Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Pomáhat ostatním změnit jejich chování může být obohacující, ale také velmi obtížné. Riskujete, že budete trpět odmítnutím ze strany jednotlivce, který vaši pomoc odmítne, i když ji budete potřebovat, kromě uvedení vašeho vztahu do centra pozornosti. Pokud závislost na pornografii přítele nebo milovaného člověka zabírá spoustu času, což mu způsobuje zanedbávání vztahů, práce, studií a dalších důležitých věcí v životě, což mu umožňuje pokračovat i v negativních důsledcích, je načase zasáhnout pomoci tomu. Přijetím určitých technik k vynucení akcí, nových způsobů myšlení a vytvoření zdravé rovnováhy pro život člověka bude možné přimět je překonat jejich závislost na pornografii.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Vynucení akcí

1. 

   
   
   Promluvte si o problému, abyste zahájili akce. Pravděpodobně to závislý na pornoch schovává před ostatními; když bude mluvit, bude schopen se zbavit lži o zachování tajemství. Mluvení je extrémně terapeutické a používá se při různých typech psychoterapie.
   • Pokud daná osoba říká, že má závislost, řekněte mu svůj příběh. Je důležité, aby věděla, že je vyslyšena.
   • Když si všimnete změn v jejím chování, přistupte k tématu slovy: „Všiml jsem si, že trávíte spoustu času na internetu a zdá se, že vás něco trápí. Chceš o tom mluvit? “
   • Nebojte se klást obtížné, ale upřímné otázky. Konfrontace obtížných věcí, které mohou dát vztah pod kontrolu, je komplikovaná; opomenutí je kořenem závislosti, takže musíte mluvit pravdu. Položte přímé a upřímné otázky: „Myslíte si, že jste závislí na pornografii?“

2. 

   
   
   Buďte odpovědnou osobou. Obecně platí, že když je někdo ochoten čelit výzvě, tento jedinec ví, že o výsledek se zajímá další; existuje tendence věřit v sebe a své schopnosti, když někomu můžete říct, čeho jste dosáhli. Odpovědnost zvyšuje výsledky a účinnost. Můžete být osobou, která by chtěla znát novinky, projevovat zájem o něčí úspěch a upozorní na stejný předmět, pokud nesplňuje očekávání. To vám pomůže zapojit se do procesu, který povede k ukončení škodlivého chování.
   • Chcete-li „přinutit“ závislého k odpovědnosti, řekněte: „Chci vám s tím pomoci, takže se vždy zeptám, jak se máte a jak se děje.“
   • Nabídněte sledování aktivity osoby na počítači a kontrolu historie vyhledávání denně nebo jednou týdně. Musí se zavázat, že historii vyhledávání nevymaže.

3. 

   
   
   Vyvarujte se další hanby a viny. Závislost na pornografii je sama o sobě již ve většině kultur plná rozpaků; když se někdo pokouší změnit chování, ponechání subjektu s ještě větším pocitem hanby a viny nebude pro tento proces užitečné. Pomozte mu najít další aktivity, které motivují k pozitivní změně, místo aby se vysmíval negativním postojům.
   • Povzbuďte ho, aby měl v případě potřeby zdravý smysl pro dobro nebo zlo. Toho lze dosáhnout vysvětlením, že se musí vidět odděleně od svého chování. Ačkoli to není špatný člověk, jeho rozhodnutí jsou škodlivá a je třeba je změnit.
   • Když jsou postoje škodlivé pro vztahy dané osoby, řekněte: „Vaše vztahy se výrazně změní, když se změní vaše chování. Život bude jednodušší, i když se to na první pohled nezdá. “
   • Na druhou stranu by fráze plná viny a hanby zněla: „Nechcete přestat ničit své vztahy? Nechápu, proč to chci dělat. Nedává to žádný smysl, kromě toho, že je to špatné pro všechny “.

4. 

