenici vody, abyste postupovali pomalu a kontrolovaně.
   • Jezte při pití. Jíst během procesu zabraňuje alkoholu ovlivňovat tělo nekontrolovaným způsobem. Pití na lačný žaludek způsobuje mnohem větší opilost než po jídle.

5. 

   Zůstaňte v mezích zdravého rozumu. Pamatujte, že chcete zvýšit toleranci a zároveň se vyhnout závislosti. Při mírném pití se drasticky sníží riziko vzniku závislosti nebo poškození zdraví.
   • Pamatujte, že vaše rozhodovací schopnost bude ovlivněna alkoholem - můžete být opilí, aniž byste si to uvědomovali. Z tohoto důvodu je důležité mít ve své spotřebě blízkého přítele, který vám pomůže zůstat v mezích.
   • Alkoholické jednotky jsou založeny na procentech přítomných v nápoji a konzumovaném množství. Jedna jednotka odpovídá čistému alkoholu. Protože většina nápojů není složena z čisté látky, procento je vyjádřeno jako zlomková hodnota. Například láhev vína bude obsahovat jednotky.
   • Například půl litru piva a alkoholu bude obsahovat jednotky. Pokud dáváte přednost lihovinám, jako je whisky, z a singl bude obsahovat jednotku. V případě vína bude sklenice obsahovat také jednotky.
   • Limity odpovědné konzumace alkoholu nesmí u žen překročit jednotky alkoholu za den. To by zhruba odpovídalo pivu, sklenici vína nebo dvěma až třem dávkám lihovin.
   • V případě mužů nesmí tyto limity překročit jednotky alkoholu za den, což odpovídá jednomu až dvěma pivům nebo sklenicím vína nebo třem až čtyřem lihovinám.

6. 

   Vědět, kdy přestat. Jak se zvyšuje vaše tolerance k alkoholu, může být stále obtížnější určit, kdy jste vypili více, než byste měli. Vědět, kolik toho bylo spotřebováno, vám pomůže vyhnout se opilosti, intoxikaci alkoholem nebo ještě horším onemocněním.

7. 

   Mějte každý týden dny bez alkoholu. Je dobré mít každý týden alespoň dva dny bez alkoholu. To zabrání závislosti a pomůže tělu zotavit se z předchozí konzumace.
   • Pokud máte pocit, že nemůžete jít den bez pití, je to známka toho, že jste již závislí. V takovém případě vyhledejte odbornou pomoc.

8. 

   Poznejte nebezpečí konzumace alkoholu. Při pití riskujete poškození těla a jediným způsobem, jak se mu vyhnout, je abstinence. Čím vyšší je spotřeba, tím větší budou rizika.
   • Tolerance vás nechrání před nebezpečím alkoholu.
   • Krátkodobě může tato konzumace způsobit následující nemoci: přibývání na váze, deprese, kožní problémy a ztráta paměti.
   • Z dlouhodobého hlediska může konzumace alkoholu vést k vysokému krevnímu tlaku, chronickým problémům s játry a rakovině prsu.

Metoda 2 ze 2: Zvyšování tolerance

1. 

   Pochopte, jak různé faktory ovlivňují toleranci k alkoholu. To, jak člověk jedná s alkoholem, ovlivňuje několik faktorů a některé z nich lze snadno pochopit. Biologický sex, tvar těla, váha, užívání léků, strava a únava jsou některé příklady prvků, které mohou ovlivnit vaši alkoholovou toleranci.
   • Ženy, které mají obecně vyšší procento tělesného tuku a nižší procento vody v těle, mají nižší toleranci než muži. Je to proto, že v krvi není stejné množství vody, které by mohlo zředit alkohol.

2. 

   Ovládejte možné faktory tolerance alkoholu. Ačkoli není možné měnit určité prvky, jako je biologické pohlaví, kontrola hmotnosti, únava, hydratace a strava během celého procesu mohou pomoci zvýšit toleranci.

