Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Pálení žáhy je extrémně běžný a nepříjemný stav, i když jeho příčiny nejsou vždy jasné. U některých lidí lze podmínku připsat některým druhům jídla nebo stravovacích návyků; pro ostatní to může být spojeno s těsným oblečením, nadváhou nebo kouřením. Existuje také mnoho různých způsobů, jak zmírnit pálení žáhy, jako je například změna stravovacích návyků, přijetí nové pozice před spaním a pokus o užívání některých léků (s předpisem nebo bez předpisu). Čtěte dále a naučte se, jak ulevit pálení žáhy.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Změna stravovacích návyků

1. 

   Věnujte pozornost potravinám, které ve vás způsobují pálení žáhy. Ačkoli existují určité běžné potraviny odpovědné za tento stav, každá osoba má jinou spoušť. Uchovávejte záznamy o potravinách, které způsobují pálení žáhy, a pokuste se jim vyhnout nebo alespoň omezit spotřebu.
   • Pokuste se udržet si jídelní deník, který vám pomůže sledovat potraviny odpovědné za pálení žáhy.
   • Mezi potraviny, o nichž je známo, že způsobují pálení žáhy, patří: máta peprná, kofein, nealkoholické nápoje, čokoláda, citrusové plody a šťávy, rajčata, cibule a potraviny s vysokým obsahem tuků.

2. 

   
   
   Přestaňte jíst alespoň tři hodiny před spaním. Naplánujte si poslední den dne alespoň tři hodiny před spaním, protože vaše tělo potřebuje ke strávení jídla, které jíte, asi dvě hodiny. Když si lehnete na plný žaludek, je pravděpodobnější, že budete mít pálení žáhy.

3. 

   Jezte pomalu. Jedna studie zjistila, že příliš rychlé stravování může zvýšit riziko pálení žáhy. Lidé, kteří jedí příliš rychle, s větší pravděpodobností trpí gastroezofageálním refluxem, nazývaným také GERD. Proto jedte pomalu, abyste se vyhnuli této možné příčině pálení žáhy.
   • Při žvýkání jídla vypusťte příbory, abyste vám pomohli s tímto krokem.

4. 

   
   
   Mezi jídly vypijte sklenici odstředěného mléka. Vápník v mléce působí jako dočasný ochránce proti kyselinám a pomáhá zmírňovat pálení. Mějte na paměti, že tento postup má dočasný účinek, takže možná budete muset použít jiné metody, abyste zabránili pálení žáhy.

5. 

   Žvýkačka neobsahující cukr po jídle. Žvýkačka stimuluje tvorbu slin v ústech, což vám může pomoci chránit se před účinky žaludeční kyseliny. Když k tomu dojde, spolknete také další sliny a zatlačíte kyselinu zpět do žaludku. Žvýkačku žvýkejte 30 minut po každém jídle, abyste zmírnili příznaky pálení žáhy.

6. 

   
   
   Po jídle si užijte bylinný čaj. Některé studie zjistily, že heřmánkový čaj a lékořice jsou účinné při potírání příznaků pálení žáhy, pokud se užívají po jídle. Heřmánek i lékořice mají protizánětlivé vlastnosti a možná proto také pomáhají u některých lidí zmírnit pálení žáhy. Zkuste si vzít oba čaje a zjistit, zda některý z nich pro vás nepracuje.
   • Ginger má také účinky na pálení žáhy. Připravte si zázvorový čaj přidáním několika plátků čerstvého zázvoru do vroucí vody. Před pitím čaje zakryjte vodu a připravte infuzi 30 minut. Pro dosažení nejlepších výsledků pijte zázvorový čaj asi 20 minut před jídlem.
   • Vězte, že lékořice by se neměla používat po dlouhou dobu, protože obsahuje chemikálii, která způsobuje otoky tkání a vysoký krevní tlak. Před užitím jakéhokoli bylinného přípravku se poraďte s lékařem.

Metoda 2 ze 3: Změna jiných návyků

1. 

