3 způsoby, jak jezdit na kole bez tréninkových kol - Encyklopedie

Obsah

Kroky
Tipy
Varování

Konečně je čas sundat kola! Ať už jste dítě, které se snaží naučit jezdit na kole, nebo rodič, který vaše dítě učí, proces sundávání kol může být rychlý, snadný a vzrušující. Nebuďte nervózní - každý se dříve či později musí naučit chodit bez tréninkových kol.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Naučit se chodit bez tréninkových kol

Noste přilbu a bezpečnostní vybavení. Při jízdě na kole byste měli „vždy“ nosit helmu, ale je dobré použít i jiné bezpečnostní vybavení! Při sundávání kol se nebudete tak bát. S vědomím, že vybavení zabrání zranění, nebudete tak nervózní ze strachu z pádu nebo nárazu na kolo. Zde je několik věcí, které byste měli použít při první jízdě na kole bez tréninkových kol:
- Loketní chrániče
- Chrániče kolen
- Chrániče zápěstí
Ujistěte se, že se vaše nohy dotýkají podlahy. Jízda na kole je méně děsivá, když víte, že ji můžete zastavit. Před sejmutím kol nasedněte na kolo a zkontrolujte, zda se nohou můžete dotknout země. Pokud nemůžete, požádejte dospělého, aby vám pomohl sedadlo sklonit.
- Je v pořádku, když se v sedě nemůžete dotknout podlahy oběma nohama - zastavení trvá jen jednou nohou. Pokud však stojíte před sedadlem, měli byste být schopni dotýkat se obou nohou podlahy.
Najděte si rovné místo k procházkám. Vezměte kolo na široké, otevřené a ploché místo, například do parku nebo na parkoviště. Místo s měkkou trávou je lepší - neublíží vám, když spadnete na trávu, takže nebude strašné cvičit na takovém místě. Můžete cvičit sami, ale bude snazší, když vám pomůže kamarád nebo dospělý.
- Pokud má vaše kolo tréninková kolečka, požádejte dospělou osobu, aby je sundala, než půjdete na místo, kde budete cvičit.
Procvičte si šlapání a brzdění. Posaďte se na kolo a položte nohy na podlahu. Nasaďte jednu nohu na pedál a stlačte dolů! Zatlačte se současně dopředu druhou nohou. Nasaďte obě nohy na pedály a šlapejte! Pokud potřebujete zastavit, jeďte na kole dozadu (pokud nemá kolo ruční brzdu - v tomto případě ji jednoduše zmáčkněte prsty).
- Nebojte se dát nohu dolů, pokud potřebujete! Prvních několikrát trénujete, může to vypadat, že spadnete, ale nebojte se, že se zastavíte tím, že si v případě potřeby dáte nohu dolů.
Procvičujte zatáčení při šlapání. Pokud víte, jak se dostat ven a dobře zastavit, zkuste se otočit doleva a doprava. Při šlapání mírně otočte řídítka doprava. Kolo by se mělo otočit doprava. Poté zahněte mírně doleva. Kolo by se mělo otočit doprava. Zkuste se trochu otočit na každou stranu - podívejte se, jak moc se můžete otočit, aniž byste se cítili nepříjemně. Nebojte se zastavit v případě, že se to při zatáčení zkomplikuje.
- Ve skutečnosti je obtížnější se otočit, pokud jedete velmi pomalu. Pokud se stěží pohybujete, bude vyvážení obtížné. Pokud tedy máte potíže se zatáčením, zkuste jet trochu rychleji.
Procvičujte stoupání a klesání. Najděte kopec nebo jakýkoli malý svah. Zkuste šlapat do pedálů - abyste se tam dostali, budete muset vynaložit trochu větší síly než obvykle! Když jste nahoře, zkuste pomalu sestoupit. Pomocí brzd udržujte nízkou rychlost. Až skončíte, sjeďte znovu nahoru, jen o něco rychleji. Udělejte to několikrát, dokud nejste schopni sestoupit bez použití brzd.
- Buď trpělivý! Než se dostanete dolů, aniž byste museli zastavit, může to chvíli trvat, takže si nedělejte starosti, pokud to nezvládnete na první pokus.
- Začněte malými kopci. Nezkoušejte velké stoupání, dokud nezažijete chůzi bez cvičných kol.
Pokud potřebujete pomoc, pozvěte přítele nebo rodiče, aby vás tlačili. Je mnohem snazší naučit se chodit bez tréninkových kol, pokud máte někoho, kdo vám pomůže. Požádejte o pomoc své rodiče, kamaráda, který umí jezdit na kole, nebo bratra. Tito lidé mohou učení usnadnit mnoha způsoby, ale jednou z nejlepších věcí, které mohou udělat, je běhat po vaší straně a držet vás, dokud nebudete šlapat sami.
Nevzdávej to! Naučit se jezdit bez tréninkových kol může být skličující, ale jakmile to uděláte, je jízda na kole mnohem zábavnější. Pokud po prvním dni cvičení nemůžete chodit bez tréninkových kol, nebojte se - budete! Až budete mít příležitost, zkuste to znovu s pomocí kamaráda nebo dospělého. Nikdy se nevzdávejte - jízda na kole bez tréninkových kol je něco, co se musí naučit téměř každý. Pokaždé, když cvičíte, je to snazší, než to uděláte!

