Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Při použití na několik hodin každý den vám tvarovací popruhy pomohou dosáhnout těla podobného přesýpacím hodinám. Je možné „trénovat“ pas korzetem s ocelovými žebry nebo latexovými tvarovacími pásky, což je stále oblíbenější typ, který je v podstatě menším korzetem a jiným materiálem.

Kroky

Část 1 ze 2: Nákup řemínku

1. 

   Pochopte, jak tento proces funguje. Modelovací popruhy a korzety nenahrazují stravu ani cvičení, protože vytvářejí pouze dočasné výsledky. Pracují stlačováním tukové tkáně kolem pasu, snižováním tekutin v místě a pohybem vnitřních orgánů. Použijte je s velice opatrný.
   • Korzety mohou způsobit nepohodlí, potíže s dýcháním a dokonce pálení žáhy. Odstraňte vzpěru, pokud se u vás vyskytne kterýkoli z těchto příznaků.

2. 

   
   
   Poznejte rozdíly mezi korzety a modelovacími popruhy. Ačkoli je operace podobná a cíl je stejný, jedná se o dva různé nádobí. Korzety nabízejí větší podporu a snižují měření rychleji, zatímco popruhy zvyšují teplotu v oblasti jádra a urychlují spalování tuků.
   • Latexové popruhy se při použití zmenšují o několik centimetrů od pasu, zatímco korzety se od pasu okamžitě zmenšují o několik centimetrů.
   • Korzety s ocelovými žebry také podporují páteř a rychleji vytvářejí tělo ve tvaru přesýpacích hodin.
   • Existují modelovací pásy z různých materiálů, z nichž hlavní jsou latex, spandex a nylon.
   • Mnoho žen tvrdí, že popruhy jsou pohodlnější pro spaní a cvičení, ale je také možné spát pomocí korzetu s ocelovými ploutvemi, pokud je to pohodlné a vhodné pro tělo.

3. 

   
   
   Vezměte v úvahu svůj šatník. Latexové pásky a korzety mohou být viditelné pod oblečením, ale problém je výraznější v případě korzetů s ocelovými žebry, protože jsou více plné.
   • Popruhy budou viditelné tenkými tkaninami a blíže k tělu, stejně jako tmavá podprsenka je vidět pod oblečením. Vyberte si barvu dobře podle oblečení, které obvykle nosíte každý den.
   • Pokud jste opravdu odhodláni „trénovat“ pas a máte peníze na investice, kupte si popruhy a korzety, abyste mohli mezi dny přepínat.

4. 

   
   
   Zjistěte, která výztuha nebo korzet použít v každém okamžiku. Je velmi důležité vědět, co můžete a co nemůžete dělat při používání ortézy. Například odborníci doporučují vyhnout se sit-up s popruhy nebo korzety.
   • Někteří výrobci prodávají své vlastní popruhy pro každý účel. Přestože jsou korzety vhodné pro cvičení, nelze je použít při některých činnostech.
   • Ne cvičení pomocí korzetu s ocelovými ploutvemi. Nejsou určeny k cvičení.

5. 

   Změřte si pas. Aby bylo možné zvolit ideální opasek nebo korzet, je nutné znát přirozenou velikost pasu. Pro tohle:
   • Sundejte oděv, který zakrývá trup a pas.
   • Pas je umístěn mezi žebry a boky. Je to obvykle nejužší část kmene, která se ohýbá, když se nakláníme na stranu.
   • Omotejte si kolem pasu měřící pásku a udržujte ji rovnoběžně s podlahou. Je důležité, aby kufr pevně „objala“, ale bez stisknutí.
   • Nezvlňujte břicho, aby pas vypadal menší, než ve skutečnosti je. Vypusťte vzduch normálně a zkuste vidět svůj přirozený pas.
   • Podívejte se na měření. Bod, na kterém leží opěrka, ukazuje přirozenou velikost pasu.

6. 

   Kupte si správnou velikost. Protože standardní velikosti závisí na výrobci, je dobré mít dobrou představu o vašich měřeních před zakoupením korzetu nebo vzpěry.
   • V případě korzetů s ocelovou ploutví výrobci doporučují, abyste si koupili model o 10 až 15 cm menší než pas, pokud je jeho velikost menší než 95 cm. Pokud je pás větší než 95 cm, doporučuje se model o cca 15 až 25 cm menší. Například, pokud je váš pas 75 cm, zkuste korzet široký 65 cm.
   • V případě modelování popruhů je tento proces trochu komplikovanější. Vyberte si popruh vhodný pro přirozenou velikost pasu. Například, pokud máte pas v délce 75 cm, zakupte pás pro pas nad 70 cm.
   • Pokud máte pochybnosti o velikosti a nakupujete na internetu, zkuste se obrátit na výrobce. Pokud jdete do fyzického obchodu, vyhledejte prodejce a požádejte ji, aby vám pomohla změřit pas a vybrat vhodný model.
   • Korzety a popruhy by měly být těsně u pasu, bez hrbolů a záhybů. Pokud k tomu dojde, kupte jinou velikost.

