Obsah

• Kroky
• Varování

Cítíte-li se nepříjemně se svým nosem, můžete jej považovat za překážku sociálního úspěchu a štěstí. Tyto myšlenky jsou pouze ve vaší hlavě a obvykle neodrážejí to, co pro vás lidé považují za nejdůležitější. Vězte, že je možné cítit se atraktivní a šťastní s jiným nosem. Čtěte dále a naučte se přijmout vzhled svého nosu a přijmout jeho krásu.

Kroky

Metoda 1 ze 4: Identifikace negativních pocitů z nosu

1. 

   Uveďte příčinu obav o vzhled vašeho nosu. Lidé mají tendenci být ovlivňováni médii a názory ostatních. Je možné, že někdo udělal necitlivý komentář k nosu nebo že jste si všimli jeho nedokonalosti, která vás od té doby trápí. Po srovnání nosu s přáteli nebo známými lidmi vám mohlo být nepříjemné.
   • Zapište si negativní myšlenky a zeptejte se sami sebe, co se vám na nose nelíbí. Je to příliš dlouhé, příliš velké, příliš malé, příliš čtvercové nebo příliš kulaté? Odpovědi na tyto otázky vám pomohou identifikovat úsudky, které proti sobě činíte.

2. 

   
   
   Zjistěte, kdo nebo co ovlivňuje vaše myšlení. Lidé bohužel mohou říkat necitlivé věci i blízkým přátelům nebo rodině. Pravděpodobně dáte těmto lidem důvod věřit jim. Z tohoto důvodu je jedním z prvních kroků v boji proti negativnímu obrazu těla poznání osoby, která tyto věci říká.
   • Zvažte, jak velká očekávání společnosti a standardy krásy médií ovlivňují vaše myšlení.

3. 

   
   
   Přemýšlejte o tom, kdy vám vyhovuje nos. To se může stát, když jste obklopeni lidmi, kteří vás milují, nebo když děláte činnost, která vás velmi baví, protože nebudete ztrácet čas soustředěním na nos.
   • U některých lidí se pravděpodobně budete cítit pohodlně, protože vědí, že vás přijímají takové, jaké jsou. Lidé, kteří ho milují, vždy vidí jeho nejkrásnější rysy. Pamatujte, že existují lidé, kteří vás přijímají za to, kým jste, když čelíte světu.

4. 

   
   
   Poznejte časy, kdy máte extrémní myšlenky na vzhled. Tyto negativní myšlenky obvykle vznikají, když si představíme špatné a extrémní scénáře. Udělat ze svého nosu střed svého života je extrémní chování. Existuje mnoho aspektů, díky nimž jste jako člověk, takže se tím nenechte zmást.
   • Pokud cítíte potřebu zakrýt si nos make-upem, abyste jej zakryli, přeháníte to. Ve skutečnosti si vás lidé pravděpodobně ani nevšimnou.

Metoda 2 ze 4: Budování sebevědomí

1. 

   Uznávejte, že nos je část těla, která v průběhu života prochází mnoha změnami. Nos každého člověka postupem času mění tvar, protože jeho základna s věkem slábne a pokožka začíná ochabovat. S přibývajícím věkem to může vypadat delší nebo širší.
   • Bez ohledu na to, co si teď o nosu myslíte, bude se neustále měnit, stejně jako všechny části těla.

2. 

   Vyzkoušejte cvičení kognitivního myšlení. Tato cvičení vám pomohou zapamatovat si věci, které o sobě považujete za nejdůležitější. Například se zeptejte sami sebe, co se vám na sobě líbí nejvíce, a odpověď bude pravděpodobně spíše vnitřní než vnější charakteristikou. To vám připomene, že osobnost a schopnosti jsou důležitější než vzhled. Rovněž uznáte, že máte moc definovat své hodnoty a nemusíte se řídit těmi, které ukládá společnost, ve které žijeme.
   • Udělejte si seznam tří fyzických vlastností, které se vám nejvíce líbí. Trénujte se, abyste pozitivně přemýšleli, abyste přijali svůj nos a viděli jej krásný. Řekněme například „mám ráda oči, mám dlouhé řasy a krásné prsty“.
   • Seznamte své oblíbené části své osobnosti. Můžete říci „Jsem pracovník, dobrý přítel a mám dobrý smysl pro humor“.
   • Připojte se k seznamům a uspořádejte je podle důležitosti. Pro každou položku napište větu.
   • Většina lidí, kteří toto cvičení provádějí, má sklon klást větší důraz na osobnostní rysy.

3. 

   Zvyšte sebeúctu. Přepište seznam fyzických vlastností, které se vám nejvíce líbí. Pokud máte problém něco najít, přemýšlejte o bodech, které vás trápí nejméně.
   • Napište pozitivní větu o každé z charakteristik. Například řekněte něco jako „Mám rád své modré oči, protože září“.
   • Tyto informace použijte k jemným změnám ve vašem jednání. Pokud si myslíte, že vaše oči jsou skvělým fyzickým prvkem, noste oblečení, které je nechá vyniknout, nebo použijte make-up, který zvýrazní vzhled.