Metoda 2 ze 3: Naučit dítě samostatně chodit

Vezměte své dítě na otevřený prostor s malým sklonem. Ačkoli se každé dítě učí jinak, pro mnoho dětí je jedním z nejjednodušších způsobů učení dlouhý, mírně svažitý svah. Jízda na kole při kontrolované a pomalé rychlosti umožňuje dětem uklidnit se při představě, že jízda na kole bez cvičných kol je téměř stejně snadná jako jízda na kole s cvičnými kolečky.
- Travnaté lokality mohou být pro tento účel skvělé. Tráva brání dětem v jízdě na kole příliš rychle a tlumí jakýkoli pád, ke kterému může dojít, čímž je zážitek mnohem méně stresující. Poslední věc, kterou chcete, je to, že vaše dítě má špatné zkušenosti a je tak vyděšené, že to nechce zkusit znovu.
Ujistěte se, že je vaše dítě dobře chráněno a že výška kola je dobrá. Nenechte své dítě jezdit na kole bez přilby. Kromě toho, že je dítě nebezpečné, je to i jeho zlozvyk. Může být dobré uvažovat o tom, že vaše dítě používá zvláštní bezpečnostní vybavení, jako jsou chrániče kolen a loktů - to je užitečné pro děti, které znervózňuje jízda na kole.Tato zvláštní ochrana je může zvýšit sebevědomí. Nakonec se ujistěte, že vaše dítě dosáhne nohama na podlahu, když sedí na kole, v případě potřeby upravte sedadlo.
- Pamatujte, že na některých místech existují zákony, které vyžadují, aby lidé mladší určitého věku měli při jízdě na kole helmu. V některých případech lze porušení těchto zákonů považovat za přestupek.
Nechte své dítě jít dolů ze svahu a držte ho. Když je dítě připraveno chodit, nechte ho jemně sjet ze svahu, kde cvičíte. Držte se za ramena nebo za sedadlo, aby vás podepřelo. Opakujte několikrát, dokud si dítě s vaší pomocí nebude jisté a pohodlné s jízdou na kole.
- Při běhu vedle motocyklu dávejte pozor, abyste nestoupali nohu před (nebo mezi) kola.
Nechte své dítě jít dolů ze svahu, aby zastavilo. Nechte své dítě sestoupit stejnou rychlostí jako předtím. Tentokrát to nedržte, pokud to není nutné. Řekněte svému dítěti, aby podle potřeby používalo chodidla k ovládání nebo k zastavení. To učí dítě důležitým dovednostem, aby na kole udržoval rovnováhu bezpečným a kontrolovaným způsobem.
- Pokud vaše dítě začne ztrácet kontrolu, držte se, aby bylo vyvážené. Ačkoli některé pády jsou nevyhnutelné, budete se jim chtít pokud možno vyhnout, protože mohou vaše dítě bát pokračovat.
Nechte své dítě sjet ze svahu pomocí brzd. Udělejte přesně to samé jako předtím, ale tentokrát řekněte dítěti, aby k ovládání rychlosti používalo brzdy kola. Když dojdete na konec, řekněte dítěti, aby přestalo používat brzdy. Podle potřeby opakujte, dokud si dítě nebude jisté, že bez pomoci zpomalí a zastaví. Naučit své dítě, že může kdykoli zastavit kolo, když to potřebuje, je velmi důležitou součástí budování důvěry vašeho dítěte v kolo.
- Většina dětských kol má nožní brzdy - jinými slovy, dítě musí při brzdění šlapat dozadu. Pro děti, které se učí jezdit na kole bez cvičných kol, se doporučují nožní brzdy, protože naučit se používat ruce, kromě všech ostatních dovedností nezbytných k tomu, aby mohly jezdit bez cvičných kol, může dítě přemoci. Pokud má kolo vašeho dítěte ruční brzdu, je stále naprosto možné, aby se naučilo - může to jen chvíli trvat, než si procvičí.
Naučte, jak zapnout rovnou plochu. Přejděte na rovnou plochu. Nechte dítě několikrát sešlápnout pedál a zabrzdit, dokud dítě není v pohodlí. Potom dejte dítěti pokyn, aby se při chůzi pokusilo velmi lehce otáčet řídítky. Při otáčení jděte vedle dítěte a podle potřeby ho podepřete. Může to chvíli trvat, než se dítě bude cítit sebejistě, že se otočí, takže buďte trpěliví.
- V ideálním případě by se dítě mělo naučit, jak se lehce naklánět v křivkách. Ať tak či onak, může být obtížné komunikovat s velmi malými dětmi, takže může být nejlepší nechat ji na to přijít sama.
Naučte své dítě šlapat na dlážděném svahu. Nechte dítě jezdit v mírném svahu. Zde může být drsnější povrch lepší než tráva, protože tráva může dítěti ztěžovat získání dostatečné rychlosti, aby dosáhla na vrchol. Řekněte dítěti, aby silně šlapalo, a jako vždy ho podporujte, aby mu nespadlo.
Postupně snižujte svoji podporu. Zatímco dítě cvičí, pomalu ho začněte držet méně, dokud mu nebude dobře, když budete kráčet vedle něj. Pomalu se přibližujte dál a dál, dokud jí nebude příjemně jezdit, aniž byste byli kolem. Tajemství je zde pomalý a plynulý pokrok - nechte dítě začít chodit samo, aniž by si uvědomilo, že to dělá.
- Buďte připraveni trochu „ustoupit“, pokud má vaše dítě špatnou zkušenost. Je lepší nabídnout podporu po pádu, než nechat dítě stát samo - to ho může odradit od toho, aby se naučilo jezdit na kole, což ztěžuje výuku základních dovedností.
Povzbuzujte pozitivně. Buďte optimističtí a pozitivní, když učíte své dítě chodit bez cvičných koleček. Chválte ho za pokrok, kterého dosáhl. Řekněte mu, že jste hrdí, když je konečně schopen chodit sám. Neopovrhujte ho, když dělá chyby, a netlačte na něj, aby dělal věci, při kterých se necítí dobře. Chcete, aby si vaše dítě užilo jízdu na kole - pokud se mu bude líbit, bude se moci učit bez jakékoli pomoci od vás.
- Důrazně se doporučuje pozitivní povzbuzení a praxe kompenzace za dobré chování dítěte. Pozitivní povzbuzení učí vaše dítě dobrému chování a zároveň mu dává lásku a pozornost.