7. 

   Vyberte si kvalitní produkt, který je pevný a vypadá bezpečně. Švy musí být dobře provedeny a pokud existují ploutve, neměly by dotahovat vaše tělo, označovat a bolet kůži.
   • Pokud jste si zakoupili korzet, který musí být svázán, musí být očka velmi pevná. Ne nadměrně utáhněte nit pro další zúžení pasu.
   • Pokud nakupujete online, přečtěte si před výběrem produktu mnoho recenzí od ostatních uživatelů. Nezapomeňte, že budete používat popruh každý den po dobu několika hodin: kupte něco kvalitního.

Část 2 ze 2: „Výcvik“ v pase

1. 

   Posílit jádro před a během používání modelovacího pásu. Tímto způsobem se vyhnete svalové atrofii, která může vzniknout v důsledku korzetu nebo ortézy. Je to velmi vážný problém, který postihuje mnoho žen, které se nakonec stávají závislými na vnější podpoře.
   • Nefungování jádra před a během „cvičení“ v pase skončí vytvářením opačných efektů než ty, které mají. Vaše břicho bude ochablé kvůli nedostatku svalů, protože korzet bude podporovat tělo, když stojí, oslabuje jádro.
   • Některá cvičení, která by se měla opakovat nejméně třikrát týdně: prkno, boční rotace, vážené břišní a zvedání nohou.
   • Stejně jako někteří lidé cvičí pomocí popruhů, lékaři to nedoporučují, protože mohou bránit dýchací kapacitě, což ztěžuje cvičení.

2. 

   Naučte se, jak nasadit vzpěru nebo korzet. Produkt, který jste zakoupili, bude pravděpodobně dodáván s pokyny k instalaci, ale vše záleží na stylu a výrobci. Některé obecné pokyny:
   • Někteří lidé doporučují používat tenký tílko pod pásem, aby nedošlo k podráždění kůže.
   • V případě korzetu s ocelovými lamelami jej úplně uvolněte a vyjměte kování. Ujistěte se, že je na pravé straně a ovinte jej kolem pasu se zipy na přední straně a šňůrkou na zadní straně. Pokud má korzet látkovou chlopeň, která je pod šňůrou, měla by se dotýkat druhé strany oděvu.
     • Před utažením kabelu zavřete přední kování. Začněte uprostřed, abyste tento proces usnadnili.
     • Nakonec si položte ruce na záda a uchopte šňůru, vytáhněte ji z těla, abyste si utáhli pas, stejně jako u tkaničky na botě.
   • Latexové pásky neobsahují šňůry. Obvykle mají na přední straně pouze dvě sady kování, jako podprsenku. Začněte u nejširší možnosti a stiskněte, jak si zvyknete na pás.

3. 

   Zvykněte si na popruh. Vezměte si v prvních několika dnech lehké "trhací" korzet nebo vzpěru.
   • V případě korzetů s ocelovými lamelami na začátku kabel příliš netahejte. Stejně jako by měla být udržována blízko těla, mělo by být stále možné vložit několik prstů mezi kůži a látku. Žebra se postupem času přizpůsobí tvaru vašeho těla, takže se po hodině utáhněte.

4. 

   Nepřiměřujte se příliš rychle. Pokud jste v hrnci velmi žízniví, můžete nakonec poškodit korzet a zranit se. Na těle se vytvoří lakovaný pásek, díky kterému se časem snadněji používá.
   • Nezáleží na tom, jaký typ popruhu si vyberete, při prvním použití jej příliš netahejte. Nechte látku přizpůsobit se vašemu tělu, aby byla v budoucnosti pohodlnější a efektivnější.

5. 

   Pamatujte, že se pomalu dostanete daleko. Po čtvrtém dni nošení korzetu postupně zvyšte dobu každodenního používání. Začněte hodinu a půl a pokuste se dosáhnout až osmi hodin denně.
   • Nezačínejte hned celý den nosit korzet. Ani ti, kteří jsou na tento nástroj již zvyklí, jej nemusí používat déle než osm hodin denně.
   • Odborníci doporučují používat latexové pásy po dobu maximálně 8 až 10 hodin denně.
   • Někteří lidé nosí korzety s ocelovými ploutvemi až 23 hodin denně, ale tento způsob použití představuje zdravotní rizika a způsobuje velké bolesti.