4. 

   Drž hubu kritikovi uvnitř tebe. Po identifikaci zdroje negativních myšlenek zkuste upravit způsob, jakým vidíte své tělo. Když zjistíte, že o sobě děláte negativní komentáře, zastavte se a položte si následující otázky:
   • Je to laskavý komentář?
   • Řekl bych to příteli?
   • Cítím se dobře?

5. 

   Nahraďte negativní myšlenky pozitivními. Poté, co si uvědomíte, že sami sebe kritizujete, zastavte se a přemýšlejte o něčem pozitivním.
   • Když si například myslíte něco jako „Můj nos vypadá, že zabírá celou tvář“, zastavte se a myslete pozitivně: „Můj nos je jedinečný. Jakýkoli jiný nos na mé tváři by vypadal divně.

6. 

   Pochopte, že krásu staví kultura. Různé kultury oceňují různé styly a estetiku. Zatímco jedna společnost dává přednost malým, vzpřímeným nosům, jiná může upřednostňovat široké a větší nosy. Krása je hodnota vybudovaná lidmi.
   • Například některé kultury historicky oceňují prsteny a jiné ozdoby, které zdůrazňují jejich nos.

Metoda 3 ze 4: Interakce s ostatními

1. 

   Ignorujte provokace. Mnoho lidí trápí nos pouze poté, co je někdo dráždí. Nejlepší strategií je ignorovat osobu, protože vás chce jen naštvat. Postupujte podle následujících pokynů:
   • Pusť to: nevykazuj žádnou reakci. Udržujte svůj výraz obličeje neutrální a nevystavujte agresi svým postojem.
   • Zavřete ústa: na provokace nereagujte slovně, zvláště agresivním jazykem.
   • Jděte pryč: opusťte situaci, ať už fyzicky - odejdete - nebo psychicky - zaměřte svou pozornost na něco jiného.

2. 

   Přesměrovat pozornost na ostatní. Díky obavám o vzhled nosu zaměstnáváte mozek něčím zbytečným. Pamatujte, že lidé vás budou mít rádi bez ohledu na jejich nos, jen je poslouchejte doopravdy.
   • Udělejte z člověka střed rozhovoru, abyste se ujistili, že se nezaměřuje na nos. Každý je na něco hrdý, ať už je to jeho povolání, rodina nebo víra. Pokud máte obavy, že si daná osoba všimne vašeho nosu, pozorně poslouchejte, abyste zjistili, na co je hrdá. Poté, co to zjistíte, pochvalte osobu a pokud je to možné, upravte přátelský vtip týkající se subjektu.
   • Zaměřit se na ostatní může být náročné, ale praktikujte to, abyste v sociálních situacích nemysleli tolik na svůj nos, cítili se pozitivněji a byli příjemnější s ostatními.

Metoda 4 ze 4: Hledání podpory

1. 

   Najděte inspirace s jedinečnými nosy. Nos nedefinuje něčí úspěch nebo neúspěch, ale hledání úspěšných lidí s nosem unikátní mohu vám pomoci. Tito lidé vám mohou sloužit jako model pro zvýšení vaší důvěry. Mezi slavné osobnosti s velkým nebo jedinečným nosem patří: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey a mnoho dalších.

2. 

   Otevřete se důvěryhodným přítelem. Promluvte si se svým nejlepším přítelem o tom, co si myslíte o svém nosu. Je možné, že když hlasitě a jasně vyjádříte tuto úzkost, uvědomíte si, že jste jediný, kdo si všiml podivnosti nosu.

3. 

   Promluvte si s příbuzným. Je pravděpodobné, že někdo z rodiny má nos podobný vašemu. Vyjměte to s touto osobou a zeptejte se, zda kvůli tomu někdy neměli problémy se sebeúctou. Zjistěte, jak to zvládla.

4. 

   Připojte se ke skupině podpory obrazu těla. Hledejte ve svém okolí skupinu, která sdružuje lidi, kterým jejich vzhled nevyhovuje.

5. 

   Promluvte si s odborníkem na duševní zdraví. Pokud stále máte potíže s přijetím svého vzhledu, promluvte si s terapeutem nebo psychologem. Tito odborníci vám kromě navrhování strategií přijetí mohou pomoci tyto emoce ovládat.
   • Zeptejte se na tělesnou dysmorfickou poruchu (BDD). Lidé s BDD si myslí, že fyzická vlastnost, jako je jiný nos, je nežádoucí a narušuje jejich životy. Tato charakteristika zcela dominuje v životě člověka.

Varování

• Pamatujte, že plastická chirurgie bude dočasným řešením problému. Můžete cítit určitou úlevu, ale negativita nosu může pokračovat. Je také možné, že přenesete negativní pocity do jiné části těla. Je lepší naučit se přijímat nos, protože je třeba žít šťastně, aniž byste se uchýlili k operaci.