   Pomozte mu vytvořit systém vlastní kontroly. K upuštění od starého zvyku je nutné naučit se nové; cílem zbavit se závislosti na pornografii je najít různé způsoby řešení negativních pocitů. Opatrný přístup bude vždy účinným způsobem řešení změn v chování.
   • Určete „cílové chování“. Prostřednictvím rozhovorů budete vědět, jaké postoje chce jednotlivec změnit. Například: pokud zůstane vzhůru do 3 hodin ráno při sledování pornografie a přeskakování výuky nebo práce, bude nutné změnit plán spánku. Jedním z cílů může být například nechodit ve všední dny do postele později než 23:30.
   • Pomozte mu vybrat nebo vyvinout systém pro sledování a změnu jeho chování. Některá z nich mohou být: vytváření plánů používání počítače po omezenou dobu, plány na outdoorové aktivity nebo vyhrazení hodiny denně na psaní svých pocitů do deníku.
   • Pokud je v depresi, úzkosti, stresu nebo má nízkou sebeúctu, zavádějte relaxační techniky. Jóga, meditace a dechová cvičení byly vždy úspěšné při léčbě těchto poruch.
   • Vyberte způsoby, jak posílit pozitivní myšlenky a postoje. Pokud člověk rád chodí do kina nebo na fotbalový zápas, mohou tyto výlety sloužit jako „odměna“, pokud dosáhne denních nebo týdenních cílů. To pomáhá budovat sebeúctu a věřit v sebe sama.
   • Jak se vylepšení zlepšují, snižte své zapojení. Trochu se vzdalte, když si všimnete, že se jedinec hromadí stále déle s blahodárnými postoji.

5. 

   Ujistěte se, že zůstává fyzicky aktivní. Zajistěte zdravé rozptýlení tak, aby předmět zůstával mimo počítač; cílem je pomoci vám vykonávat fyzické aktivity a budovat zájem o pociťování zdravotních výhod. Čím větší je šance, že bude mít pozitivní mentalitu a bude se motivovat ke změně.
   • Navrhněte procházku, jog, stezku nebo silový trénink. Všechny tyto činnosti pomáhají mozku uvolňovat endorfiny, což zvyšuje pocit rozkoše a současně snižuje bolest.
   • Uveďte také taneční třídu. Naučit se nové kroky vyžaduje, abyste byli plně pozorní a nechali svou mysl „relaxovat“ od závislosti.

6. 

   Objevujte nové zájmy. Závislost zabírá velkou část času člověka, nutí ho, aby nechodil za novými věcmi, a vyhýbá se zážitkům, které ho potěší (a které by si přáli, kdyby měli čas).
   • Povzbuďte ji, aby prozkoumala své vlastní zájmy, a odpovězte na následující otázky: Co vám v životě chybí? Kam byste cestovali, kdybyste mohli? Pokud by peníze nebyly problémem, jaké kariéře byste se věnovali?
   • Možná má jednotlivec zájem hrát na kytaru. Doporučte mu vhodné místo k účasti na kurzech (někdy budou stačit i internetové kurzy).
   • Řekněte mu, aby se zapojil do skupin, které sdílejí vše, co ho zajímá (samozřejmě kromě pornografie). To vás může vést k vytvoření blízkých vztahů. Využijte toho naplno a věnujte se závislosti; když má subjekt náladu trávit čas novými aktivitami, nebude možné pornografii vidět.

7. 