   Přestat kouřit. Cigareta způsobuje nejen rakovinu a mnoho dalších zdravotních problémů, ale také způsobuje pálení žáhy. Kouření souvisí s pálením žáhy a gastroezofageálním refluxem (GERD). Některé studie ukázaly, že cigarety oslabují spodní svěrač jícnu, sval, který brání obsahu žaludku v dosažení jícnu. Oslabený dolní svěrač jícnu s větší pravděpodobností umožní úniku žaludečních kyselin a poškození jícnu. Pokud chcete přestat kouřit, poraďte se s lékařem o protikuřáckých programech ve vaší oblasti. Zkuste ukončit kouření metodou ECARD (od anglického START):
   • Nastavte datum pro zastavení.
   • Řekněte přátelům a rodině.
   • Předvídejte výzvy, které nás čekají.
   • Odstraňte tabákové výrobky z domova, z práce az auta.
   • Promluvte si se svým lékařem.

2. 

   Zhubnout. Předpokládá se, že nadváha přispívá k pálení žáhy, protože nadbytek tuku v břiše vytváří tlak na žaludek a může jeho obsah tlačit zpět do jícnu. Některé studie ukazují, že drastický úbytek na váze není nutný k úlevě od pálení žáhy způsobené nadváhou. I malý úbytek hmotnosti (5-10% vaší tělesné hmotnosti) vám může pomoci zmírnit tento stav.
   • Chcete-li zhubnout, omezte spotřebu kalorií z 1800 na 2000 kcal za den. Cvičte nejméně 30 minut cvičení pětkrát týdně. Pomocí aplikace můžete spočítat tréninky a kalorie, které konzumujete.

3. 

   Používejte širší oblečení. Nosit těsné kalhoty a pásy mohou přispět k pálení žáhy v důsledku tlaku vyvíjeného na břicho a pohybem v obsahu žaludku. Používejte pohodlné kalhoty a vyhýbejte se nošení příliš těsného pásu. Pokud trpíte závažnějším pálením žáhy, vyberte si oblečení, které je více než vaše, nebo elastickou pásku.

4. 

   Změňte polohu, ve které v noci spíte. Pokud trpíte pálením žáhy v noci, existují dvě pozice, které se zdají být nejúčinnější v prevenci: spánek na levé straně a spánek se zvýšenou horní částí těla. Vyzkoušejte jednu nebo obě tyto pozice a zjistěte, zda některá z nich váš problém nezmírňuje.
   • Spánek na levé straně těla napomáhá trávení. Pokuste se spát tímto způsobem, pokud vám druhá pozice nepomůže.
   • Spánek se zvýšenou horní částí těla snižuje pravděpodobnost, že se žaludeční kyselina dostane do jícnu. Pokuste se použít anti-reflux polštář zvýšit vaše celé horní části těla. Pravidelný polštář pouze zvedne hlavu.

5. 

   Odpočiňte si každý den. Stres může přispět k příznakům pálení žáhy tím, že žaludek produkuje více kyseliny. Procvičování relaxačních technik denně, zejména po jídle, vám může pomoci ulevit. Vyzkoušejte meditaci, jógu, masáž, aromaterapii, hluboké dýchání nebo jinou techniku, která vám pomůže se každý den uvolnit.

Metoda 3 ze 3: Použití volně prodejných léků a léků na předpis

1. 

   Vypijte směs jedné čajové lžičky jedlé sody s vodou. Žaludek produkuje kyselinu chlorovodíkovou k trávení potravy. Jedná se o velmi silnou a leptavou kyselinu, která způsobuje pálení na hrudi. Můžete jej neutralizovat spotřebou základny, jako je například jedlá soda s vodou. Ve srovnání s jinými volně prodejnými antacidy tento domácí lék nechutná velmi dobře. Snižuje však pH kapaliny v žaludku a pomáhá zmírňovat pálení.
   • Nepoužívejte tuto metodu, pokud používáte dietu s nízkým obsahem sodíku, protože hydrogenuhličitan sodný je na tuto látku velmi bohatý.