6. 

   Počkejte na výsledky. Pravděpodobně začnete vidět změny po měsíci používání, ale nenechte se zklamat, pokud se objeví déle.
   • Pokud jste již byli ve formě, mohou se významné změny projevit déle než dva měsíce.
   • Výsledky budou záviset na stravě, cvičebním režimu, typu těla a době každodenního používání ortézy.

7. 

   Naplánujte si oblečení dobře. Popruh bude viditelný pod některými kousky, proto se vyhněte tenkým a průhledným látkám.

8. 

   Vědět, kdy sundat vzpěru. Pokud cítíte bolest, necitlivost v nohou nebo problémy se žaludkem, jako je kyselý reflux a pálení žáhy, uvolněte nebo odstraňte korzet.

9. 

   Postarej se o ortézu. Po použití jej zavěste na prádelní šňůru, aby textilie mohla vzduchem, nezapomeňte umístit šňůru zavěšenou na bezpečném místě, kde nebude zachycena.
   • Pokud vám výrobce neřekne jinak, korzet neumývejte.
   • Pokud na korzet vylijete nějakou tekutinu, otřete ji vlhkým hadříkem.
   • Každý výrobce bude mít specifické pokyny k čištění. Zkontrolujte štítek nebo návod k použití.

10. 

    Sledujte zdravý životní styl. Pijte hodně vody, dobře se najděte a cvičte, abyste dosáhli lepších výsledků.
    • Vyvarujte se potravin, které způsobují nadýmání, protože vás díky použití ortézy nebo korzetu ještě více nepohodlí.
    • Mnoho lékařů tvrdí, že kombinace dobré výživy s cvičením poskytuje lepší výsledky než tvarování popruhů a korzetů.

Tipy

• Někteří lidé tvrdí, že tvarovací pásky fungují, protože stlačují žaludek a nutí je jíst méně.
• Tuk na zádech může skončit „únikem“ přes nebo pod pás, což může způsobit určité nepohodlí. Pokud se jedná o problém, zakupte si delší pás nebo zakryjte záda jiným způsobem.
• Výsledky budou pouze dočasné. Pro udržování tvaru přesýpacích hodin musíte pásku často používat.
• Metody tréninku se liší v závislosti na výrobci korzetu nebo vzpěry. Pokud neukazujete výsledky, obraťte se na výrobce a zjistěte, co můžete dělat.
• Pokud chcete při cvičení komprimovat břicho, ale nechcete používat modelovací pás, zkuste použít poporodní pás, který region méně utáhne.
• Jakmile si zapnete pás, uvidíte okamžité výsledky, ale nezapomeňte, že vydrží, pouze pokud je budete používat několik hodin denně.
• Někteří odborníci oddělují „trénink“ od pasu, který odkazuje na použití korzetů s ocelovými ploutvemi ke kompresi pasu a vnitřních orgánů, od pasu, který odkazuje na použití latexových tvarovacích popruhů, obvykle během praxe fyzická cvičení.
• Úroveň výsledků bude záviset na tom, kolik denně použijete vzpěru, kolik dní v týdnu, kolik komprimuje žaludek a množství provedené fyzické aktivity.
• Někteří odborníci nedoporučují používat latexové pásky déle než šest týdnů.

Varování

• Před použitím modelovacího pásu nebo korzetu se poraďte s lékařem.
• Mnoho žen tvrdí, že je třeba častěji močit kvůli tlaku vyvíjenému na jejich močový měchýř.
• Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte během pasu „cvičení“. Špatná nálada je na začátku docela běžná a vychází z hladu a nepohodlí.
• Je důležité trénovat a posilovat základní svaly, aby se zabránilo atrofii. Některé ženy zanedbávají fyzickou aktivitu a stávají se závislými na korzetu, aby po chvíli zůstaly vztyčené.
• Pokud cítíte otupělost v nohou, dušnost nebo stehy v břiše, přestaňte korzet ihned používat. Pokud příznaky přetrvávají, vyhledejte lékařskou pomoc.
• Pokud korzet způsobuje bolest, uvolněte ji nebo ji úplně odstraňte. Pocit používání by měl být zvláštní, ale nemělo by tam být žádné extrémní bolesti nebo nepohodlí.
• „Trénink“ vyvíjí tlak na pas, který může kromě zranění dýchání a pálení žáhy způsobit zranění a poškození vnitřních orgánů.
• Použití vzpěry nebo korzetu může ovlivnit sílu v oblasti trupu. Cvičte pravidelně, abyste se nemuseli spoléhat na své vzpěry a korzet navždy.