   Navrhněte konzultaci s terapeutem nebo psychologem. Pokud má stále více obtíží a výsledky svépomocných strategií nevedou, bude nutné vyhledat odborníka. Některé se mohou vypořádat se základními poruchami, jako je sebeúcta, úzkost a deprese, jejichž řešení je složité; dobrý psycholog bude schopen tyto problémy léčit a pomoci závislému. Cílem profesionála je poskytnout jim místo, kde mohou mluvit bez omezení, řešit emoce a diskutovat o situaci otevřeně a čestně.
   • Posilujte, že pozitivní změny ve vašem vlastním životě vyžadují hodně odvahy, ale že terapeut bude mít velkou hodnotu.
   • Potvrďte, že dalším krokem je vyhledat psychologa, který vám poskytne odbornou pomoc. I když jste tam vždy byli, abyste si promluvili o své závislosti, je čas hledat profesionála. Řekněme například: „Budu tu stále pro vše, co potřebujete, a nyní budete mít také psychologa, s nímž si můžete promluvit, který vám nepochybně pomůže lépe.“
   • Zjistěte, který terapeut je nejlepší volbou. Požádejte přítele, příbuzného nebo lékaře o doporučení; existují profesionální psychologové, kteří konkrétně pomohou pacientům vyrovnat se s jejich závislostmi.
   • Hledejte profesionála, který provádí kognitivně-behaviorální terapii. Tato technika je jednou z nejpoužívanějších v boji proti závislostem a poskytuje postupný postup k zastavení nutkavého chování. Terapeut pomůže pacientovi prozkoumat a zbavit se vzoru negativních myšlenek, které vytvořil.
   • Můžete také navrhnout, aby se jednotlivec účastnil 12krokového programu zaměřeného na ty, kteří trpí závislostmi na sexualitě. Jsou k dispozici po celém světě; zavolejte správu skupiny podpory ve vaší oblasti a dozvíte se více.

8. 

   Proveďte zásah. Pomoc má mnoho podob a někdy je nutné se zaměřit na přístup. Tuto intervenci provádějí přátelé a příbuzní, kteří budou závislého vyslýchat; je to složité rozhodnutí, ale nutné, pokud se závislost vymkne kontrole a je v ohrožení života. Několik závislých lidí to popírá a nebudou ochotni vyhledat léčbu; zákrok na ni bude vyvíjet tlak, ale cílem není vyvíjet ji na obranu.
   • Je nutné si dobře vybrat, kdo bude závislému čelit. Milovaní budou schopni popsat, jak na ně ovlivňuje jeho závislost na pornu.
   • Musí existovat plán, jak jednotlivci poskytnout možnosti léčby. Existují například programy, které vyžadují jeho hospitalizaci, zatímco jiné probíhají bez přijetí na kliniku. Terapie bude součástí obou typů.

Metoda 2 ze 3: Formování nových myšlenek

1. 

   Poskytněte emoční podporu. Pokud je člověk otevřený a upřímný ohledně závislosti, měli byste se zaměřit na jeho podporu, místo aby vždy zdůrazňovali negativní body. Je těžké připustit, že existuje problém, takže abyste mohli pomoci, musíte prokázat, že jste někým, komu důvěřujete a kdo tuto závislost přehlíží. Dobrý systém podpory snižuje množství stresu a tlaku na něj.
   • Rozpoznat takové poruchy vyžaduje odvahu. Pokud chcete říct něco jako: „Nejprve bych vám chtěl poděkovat, že jste mi to řekli. Není to snadné, vyžaduje to odvahu, ale vězte, že jsem tu, abych vám pomohl, jak můžu “.

2. 

   Projevte soucit. Být vyslechnut a pochopen jsou základní aspekty osobního růstu. Zkušenost a emoční tlak při řešení závislosti na pornografii donutí subjekt dospět, což se neobejde bez bolesti. Ulehčete jim pozorným posloucháním toho, co říká.
   • Vžijte se do kůže dané osoby. Naučte se mít soucit a přijímejte ho místo toho, abyste ho soudili; najít zdroje, které vás naučí, jak porozumět a sympatizovat. Může to být obtížné pochopit, ale pokus to nestojí nic.
   • Zacházejte s ním tak, jak byste chtěli. Pravděpodobně jste ve svém životě čelili problémům a komplikovaným situacím a víte, co vám pomohlo a co ne.

3. 