2. 

   Zvažte použití Iberogastu. Iberogast je přírodní lék na pálení žáhy, jehož účinnost byla prokázána některými studiemi. Mezi jeho ingredience patří následující byliny: angelica, kmín, klaunská hořčice, německý heřmánek, chelidonia-major, meduňka, lékořice, ostropestřec mariánský a máta peprná. Není známo, které složky způsobují, že Iberogast působí u některých lidí, ale ukázalo se, že lék je účinný proti pálení žáhy, bolesti žaludku, kolice a nevolnosti.

3. 

   K úlevě od občasného pálení žáhy použijte antacidum volně prodejné. Pokud trpíte občasným pálením žáhy, může být vše, co potřebujete, aby se cítil lépe, antacidum jako je Alka-Seltzer, Tums, Mléko z Magnesie, Maalox, Rolaids nebo Pepto-Bismol. Udržujte jeden z těchto léků po ruce, abyste bojovali proti pálení záhy, když se to stane. Než začnete užívat jakýkoli lék, přečtěte si a řiďte se pokyny na příbalové informaci.
   • Blokátory H2 receptorů mohou nějakou dobu trvat, ale úleva trvá déle. Cimetidin, famotidin, nizatidin a ranitidin jsou příklady H2 blokátorů.
   • Inhibitory protonové pumpy mohou být užitečné, pokud máte pálení žáhy více než dvakrát týdně. Pokud se však tyto léky užívají nepřetržitě déle než rok, zvyšují vaši náchylnost k rozbití boků, nedostatečnosti hořčíku, zápalu plic a Clostridia. Než začnete užívat inhibitory protonové pumpy, promluvte si se svými lékaři. Příklady zahrnují lansoprazol a omeprazol. Takové léky mohou být relativně drahé.
   • Pokud potřebujete brát tyto léky déle než dva týdny, poraďte se se svým lékařem, aby vám předepsal redukci kyseliny.

4. 

   K úlevě od recidivy pálení žáhy použijte volitelný redukční systém kyseliny. Pokud trpíte pálením žáhy dvakrát nebo vícekrát týdně, pak vám může pomoci reduktor kyseliny, jako je H2 antihistaminikum nebo inhibitor protonové pumpy (PPI). Drogy jako Pepcid, Zantac, Prilosec a Nexium jsou po celém pultu. Lze je použít až 14 nepřetržitých dnů. Než začnete užívat jakýkoli lék, přečtěte si a řiďte se pokyny na příbalové informaci.
   • Pokud potřebujete brát léky denně déle než dva týdny, poraďte se s lékařem o redukčním přípravku na předpis.

5. 

   Poraďte se s lékařem o lécích na pálení žáhy na předpis. Pokud změny životního stylu nevyřeší vaše problémy s pálením žáhy nebo pokud narušují vaše každodenní činnosti, poraďte se s lékařem o předpisu na léky. Váš lékař vám může předepsat blokátory kyseliny, jako je H2 antihistaminikum nebo inhibitor protonové pumpy (PPI), který vám pomůže v boji s tímto stavem.
   • Mějte na paměti, že i když léky pomáhají zmírňovat příznaky, lékař pravděpodobně doporučí další změny ve vašem životním stylu, aby bylo možné ovládat pálení žáhy.

Tipy

• Pokuste se jíst každý den jablko nebo banán. Tyto plody obsahují přírodní antacidy, které mohou časem zmírnit pálení žáhy.
• Zkuste použít jablečný ocet. Někteří lidé pálí pálení žáhy smícháním lžíce jablečného octa ve sklenici vody před každým jídlem.
• Zkuste vzít aspirin.

Varování

• Když se vaše příznaky pálení žáhy zhorší, nechají vás vzhůru v noci nebo se vyskytnou nejméně dvakrát týdně, můžete zažít gastroezofageální reflux.Pokud toto políčko nezaškrtnete, může to vést k rakovině jícnu.
• Pokud trpíte bolestí na hrudi a domníváte se, že nemáte srdeční infarkt, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.