3. 

   Zvyšte váhu, konkrétně svalovou hmotu. Jednoduchým způsobem, jak zvýšit toleranci k alkoholu, je přírůstek hmotnosti. Obecně platí, že čím větší váhu má tělo, tím rychleji absorbuje alkohol, což zvyšuje jeho toleranci.
   • Přestože celková velikost těla ovlivňuje toleranci, je třeba si uvědomit, že svalová tkáň absorbuje alkohol mnohem rychleji než tuk.
   • Pokud chcete přibrat, udělejte to bezpečně. K tomuto nárůstu může pomoci i zisk, ale nezapomeňte, že jak vyšší spotřeba alkoholu, tak i váha budou mít rizikové faktory. Společně například mohou oba přispívat k vysokému krevnímu tlaku.

4. 

   Jezte jídlo. S plným žaludkem bude alkohol absorbován pomaleji, takže jeho účinky budou méně patrné. Stejně tak jeho konzumace nalačno sníží vaši toleranci.
   • Je také důležité vzít v úvahu velikost jídla. Při konzumaci většího množství se vstřebávání alkoholu do krve zpomaluje, což dočasně zvyšuje toleranci.
   • Jedním z faktorů je také období mezi konzumací jídla a alkoholu. Pokud budete jíst velké jídlo těsně před nebo během konzumace alkoholu, bude tolerance větší. Pokud je to méně jídla a očekáváte, že budete pít více, bude to méně.
   • Pamatujte, že jídlo pouze zpomaluje vstřebávání alkoholu tělem. Nebudete nutně schopni pít více než obvykle, protože budete opatrnější, když se budete mýlit nedostatkem než přebytkem.

5. 

   Dobře se hydratujte. Konzumace alkoholických nápojů během dehydratace snižuje vaši toleranci, protože v krvi je méně vody schopné ředit látku.
   • Před konzumací alkoholu si například dejte sklenici vody, abyste se lépe hydratovali.
   • Pokud je to možné, dejte si mezi nápoji sklenici vody. To vám pomůže zůstat hydratovaný a zabráníte nadměrné spotřebě.

6. 

   Zůstaňte zdraví a dobře odpočatí. Pokud pocítíte únavu nebo jste nemocní, vaše tělo bude méně účinné při zpracování a vylučování alkoholu.
   • Pokud jste nespali dobře nebo se cítíte ve stresu z práce, dejte si den bez alkoholu. To pomůže tělu zotavit se a zabránit nadměrné konzumaci.
   • Pokud jste nemocní a užíváte léky, vězte, že mohou interagovat s alkoholem a zvyšovat jeho účinky.
   • V době nemoci si dejte den bez alkoholu, který pomůže tělu zotavit se a zajistí, aby jeho konzumace nebránila uzdravení. Tímto způsobem se také vyhnete negativním reakcím, které mohou vzniknout kombinací drog a alkoholu.

7. 

   Dodržujte limity konzumace alkoholu až do písmene. I když se rozhodnete zvýšit toleranci prostřednictvím kontrolovatelných faktorů, jako je váha, únava, nemoc a strava, musíte při pití dodržovat zdravý rozum.
   • To vám zabrání způsobit poškození těla nebo dokonce stát se závislou osobou.

Tipy

• Pokud během určité události vypijete pouze jednu odrůdu, bude snazší zjistit, kolik alkoholu jste konzumovali.
• Zodpovědné a bezpečné zvyšování tolerance k alkoholu není něco, co se stane přes noc. Postupné zvyšování, i když zůstane v mezích, zabere čas a ušetří mnoho potenciálních zdravotních rizik.

Varování

• Nikdy nepijte a nejezděte.
• Směsi a velké množství mohou způsobit vážné poškození zdraví, dokonce i smrtící.
• Tento pokus může vést k náhlé a neočekávané nesnášenlivosti nebo dokonce k alkoholové toxicitě - která může být smrtelná.