   Pomozte jednotlivci identifikovat emocionální problémy, které mají. Pornografie může být způsobem úniku, když někdo trpí nepříjemnými myšlenkami a pocity. Zachycuje pozornost a končí úzkostí, depresí, osamělostí, nudou a stresem; bohužel se jedná o dočasné řešení, které neslouží jako dlouhodobý způsob řešení takových pocitů.
   • Zjistěte, zda má příznaky deprese. Na internetu existují testy a dotazníky, které vám s tím mohou pomoci. Mohl by být závislý v depresi, než se vůbec „vrhl“ do pornografie, nebo se tento stav objevil kvůli závislosti? Pokud chcete, zeptejte se: „Existuje něco, co vás dělá depresivními?“
   • Stejný typ otázky lze použít pro nudu, osamělost, úzkost a všechny ostatní emoce, které se člověk snaží ovládat.
   • Virtuální sex nebo závislost na pornografii zahrnuje nutkavé chování. Existují jedinečné výzvy, protože narkoman je schopen zůstat relativně anonymní, což mu umožňuje snadno udržovat chování. Díky volnému a neomezenému přístupu je navíc ještě obtížnější odolat.
   • Řekněme, že existuje možnost, že používá pornografii, aby se zbavil špatných pocitů, místo aby se je snažil ovládat. Zdůrazněte, že jste tam, abyste mu pomohli získat pomoc, kterou potřebuje; pokud to znamená, že je nutné omezit přístup na internet, neváhejte.

4. 

   Oslavte úspěchy. Je těžké změnit chování lidí; pokud váš milovaný vykazuje známky zlepšení, prokažte, že jste si všimli dosaženého pokroku. Nejprve není problém udělat malé oslavy a poté je oslavovat v širším měřítku. Když mluví o pozitivních věcech, kterých dosáhl, poblahopřejte mu.
   • Například by mohl říci, že dokázal zůstat celé ráno bez sledování porna. Gratulujte mu slovy: „Skvělé, je to pokrok. Chcete být schopni tento zvyk nakopnout, že? Jen tak dál “.

5. 

   Pochopte, že existuje limit toho, co můžete udělat, abyste pomohli. Je těžké změnit své chování, ale ještě obtížnější je přimět někoho jiného, ​​aby se změnil. Existuje několik proměnných, které jsou mimo vaši kontrolu; nebude tedy vždy možné pomoci milované osobě. Jste zde, abyste byli „průvodcem“ a podporovali vás.
   • Vždy vám pomůžeme, poskytnete konzistenci a zabezpečení.
   • Občas si budete muset vzpomenout, jak ten člověk říká: „Víš, že jsem tu pro to, co potřebuješ. Je těžké vidět, jak prochází obtížemi, a chtěl bych udělat víc “. Tímto způsobem bude motivace a úsilí dané osoby ještě větší.

6. 

   Postarejte se o své zdraví a pohodu. Když budete pomáhat ostatním, uvidíte přínosy pro zdraví, jako je snížení deprese, bolesti a nepohodlí a dokonce lepší prognóza života. To však není snadné, protože vždy existuje tlak a velká emocionální poptávka. Podnikněte kroky k udržení dobré fyzické a emoční kondice se zaměřením na následující:
   • Dopřejte si dostatek spánku, abyste se necítili vyčerpaní.
   • Jezte zdravá jídla, aby vaše zdraví nebylo ohroženo a vyhnuli se stresu. Zahrňte do své stravy ovoce, zeleninu, chudé bílkoviny, komplexní sacharidy a vlákninu. Unikněte z kofeinu, cukru a potravin s vysokým obsahem nasycených tuků.
   • Pravidelně cvičte, abyste zvládli emoční tlak, který cítíte.

Metoda 3 ze 3: Vytvoření zdravé rovnováhy

1. 

   Pokračujte v podpoře závislých. Buďte vždy při tom (ať už telefonicky nebo zprávou, nebo mu zavoláte, pokud je to možné), ale vždy buďte ve svých interakcích pozitivní. Přesto musíte být přímí a přímí, když je to nutné; člověk musí vědět, že kolem něj budou další, aby ho podpořili na cestě k uzdravení, a vy jste toho součástí.
   • Buďte laskaví a pochopte jeho boj. Jako vždy, chovejte se k ostatním tak, jak chcete.

2. 