Metoda 3 ze 3: Učení pokročilých dovedností

Vyzkoušejte kolo s ručními brzdami. Většina dětí nakonec přestane používat kola s nožními brzdami a začne používat ruční brzdy. Ruční brzdy poskytují trochu větší kontrolu těm, kteří šlapou, a umožňují jim vybrat, které kolo se zastaví. Chcete-li použít parkovací brzdu, jednoduše utáhněte kovovou tyč před jednou rukou. Zadní brzda obvykle zastaví kolo pomaleji, zatímco přední brzda zastaví rychle - při použití přední brzdy buďte opatrní, aby se nezastavila na řídítkách.
- Ačkoli se každé dítě učí svým vlastním tempem, většina dětí se obecně dokáže naučit používat ruční brzdy po 6 letech.
Zkuste použít kolo s převody. Stejně jako většina dětí nakonec použije ruční brzdy, dříve nebo později se většina chlapců a dívek naučí jezdit na kole s převody. Ozubená kola usnadňují získávání rychlosti, stoupání do kopců a udržování dobrého tempa, aniž byste museli vyvíjet velkou sílu. Chcete-li použít rychlostní stupeň, jednoduše zatlačte páčku nebo přepněte do blízkosti rukou v libovolném směru. Měli byste si všimnout, že se najednou stává snazší nebo těžší šlapat - čím těžší je šlapat, tím vyšší je rychlost.
- Každé dítě se opět učí svým vlastním tempem. Většina dětí ve věku od 9 do 12 let je schopna používat krátká a rychlá cvičení na kole.
Zkuste se při jízdě na kole postavit. Stání při šlapání namísto použití sedadla vám umožňuje silněji sešlápnout pedály, což z něj dělá skvělý způsob, jak rychle stoupat do kopců nebo naberat rychlost. Kromě toho musíte být schopni stát na kole a dělat různé triky (jako je králičí skok níže). Na začátku může být pro vás obtížné udržet rovnováhu nebo to, že se vaše nohy rychle unaví. Každopádně, s trochou cvičení není těžké získat sílu a rovnováhu potřebnou k zvládnutí této dovednosti.
Zkuste jezdit na nepříznivém povrchu. Když můžete jezdit na kole po čistém povrchu nebo dokonce po ulicích, chodnících a polích, zkuste obtížnější stezku. Zjistíte, že se to trochu liší od cyklistiky po silnici - obvykle je pomalejší, nestabilnější a vyžaduje, abyste na cestě věnovali větší pozornost. Ať tak či onak, může to být skvělý způsob cvičení a prohlížení míst, která jste ještě neviděli. Využít příležitosti.
Zkuste zajíčka skočit. Pokud jste si jisti, že máte na kole jakoukoli rychlost a na jakémkoli místě, zkuste se naučit několik jednoduchých triků! Například můžete zkusit králíka skočit tak, že budete pracovat pomalou rychlostí, stát a tahat za řídítka a zároveň tlačit tělo nahoru. Ve vzduchu se nakloňte dopředu a zvedněte se tak, aby obě kola dosáhla podlahy současně. Když jste v tom dobří, měli byste být schopni udělat malý skok, což je skvělé pro lezení po obrubnících, aniž byste museli zastavovat.
- Nevzdávejte se, pokud několikrát spadnete nebo selžete, když se snažíte naučit se králičí skoky nebo jiné triky. Součástí procesu učení jsou malé řezy a modřiny - nemůžete se učit bez chyb!