   Povzbuďte ho, aby vedl interakce mimo internet. Závislost na pornografii způsobuje nerovnováhu mezi časem stráveným online a skutečným životem. Aby jednotlivec měl skutečné a smysluplné vztahy s ostatními, musí mít lidské interakce.
   • Pozvěte ho na večírky nebo místa, kde budou cizí lidé. Zpočátku se může cítit nepohodlně, ale pokud jste vedle něj a poskytujete podporu, narkoman bude schopen lépe zapadnout.
   • Pornografie narušuje způsob, jakým závislý vidí sexuální vztahy. Tímto způsobem musí být znovu vzdělaný o realitě; snažte se ho dostat na cestu k uzdravení.

3. 

   Plánujte a provádějte zdravé činnosti. Vezměte otěže, pokud jde o koordinaci zábavných aktivit, které budou prospěšné pro vás a vašeho blízkého. Oba si zaslouží zábavu, a pokud to subjektu pomůže rozšířit jeho pohled na svět, bude to ještě lepší.
   • Jděte na fotbal nebo basketbal, jděte s ním do kina nebo strávte den na pláži. Je něco, co byste chtěli udělat? Vždy pozvěte jednotlivce, aby šel s vámi.

4. 

   Buďte „hlasem rozumu“. Musíte být osobou, která zajistí, že zvítězí zdravý rozum; pokud se závislý pokusí s vámi vyjednávat o svém slibu nevidět pornografii, postavte se svým činům. Někdy se pokusí říci, že bude sledovat jen pár minut a pak odejde, ale víte, že to není pravda.
   • Připomeňte mu důsledky. Je nutné člověku připomenout obtíže, kterým čelil, a veškerou práci, kterou měl (která se rozpadne, pokud se stane závislou na pornografii). Nebuďte znepokojení, když s ním o této záležitosti diskutujete, a vysvětlete: „Nesnažím se vás uvést do rozpaků nebo se cítit provinile. Je to realita, ve které jste žili a kterou nyní prožíváte. Existuje odpovědnost vůči sobě a lidem, kterým na vás záleží “.
   • Sledujte změny a diskutujte o nich. Když si všimnete změn v chování subjektu, vedete ho k podezření, že mohlo dojít k relapsu, klidně k němu jděte a zeptejte se: „Uvědomil jsem si, že jste v poslední době velmi na dně. Vše je v pořádku? Už nesledujete porno? Pokud ano, jsem tu, abych vám pomohl, není důvod lhát. “

5. 

   Pochopte, že existuje šance, že milovaná osoba bude trpět relapsy. Můžete to zjistit náhodou nebo vás může informovat; Ať tak či onak, zaměřte se na to, abyste si odpustili, otočili se a zůstali na cestě nesledování pornografického obsahu. Čím jste upřímnější a oddanější, tím pohodlnější bude sdílení vašich myšlenek a pocitů. To mu brání ve vytváření tajemství, která mohou podkopat dosažený pokrok.
   • Pomozte jí ovládnout pokušení sledovat pornografii, když nastanou obtížné situace. Navrhněte například alternativní aktivity, které odvádějí vaši pozornost nebo vás upoutají, například lezení nebo létání v malém letadle pomocí dálkového ovládání. Je nutné do toho zapojit něco úplně jiného.
   • Povzbuďte ji, aby si odpustila nějaký výpadek ve svém chování, což je zásadní pro zotavení z relapsu. Toho lze dosáhnout tím, že jí pomůžete znovu se zavázat k cílům. Řekněme například: „I když jste selhali, nyní je důležité zaměřit se na malé kroky, abyste se vrátili k programu obnovy. Přijměte závazek, že nebudete v příští hodině sledovat porno a pokračujte v rytmu každou hodinu, kdy se budete držet našeho plánu. Musíte se snažit vrátit to, čeho jste dosáhli, ale nevzdávejte to. “

Tipy

• Při komunikaci s ostatními buďte otevření a upřímní.
• Používejte aplikace a programy, které sledují vaše zvyky, stejně jako filtry na počítačích a chytrých telefonech.
• Pokud je vaše dítě závislé na pornografii, vezměte ho k psychologovi.
• Dětská pornografie je zločin. Je nutné nahlásit lidi, kteří vidí tento typ obsahu (i když je to váš manžel nebo dítě), a odkázat je na terapii.

Varování

• Závislosti mohou zničit životy natolik, že jsou nezvratné.